Maggi dietos meniu, gydytojų apžvalgos, rezultatai

Dažniausiai pasitaikančios dietos dažniausiai laikomos paslapties šlove, kuri joms pritraukia platų dėmesį. Pavyzdžiui, Kremlius yra „Kremliaus lyderių“ pasirinkimas, kraupą sukūrė žinomas Izraelio dietologas ... Paprastai už šio halo nėra nieko, išskyrus grožinę literatūrą ir norą atskirti savo „produktą“ nuo panašių masių.

Nežinomi „Maggi“ dietos, apie kurią sklando daugybė legendų, autoriai ėjo tuo pačiu keliu.

Kūrybos istorija

Nėra patikimos informacijos apie tai, kas išrado šią elektros sistemą. Anot vienos versijos, dietologė Maggie vardu ją „sugalvojo“, ir vardas su tuo susijęs. Anot kitos, dieta buvo sukurta buvusiai Didžiosios Britanijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher ir ji jos vardu buvo įvardinta mažmenine forma.

Žinoma, antroji versija įgijo didelį populiarumą, nes vadovautis specialiai „Geležinei ledi“ sukurta jėgos sistema yra daug maloniau nei bet kuri kita. Palaikant šią versiją yra įdomi istorija, kurios autentiškumo neįmanoma. Bet apie „Mega“ dietos meniu galite sužinoti keletą įdomių punktų.

Taigi, Margaret Thatcher analizuodami archyvinius dokumentus savo rezidencijoje Vestminsteryje, istorikai atrado išsamų kiekvienos dienos meniu. Jis buvo saugomas užrašų knygelėje nuo 1979 m. Ant popieriaus lapo su rašytiniu tekstu.

Be mėginio meniu, rankomis ant lapo buvo padarytos dvi pastabos. Vienas iš jų yra įspėjimas: nesilaikykite šios dietos ilgiau kaip dvi savaites. O antrasis nurodė galimybę naudoti viskį - vienintelį alkoholinį gėrimą, kurio gurkšnį sau leido geležinė ledi. Gydytojai viskį leido vartoti tik tomis dienomis, kai buvo leidžiama mėsa, ir nurodė visišką jo draudimą kitomis dienomis.

Maggi kiaušinio dietos ypatybės

Graži istorija apie dietą, sukurtą pirmajai moteriai Europos istorijoje tapus ministre pirmininke, negalėjo, bet pasklido pasaulyje. Tačiau ši energetikos sistema nesulaukė didesnio populiarumo devintajame dešimtmetyje, o po daugiau nei dvidešimties metų.

2000-ųjų pradžioje mitybos srityje beveik tuo pačiu metu atsirado keletas mažai angliavandenių turinčių dietų. Europoje lūžis sprendžiant svorio metimo problemą buvo Atkinso dieta, NVS - daug panaši į ją Kremliaus dieta. Aktyviai propagavo savo mintį numesti svorio prancūzų gydytojas Ducane'as. Atsižvelgiant į tai, Maggi dieta nebuvo prarasta, nes būtent ji buvo „lengvesnė“ alternatyva mažai angliavandenių turinčioms mitybos sistemoms.

Produktai

Dietos pagrindas yra baltyminių produktų vartojimas pridedant pakankamą kiekį augalų skaidulų. Jo esmė yra dvi pagrindinės sudedamosios dalys.

• Vištienos kiaušinis Tai užima pirmaujančią vietą galios schemoje. Didelė jo energinė vertė suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir organizmui tiekia daugybę svarbių elementų.Kiaušinyje yra daug baltymų ir riebalų, todėl, turėdamas akivaizdų menką kiekvienos dienos meniu, Maggi dieta negali būti vadinama per griežta.
• Greipfrutai Jis įtraukiamas į dietą kasdien. Greipfrutuose gausu augalų skaidulų, o maistinės skaidulos stimuliuoja žarnyną, pašalindamos vidurių užkietėjimą, būdingą kietų baltymų dietoms. Manoma, kad medžiagos, kurios sudaro minkštimą, prisideda prie riebalų suskaidymo organizme, tačiau ši nuomonė yra klaidinga. Įrodyta dar viena naudinga vaisiaus savybė: dėl antioksidantų jis mažina cholesterolį, pagerindamas „gerųjų“ ir „blogųjų“ riebalų proporcijas organizme. Taigi, norėdami normalizuoti cholesterolio kiekį, mokslininkai rekomenduoja valgyti po vieną greipfrutą kasdien.

Taip pat į racioną įtraukite daržoves, varškę, mėsą, žuvį. Porcijos dydis nėra tiksliai nurodytas, galite tai nustatyti patys, tačiau laikydamiesi pagrindinių „Magi“ kiaušinių dietos principų.

Pagrindiniai principai

Mes atkreipiame dėmesį į penkis pagrindinius principus, kurių žmogus privalo laikytis Magee dietos kiaušinių variante.

• Trukmė 2 savaitės. Nepaisant gana įvairaus meniu, ši energijos sistema yra mažai angliavandenių. Tai reiškia, kad jame yra kritiškai mažai angliavandenių - pagrindinių energijos šaltinių, kurie gali neigiamai paveikti darbingumą, savijautą, skatinti nuovargį, apatiją. Norėdami sumažinti riziką, susijusią su dieta, kurioje nėra angliavandenių, dvi savaites laikykitės ribotos dietos ir vartokite ją ne dažniau kaip kartą per metus.
• Yra kontraindikacijų. Gydytojų teigimu, dietos nėštumo ir žindymo laikotarpiu vartoti draudžiama. Maistas, kuriame yra daug greipfrutų, yra draudžiamas padidėjusio skrandžio rūgštingumo ir kitų virškinimo trakto ligų atvejais. Svarbu kontroliuoti būklę linkus į žemą kraujospūdį ar vartoti tinkamus vaistus. Inkstų ligoms negalima vartoti dietų, kuriose mažai angliavandenių, daug baltymų.
• Alergijų galimybė. Atsisakykite šios dietos, jei buvo alerginė reakcija į vištienos kiaušinį ar citrusą.
• Daug vandens. Jei laikysitės bet kokios mažai angliavandenių turinčios dietos, organizmas greitai praranda vandenį. Jos atsargos turėtų būti papildytos. Kiekvieną dieną, be gėrime nurodytų gėrimų, turėtumėte išgerti bent du litrus gryno nejudančio vandens.
• Kiaušinis arba varškė. Remiantis lieknėjimo apžvalgomis, kiaušinį mitybos schemoje neskausmingai galima pakeisti varške. Manoma, kad varškės „Magee“ dietos versija yra švelnesnė. Be to, kiekvienas kiaušinis prilygsta šimtui gramų varškės. Naudojant naują produktą, galima maistą padaryti įvairesnį, išlaikant didelį svorio metimo intensyvumą. Tačiau nėra mokslinio pagrindimo ar įrodymų iš dietologų.

2 savaičių meniu

Lentelėje esantis 4 savaičių „Maggi“ dietos meniu dubliuoja dviejų savaičių dietą. Tačiau taip ilgai laikytis dietos, kurioje mažai angliavandenių, neturėtų būti. Laikykitės meniu 2 savaites, nurodytame originalioje dietos versijoje.

1 savaitė

2 savaites

Jei laikomasi varškės „Maggi“ dietos, meniu 4 savaites yra panašus į nurodytą, tačiau kiaušinį pakeitus varške. Kiaušinius ir varškę galima pakaitomis keisti visą dieną.

Atitikties patarimai

Dietos sistema yra viena iš paprasčiausių, nes beveik kiekvieną dieną joje yra tas pats produktų rinkinys.

Magee dietos receptai yra greiti ir patogūs:

• virkite kiaušinius dešimt minučių ant silpnos ugnies;
• mėsa ir žuvis kepti keptuvėje, virti arba kepti be augalinio aliejaus;
• daržovės vartojamos šviežios salotų pavidalu su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus;
• daržovės virinamos garuose arba nedideliame kiekyje vandens keptuvėje, troškintuve;
• vaisiai vartojami švieži, salotų pavidalu be padažo.

Į maistą leidžiama šiek tiek įberti druskos ir naudoti aromatinius prieskonius, išskyrus aštrus, kurie skatina apetitą.

Bet svarbu atsižvelgti į šiuos niuansus.

• Nevalgykite neribotais kiekiais. Jei rekomendacijose nenurodytas mėsos ar žuvies kiekis, naudokite kepsnį, kurio storis ir dydis lygus delnui be pirštų. Vartokite daržoves protingu kiekiu.
• Laikykitės dietos sekos. Neleidžiama sukeisti dienų ar pusryčių pakaitomis su priešpiečiais.
• Kontroliuokite savo svorį. „Magi“ dieta rodo gerus atsiliepimus ir rezultatus jau nuo pirmosios savaitės, svoris sumažinamas nuo trijų iki keturių kilogramų. Tačiau svarbu atsiminti, kad šiuo metu jūsų kūnas netenka vandens, o ne riebalų. Per dvi savaites galite numesti nuo šešių iki dešimties kilogramų, įskaitant riebalų masę. Jei svoris lėtai mažėja, peržiūrėkite dietą. Galbūt jūs pažeidžiate dietos autorių rekomenduojamas proporcijas ar per daug valgote.

Maitinimo sistemos saugumas

„Manęs dažnai klausia, ar įmanoma mesti svorį laikantis mažai angliavandenių turinčių dietų“, - dietologė Liudmila Denisenko komentuoja baltymų mitybos sistemų saugumą. - Aš atsakau, žinoma, įmanoma. Bet kokia kaina? Žinau dešimtis pavyzdžių, kai po tokios dietos žmonės ne tik atgavo ankstesnį svorį, bet ir prarado sveikatą. “

Kokia yra pagrindinė dietos, pagrįstos kiaušiniais ar varškės sūriu, rizika, kai neapima neskaldytų grūdų, grūdų ir ribotas daržovių vartojimas? Jų yra keletas.

• Nevirškinimas. Kiekviena mažai angliavandenių turinti dieta remiasi principu: angliavandenių ir riebalų derinys maiste blokuoja pastarųjų skilimą. T. y., Jūs negalite naudoti tokių produktų tuo pačiu metu, kitaip organizmas nesugebės tinkamai suskaidyti riebalų ir būtinai juos laikys riebalų masės pavidalu. Vis dar nėra mokslinio šios teorijos patvirtinimo. Bet būtent nuo jos prasideda Atkinso, Dukano, Kremliaus ir Maggi dietos. Angliavandenių turintys vaisiai, daržovės, grūdai ir ankštiniai. Jų vartojimas dietose, kuriose mažai angliavandenių, yra ribotas baltymų vartojimas. Tokia nesubalansuota mityba neigiamai veikia virškinimo sistemą, nes joje yra labai mažai skaidulų. Tačiau ribojant angliavandenius vis dar yra sveikų grūdų. Juk lengvai virškinami angliavandeniai yra cukrus, saldūs pyragaičiai, visi produktai iš baltųjų miltų, traškučiai.Būtina juos pašalinti iš dietos, norint numesti svorio, tačiau neįtraukus vertingų augalinių produktų su „maisto atliekomis“.
• Baltymų perdirbimo pokyčiai. Mūsų organizmas yra sudarytas iš baltymų, o vartoti juos pakankamais kiekiais yra nepaprastai svarbu. Bet kūnui taip pat reikia gliukozės, kurią angliavandeniai jai suteikia. Jei pastarieji nebetenka maisto, organizmas yra priverstas rasti smegenų darbui reikalingą gliukozę ir užtikrinti kūno energijos poreikį iš kitų šaltinių. Šis šaltinis tampa baltymais. Dabar ši svarbi maistinė medžiaga sunaudojama ne tik pagal paskirtį kuriant naujas ląsteles, sintezuojant imunitetą užtikrinančius antikūnus, gaminant hormonus ir regeneruojant audinius. Taip pat aprūpinti kūną energija.
• Ketonų susidarymas. Nė vienoje iš baltymų dietų neminimas toks šalutinis nesubalansuotos dietos produktas kaip ketonai. Tai yra medžiagos, susidarančios nepilnai deginant vidines riebalų mases, kurių siekiama bet kokia dieta. Bet trūkstant angliavandenių, riebalai dega nepilnai, susidaro ketonų junginiai, kuriuos galima atsekti šlapime ir kraujyje. Tiesą sakant, jie nuodija kūną, sukeldami pykinimą, galvos skausmą ir dehidrataciją. Žmogus jaučia apatiją, nuovargį, praranda apetitą. Ketonai turi vėžinį aktyvumą.
• Ligos vystymosi rizika. Kritinis daržovių ir vaisių trūkumas maiste pasireiškia fizinio aktyvumo sumažėjimu. Baltyminio maisto gausa provokuoja padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį audiniuose, todėl padidėja podagros išsivystymo rizika. Didelis baltymų kiekis lemia inkstų akmenų susidarymą, ilgainiui - kalcio netekimą, osteoporozės vystymąsi.

Baltymų gausa maiste yra pripažinta pavojinga sveikatai. Net daktaras Ducanas, sukūręs savo svorio mažinimo angliavandeniais sistemą, pripažino tokios dietos riziką. Ir jis pažymėjo, kad rekomenduoja pacientams, turintiems didelį antsvorį, laikytis baltymų meniu ne ilgiau kaip penkias dienas. Ir tada būtinai įtraukite į racioną daržoves, vaisius, avižų sėlenas.

„Maggi“ dietos meniu yra daug baltyminių maisto produktų, jame yra ribotas kiekis skaidulų, reikiamų angliavandenių. Tokios dietos metu numesti svorio tikrai įmanoma, tačiau ji nėra subalansuota, kritiška, ilgą laiką jos laikytis yra pavojinga. Nesilaikykite dietos ilgiau kaip dvi savaites. Vėliau iš dienos meniu neįtraukite saldumynų, pyragų, supakuotų sulčių, naudingų natūraliems vaisiams, sveikiems grūdams, daržovėms.