"A reneszánsz szeme": az öt tibeti gyöngy előnyei és hátrányai, a gyakorlatok végrehajtásának technikái és szabályai

Az évezredek óta a tibeti szerzetesek ezt titokban tartották. Csak 1938-ban, Peter Kelder azonos nevű könyvének kiadásával, egy csodálatos technika vált elérhetővé világszerte. Emberek milliói tudták meg az ízületekbe koncentrált 19 energiaközpont létezését. A betegségek által elfojtott patakok és a helytelen életmód önálló elindításának képessége elősegíti a jólét javítását és a test fiatalítását. Nézzük meg a tibeti öt hasznos gyakorlatot.

Leírás. Előnyök és hátrányok

Az Újjászületés Szem nem csak töltés. Ez egyfajta meggyőzés vagy akár szellemi gyakorlat. Ha őszintén hisz az osztályok hatékonyságában, és hűségesen végzi el az összes gyakorlatot, akkor minden bizonnyal meg fogja érezni az erő és a vitalitás hullámát. Ennek ellenére ne felejtsd el az ellenjavallatok jelenlétét.

Pozitív hatás

A tibeti szerzetesek hosszú életének és jó egészségének titka életmódjukban rejlik. Ennek szerves részét képezi a test, a szellem és az energia áramlása. A „reneszánsz szemének” tibeti torna előnyeit négy fő pont írhatja le.

1. Izom-csontrendszer. A tibeti jóga segít megbirkózni a skoliozissal és az osteochondrozzal. A rendszeres teljesítmény mellett csökkent az ízületi gyulladás okozta fájdalom.
2. Reproduktív rendszer. Azok a nők, akik rendszeresen részt vesznek ebben a gyakorlatban, normalizálják a menstruációs ciklust és növelik a fogamzás valószínűségét. A férfiakban az erekciós funkció normalizálódik.
3. Emésztőrendszer. A széklet normalizálódik, javul a tápanyagok étellel való felszívódása. Tekintettel az edzéshez szükséges kalóriák magas költségeire, arra következtethetünk, hogy ezek hasznosak a fogyáshoz.
4. Az immunrendszer. Növeli a megfázás elleni ellenállást. A szinuszok és hörgők stagnálása kiküszöbölésre kerül.

Ellenjavallatok

Ha egészségügyi problémája van, az edzéssel kapcsolatos kiütéses módszer károsíthatja a testet. Az osztályok nem ajánlottak gyermekeknek és időskorúaknak, és számos esetben:

• láz;
• magas vérnyomás;
• szívroham kockázata;
• gerinc sérv;
• havi;
• terhesség
• szoptatást.

ünnepély

A "reneszánsz szeme" tibeti torna naponta egyszer vagy kétszer is elvégezhető. A legjobb gyakorlat a naplemente előtt, különben álmatlanság léphet fel az energia túlfeszültsége miatt. Vegye figyelembe az edzés időtartamát is. A kezdéshez három ismétlés elegendő minden gyakorlathoz.Adjon hozzá hetente két ismétlést, amíg el nem éri a 21-et.

"Az energia forgása"

Jellemzők. Az öt tibeti komplex első gyakorlata az energia örvények forgatására irányul. Felgyorsítja az áramlások áramlását és erőt ad a program további végrehajtásához.

Hogyan kell csinálni

1. Álljon egyenesen, lábait vállszélességgel egymástól, hogy pozíciója stabil legyen.
2. A fegyverek széthúzódtak. A tenyereket a padlóra kell irányítani.
3. Tartva a helyzetét, forgassa körülötte az óramutató járásával megegyező irányban.
4. Szédülés, állj meg. A helyzet megváltoztatása nélkül figyelje meg az örvények folyamatos mozgását.

"Az erő visszatérése"

Jellemzők. Ennek a gyakorlatnak két ellentétes hatása van az energiaáramlásokra. Egyrészt jelentősen megnöveli az örvények forgási sebességét. Másrészt a stabilizáció célja.

Hogyan kell csinálni

1. Feküdj a hátadon. A kezét a test mentén kell nyújtani, és szorosan hozzá kell nyomni.
2. Tépje le a fejét a padlóról, és nyomja az állát a mellkasához, amennyire csak lehetséges.
3. Az egyenes lábak lassan emelkednek fel, anélkül, hogy megemelnék a medencét a padlóról. Vegyen egy mély, hosszú lélegzetet egyszerre.
4. Ha úgy érzi, hogy már nem tudja felemelni a lábad térd hajlítása vagy a medence felemelése nélkül, lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanakkor lassan lélegezzen ki, a tüdőt teljesen ürítse ki.
5. Feküdj csendben, amíg az izmok ellazulnak.

"A test és a tudat összekapcsolása"

Jellemzők. Az öt tibeti rituálé harmadik része a központi energiatengely kidolgozására irányul. A felfelé irányuló áramlás a gerincoszlop mentén, a lefelé irányuló áramlás pedig a szakrális régióban zajlik.

Hogyan kell csinálni

1. Tegye le térdét, miközben a testet tartja.
2. A tenyér a comb hátulján nyugszik, és az állát a mellkasához engedje le.
3. Miután kiszívta a levegőt a tüdőből, messze kell hátradőlnie a fejét, miközben leengedi a hát alsó részét, és előre kell tolnia a mellkasát.
4. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, lassan feltöltve a tüdőt levegővel.

Energia lélek

Jellemzők. A tibeti szerzetesek negyedik gimnasztikai módszere magában foglalja az "energiaingadozás" hatásának megteremtését. Az izmok meghúzása az edzés alatt megkezdi az energia mozgását a testön keresztül. Pihenés közben elfojtja ezt a tevékenységet.

Hogyan kell csinálni

1. Üljön előre kinyújtott lábakkal, kissé szétszórva őket.
2. Erőfeszítéssel nyomja az állát a mellkasához.
3. A tenyér határozottan a padlón, a fenék oldalán nyugszik, helyzetük - előre ujjaival.
4. Döntse hátra a fejét, emelje fel a testet. Ebben az esetben hajlítsa meg a lábát térdén.
5. A kezekre és a lábakra támaszkodva emelje le a testet a padlóról. A testfelületnek a vállövtől a térdig párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
6. Az összes izom meghúzásakor maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.
7. Az izmok ellazítása után lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

"Kiegyensúlyozó energia"

Jellemzők. A testmozgás nemcsak a szellemet, hanem a fizikai kitartást is edzi. A technológia szempontjából az utolsó gyakorlat a legnehezebb, és maximális koncentrációt igényel.

Hogyan kell csinálni

1. Feküdjön le a padlóra.
2. Helyezze a tenyerét a csípője alá, erősen hajlítsa meg az alsó hátát, és emelje ki a testet, kinyújtva a karjait.
3. Lassan változtassa meg a test helyzetét úgy, hogy a medence tetején legyen, és a lábak és a test éles szöget képezzenek.

Uddiyana bandha vagy 6 gyöngy

Jellemzők. Valójában a tibeti torna nem öt, hanem hat gyakorlatot tartalmaz. Ez utóbbi azonban nem tartozik az alapkomplexumba. Nem korábban kell elindítania, ha tökéletesen elsajátítja az öt előzőt. A második feltétel az önfejlesztés és a szellemi növekedés vágya, amely egy olyan intim élet elutasítását jelenti, amely túl sok energiát igényel.

Hogyan kell csinálni

1. Álljon egyenesen, és lélegezzen mélyen. Egyidejűleg nyomja meg a záróelemet, és húzza meg a perineumot.
2. Hajoljon a tenyerével a csípőjén, és élesen lélegezzen ki.
3. Egyenesítse ki, feltöltve a tüdőt, és amennyire csak lehetséges, nyújtsa ki a gyomrot. Nyomja az állát a mellkasához.
4. Lassan lélegezzünk ki. Amikor a tüdőben levegő elmúlt, akkor pihenhet.

Tornaszabályok

A tibeti gimnasztikát minden felelősségteljesen kell megközelíteni. Csak az ajánlások és szabályok betartásával érheti el a jó egészséget és az erőteljes energia töltést. Vegyünk öt kulcsfontosságú pontot.

1. Ne szakítsa meg az edzést. Ha érdekli a tibeti „a reneszánsz szeme”, készülj fel arra, hogy mindig vele kell foglalkoznia. Az edzések kumulatív hatást fejtenek ki, de törlés esetén nem kerül mentésre. Az energiaáramok még jobban lebonthatók, mint a kiindulási állapotban.
2. A végén lazítson. Az utolsó gyakorlat elvégzése után feküdjön egy kicsit csukott szemmel, hogy az energiaáramok harmonizálódjanak. A pihenés érdekében kapcsolja be a puha zenét.
3. Folytassa a vízkezeléssel. Az edzés után ajánlott meleg fürdő vagy zuhanyzás. Ha nincs ideje, csak nedves törülközővel dörzsölje le a bőrt.
4. Kerülje a kellemetlenségeket. Végezzen annyi ismétlést a testben, amennyit testének megenged. A túlfeszültség nem megengedett.
5. Pihenjen. Egy új gyakorlat megkezdése előtt pihenjen. Álljon egyenesen, tegye a kezét az övére, és várja meg, amíg a légzése helyreáll.

A tibeti gimnasztikáról beszélve az orvosok negatív véleményeit hallhatjuk, az emberek pozitív véleményeit hallhatjuk. Elsősorban azzal a ténnyel járnak, hogy sok beteg ebben a komplexumban csodaszerként látja az összes betegséget. Ennek eredményeként értékes idő veszíthet a súlyos betegségek kezelésénél. A tibeti szerzetesekkel ellentétben azonban egy új korszakban élünk, és egyszerűen kötelessége, hogy felhasználja eredményeit. Egyes szkeptikusok azt is állítják, hogy az edzés utáni jólét javítása nem más, mint az önhipnózis eredménye. Lehet, hogy így van, de mi a baj ezzel? Ha a gyakorlatok jó hangulatot és jólétet biztosítanak - ez már sikert jelent.