Kiaušinių dieta (cheminė): išsamus meniu 4 savaites pateikiamas lentelėse

Dietos pagrindas yra supratimas apie chemines organizmo reakcijas, be to, ji yra skirta vartoti daug kiaušinių, kuriems ji vadinama „cheminiu“ arba „kiaušiniu“. O dėl citrusų gausos meniu, jis laikomas „oranžiniu“.

Kūnas sukuria sąlygas, kuriomis jis pradeda energiją gauti iš savo riebalų atsargų, o ne iš maisto. Štai kodėl cheminė Osamos Hamdy dieta pirmiausia tinka žmonėms, kurie turi daug šių atsargų. Jei jums reikia numesti tris kilogramus, geriau atkreipti dėmesį į kitus metodus.

Technikos pranašumai

Pagrindinis dietos principas: sumažinkite angliavandenių kiekį maiste (ypač paprastų) ir padidinkite baltymų kiekį. Tai reiškia, kad jei prie patikslintos mitybos pridėsite fizinio aktyvumo, figūra neatrodys liekna, o oda bus saggiška: norint sukurti gražų raumenų reljefą, pakanka „statybinės medžiagos“.

Be to, nereikia savarankiškai skaičiuoti BJU ir kalorijų. Maitinimo schema yra aiškiai nupiešta ir pašalina savo norą: draudžiama pakeisti vieną gaminį kitu ar pakeisti jo vartojimo tvarką.
Metodas yra vienodai efektyvus tiek vyrams, tiek moterims. Be to, per mėnesį kūnas sulaužys saldumynų ir kitų perteklių įprotį, o svorio metimo rezultatas išsaugomas ilgą laiką.

Suvart ir kontraindikacijos

Taip pat yra metodikos trūkumų. Kai kurie iš jų yra tradiciniai dietai, kurioje mažai angliavandenių ir daug baltymų.

• Silpnumas ir dirglumas. Tai yra įprasti kompanionai, norintiems sulieknėti, neįtraukiant riebalų ir cukraus iš savo meniu.
• Pusryčių monotonija. Kai kuriems tai gali sukelti problemų, tačiau jūs negalite patys koreguoti šio elemento.
• „Pertraukos“ nebuvimas. Jei vieną dieną nesulaikote laiko ir elgiatės su draudžiamu produktu ar nesupainiojate dienos meniu, visą schemą turėsite pradėti nuo pat pradžių.

Cheminė dieta draudžiama šiomis situacijomis:

• nėštumas ir žindymas;
• lėtinės ligos ir paūmėjimo metu;
• širdies, inkstų, kepenų, virškinimo trakto problemos;
• hormoninis nepakankamumas;
• onkologinės ligos;
• vaikų amžius;
• alergija kiaušiniams ir citrusinių vaisių ar baltymų netoleravimas.

Prieš kiaušinių dietą turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Indai, kurie gali būti ir negali būti

Laikydamiesi cheminės dietos, galite valgyti šiuos maisto produktus ir patiekalus.

• Vištienos ir putpelių kiaušiniai. Leidžiama kietai virti arba minkštai virtus omletus ir keptus kiaušinius sausoje keptuvėje.
• Daržovės (išskyrus bulves). Juos galima valgyti žalius arba virti. Virinama tik ant vandens, o kepti, troškinti ar kepti - be aliejaus.
• Vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges ir figas). Geriau teikti pirmenybę obuoliams, kriaušėms, slyvoms ir citrusiniams vaisiams.
• Liesa mėsa. Leidžiami paukščiai be odos, ypač vištienos krūtinėlė. Taip pat leidžiama jautiena ir kiauliena be riebalų.
• Žuvis. Bet kokios neriebios baltos veislės.
• Varškė ir sūris be riebalų. Pastarųjų riebalų kiekis neturi būti didesnis kaip 20%.
• Pilno grūdo duona. Leidžiama, tačiau vieno gabalo svoris yra ne didesnis kaip 50 g.
• Grynas negazuotas vanduo. Norint tinkamai virškinti, reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus. Taip pat leidžiama naudoti žalią ar žolelių arbatą ir kavą, tačiau be pieno ir cukraus.
• Prieskoniai ir pagardai. Į gatavus patiekalus galima dėti sausų ir šviežių aromatinių žolelių, taip pat svogūnų ir česnakų. Bet druskos vartojimą geriau apriboti.

Pateikimo dydis neribojamas. Bet paprastai sočiai užtenka 250-300 g.Jei dvi valandas po paskutinio valgio jaučiatės alkani, galite jį numalšinti viena šviežia daržove be prieskonių.

Laikantis dietos, griežtai draudžiama valgyti tokius produktus:

• cukrus ir jo pakaitalai, įskaitant steviją;
• riebi mėsa;
• miltiniai produktai;
• javai ir javai;
• daržovės ir sviestas;
• riešutai ir džiovinti vaisiai;
• pienas ir pieno produktai (išskyrus sūrį ir varškę);
• konservai ir dešros;
• majonezas, kečupas ir panašūs padažai;
• alkoholio

Dieta dažome kiekvieną dieną

Dieta yra skirta 28 dienoms. Pirmoji savaitė yra pati sunkiausia. Organizmas turės atstatyti ir nutraukti greitų angliavandenių vartojimo įprotį. Kaip valgyti šiuo laikotarpiu, lentelė pasakys.

Stalas - meniu nuo 1 iki 7 dienų

Geriau dietą pradėti nuo pirmadienio. Bet jei yra baimė prarasti motyvaciją, nedelsdami prisijunkite prie programos, tiesiog laikykitės griežtos meniu tvarkos kiekvieną dieną. Antrąją savaitę maistas bus toks, kaip pateiktoje lentelėje.

Stalas - meniu nuo 8 iki 14 dienų

Jūs negalite badauti! Priešingu atveju organizmas laikys dietą grėsmingu veiksniu ir pradės kaupti atsargas, užuot jas deginęs. Trečiosios savaitės meniu pateiktas lentelėje.

Stalas - meniu nuo 15 iki 21 dienos

Receptus galima paruošti savarankiškai, remiantis bendromis rekomendacijomis. Suplanuokite tris ar daugiau patiekalų. Ketvirtos savaitės meniu parodytas lentelėje.

Stalas - meniu nuo 22 iki 28 dienos

Varškė ir greiti variantai

Esant alergijai ar kiaušinių netoleravimui, juos galima pakeisti neriebiu varškės sūriu. Varškės cheminė dieta šiuo atveju beveik visiškai sutaps su kiaušiniu. Reikės tik vieno reguliavimo: vietoj dviejų vištienos kiaušinių suvartokite 200 g varškės.

Tie, kurie nesugeba atlaikyti viso mėnesio apribojimų, gali išbandyti aiškų dietos variantą. Tai yra, laikykitės dietos tik pirmą ir antrą savaites. Tokiu atveju neturėtumėte tikėtis didelių slenksčio linijų, tačiau rezultatas vis tiek bus.

Kitos dietos