Straipsnio turinys
Pusvalandis iki išvykimo ...
Mistika, maudymosi kelnaitės iš maudymosi kostiumėlio virto dirželiais, nors praėjusią vasarą jie buvo šortai ... Tikrai šis klastingas dalykas susitraukė iš beveik metų saugojimo! Bet elastanas laikui bėgant ištempia, bet nesitraukia, o išsipūtęs pilvas, suglebęs tricepsas ir laisvi klubai pažodžiui sušunka, kad audinio savybės neturi nieko bendra. Reikėtų pripažinti akivaizdų: buvo pridėta kūno riebalų, raumenys prarado elastingumą, odos pažeidimai tapo pastebimi iš pagarbaus atstumo.
Nupirkti nuobodų, 48 dydžio vienetinį maudymosi kostiumėlį, paslėptą kaip miegamasis salonas Pareo, yra aštuntosios nemylimos Bahreino šeicho žmonos likimas. Laisvos Rusijos moterys mėgsta degintis paplūdimyje stovėdamos, maudydamosi ne tik karštos Turkijos saulės spinduliuose, bet ir komplimentų srautais visomis pasaulio kalbomis! Bet kokie komplimentai? Skrandyje yra 33 raukšlės ... Tik mėnuo į priekį, ką jūs galite padaryti su tokia gėda per tokį trumpą laiką? Ar skubėti į Afrikos pakrantę, kur vis dar kainuoja kūno draperija ...
Jokios panikos, visas mėnuo į priekį! Per mėnesį galite išmokti ispanų kalbą, kaip sakoma skelbime, arba išmokti pinti nėrinius ant vytelių, kaip žada moterų žurnalas, ar iš tikrųjų neįmanoma susitvarkyti su beprotišku kūnu? Nepamirškite numesti svorio tiek, kad net arogantiški vokiečių pensininkai „neršia“ po garsiojo: „Aš, das, esu fantastiškas!“ Nuimame rožinius akinius. Svarbiausia teisingai nustatyti prioritetus ir apsisaugoti nuo beprasmių vilčių.
Prieš išvykstant 30 dienų - tai visiškai nereiškia, kad nuo to momento būsimasis turistas įsikurs sporto salėje, nusiprausdamas su darbu ir paskui metų tinginystės bei aptemimo pėdsakais. Tiesą sakant, mėnuo prieš atostogas yra labiausiai įtemptas darbo laikas. Valdžia, lyg atkeršydama, yra pasirengusi užmesti visas praneštas kliūtis prieš paleidimą. Tegul Dievas gali išeiti į sporto salę du ar tris kartus per savaitę.
Mėnuo prieš atostogas yra visų santaupų ir finansinių išteklių sutelkimo laikas. 90 proc. Atvejų dilema - nauji sandalai ar masažuotojo paslaugos - bus nuspręsta batų naudai. Todėl realu tikėtis 3-4 biudžetinės klasės masažo procedūrų.
Eidami palikti buto kelioms savaitėms, visi siekia išsilaisvinti iš maisto atsargų šaldytuve. Kuo arčiau atostogos, tuo daugiau racionų yra pusfabrikačiuose, tuo dažniau būna režimo pažeidimų. Jei priešais savarankiškai surinktą švediško stalo staltiesę, ruošiantis skanius mažai kalorijų patiekalus, nėra noro perversti.
Iš esmės gauname pačią sunkiausią užduotį: numesti svorio per mėnesį, tikėdamiesi tik 10 treniruočių, 4 masažo procedūrų ir stebuklingos dietos programos iš virtuvės spintelės šiukšliadėžių.
Buvo pasakymų apie 10 treniruočių
10 treniruočių metu neįmanoma sudeginti 10 kg riebalų
Taikydama idealią treniruočių techniką, sportiška jauna moteris per valandą sugeba sudeginti tik 50–60 gramų riebalų. O ką jau kalbėti apie vidutinę Balzaco amžiaus moterį, kuri prieš mėnesį numanė kūno kultūrą, prisiminė kūno kultūrą.
10 treniruočių per mėnesį neišlygins apelsino žievelės ant klubų
Tie piliakalniai ir piliakalniai, kurie atsiranda priekinėje šlaunies dalyje, jei tiesinate koją, yra rodiklis, kad riebalai čia įsikūrė seniai - prieš porą metų ir sugebėjo sustiprinti save kolageno skaidulų tinkleliu-matrica (organizmui patogiau kaupti riebalų ir limfos perteklių).Jei įvyks stebuklas - staiga dingsta visi riebalai iš atsargų - kolageno matrica laikys ląsteles dar 6 mėnesius, išsaugodama jų tūrį ir vadinamojo apelsino žievelės struktūrą.
10 treniruočių metu tricepsas nebus įspaustas ir spaudoje nebus nurodyti kubeliai
Raumenų reljefas atsiras tik tada, kai raumenys bus specialiai treniruojami - treniruojamos jų kraštutinės dalys. Tokie raumenys formuojami daugiau nei vienerius metus. Paprastas žmogus sporto salėje pirmą kartą degina raumenis, o ne riebalus, atitinkamai pablogindamas jų formą.
Raumenų tonusas
Reikėtų garantuoti, kad ja pasikliaunate, sportuodami mėnesį 2-3 kartus per savaitę.
Tonas yra ypatinga mažos raumenų įtampos sąlyga, kai jie tampa elastingesni ir kompaktiškesni. Tiesą sakant, visa sunki užduotis, norint numesti svorio prieš atostogas, tenka pasirinkti tinkamus raumenis, kurie pirmiausia turėtų atkurti tonusą.
Tiksliausias matavimas atliekamas akimis
Prieš pasirenkant taikinius raumenis, svarbu atsiminti, kaip žmogaus žvilgsnis sveria ir matuoja objektus. Mūsų smegenyse nėra implantuojamos svarstyklės ir centimetro juosta. Mūsų akys pirmiausia nustato plačiausią tiriamo dalyko dalį, o tada palyginame jį su ūgiu, atsižvelgiant į žmogų, su augimu. Daugumai moterų plačiausia kūno dalis yra klubai. Jo dydį lemia gleivinis raumuo. Kalbant apie augimą, galima jį padidinti 2–3 centimetrais per mėnesį, jei atgaivinsite raumenis, laikančius vertikalią kūno padėtį: nugarą, priekinį šlaunies paviršių, gilų abs ir sėdmenis, kurie jau pateko į mūsų taikinių sąrašą.
Neurofiziologai ir regos specialistai sako, kad tokios metamorfozės: minus 2 cm ant sėdmenų ir plius 2 cm augimas vizualiai „pašviesina“ figūrą 4-5 kg! Nors tikrasis svorio netekimas paprastai nėra toks reikšmingas.
Raumenų magija
Sėdmenys, nugaros raumenys, keturgalvis raumuo, diafragma, juosmeninė juosmens sritis - šių raumenų grupė kineziterapeutuose vadinama ekstensoriais, tai yra, lygintuvais. Ši grupė turi nuostabų bruožą: jei jie tonizuojami, tai tęsis be papildomų treniruočių, kol stresas, traumos ar priverstinis nejudrumas ją sunaikins. T. y., Esant palankioms sąlygoms, prieš pradedant vykdyti mokymo programos vaisiai truks visą gyvenimą. Papildomas „prizas“ bus anti-varikozinis šių treniruočių poveikis (šlaunies raumenys ir diafragma suspaudžia pagrindines venas ir užkerta kelią kraujo stagnacijai jose). Nereikėtų atmesti tokios veiklos psichologinio poveikio. Psichoterapeutai jau seniai naudoja ilgintuvų įtampą psichologinei įtampai palengvinti ir depresijai gydyti.
Mažas dalykas yra nuspręsti, kurias klases stoti į jūsų kūno rengybos klubą, kad treniruotumėte visus reikalingus raumenis; kokius pratimus pasirinkti, jei turite treniruotis namuose; kaip sudaryti dietos programą ir kokias masažo procedūras teikti pirmenybę. Apie visa tai skaitykite kitame stulpelyje. Nepraleisk to!
Įkeliama ...