Ducan dieta

Pierre'as Ducantas yra gerbiamas prancūzų gydytojas. Jam yra septyniasdešimt treji metai, tačiau jis atrodo jaunatviškas, tinkamas, energingas ir aktyvus, kuris, jo teigimu, yra įpareigotas dėl savo mitybos sistemos. Yra žinoma, kad to laikosi daugelis įžymybių. Manoma, kad būtent ji padėjo numesti svorio prieš vestuves Kembridžo hercogienei ir jos motinai Carol Midallton, o taip pat susigrąžinti formą po gimdymo Jennifer Lopez. Ducano dietos siekia daugybė kontaktinių ir kitų socialinių tinklų, kad savo metodu galėtų numesti svorio. Taip pat galite susipažinti su dukandiet ru dieta ir sužinoti apie Pierre'ą Ducaną Vikipedijoje.

Mitybos ypatybės, pasak Ducano

Visuotinį populiarumą „Ducane“ įgijo 2000 m., Išleidus knygą „Aš negaliu numesti svorio“. Jame mažai žinomas prancūzų gydytojas Pierre'as Ducane'as paaiškino, kodėl kai kuriems žmonėms yra labai sunku mesti svorį ir kodėl jis greitai grįžta po griežtų dietų.

Anot Ducano, žmogaus kūne yra tam tikras ląstelių, kurios gali kaupti riebalus, atsargos. Kiekvienas žmogus turi savo kiekį, kai kurie riebalų ląstelių daugiau, kiti mažiau. Tie, kurie „valdo“ didelę tokių ląstelių pasiūlą, turi daug didesnę galimybę priaugti papildomo svorio. Be to, kai riebalų ląstelė nesugeba sutalpinti joje susikaupusių riebalų, ji pradeda dalytis. O riebalinio audinio kiekis padidėja eksponentiškai.

Dietos principai

Remdamasis tuo, Pierre'as Ducanas padarė išvadas, kurios sudarė jo maisto sistemos pagrindą.

• Kova su nutukimu mažinant kalorijas yra nenaudinga. Jūs negalite tik tam tikrą laiką sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Grįžus prie įprastos dietos, svoris grįš į pradinį tašką. Turėtumėte laikytis dietos, kurios metu žmogus tiesiog negali kaupti riebalinio audinio ir nuolat fiksuoti rezultatą.
• Neapsiribokite produktais ir jų kiekiu. Pjero Ducanto prancūzų dieta kategoriškai paneigia mono dietų veiksmingumą. Negalite apsiriboti vieninteliu produktu, nes įvyks gedimas. „Dukanist“ racione yra šimtas produktų, įskaitant mėsą, daržoves ir pieno produktus. Yra daugybė pasirinkimas! Be to, valgymo kiekiui ir laikui nėra jokių apribojimų. Valgykite pakankamai, kad pasijustumėte sotūs, ir tada, kai jums to reikės.
• Peržengti „leistiną“ yra pavojinga. Prieš pradėdamas valgyti, Pjeras Ducantas rekomenduoja išvalyti draudžiamas spinteles virtuvėje ir šaldytuve. Ir palikite tik tai, ką galite valgyti saugiai ir be apribojimų. Tokiu atveju jums nebus pagundos valgyti ką nors ne taip.
• Negalite išsiversti be sėlenų. Avižų sėlenos yra pagrindinis elementas tarp Ducane dietinių maisto produktų. Jie turi būti racione kasdien. Autorius laiko juos pasitikinčiais svorio metimo pagalbininkais, nes jie atlieka keletą užduočių. Pirma, jie užtikrina greitą sodrumą: sėlenos yra higroskopiškos ir sugeria vandenį, kurio tūris yra dvidešimt kartų didesnis nei jo paties.Valgykite tik pusantro šaukšto produkto, išgerkite stiklinę vandens ir skrandyje jau tris šimtus gramų maistinių medžiagų masės, tai neleis jums jausti alkio. Patekę į žarnyną, jie sumažina cukraus įsisavinimą ir iš jo valo toksinus, pasiima nesuvirškintas maisto daleles ir taip sumažina bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.
• Fizinis aktyvumas yra svarbus! Dietologė nepasirašo palikti savo mėgstamos sofos ir leisti valandas sporto salėje. Tačiau be fizinio aktyvumo pasiekti numatytą rezultatą bus nepaprastai sunku. Didelė tikimybė, kad pasieksite „kritinį deginamų kilogramų tašką“, kurį sunku įveikti. Tai sumažina motyvaciją ir verčia atsisakyti sveikos mitybos. Bet judėjimas ir fizinis aktyvumas priverčia kūną dirbti visiškai kitaip. Pradėkite mažą: eikite bent dvidešimt minučių per dieną. Atlikite pritūpimus ir pilvo pratimus namuose. Jauniems žmonėms pakanka pradėti nuo dvylikos pritūpimų ir trisdešimt pratimų spaudai. Vyresniems nei penkiasdešimties metų žmonėms pradinį fizinį aktyvumą galite sumažinti perpus. Padidinkite jį palaipsniui.

Dr Pierre Ducan rekomenduoja šiuos principus atsiminti ir jų laikytis viso kurso metu, o idealiu atveju - per visą gyvenimą. Sutrikimai yra nepriimtini, turėtų būti formuojami teisingi valgymo įpročiai ir fizinis aktyvumas.

Dieta apima laipsnišką perėjimą iš vieno etapo į kitą. Autorius etapus išdėstė taip:

• puolimas - Pagrindinis svorio metimas trunka iki penkių dienų;
• pakaitomis - nuolatinis svorio metimas, trunka iki norimo rezultato, galbūt kelis mėnesius;
• tvirtinimas- nustatant rezultatus, trukmė apskaičiuojama pagal dešimt dienų formulę už kiekvieną prarastą svorio kilogramą;
• stabilizavimas - rezultatų išsaugojimas ir palaikymas visą gyvenimą.

Kiekvienas etapas turi savo produktų sąrašą. Svorio metimo intensyvumas nustatomas laikantis pagrindinių dietos principų.

Išsamus nežinomų faktų aprašymas

Ducano dieta yra aktyviai populiarinama pasaulyje. Jos autorius daug keliauja ir duoda interviu, pritraukdamas pasekėjų iš skirtingų šalių. Neseniai net pasirodė graži legenda apie tai, kaip paprastas gydytojas iš Paryžiaus suprato teisingą svorio metimo sampratą.

Medicinos visuomenė suformavo nevienareikšmišką požiūrį į pono Ducano maisto sistemą. Nepaisant to, kad jo rėmėjų skaičius įvairiose šalyse viršija dvidešimt milijonų, yra faktų, plačiajai visuomenei nežinomų.

• Pierre'o Ducane'o baltymų dieta yra sėkmingas komercinis projektas. Autorius ją pradėjo kurti 1975 m., Dirbdamas paprastu terapeutu Paryžiuje. Dvidešimt metų projektas buvo „šlifuotas“, kol tapo šiuolaikiškas. Jo pirmasis „kregždė“ buvo knyga „Aš negaliu numesti svorio“, kurios tiražas daugelyje šalių buvo antras pagal leidinių apie Harį Poterį tiražas. Vėlesniais metais buvo išleistos kitos knygos, skirtos „užpildyti spragas“ suprantant metodiką. Šiek tiek vėliau buvo sukurta oficiali dietos svetainė, į kurią prenumeruoja daugiau nei trisdešimt tūkstančių žmonių. Prekybos centruose ir vaistinėse yra daugiau nei penkiasdešimt produktų, sukurtų specialiai šiai maisto sistemai. Kiekvienais metais sėkmingas komercinis projektas autoriui atneša apie šimtą milijonų eurų.
• Ducan mitybos principai yra pavojingi. Tai buvo paskelbta 2013 m. Vykusiame gydytojo Luris Aronie tarptautiniame sveikos mitybos simpoziume. Jo nuomone, baltymų gausa maiste kenkia inkstams, ateityje tai gali sukelti nesėkmę jų darbe ir poreikį pakeisti savo funkcijas dialize.O amerikiečių profesorius Walteris Longo tokio didelio gyvulinių baltymų vartojimo pavojų lygina su rūkymo pavojumi. Ir griežtai nerekomenduoja laikytis tokios dietos vidutinio ir senatvės žmonėms, nes tai padidina pavojingų ligų riziką ir sumažina gyvenimo trukmę.
• Bloga dieta. Jungtinių Amerikos Valstijų ekspertų grupė, ištyrusi skirtingų dietų poveikį žmonių sveikatai, pažymėjo šios dietos pavojų. Gydytojų teigimu, dieta, pasak Ducano, gali pakenkti sveikatai kiekvienu jos etapu. Vienintelė išimtis yra pastaroji, todėl ši sąvoka pripažįstama viena iš kenksmingiausių dietų pasaulyje.
• Ne pati efektyviausia svorio metimo sistema. 2013 m. Dvidešimt dviejų JAV gydytojų ir dietologų komisija įvertino dvidešimt penkių populiariausių dietų veiksmingumą. Remiantis komisijos išvadomis, Ducano dieta pagal bendrą balų skaičių yra dvidešimt ketvirta. Dietos buvo vertinamos remiantis trumpalaikio ir ilgalaikio svorio metimo rodikliais, lengvu sekimu, mitybos saugumu ir diabeto bei širdies ir kraujagyslių sistemos ligų laikymusi.

Metodikos autorius ne kartą paneigė prieštaringą informaciją apie mitybos sistemos veiksmingumą, jos žalą sveikatai. Interviu jis atkreipė dėmesį į tai, kad jo dieta klaidingai vadinama baltymais.

„Įvairūs baltymų rizikos tyrimai nėra svarbūs mano racionui“, - sako Pierre'as Ducane'as. „Aš siūlau maistą, kuriame gausu baltymų, tik kelioms dienoms, tik keturioms, ne daugiau kaip penkioms“. Mano racione iš tiesų yra daug baltymų turinčio maisto, tačiau rekomenduoju valgyti kuo daugiau daržovių, be jų. “

Pirmasis etapas - puolimas

Gydytojai šį etapą laiko pavojingiausiu sveikatai. Pats Pierre Ducan sutinka su bendrąja nuomone, todėl pateikia aiškias rekomendacijas, kaip jos laikytis.

• Apskaičiuokite perteklinį svorį. Norėdami apskaičiuoti svorį, galite naudoti nemokamą skaičiuoklę, kuri yra oficialioje „Ducan“ svetainėje. Skaičiavimas yra nemokamas pateikiant anketą rusų kalba. Įvedę duomenis, į jūsų el. Laišką ateis el. Laiškas su jus dominančia informacija. Duomenų vidurkį galima gauti nepriklausomai. Tam reikia paimti šimtą vyrų ir šimtą dešimt moterų nuo augimo centimetrais. Taigi 164 cm ūgio moters svoris turėtų būti 54 kilogramai.
• Laikykitės „Attack“ fazės ne ilgiau kaip rekomenduojamą laikotarpį. Plačiai paplitusi nuomonė, kad šioje fazėje žmogus gali iš karto pasiekti norimą svorį. Tai ne tik neįmanoma, bet ir pavojinga! Per „Puolimą“ priaugama nuo vieno iki šešių kilogramų. Stebėkite fazės trukmę pagal lentelę.

• Kontroliuokite savo būklę. Šio etapo pavojus yra tik gyvulinių baltymų vartojimas. Tai sukuria didelę naštą inkstams ir sukelia dehidrataciją. Pasak daugelio ekspertų, tuo remiasi spartus pirmosios dietos savaitės svorio metimas. Tai turi motyvuojantį poveikį, parodydama, kad svoris pradeda mažėti. Šiame etape svarbu daug gerti. Išgerkite bent pusantro litro skysčio per dieną.
• Valgykite avižų sėlenas. Išgerkite pusantro šaukšto produkto per dieną dideliu kiekiu vandens. Tai gali būti užkandis arba vieno iš patiekalų pakaitalas.

Be to, baltymai yra vieni sunkiausiai virškinamų maisto produktų. Organizmas jų virškinimui išleidžia neįtikėtiną kiekį energijos, kuri atmeta galimybę perteklines kalorijas paversti riebaliniu audiniu. Svarbu tik gauti grynų baltymų, be riebalų ar su minimaliu jų kiekiu.

Leidžiami produktai

Šiame etape išsamiai susipažinsite su pagrindiniu leidžiamų produktų sąrašu. Tai apima septyniasdešimt du gyvūninės kilmės ingredientus.

• Mėsa. Jautienos nugarinė ir neriebi filė, jautienos kepsnys, kepsnys, eskalopas. Leidžiama naudoti triušienos, jautienos subproduktus: liežuvį, inkstus, kepenis. Vištieną, kalakutieną ir kiaulieną galima valgyti kaip liesą kumpį. Į racioną gali įeiti vištienos kepenėlės, taip pat neriebių veislių paukštiena: putpelės, balandžiai, perlinės vištos, stručiai, kukurūzai.
• Žuvis. Taip pat galima vartoti riebią žuvį, nes jos riebalų sudėtis iš esmės skiriasi nuo gyvūno. Į savo racioną įtraukite skumbrę, menkę, jūrinę lydeką, saurą, silkę, plekšnę, putasu, paltusą ir jūrų karūną. Valgykite mažas žuvis, tokias kaip šprotai ar sardinės, ir dideles upių ar jūrų žuvis: burbuolę, šamą, kuoją, lydeką, upėtakius, karpius, eršketą, tuną, lašišą.
• Jūros gėrybės. Valgykite krabų mėsą, kalmarus, krevetes be apribojimų. Į racioną įtraukite šukutes, pūstuvus, austrius, midijas, vėžius, omarus, omarus, sepijas.
• Kiaušiniai. Kasdien valgykite iki dviejų vištienos ar putpelių kiaušinių. Esant dideliam cholesteroliui, trynių skaičius per savaitę turėtų būti iki keturių.
• Pieno produktai. Neįtraukiami riebūs naminiai pieno produktai. Į savo racioną gali būti įtrauktas tik visiškai nugriebtas pienas, kefyras, jogurtas, varškė, varškės sūris.

Iš pirmo žvilgsnio produktų yra labai daug, ir dėl pasirinkimo neturėtų kilti problemų. Bet jums gali kilti sunkumų, ką galite valgyti.

Ką virti

Dakano pakartotinai buvo klausiama, kaip pakeisti produktus iš jo leidžiamo sąrašo, neprieinamus daugumai NVS šalių gyventojų. Juk daugelį ingredientų nėra lengva nusipirkti parduotuvėse, kai kurie iš jų paprastai laikomi gastronomine prabanga.

Reaguodamas į tai, autorius pataria rusams valgyti tuos produktus, kurie jiems yra pažįstami. „Jei rusai išlaikytų savo gastronomines tradicijas ir nesivadovautų Vakarų tendencijomis, jūsų šaliai nebūtų nutukimo problemos“, - komentuoja Pierre'as Ducane'as.

• Pasirinkite tai, ką galite sau leisti. Iš mėsos gaminių mums visada prieinama vištiena ir kalakutiena, liesa jautiena ir kiauliena. Kartais galite pasigardyti triušienos ar putpelės. Su subproduktais problemų nebus. Tas pats ir su žuvimis: upių žuvų gausa sėkmingai pakeičia vandenynų neprieinamumą. Tačiau pasirinkdami jūros gėrybes esame labiau apriboti. Tačiau jaudintis dėl to neverta. Valgykite midijas ir kalmarus, kuriuos galite įsigyti šaldytų bet kuriame prekybos centre.
• Virkite su minimaliu druskos kiekiu. Galite sūdyti maistą, bet labai mažai. Tačiau cukrus iš dietos turi būti visiškai pašalintas.
• Maistą galima paruošti taip, kaip jums patinka. Prancūzų dietologas Pierre'as Ducantas nedraudžia kepti mėsos ir žuvies. Reikia tik sumažinti kepimui skirto kepimo aliejaus kiekį. Į keptuvę įpilkite šiek tiek aliejaus, patrinkite servetėle. Jis sugeria perteklių, bet paruošia paviršių kepti. Taip pat produktus galima virti, troškinti, troškinti, kepti. Prieš virdami paukštį nulupkite.
• Naudokite prieskonius. Jums gali atrodyti, kad maistas tapo šviežias dėl druskos trūkumo. Įvairių skonių su prieskoniais: actas, garstyčios, svogūnai ir česnakai, džiovintos žolelės, malti prieskoniai.

Lentelė yra Ducan dietos savaitės meniu pavyzdys Attack stadijoje.

Valgiaraštyje esančius produktus galite pakeisti savo nuožiūra, mėsos patiekalus pakeisdami žuvimi, naudodami gryną varškės sūrį ir troškinius, sūrio pyragus. Dieta nenurodo skysčių vartojimo, tačiau turėtumėte atsiminti, kad tarp užkandžių reikia gerti daug vandens, bent pusantro litro per dieną.

Antras etapas - pakaitomis

Šioje fazėje didelis svorio netekimas. Jos trukmė nereglamentuojama. Teoriškai turėtumėte to laikytis, kol jūsų svoris bus tobulas.

Štai pagrindiniai šio etapo principai.

• Sudėkite daržoves. Maistas, kuriame gausu skaidulų, pridedamas prie baltymų dietos. Tai yra daržovės ir žalumynai. Iš viso dr. Ducan leidžia papildyti dvidešimt aštuonis naujus maisto produktus, todėl dieta tampa labiau subalansuota ir įvairesnė.
• Pakaitinės baltymų dienos su mišriomis. Baltymų dienos yra laikotarpiai, kai jūs ir toliau valgote tik gyvulinius baltymus. Mišrus - kai į baltyminius produktus dedama augalinių produktų. Kintamosios schemos parenkamos individualiai. Norėdami nustatyti rotacijos modelį, naudokite lentelę.

• Mes valgome daugiau sėlenų. Padidinkite produkto suvartojimą per dieną iki dviejų šaukštų.
• Gerkite daugiau skysčių. Optimaliausia vandens ir arbatos paros normą padidinti iki dviejų litrų.

Alternatyvos stadijoje svorio metimas vyksta stabiliai, bet ne intensyviai. Vidutinis yra vienas kilogramas per savaitę. Todėl šioje fazėje nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių turėsite laikytis dietos.

Leidžiami produktai

Galite ir toliau vartoti visus produktus, pažįstamus nuo paskutinio žingsnio. Naujasis prideda daržovių ir visų rūšių žalumynų be išimties.

Įtraukite į savo racioną sezonines daržoves: agurkus ir pomidorus, baklažanus ir cukinijas, visų rūšių kopūstus, burokėlius ir morkas. Valgykite visų rūšių svogūnus, grybus, salierus ir šparagus. Išmėginkite tas daržoves, kurioms anksčiau buvote neabejingi, tokias kaip ropės ir bandelėsmoliūgo, cikorijos, ridikėliai, šparaginės pupelės. Naudingi ir skanūs žalumynai: špinatai, rūgštynės, salotos, kalendra, krapai, petražolės, žali svogūnai.

Visi prieskoniai, kuriuos galite naudoti gamindami patiekalus, lieka racione. Pridėkite prie jų naujų produktų:

• be riebalų kakava yra vienas iš „Ducane“ produktų, jos rasti mūsų parduotuvėse neįmanoma;
• krakmolas - padės ruošiant patiekalus iš daržovių;
• kremas - įprastas, kurio riebalų kiekis yra iki keturių procentų arba sojos;
• sūris - riebalų kiekis iki šešių procentų, neįtikėtinai retas produktas;
• baltasis ir raudonasis vynas - iki trijų šaukštų;
• kečupas.

Per dieną galite valgyti ne daugiau kaip du naujus maisto produktus. Norma kiekvienam yra iki dviejų šaukštų per dieną.

Ką virti

Šiame etape paprastai formuojasi maisto pasirinkimai ir įpročiai, todėl vartojant daržoves ir žoleles, kai kuriuos naujus produktus, galima sudaryti daugiau ar mažiau visavertę dietą, nerizikuojant suskaidyti. Tų, kurie prarado svorį, Ducan dieta šiame etape gali apimti šią dietą.

Lentelė yra Ducan dietos meniu variantas pakaitos stadijos savaitei.

Tokia dieta tinkama pakaitomis. Jei norite naudoti kitas schemas, baltymus ir mišrias dienas derinkite norima seka.

Trečias etapas - tvirtinimas

Šiame etape svorio metimas vyksta lėtai. Vidutiniškai tai užima 0,4 kilogramo per savaitę. Tačiau autorius pažymi, kad scenos užduotis yra ne toliau mesti svorį, o įtvirtinti rezultatą ir ilgai jį išlaikyti, neleidžiant svoriui sugrįžti.

Čia pateikiamos kelios įrišimo fazės savybės.

• Įpilkite krakmolingų maisto produktų. Produktai, kuriuos tradiciškai vartojote anksčiau, pamažu gali atsirasti jūsų racione, pavyzdžiui, įprasta duona, makaronai ir bulvės. Tačiau jie turėtų būti vartojami saikingai, o ne nuolat.
• Mes padidiname sėlenų tūrį. Pakelkite dienos normą iki trijų šaukštų vertingo komponento.
• Mes valgome medų. Naujas maisto sistemos elementas, paryškinantis visišką saldumynų trūkumą maiste. Dabar jums leidžiama suvalgyti iki trijų šaukštelių šio sveiko ir skanaus produkto.
• Mes rengiame „atostogas“! Grįžti prie įprastos dietos, pasak autoriaus, neįmanoma be tam tikrų pamaldų sau. Atostogos ar „šventės“ yra maistas, kurio metu valgote ką norite. Absoliučiai bet kokie produktai bet kokiu kiekiu. Svarbu atsiminti, kad „šventė“ yra vienas valgis, o ne visa diena. Ir tai galite pakartoti tik du kartus per savaitę, o ne dvi dienas iš eilės.
• Grįžtame prie puolimo. Tai turi būti daroma kartą per savaitę. Galite pasirinkti bet kurią jums patogią dieną ir bet kurį meniu iš pirmo etapo.

Scenos trukmė yra individuali. Remiantis apžvalgomis tų, kurie numeta svorio, daug laiko reikia praleisti tvirtinimui. Tačiau naujų ir tokių pažįstamų produktų buvimas, galimybė šiek tiek pasitraukti iš dietos pašalina psichologinį scenos diskomfortą.

Ką virti

Kilogramas negrįš, jei laikysitės rekomenduojamos dietos. Jūsų nuolatiniai kompanionai yra visi atakos fazės baltyminiai produktai, visi augaliniai produktai iš kintamosios fazės.

Įtraukite naujus komponentus į maitinimo sistemą:

• vaisiai, išskyrus bananus ir aukštos kalorijos vynuogės;
• ankštiniai, bulvės ir makaronai - valgykite ne dažniau kaip du kartus per savaitę;
• sūris - iki keturiasdešimt gramų;
• duona - iki poros riekelių per dieną.

Stalas - apytikslis etapo savaitės racionas

Šiame etape galite naudoti įprastus receptus, kurie sudarė jūsų dietą anksčiau. Kotletai, kotletai, kotletai, visų rūšių kepta ir troškinta mėsa, žuvis, jūros gėrybės papildomi daržovėmis, vaisiais ir uogomis. Faktiškai dieta nustoja suvokti dėl bet kokio mitybos apribojimo.

Ketvirtas etapas - stabilizavimas

Pats ponas Ducanas šį etapą vadina įpročiu ne tik tinkamai valgyti, bet ir sveikai gyventi. Kiek laiko reikia laikytis? Tiek, kiek norite išlikti liekni, sveiki ir patrauklūs, tai yra, visada.

Vykdykite pagrindinius šio veiksmo reikalavimus.

• Į savo racioną įtraukite bet kokius maisto produktus. Arba toliau valgykite meniu Tvirtinimo elementai. Tai yra geriausias būdas išlaikyti kūno sudėjimą ir apsaugoti jį nuo padidėjusio svorio.
• Nustatykite vieną „Attack“ per savaitę. Vieną dieną valgykite tik baltyminį maistą.
• Toliau valgykite sėlenas ir daug gerkite. Normos išlieka tos pačios - trys šaukštai vertingo pluošto ir du litrai vandens per dieną.
• Atkreipkite dėmesį į fizinį aktyvumą. Kuo daugiau judėsite, tuo geriau jausitės. Vaikščiokite, venkite keltuvų, atlikite paprastus pratimus namuose.

Stabilizacijos etape ir dar anksčiau galite prarasti jausmą, kad laikotės dietos. Kartais iškyla situacijų, kai leistinų produktų jums nėra, pavyzdžiui, įmonės vakarėlyje ar šeimos vakarėlyje. Atminkite, kad galite organizuoti savo „šventes“, tai nėra draudžiama. Bet atsipalaidavę grįžkite į baltymų meniu vienai dienai.

Ar Pierre'o Ducane'o baltymų dieta yra veiksminga? Žinoma. Tai padeda numesti svorio. Bet visi neturėtų laikyti to tinkamu. Anot metodikos autoriaus, jis gali rekomenduoti laikytis švarių „baltymų dienų“ tik nutukusiems žmonėms, kurių perteklinis svoris kelia grėsmę sveikatai ir gyvybei. Tik trečią dietos etapą galima laikyti labiau pritaikytą prie realių žmogaus kūno poreikių.

Rezultatai žmonėms (nuotrauka)

Kitos dietos