Mit eszhetek szülés után milyen ételeket tehetnek a HB-nál anyák?

Olyan sok tilalom és korlátozás van az ápoló anya számára az ételekben, hogy úgy tűnik, hogy semmit sem lehet enni. És folyamatosan enni akarok, az éhség szörnyű, mivel a csecsemő könyörtelenül "minden gyümölcsöt inni tőled". Hogyan lehet megőrizni magad és baba egészségét? A válasz egyszerű - megfelelő és kiegyensúlyozott étkezésre van szüksége!

Amikor a szokásos ételekre korlátozásokat vezetnek be, valahogy sikerül a test vitaminokat feltölteni. De nem olyan egyszerű, ha allergiája a kedvenc gyümölcsén kezdődik vagy megjelenik kólika a hasban. Tehát, kitaláljuk, mit lehet enni a szoptatással, anélkül hogy károsítaná a babát.

Mit eszhetnek a szoptató anyák az első hónap táplálásakor?

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket a szoptatás ideje alatt enni és inni lehet:

• tejtermékek - kefir, erjesztett sült tej, sajt;
• hús - marhahús, nyúl, pulyka;
• hal - fehér hal: füge, foltos tőkehal, lepényhal, sávos tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal;
• gabonafélék - rizs, hajdina, kukoricadaragluténmentes tészta;
• zöldségek - fehér és zöld zöldségek, tök, fehérrépa, karfiol, brokkoli;
• gyümölcsök - bármilyen színű hámozott alma, banán, sárgabarack, datolyaszilva, cseresznye;
• italok - tea, kompótok, csipkebogyó húsleves;
• édességek - lekvár, mályvacukrot, cukorka, keksz keksz;
• olajbogyó, olajbogyó.

Felsoroltuk, hogy mit lehet biztonságosan enni az anya a Gárdanál, de nem a fanatizmus ellen. Ne túl soha, jobb, ha mindent apránként eszik. Ha nem ismeri a sok és egy kicsi közötti határt, megpróbálunk segíteni ebben a legnépszerűbb kérdések megválaszolásával.

Datolyaszilva (birs) lehetséges egy szoptató nő számára?

A válasz: igen!
Ez a gyümölcs nagyon egészséges, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Magas vastartalma miatt a datolyaszilva segít megszabadulni a vérszegénységtől. Naponként 1-2 érett gyümölcsöt fogyaszthat. A datolyaszilva bevezetése a szoptató anya étrendjébe a magzat egynegyedével kezdődik, és legkorábban két héttel a születése után. Feltétlenül rögzítse ezt az étkezési naplóban. Vegye figyelembe, hogy a datolyaszilva rögzítő tulajdonságokkal rendelkezik, ritkán allergiát okozhat.

Használhatók a gránátalma a szoptató anyák számára?

A válasz: igen!
A gránátalma napi használata lehetővé teszi az anyának, hogy kiegyenlítse a vér hiányát a vasban, és az egyedi jótékony tulajdonságainak köszönhetően erősíti az immunrendszert.
Mennyit lehet enni a gránátalmát a szoptatás alatt? Kezdje a nap 10 szemenként, és legkorábban, amikor a gyermek egy hónaposvá válik. Ne felejtsük el megjelölni az élelmiszernaplóban! Ha nem észlelnek allergiát, akkor 100 grammra emelheti.

Lehetséges szoptató anya-banán?

A válasz: természetesen igen!
A banánt ajánljuk a születés utáni első napoktól kezdve, a második napon az anyuka készen áll minden egészséges étkezésre. Ezek tartalmazzák az "öröm hormonját", tehát javítják a hangulatot. Felhívjuk figyelmét, hogy a banánnak rögzítő hatása van, tehát nem szabad visszaélés miatt visszaélni. Ha ez nem érinti Önt, akkor napi két banán a norma.

Lehetséges magok szoptatós anyának?

A válasz: igen!
A magok nagyon hasznosak, nagy mennyiségben tartalmaznak E-vitamint. Fél pohár hámozatlan mag az optimális napi adag.Vegye figyelembe, hogy a magoknak és a kezeknek tisztának kell lenniük. Ha túlfőzött vetőmagokkal találkozik, akkor azokat teljesen dobja ki. Ritka esetekben a csecsemő allergiás lehet a magokra vagy a székrekedésre.

Feijoa táplálja anyád?

A válasz: igen!
A feijoa nagyon jó egészséges gyümölcs magas jódtartalma miatt. Lehet-e túladagolva a jódot a feijoa miatt? Nem! Mivel az ezekben a gyümölcsökben található oldható jódvegyületek csak a szervezetben jódhiány esetén a májenzimek hatására bomlanak le. A nap legfeljebb 200 gramm érett gyümölcsöt fogyaszthat, legkorábban három héttel a születés után. Oroszország déli részén október-novemberben érlelik a feijoa, ezért jobb ebben az évszakban megvenni, különben importált gyümölcsökkel találkozhat.

Napi menü szoptató anyák számára

• Víz - legalább 2 liter.
• Tejitalok - 500 ml.
• Tej tea - legfeljebb 150 ml.
• Alacsony zsírtartalmú húsok vagy halak - 200-300 g.
• Gabonafélék - 100 g.
• Sajt - 20-30 g.
• Túró - 100-150 g.
• Tejföl - 20 g.
• Zöldségfélék - 500–600 g.
• Gyümölcsök - 200-300 g.
• Vaj - 30 g.
• Növényi olajok - 15 g.
• Kenyér korpával - 200 g.
• Tojás - 1 db.

Néhánynak ez a termékmennyiség kicsinek tűnik, másoknak - nagynak. De minden tisztán egyéni, és függ a testsúlyától, magasságától, életstílusától és attól, hogy hány gyermeket táplálsz. Ha egy babát etet, adjon hozzá 500 kcal-ot a napi kalóriabevitelhez a terhesség előtt, ha ikrek - 1000 kcal. És ha ezen felül aktív életmódot folytat, akkor az elfogyasztott kalória száma 100-200 egységgel növelhető.

Mielőtt elgondolkodna azon, mit lehet enni egy szoptató anyának, kérdezze meg szüleit, anyósát és anyósát: volt-e Ön vagy a férje valamilyen allergiás reakciója valamilyen ételre gyermekkorában? Örökölhet az allergia iránti hajlam.

Végezetül ismét el akarom mondani: minden lehetséges moderálva! Mindenesetre kipróbáljon egy kicsit egy új terméket, és nézd meg a csecsemő reakcióját. Mert meg akarja ízlelni, de túl sokat enni veszélyes.