Félelmetes diéta áttekintés eredmények

Még mindig nem ismert, hogy ki írja a technikát. Lehet professzionális modell vagy egy hétköznapi lány, aki egy karcsú alakról álmodik. A név egyáltalán nem jelenti azt, hogy a technika könnyű és egyszerű. Ez meglehetősen szigorú étkezési korlátozásokat von maga után, amelyeket nem mindenki képes ellenállni. Szükség lesz akaratra és erőteljes motivációra.

Az orvosok visszajelzései alapján megállapítható, hogy a technika sürgősségi intézkedésként használható, amikor sürgősen meg kell szabadulni a feleslegről. De nem állt a wellness táplálkozási rendszerek mellett.

A módszertan hatékonysága és eredményei

A módszer hatékonysága a kezdeti paraméterektől, a test és a test tulajdonságaitól függ. Néhány héten keresztül eldobhatja az egész kibaszott 12 kg-os étrendet. A minimális garantált mennyiség 5 kg.

A technika alkalmazása az, hogy az étrend során a test minimális táplálékot kap, beleértve a káros élelmet is, ezért a toxinok és méreganyagok globális tisztítását végzik. Az előnye egy nagyon egyszerű menü. Ennek összeállítása nem igényel nagy pénzügyi költségeket. További plusz az időmegtakarítás és a bonyolult receptek hiánya

Félelmetes étrend: a szabályok

Bizonyára többször is találkoztam a szociális hálózatokban olyan címsorokkal, mint "félelmetes diéta 14 nap alatt, és vékony vagy". Megtekintette a fényképeket „előtt” és „utána” azoknak a lányoknak, akik lefogytak és úgy döntöttek, hogy az extrém módszert alkalmazzák? Ezután meg kell vizsgálni a betartásának négy alapszabályát.

1. Szakember konzultáció. Mielőtt elkezdené fogyni, meg kell győződnünk arról, hogy teljesen egészségesek vagyunk. Vizitot keresünk az orvoshoz, tanácsot kapunk táplálkozási szakértőtől. Ne feledje, hogy bármilyen betegség esetén súlyosbíthatja a helyzetet a kiegyensúlyozatlan és nem megfelelő étrend miatt.
2. vitaminok. A módszertan terméktáblája nagyon ritka. A test nem kapja meg a szükséges vitaminokat, nyomelemeket. Ezért speciális komplexeket vásárolunk a gyógyszertárban. Konzultálunk orvosával, és kiválasztjuk a legmegfelelőbb lehetőséget, figyelembe véve a test egyedi jellemzőit.
3. Gyakorlati mód. Az étrend során a fizikai aktivitás többször csökken. Az alultápláltság és az éhezés már megfosztja az erőt, így nem terheljük meg a testet. A súlycsökkentéskor nem tervezünk fontos eseményeket, például vizsgakezelést, munkába lépést.
4. Teljes alvás. Megfigyeljük az alvó üzemmódot. Szüksége van egy jó pihenésre. Naponta legalább nyolc-kilenc órát alszunk.

Előkészítő intézkedések

Az előkészítő szakaszban érdemes betartani egy bizonyos étrendet, hogy a test később minimális veszteséggel képes alkalmazkodni a szélsőséges körülményekhez. Egy hétre készülünk a módszertanra. A következő intézkedéseket tesszük:

• visszautasítunk mindent, ami sós, sült, zsíros;
• fokozatosan távolítsa el a sütőipari termékeket;
• zárja ki a cukrot, de hagyjon mézet kis mennyiségben;
• vegye fel a menübe zöldségeket, gyümölcsöket, rostban gazdag, diókat;
• az állati termékek számának csökkentése.

Részletes menü 14 napig

Az elfogyasztható termékek megtalálhatók a hűtőszekrényben és a konyhai polcokon. A hiányzó alkatrészeket előre megvásárolják. Mivel az „Félelmetes” étrend menüje kevés, előzetesen fel kell készülnie, hogy annak összetevői rendelkezésre álljanak. Ellenkező esetben ezeket ki kell cserélni valamire.

Diéta az első héten

Fontos, hogy szigorúan kövessük a nap ajánlásait. A fogyás időszakában elfelejtjük a kávézókat és éttermeket.

• hétfő. A menü kizárólag zöld tea. Bármilyen mennyiségben használjuk fel. Többször adhatunk hozzá egy kis citromos szelet.
• kedd. Ivunk alacsony zsírtartalmú kefirot. A napi menü négy nagy pohárból áll, és nem több. A fogadások között ugyanolyan időszünetet tartunk. A kefir helyettesíthető alacsony zsírtartalmú, édesítetlen joghurttal, adalékanyagok nélkül.
• szerda. Az egyik legnehezebb nap, mivel csak 1,5 liter ásványvíz van az étrendben. Ne igyon gázos italokat.
• csütörtök. Igyunk vizet bármilyen mennyiségben. Egy zöld savanyú almát eszünk. Szegmensekre osztjuk, hogy az egész napra elegendő legyen.
• péntek. Igyunk sovány tejet (0%). A napra tervezett mennyiség öt pohár. Előmelegítheti.
• szombat. Egész nap a zöld teát üldözzük. Hozzáadhat egy szelet citromot és egy kis méz.
• vasárnap. Iszunk sovány tejet öt pohár mennyiségben.

Diéta a második héten

A részletes menü sokkoló és ijesztő. Ha továbbra is sikerül átadnia a tesztet, akkor a második hét végén centiméteres szalagot készíthetünk és megmérhetjük a paramétereket.

• hétfő. Öt savanyú almát eszünk. Nemcsak nyersként, hanem egy csipet hozzáadásával is felhasználhatjuk őket fahéj.
• kedd. Igyunk kefir-t (0%). A napra előirányzott mennyiség 1 liter.
• szerda. Önnek vizet kell innia, ahogy tetszik. Naponta három friss uborkát eszünk. Készíthet salátát citromlével ízesítve, olívaolajde fűszerek nélkül.
• csütörtök. Zöld teát iszunk, amennyit csak akarunk. Hozzáadunk citrommal, házi mézzel.
• péntek. Legfeljebb egy liter tejet iszunk. Szürke vagy forraljuk.
• szombat. Kétféle savanyú almát eszünk bármilyen formában: friss rágcsát, sütést, gőzt.
• vasárnap. Csak vizet iszunk, de amennyit csak akarunk.

"Könnyű" opció

Gyengéd lehetőség, amelynek menüje ugyanazokat a tételeket tartalmazza, mint a hagyományos technika. Ugyanaz az időtartam. A „Félelmetes” könnyű étrend közötti különbség abban rejlik, hogy hetente egyszer négy kiegészítő terméket használnak.

1. Szárított gyümölcsök. Aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack.
2. Növényi saláták vagy levesek. Egy adag fűszerek nélkül. Nem keményítőt tartalmazó zöldségeket választunk.
3. tojás. Csak egy dolgot főzhet, sót nem.
4. Túrós. Egy adag reggelire. Válasszon alacsony zsírtartalmú terméket.

Menj az ismerős asztalhoz

Bizonyos szabályok szerint a napi étrendre való váltás is szükséges. Két hetes éhségsztrájk után semmilyen esetben ne terhelje túl a testet. A „félelmetes” étrend helyes kijátszása kilenc ajánlást eredményez.

1. Részesen eszünk. Az ételt négy adagra osztjuk (legfeljebb 200 g).
2. Nem kell sütni. A termékeket nyersen vagy főzve, párolva fogyasztják.
3. Első nap. Az étrend után kefirot, joghurtot fogyasztunk, és alacsony zsírtartalmú túrót eszünk.
4. Második nap. A burgonyapürét használjuktök, cukkini, sült alma.
5. Harmadik nap. Főzés a teljes kiőrlésű gabonafélék a vízen.
6. Negyedik nap. Növeljük a gyümölcsök és zöldségek számát.
7. Ötödik nap. Adja hozzá a tojást: készítse el az omlett párnak, vagy csak főzze.
8. Hetedik nap. Adja meg a magas zsírtartalmú savanyú tejet.
9. Második hét. Fokozatosan vegyen be fűszereket és fűszereket az ételekbe.

Jelentős hibák

Egyrészről úgy néz ki, hogy az étrend hozzáigazítja a megjelenését, megszabadul az ábra tökéletlenségeitől. Másrészt - jelentős egészségkárosodást okozhat. Az étrend a következő problémákat fenyegeti.

• feszültség. Az éhezés és az élelem hiánya ahhoz vezet, hogy a test stresszt érez. Rövid távú szövődmények, például irritáció, alvászavarok, idegösszeroppanás lehetséges.
• Hormonális kudarc. A rossz és kiegyensúlyozatlan táplálkozás a menstruációs ciklus hibás működését és más "női" problémákat okozhat.
• gyengeség. Az étrend mellékhatásai az állandó álmosság, szédülés. A legveszélyesebb egészségi állapot a ájulás.
• kiszáradás. A súlyos tesztnek alávetett organizmusból a víz kiválasztódik.

Ellenjavallatok

Az „Félelmetes” étrendről szóló orvosi vélemények figyelmeztetnek - nem mindenki tudja használni. Ellenjavallt azok számára, akiknek a kórtörténetében a következő betegségek vannak:

• szív- és érrendszeri betegségek;
• magas vérnyomás;
• emésztőrendszeri problémák;
• vese-, májelégtelenség;
• mentális rendellenességek.

A technika alkalmazásának folyamata során a súly jó százaléka elveszik. Mivel a testmozgás nem ajánlott, megereszkedő redők jelenhetnek meg a bőrön. Amint véget ért a 14 napig tartó „félelmetes” étrend, elkezdjük kiválasztani a gyakorlatok sorozatát. Sokkal jobb, ha sportolni kezd, és a test lezárása után két héttel fogyni a test.

Vélemények: “Kemény, de nagyon hatékony”

Nagyon jó étrend, természetesen kemény, de igazán nagyon hatékony. 13 kg-ot dobott két hét alatt könnyűsúlyban. kijáratot tett, a súly nem tér vissza. Ebben az időszakban kerékpározással is foglalkoztam! volt némi fáradtság, de ez nem félelmetes. vitaminok ittak. Sürgősen le kellett fogynom, és úgy döntöttem, hogy ezt a módszert választom. Nem bántam.

Dasha, http://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/effektivnyie-dietyi/ofigennaya-dieta-chto-eto-dieta-ofigennaya-otzyvy-i-rezultaty-khudeyushchikh

Az első nap −1,5 kg-nak ellenállt. Általában a jó táplálkozás és a sport mellett vagyok. És nincs éhség. A betegség, vagy inkább hormonkezelés után sokat szereztem. Ezután ezen az alapon a depresszió, és általában önmagát kapta. Újra el akarok menni az edzőterembe, de szégyene szégyellni az edző zsírja elé. Remélem, hogy ez a diéta az én elsõ lépésem a magammal való munka felé. Minden jó és karcsú alak.

Olga, http://your-diet.ru/?p=2687

Nem látok semmi félelmetes, egész nap csak vizet szabad enni, vagy joghurtot vagy más folyadékot nem tudsz !!! Enni kell valamit, a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, ilyen étrend esetén a bőr pelyhes és zsírosvá válik, mivel nincs erõ az edzéshez.

Lina, https://womensnews.info/pohudenie/ofigennaya-dieta/

Egyéb étrend