Fitness és testmozgás
7350
A tibeti szerzetesek hormonális torna: gyakorlatok leírása, szabályok és eredmények
A tibeti hormonális torna hatékonysága. Előnyök és ellenjavallatok. Tíz gyakorlatból álló komplexum technikája. Hatás a várható élettartamra, egészségi állapotra és megjelenésre. Vélemények.
1913
Pilates kezdőknek: mi ez és hogyan kell csinálni otthon
Pilates gyakorlatok kezdőknek. A teremtés története, előnyei és ellenjavallatai. Tanfolyamok idős emberek, gyermekek és terhes nők számára. Hatékonyság a fogyásban. Vélemények.
3032
Tabata: az otthoni edzés szabályai, vagy Hogyan lehet lefogyni napi 4 perc alatt
Tabata gyakorlatok a gyomor, a csípő és a fenék fogyására. A körkörös edzés szabályai. A TOP 5 tabata időzítő okostelefonokra. Komplexek a jól ismert oktatók problémás területeire. Ellenjavallat.
876
Hogyan lehet megszabadulni a hasról a szülés után: biztonságos étrend és testmozgás, masszázs lehetőségek
A gyomor gyors eltávolításának módjai otthon a szülés után. Hatékony és biztonságos étkezés szoptató anyák számára. Megengedett torna. Masszázs lehetőségek. Csomagolások és gyógynövény-infúziók.
7367
"A reneszánsz szeme": az öt tibeti gyöngy előnyei és hátrányai, a gyakorlatok végrehajtásának technikái és szabályai
Az 5 tibeti „A reneszánsz szemét” gyakorlatok elvégzésének technikája és szabályai. A gyöngy előnyei és ellenjavallatai. A hatodik gyakorlat a szellemi önfejlesztésre. Eredmények.
2420
Karcsúsító öv: hogyan kell használni, várjon a hatásra, vagy ideges
Előnyei és hátrányai a hasi karcsúsító öv. Az eszköz elve. Káros és ellenjavallatok. A sportolók relatív előnyei. Bőrápolási szabályok az eszköz használatakor. Vélemények.
9379
Fogyásformálás: Hazai edzéseket végezzen
Mit formál és hogyan különbözik a fitnesztől? A fő programok a fogyás. Előnyök és ellenjavallatok terhesség alatt. Gyakorlatok sorozat kezdőknek és a megfelelő táplálkozás titkai. Hol lehet jobb csinálni: otthon vagy a folyosón.
16478
Vákuumos gyakorlat technika: Egyszerű gyakorlatok lapos hasra
Hogyan végezzük el a testmozgás vákuumot a hasra: technikák fekve, állva, térdre és négykerekre. A képzés szükséges gyakorisága. Előnyök és ellenjavallatok. Mikor kell várni az eredményekre, és hogyan lehet őket felgyorsítani.
2075
Bikram jóga gyakorlatok kezdőknek: egy nagy asztal ászanák otthoni edzéshez
Mi a Bikram jóga: a "forró" edzés előnyei és hátrányai. A jóga gyakorlat létrehozásának története. Tippek és szabályok az ászanák végrehajtására. 26 fizikai és légzési gyakorlat táblázata egy lejátszási algoritmussal.
2360
Hogyan lehet megtanulni a zsinegön ülni, és reális-e az első gyakorlás?
Hogyan üljön otthon a zsinegnél: hol kezdjem a kezdőket, és mikor kell várni az eredményeket? Alapvető komplexum, a hosszirányú és keresztirányú hasítások technikája. Öt szabály a sikeres és biztonságos edzéshez.
1038
Jóga kezdőknek: az ászanák gondos elsajátítása otthon
Jóga otthoni kezdőknek: hogyan lehet elkezdeni az ászanák kialakulását. Lépésről lépésre a gyakorlatokra. Az osztályokra való felkészülés szabályai. Fontos a meditáció és a pranayama? Csillag példa: Csípés és jóga.
1893
Reggeli gyakorlatok elvégzése: gyakorlatok az egész család számára
Gyakorlatok a reggeli gyakorlatokhoz: mi hasznos. Univerzális tíz perces bemelegítés. Erősítő torna nőknek és férfiaknak. Hogyan lehet növelni a hatékonyságot? Motiváció a lusta számára.
6811
Hogyan kell csinálni otthon a „rúdot”: statikus gyakorlat minden izomcsoport számára
Hogyan kell elvégezni a „bár” gyakorlatot és a statikus edzés előnyeit? Ellenjavallat. Öt alapvető gyakorlati lehetőség. A növekvő képzési rendszer egy hónapig. Tippek az eredmények javításához.
23047
A test szárítása, táplálkozás hogyan kell otthon szárítani, fogyás és edzés, étrend, fotók
A test szárítása a lányok számára otthon: előnye és hátránya, eredmények és ellenjavallatok. Hogyan készítsünk menüt, és milyen gyakorlatokat szerezzünk az edzésprogramban. Ajánlások a hatékonyságról és az egészségügyi hatásokról.
14302
Légzés gyakorlatok Strelnikova módszerének megfelelően: „szippantják” a levegőt, hogy karcsúbbá váljon és gyógyszerek nélkül kezeljék
Strelnikova légzési gyakorlatok: gyakorlatok, előnyök és ártalmak. Milyen betegségek esetén segít ez a módszer? Lehet-e lefogyni vele? A torna otthoni végzésének alapvető szabályai. Vélemények és eredmények.