A tibeti szerzetesek hormonális torna: gyakorlatok leírása, szabályok és eredmények

A hosszú élettartamú torna nagyon egyszerű gyakorlatokból áll. Nem igényel külön felkészülést vagy bármilyen kiigazítást. Ennek végrehajtásához nincs szüksége tornateremre. És ami nagyon fontos a modern őrült élet ritmusához, nagyon kevés időt vesz igénybe.

A 84 éves mérnök, akit jó egészség és fiatalos megjelenés jellemez, először nyilvánosan beszélt a tibeti szerzetesek hormonális tornatermékeiről. A férfi elmondta, hogy egyszer részt vett egy tibeti erőmű építésében. Csapatuk elektromos áramot szállított az egyik kolostorba. Hála köszönhetően a szerzetesek egyedülálló gimnasztikát tanítottak.

A működés elve

A tibeti gimnasztika az emberi biofield ismeretein alapszik. Úgy gondolják, hogy a külső hatások eredményeként elveszíti harmóniáját. A személy fájni kezd. A himalájai torna lehetővé teszi a harmónia helyreállítását a bio-mezőben. Ezt a nézetet osztják a pszichikusok. De egy hétköznapi ember számára ez az elv kissé érthetetlennek tűnik.

Orvos, Julia Jusipova, aki már régóta tanulmányozza az ajurvédát és a tibeti gyógyszert, azt mondja, hogy a technika lehetővé teszi az energiaközpontok befolyásolását (néhány aktív pont, amelyek elég sok az emberi testben). A gimnasztika során ezeknek a központoknak a masszázsát végzik, amely a testet az öngyógyulásra készteti.

A „Ifjúsági ABC” (gyógyító és fiatalító technikák komplexe) Nelly Shishatskaya közreműködésével javasolja, hogy reggeli gyakorlatokként hajtsa végre a hormonális torna által nyújtott gyakorlatokat. Jó hatással van az endokrin mirigyekre. Tehát a testben a hormonok termelése normalizálódik, megfiatalodik és felépül.

Pozitív szempontok

A tibeti szerzetesek mindig is híresek voltak kiváló egészségi állapotukkal, fiatalosságukkal és hosszú ideje ismertek. Természetesen ezt a helyes életmód diktálja. A torna szintén fontos szerepet játszott. A gyakorlatok e komplexének egy személyre gyakorolt ​​hatását elemző szakemberek azzal érvelnek, hogy a technika képes:

• az élettartamot kb. 20–30 évvel meghosszabbítják;
• enyhíti a stresszt;
• normalizálja a vérkeringést;
• pihenjen a görcsös izmok;
• aktiválja a légzőrendszert;
• helyreállítani az emésztőrendszert;
• erősíti az ereket;
• lelassítja az öregedési folyamatot;
• normalizálja a vérnyomást;
• fokozza a boldogsághormon szintézisét;
• normalizálja az anyagcserét;
• javítja a hallást;
• serkenti a mentális tevékenységet;
• húzza meg a bőrt;
• javítsa az ízületek mobilitását;
• látás helyreállítása;
• a hangulat növelése;
• normalizálja a hormonális szintet;
• töltsön energiát és energiát.

Felhasználási indikációk

A tibeti torna gyakorlása minden ember számára előnyös. És bizonyos esetekben a technika meglehetősen összetett betegségeket gyógyíthat.

• Sérült vérellátás. A torna aktiválja a véráramot és javítja az agy vérellátását. Ezért encephalopathia, vertebrobasilar elégtelenség esetén ajánlott.
• A légzőrendszer patológiája. A torna a megfelelő légzés technikáján alapul. Ennek köszönhetően hatékonyan lehet kezelni olyan betegségeket, mint például orrfolyás, sinusitis, tracheitis, gégegyulladás. Segít bronchitisben, tüdőgyulladásban. A bronchiális asztma szignifikáns javulását észlelték.
• Ürülékrendszeri betegségek. A hormonális torna lehetővé teszi a vese működését, javítja a vizelet kiáramlását. Ezt a technikát javasoljuk a pyelonephritis, veseelégtelenség, nephritis kezelésére.
• Szív- és érrendszeri betegségek. A megfelelő légzés lehetővé teszi a test számára, hogy több oxigént kapjon. Ez kedvezően érinti az összes rendszert, és elsősorban a szívizomot. A torna segít a magas vérnyomás, ischaemia kezelésében, hipotenzió és VVD esetén ajánlott.
• Emésztőrendszeri betegségek. A tibeti technika kiküszöböli az olyan kellemetlen jelenségeket, mint a diszpeptikus rendellenességek, a puffadás. A torna különösen hatékony olyan pszichológiai tényezők által diktált rendellenességek esetén, mint például irritábilis bél szindróma, étkezési rendellenességek.
• Ízületi betegségek. A tibeti torna javítja a nyirok és a vér áramlását, így a sérült ízületek jobb táplálkozást kapnak. Az orvosok úgy vélik, hogy ez a módszer a leghatékonyabb ízületi gyulladás, köszvény, ízületi gyulladás esetén.

Ellenjavallatok

A hormonális torna egyike azon kevés módszernek, amelynek nincs abszolút ellenjavallata. Néhány betegség esetén azonban ajánlott, hogy gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Különös figyelmet kell fordítani az alábbi betegségekkel küzdő emberekre.

• A gerinc patológiája. A gerinc súlyos görbülése esetén, különösen az elválasztott csigolya-sérvek jelenléte esetén orvoshoz kell fordulni.
• Akut betegségek. Az ízületi gyulladás súlyosbodása vagy hipertóniás krízis, szívroham vagy fekély perforációja olyan patológia, amelyben nem szabad tornaórát gyakorolni.
• Mentális rendellenességek. Különböző neurózist, pszichózist, depressziós állapotot csak pszichiáter vagy neurológus felügyelete mellett lehet kezelni.
• Posztoperatív állapotok. A gimnasztika a varratok eltérését okozhatja.

A gyógyulás 7 szabálya

Olga Orlova népi gyógyító videóiban demonstrálja a technikát. Hangsúlyozza, hogy csak az ajánlások szigorú betartása fogja elérni a fiatalítást és a gyógyulást. Ezért bevonás nélkül a hosszú élettartam felé tartsa be ezt a hét ajánlást.

1. Nem a rossz szokásokra. A tibeti szerzetesek torna torzítása teljesen összeegyeztethetetlen a rossz életmóddal. A test javítása érdekében kezdje az alkohol, a dohányzás és különösen a kábítószerek kategorikus kizárását az életéből.
2. hely. Ennek a technikának a nagy előnye, hogy nem kell a fitneszterembe fusson. A tibeti gimnasztikát otthon végzik, anélkül, hogy még az ágyból kialudnának. De a felületnek szilárdnak kell lennie. Ezért jobb, ha takarót vagy matracot fektet a padlóra.
3. idő. A tibeti szerzetesek javasolják, hogy reggelente, kb. Az emberi test ebben az időszakban a legjobban alkalmazható az energiahatásokra. Következésképpen a töltés hatékonyabb lesz.
4. Helyes forgás. A komplexum tíz gyakorlatból áll, amelyek egy meghatározott sorrendben vannak felépítve. Nem cserélhetők ki. Ebben a sorrendben harmonikusan "hangolják" az energiazónákat.
5. rendszeresség. A tornavezetést naponta kell elvégezni. A szakértők szerint néha egy napot adhat a testnek, többet nem. De természetesen jobb, ha nem szakítja meg a technikát, ha a krónikus patológiák nem érezték magukat.
6. Ideiglenes súlyosbodás. Olga Orlova állítása szerint az idő múlásával krónikus betegségek súlyosbodhatnak. A szakértő szerint ezek a tünetek a betegségek elleni aktív küzdelmet jelzik. Fontos, hogy toleráljuk a tibeti gimnasztikát, és ne feladjuk azt.
7. Mély légzés. A hormonális gimnasztika során a légzésnek diafragmatikusnak, mélynek kell lennie. Az orron keresztül a levegőt belélegzik, amennyire csak lehetséges a tüdő kitöltése, és a szájon keresztül nyugodt kilégzés következik be.

10 gyakorlat

A wellness centenáriumi torna tíz gyakorlatból áll. Minden mozgást 30-szor meg kell ismételni. Fontos, hogy tartsa be a következő ütemet: egy másodpercen belül - egy mozgás. Tehát minden gyakorlatot pontosan fél percre adnak. És minden torna öt percig tart.

A tenyér melegítése

Jellemzők. Ezzel a gyakorlattal kezdik. Ez lehetővé teszi a test konfigurálását egy foglalkozáshoz, és lehetővé teszi a biológiai mező diagnosztizálását. Úgy gondolják, hogy ha a tenyér gyorsan felmelegszik és hőt sugározni kezd, akkor az egészség rendben van. Az elhúzódó felmelegedés a krónikus patológiák jelenlétének jele. A nedves kéz, amely egyáltalán nem melegszik fel, a test súlyos megsértését jellemzi.

Végrehajtási technika

1. Feküdj a hátadon.
2. Tegye össze a tenyerét.
3. Dörzsölje őket erősen 30 másodpercig. A tenyereknek fel kell forródniuk.

tenyerezéssel

Jellemzők. Szem gyakorlat. Javított látást biztosít. Nem csak a szemgolyók kapnak táplálkozást, hanem a fontos mirigyek is - az agyalapi mirigy, a tobozmirigy. Edzés közben a test növeli a melatonin termelését. Ez az anyag nem csak javítja a hajszínét és védi a szürke hajat, hanem megújítja az összes sejtet.

Végrehajtási technika

1. Csukja be a szemét.
2. Helyezze a tenyerét a szemhüvelyre.
3. Ritmikusan és óvatosan kezd megnyomni a csukott szemét.
4. Csak 30 kattintást kell tennie.

Fülmunka

Jellemzők. Ahogy a neve is sugallja, ez a gyakorlat jó a fülek számára. És nem csak a hallás helyreállításáról, hanem a gyulladásos folyamatok kezeléséről is beszélünk. Ezenkívül ez a gyakorlat javítja a vestibularis készülék állapotát, normalizálja az idegrendszer működését. Szép bónusz a bőr tónusának és szerkezetének javítása.

Végrehajtási technika

1. Ha a tenyérnek van ideje lehűlni, akkor melegítse újra.
2. Tartsa forró kezét a füléhez.
3. Helyezze el őket úgy, hogy az ujjak a fej hátulján legyenek, és a tenyér érintkezzen az auriklusokkal.
4. Végezzen 30 egyidejű csapot a füleken.

Face lift

Jellemzők. Ezt a gyakorlatot az arc felemelésére használják. Javítja az ovális képet, kiküszöböli a brilt. Ezen felül aktiválja a vérkeringést, normalizálja a nyirokáramlást.

Végrehajtási technika

1. Összeszorítsa öklét.
2. Csatlakoztassa őket az állához úgy, hogy a második falak az áll közepén legyenek.
3. Ebben az esetben a hüvelyknek a közepén, de az áll alatt kell lennie.
4. Haladjon a fülbevalókhoz, mintha dörzsölné az arc alsó részét - az alsó állkapocsot. Ha minden helyesen történik, akkor a hüvelykujjának a fülek mögött kell lennie.
5. Mint minden gyakorlat, ismételje meg ezt a mozgást 30-szor. És ne feledje a tempót - fél perc az egész edzéshez.

Simogatta a homlokát

Jellemzők. A gyakorlat célja az agyalapi mirigy működésének javítása. Elősegíti a megfázást, megtisztítja a melléküreget a szinuszgyulladással szemben. Az edzés kétféle módon hajtható végre: kontakt és nem érintkezés. A test egészségének javítása érdekében gyakran alkalmazzák a második módszert. Ha azonban szükség van a ráncok kiegyenlítésére, akkor javasolt az a kontakt módszer, amely magában foglalja a homlok megérintését.

Végrehajtási technika

1. Tegye az egyik kezét a másikra.
2. A tenyér az arc felé fordul.
3. A férfi felülről jobb kezével, a nő baljával.
4. Dörzsölje a homlokát (vagy távolítson el 2-4 cm-re a bőr felületétől), miközben a templomai között mozog.

Munka a parietális zónával

Jellemzők. Az érintkezés nélküli fejmasszázs javítja a hypothalamus működését. Ez normalizálja a nyomást. Sőt, ez a hatás mind a hypertoniás, mind a hipotenzív betegeket egyaránt segítheti. A feje fölött a karok munkájával járó gyakorlat hasznos a váll, a könyökízületeknél. Idővel mobilitásuk jelentősen növekszik.

A végrehajtás technikája:

1. A hullámos törülközőt a nyak alá kell helyezni.
2. A kezek a feje fölött vannak összekötve, a bal vagy a jobb tenyér tetejére helyezve. A nemtől függ.
3. A fej megérintése nélkül kezdje el vezetni a tenyerével (2-4 cm távolságra a felülettől). Kezdje a homlok közelében, és mozgassa a fej hátsó részéhez. Ezután mozgassa az ellenkező irányba.
4. 30 mozdulatot kell végrehajtani.
5. Miután ezt megtette, szó szerint néhány másodpercig tartsa a kezét a fejed fölött.
6. Most meg kell ismételnie ugyanazon mozdulatok 30-at, de most kezdje el az egyik füléhez, és mozgassa a másikhoz, majd vissza.

Pajzsmirigy masszázs

Jellemzők. Ez a gyakorlat helyreállítja a pajzsmirigy működését. Ezenkívül elősegíti az energiát a napelemek felé.

Végrehajtási technika

1. A jobb kezét a nyakra, a pajzsmirigy területére helyezzük. A férfiak az ellenkezőjét teszik.
2. Bal tenyerével, anélkül, hogy a testét megérintené, vezet a köldökhöz.
3. Ezután menj vissza a pajzsmirigybe.
4. Ismételje meg ezeket a mozgásokat 30-szor.
5. Utolsó alkalommal, amikor visszatért a pajzsmirigybe, egyik kezét a másikra fektette, és tartsa fenn néhány másodpercig.

Hasmasszázs

Jellemzők. A következő gyakorlatnak a gyomorral kell dolgoznia. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer működésének normalizálását, hatékony béltisztítást biztosít és harcol a krónikus székrekedés ellen.

Végrehajtási technika

1. Helyezze az egyik kezét a tenyerére a gyomorra.
2. Végezzen kör alakú mozgásokat.
3. Minden egyes fordulatnál kissé növelje a nyomást, mintha a kezét a hasi üregbe merítené.

agitáció

Jellemzők. Olga Orlova azt ajánlja, hogy ezt a gyakorlatot végezzék a padlón, mivel kemény felületre van szükség. Fő feladata az érrendszer vérkeringésének javítása. Ezenkívül a testmozgás jótékony hatással van az ízületekre, és hatékonyan megelőzi a varikozust.

Végrehajtási technika

1. Nyújtsa fel a karját.
2. Emeld fel a lábadat is.
3. A végtagok merőlegesek legyenek a padlóra, a tenyerek és a lábak párhuzamosak legyenek.
4. Végezzen egyidejűleg a kezek és a bokák forgási mozgásait.
5. Végezzen 30 forgási mozgást.
6. Most rázza meg őket, utánozva egy kis remegést.

Lábmasszázs

Jellemzők. Ez az utolsó feladat, amelyre külön figyelmet kell fordítani. Úgy gondolják, hogy a láb a legaktívabb pontokat tartalmazza, amelyek felelősek az egész szervezet működéséért. Ezért ez a masszázs, mint egy karmester, lehetővé teszi az összes rendszer konfigurálását.

Végrehajtási technika

1. Üljön ágyban vagy egy széken, kényelmes helyzetben.
2. Finoman dörzsölje meg a lábak oldalát. Azonnal az egyik láb, aztán a másik.
3. Helyezze a kezét egy ökölbe, és masszírozza meg a lábát a csuklóival.
4. Óvatosan dolgozza ki pontosan azt a központi részt, amelyben a biológiai pontok legnagyobb felhalmozódása koncentrálódik.
5. Ha idő engedi, masszázsolja az ujjait, óvatosan húzza meg és dörzsölje meg őket. Ezután dolgozzon a lábaddal, térdeljen fel. A finom masszázs folytatásával érje el a csípőt.

Az ilyen reggeli gyakorlatok után egész nap vidám vagy. És annak érdekében, hogy maximalizálja a pozitív és sikeres nap hangulatát, torna után feküdjön le az ágyba. Csukja be a szemét, és érezze, hogy az energia csak elárasztja a testet.

Vélemények

Azoktól, akiknek nehézségeik voltak a gyakorlatok alkalmazása során, szeretném tudni, hogy mi történt utána. Én, kb. 1,5 hónap. Arra nézve szembe kellett néznem, hogy nagyon fájdalmas lett a submandibularis régióban, de folytattam, aztán kezdtem megmutatni a pajzsmirigyem (fájdalmat, majd erősen megfojtottam). Megijedtem, abbahagytam a 3. és a 7. gyakorlat elvégzését, 2 nap múlva az érzések eltűntek. Erősen viselkedik, bár 7 gyakorol. ne érintse meg valójában.

visszajelzés, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Véletlenszerűen megfigyeltem egy videót a tibeti hormonális tornaról. Eleinte azt hittem, hogy nem adhat eredményt, de úgy döntöttem, hogy megnézem magam. Engem vonzott az a tény, hogy nagyon egyszerű végrehajtani, és reggel kell felkelni, amikor felébredsz, anélkül, hogy kiszállnék az ágyból. Beauty! És az idő 5-15 percig tart.

Írok az eredményeimről. Az egyik szem hosszú ideig enyhén megsavanyult. Miután elkezdtem ezt a gimnasztikát, a szemből a váladék fokozódott, a második szem viszketni kezdett. Néhány idő telt el (1-2 hét, nem emlékszem pontosan), és az összes kisülés eltűnt, a szemem normális, semmi sem fáj.

A "homlok ráncok simításáért" gyakorlat szintén eredményt adott. A homlok sokkal simább lett, a bőr fiatalabbnak tűnt. És nem csak a homlokon, hanem az egész arcon a bőr tisztábbá, egyenletesebbé és nyugodtá vált. Tetszik a hatás. A fennmaradó testrészekre még nem vettem észre változásokat, bár ezt a gimnasztikai gyakorlatot nem túl sokáig, csak 2 hónapig végeztem.

PNV, http://otzovik.com/review_3840860.html

Általában szkeptikus vagyok az ilyen dolgok iránt. Amikor azt írják, hogy a fejük felett hullámozzák kezüket, és a test különböző részeit dörzsölik, akkor a szürke haj eltűnik. De tisztán szórakozásból úgy döntöttem, hogy kipróbálom a tibeti hormonális gimnasztikát.

Amit szeretek, az egy kis időt vesz igénybe, reggel nem igényel embertelen erőfeszítéseket, ugyanakkor kiváló hatást fejt ki.

1. Frissen és erőteljesen felmegyek, miután megcsináltam. Reggel 5-kor szálljon fel a repülőgépre, nincs probléma. Vidám és vidám vagyok. És még mielőtt borzalom volt, a szemek nem nyitottak, nehézség és fáradtság, álmosság és komor hangulat.
2. Korábban kissé feszült a szem a hosszú számítógépes ülés miatt, most egyszerűen nincs ott. Minden teljesen eltávolításra került. Tiszta látás, a szemek jól érzik magukat.
3. Elvesztettem egy jóindulatú daganatot. Fiatalonként kissé duzzadt a törzs, csak azt mondták, hogy kozmetikailag távolítsák el. Aztán hirtelen eltűnt, a bőr meghúzódott, és üresen rákattintottam, és korábban volt egy enyhe pecsét.

Eddig három hónapig ilyen eredményeket tettek.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha