Hajdina diéta fogyókúra felülvizsgálat reviews lehetséges-e 7 nap alatt lefogyni?

A hajdinadarák vezető szerepet töltenek be a hasonló termékek között a mikro- és makroelemek, a vitaminok számában. Az ételek jól telítenek és hosszú ideig enyhítik az éhezést. A kompozíció részét képező növényi fehérje helyettesíti az állatot mint csontok, szövetek, izmok "építőanyaga". Sőt, sokkal jobban felszívódik, és utána nincs érzés a gyomorban, mint a hús után. Lehet-e lefogyni a hajdina csirkével? A hajdina képes:

• erősíti az immunrendszert;
• erősíti az erek falát;
• aktiválja a vérkeringést;
• normalizálja a máj, a gyomor-bél rendszer működését;
• csökkenti a "rossz" koleszterin mennyiségét;
• óvatosan távolítsa el a méreganyagokat, toxinokat, bomlástermékeket;
• enyhíti a duzzanatot;
• megszünteti a gyomorégést;
• javítja a bőr megjelenését;
• segít ellenállni a stressznek.

Hajdina étrend: milyen előnyei vannak és vannak-e kockázatok?

A hajdina étrend áttekintése szerint: mindössze két hét alatt el lehet választani 14-15 kg ballasztdal. A program átlagos eredménye 7-10 kg. De minden organizmus egyéni, és a maga módján képes reagálni az ételek csökkentésére.

Az előnyök

Miért lefogy a hajdina étrend? A hajdina étrend a fogyáshoz költségvetési lehetőség. Egy csomag kernel 40-80 rubelt fizet, a gyártótól függően (2018. januári adatok). Ugyanakkor a kása egy hétig állhat a hűtőszekrényben, és úgy néz ki, mintha éppen főzött volna.

A főzési folyamat lehetővé teszi a gabonafélék legtöbb hasznos anyagának megtakarítását. A párolt "friss" zabkása hűtött állapotban is nagyon ehető. Az élelmezési rendszer a legtöbb felhasználó számára alkalmas, ideértve a vegetáriánusokat és azokat, akik böjtölnek.

hiányosságokat

A meglehetősen kemény étrendnek hatékonysága ellenére vannak hátrányai. A "hajdina" hátránya a következő tényezőktől:

• Vitaminhiány. A rossz étrend, valamint a vitamin- és ásványi kiegészítők hiánya miatt hypovitaminosis fordulhat elő.
• Gyors addiktív. Legfeljebb 14 napig tarthatja be a diétát, mivel ezen időszak után a hajdina függőség, amely megállítja a fogyást.
• A jólét romlása. Gyengeség, fejfájás és vérnyomásprobléma jelentkezhet, súlyosbítva a krónikus betegségeket.

Ellenjavallatok

A monodiettel a test komoly teszteket vár. Használat előtt mérlegelje az ellenjavallatok felsorolását, ideértve a következőket:

• cukorbetegség;
• a gyomor-bélrendszer akut és krónikus betegségei, beleértve a gyomorhurutot, fekélyt;
• magas vérnyomás és a szív-érrendszer betegségei;
• kifejezett megnyilvánulások klimax;
• krónikus bőrfertőzések, például pikkelysömör;
• mély depresszió és mentális rendellenességek;
• veseelégtelenség;
• hasnyálmirigy-gyulladásos folyamatok, például pankreatitisz;
• hasi műtét;
• terhesség és szoptatás;
• alacsony hemoglobinszint;
• megnövekedett gyomorsav;
• onkológiában.

Nem ajánlott korlátozott étrend betartása gyermekek, serdülők és idősek számára. A technika gyakorlásakor óvatosság szükséges, és azok, akik aktívan részt vesznek a sportban, erőteljes terheket kapnak.

Táplálkozási elvek

Hogyan kell folytatni hajdina étrendet? Készüljön fel hajdina kásara reggelire, ebédre és vacsorára. A további megengedett termékek listája nagyon korlátozott, de szinte mindent tiltanak.

• Engedélyezett. A friss és szárított gyümölcsöket - almát, körtét, szilvát - kis mennyiségben kínálják snackként az étrendben. Cserélje ki őket egy teáskanál mézet. Folyadékok - víz, gyógyteák. Minimum 2 liter / nap.
• tiltott. Édességek, liszttermékek, hús- és halételek. Diófélék, fűszerek és ételízesítők, beleértve a sót és a cukrot.

Hogyan kell főzni a „megfelelő” zabkását?

Az étrend fő ételének - a zabkásanak - alapos előkészítése nemcsak az étrend hatékonyságától függ, hanem a fogyás általános jólététől is. A táblázat ismerteti a rendelkezésre álló lehetőségeket.

Táblázat - Technika az étkezési hajdina kása előállításához

Mennyit tudsz "ülni"

Az időtartam attól függ, hogy hány extra fontot kell veszítenie. És egészségi állapota miatt a fogyás akarata Összességében öt étkezési lehetőséget különböztetünk meg.

1. Három nap. A rövid távú étrend hajdina 3 napig. Az egyszerűség, a biztonság, a könnyű használat és a hatékonyság jellemzi. Csak gabonaféléket és vizet fogyasztanak. Ennek eredményeként 3-4 kg-mal jobban érezheti magát.
2. Öt nap. Korlátozott étrend öt napig. Gyümölcsök megengedettek itt. Nem ajánlott nehéz szellemi és fizikai munka elvégzése. Ezenkívül az étrend elõtt, annak alatt és után sem kell túl sokat lépnie. Súlycsökkenése 3-5 kg. A második megközelítés egy hét elteltével megengedett, akkor a testnek meg kell adnia legalább egy másfél hónapot.
3. Hét. Szigorú rend szerint 7 napon belül akár 10 kg-ot is elveszítheti. Ha ez enyhébb, akkor kb. 5-7 kg-ot vesz igénybe. A monodiet az összes szabály betartásával nem károsítja az egészséget. Az eredmények javítása érdekében mérsékelten gyakorolhatja a testmozgást.
4. Tíz nap. A tíznapos étkezési korlátozás 10 kg túlsúlyt is megtakaríthat. Különösen népszerű a lehetőség a strandszakasz kezdete előtt. A súlyszabályok enyhe meghaladásával és az elhízással együtt alkalmazzák.
5. Két hét. A legrégibb és legösszetettebb a hajdina étrend 14 napig. Meglehetősen nehéz itt snackek nélkül megtenni, ezért megengedettek.Legfeljebb 14 kg elveszett súly. Mivel itt az étrend enyhébb, a súly lassabban csökken, de az utóbbi eredmény hosszabb ideig tart.

Szigorú lehetőségek ...

A szigorú diéta többféle módon megfigyelhető. Mindegyik kemény. De tartalmaznak további engedélyezett termékeket is, amelyek elősegítik a fogyás folyamatát egy kicsit kényelmesebbé.

klasszikus

A kilogrammok vesztesége nagyon intenzív. Kása, víz korlátlan mennyiségben fogyasztható. A takarékos lehetőség napi hat étkezésből áll. A következő étkezések ajánlottak a nap folyamán:

• 500 ml víz reggel étkezés előtt;
• adag kása 30 perc elteltével;
• 30 perc után 200 ml víz;
• a második adag zabkása 30-60 perc alatt, és így tovább hat adagra.

Egy vagy két pohár víz helyettesíthető zöld vagy gyógyteával, cukor nélkül. Nem szabad kávét, szénsavas és savanyú teát inni.

expressz

Szigorú lehetőség, speciális menüvel. Az előző módszerhez hasonlóan, fél órával étkezés előtt vagy után sok folyadékot kell inni, beleértve a zöld, gyógyteákat. Az étrend egy hétig készült. Ételt naponta háromszor kell bevenni. A hajdina étrend menü zabkását és a következő választható ételeket tartalmazza (napi egy):

• alacsony zsírtartalmú kefir (200 ml) vagy túrós (100 g);
• bármilyen friss édesítetlen gyümölcs;
• szárított gyümölcsök - mazsola, szárított sárgabarack (30-50 g);
• szeletelt zöldség (100 g);
• egy kis kanál méz;
• frissen facsart gyümölcslé, zöldségből vagy gyümölcsből frissen (200 ml);
• szárított gyümölcs kompót;
• főtt csirke (100 g).

Plusz mókusok

A korábbi lehetőségektől eltérően, ez a fehérjetartalmú étrend lassabban, de megbízhatóabban segít elveszíteni a kilogrammot. A változatos menünek köszönhetően ez kényelmes és kényelmes. Jelentősen csökkenti annak kockázatát, hogy az elvesztett font visszatérjen.

Ajánlott enni naponta négy-öt alkalommal. Párolt gabonafélék korlátlan mennyiségben megengedettek, kivéve az utolsó esti megközelítést. A kása nélküli vacsorák hozzávetőleges adagját egy hétre számítják:

• hétfő - 200 g túrós;
• kedd - 250-300 g főtt csirke;
• szerda - 250-300 g főtt alacsony zsírtartalmú marhahús;
• csütörtök - 250-300 g diétás hal pár számára;
• péntek - 100 g lágy sajt;
• szombat - omlett három tojásból és 60 ml tejből;
• vasárnap - 200 ml zsírmentes kefir vagy 100-150 g túrós.

... és szelíd módszerekkel

A merev áramkörök lenyűgöző hatást és gyors teljesítményt nyújtanak. De szelíd módokban a testtömeg sokkal kényelmesebb és biztonságosabb a test számára. Ezen felül megszabadulhat a méreganyagoktól, a méreganyagoktól, megfiatalodhat.

Anti-cellulit

A cellulit nem csak a túlsúly miatt jelentkezhet. Gyakran előfordul a karcsú és fiatal nők körében. A problémát a nem megfelelő táplálkozás, ülő munka okozza. A „narancshéj” csak integrált megközelítéssel távolítható el.

A gyorsételnek nem szabad jelen lennie az étrendben - liszttermékek, zsíros, fűszeres ételek. Nem szabad kizárni a sót, amelyet helyettesít a citromlé, a szójaszósz, olívaolaj. Harapnivalókhoz a legjobb az alacsony zsírtartalmú savanyú italok, diófélék, magvak. Javasoljuk, hogy részesítsen előnyben a friss gyümölcsöt és zöldséget, amelyek ösztönözhetik a béltisztítást - alma, cékla, citrusfélék. Ne felejtsük el a folyadékot - legalább 2 liter naponta.

A fő ételek párolt hajdina. Kiegészítésük alacsony zsírtartalmú joghurttal, túróval, főtt csirkével.Az ebéd és a délutáni snack zöldségszeletek, például fehér vagy pekingi káposzta, zöldekkel, édesítetlen gyümölcsökkel.

Vitamin (antioxidáns)

Van egy termékkategória, amelyek természetes antioxidánsok. A fő összetevővel kombinálva ők képezik a vitamin-étrend alapját, amelyet napi öt étkezésre terveztek öt napig.

Az étrend egyik fő alkotóeleme egy speciális "Lefogy" saláta. Két almából készül, az egyik kivit és az összes citrusfélét. A termékeket kockákra vágják, és kevés fenyőmaggal keverik össze. Számuk kiszámításra kerül adagonként.

Egyszerre enni 50 g párolt hajdina. Ne felejtsen el folyadékot inni. A táblázat megmutatja, hogy mit lehet még fogyasztani.

Táblázat - Hozzávetőleges ötnapos antioxidáns étrend menü (fő étkezés)

A zabkása mind az öt étkezésben megtalálható. Ebéd és délutáni snack mellett egy alma, narancs, körte, grapefruit egészítik ki.

A növényi salátákat zellerből, spenótból, főtt sárgarépából vagy répről, brokkoliból készítik. Főzhet növényi zsálya teákat, kéri körömvirág, Orbáncfű.

Ha a hajdina étrend véget ért, a szokásos ételeket fokozatosan vezetik be. Nincs szükség arra, hogy azonnal „repüljön” a kedvenc és nem túl egészséges ételeibe. Legalább hét-tíz napig felejtsd el a cukrászsüteményeket. Fokozatosan adjunk hozzá húst és halat, inkább a párolást és a sütést. Bővítse termékskáláját gyümölcs- és zöldségszeletekkel. A diéta helyes kihagyása a késői vacsorák hiánya, az overeating. Ajánlott emellett sportolni és gyógyszertári vitamin-ásványi komplexeket vegyen igénybe. Az étrend összes szabályának betartása mellett egynél több ember lefogyott és elégedett volt az eredménnyel.

Visszajelzés és eredmények

Hajdinaon ülök, só és cukor nélkül .. de friss paradicsomot adok hozzá. Természetesen undorító enni ... de nem éheznék. És 4 nap alatt 4 kg-ot dobtam le. Magasság 1,62 súly 74,27 év. Drámai módon híztam, de nem is tudom, miért ..! De a hajdina tényleg működik.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

A hajdina étrend, mint számomra, az egyik legegyszerűbb, költségvetési és leghatékonyabb. Ugyanakkor nagyon szeretem a hajdinat, és a fűszerek és a só hiánya egyáltalán nem zavar. A hangulatomnak megfelelően 3-4 napig ülök rajta. Ez idő alatt a test jól megtisztul, és érezte, milyen könnyű lett. Az egyetlen figyelmeztetés a helyes kiút. A befejezés után nem kell mindenbe belemennie. És akkor mérlegelje hiába kínzott)

Rita, http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Egyéb étrend