Zabliszt diéta: fogyás arisztokratikus reggeli közben

A sovány, diétás étkezés zabliszttel az egyik leginkább költségvetési módszer az angol arisztokrácia szerepének kipróbálására. Valódi szépségkirálynővé válhat, aki vigyáz az egészségére, súlyára. Helyreállítsa az erőt, javítsa a megjelenését, megbirkózzon az elhízással.

Ha kíváncsi, hogy vajon egy nő is lefogyott-e ezzel a lusta étrenddel, ne siess elmenni a fórumra és kérjen visszajelzést - amint azt a gyakorlat azt mutatja, egyes nők sikeresen kombinálják a zabliszt étkezését az édességekkel, majd panaszkodnak, hogy valamilyen oknál fogva nem fogyott le. Az segít. Sajnálatos módon a zablisztikus étrend egyszeres étrend, és nem jelenti az édesség evését - még egy kicsit sötétben is, amikor senkinek nem látható.

A gabona hasznos tulajdonságai

A zabliszt alacsony glikémiás indexe van. Mit jelent ez? A szervezetben a termékben található "lassú" szénhidrátoknak köszönhetően az energia fokozódik. Fokozatosan felszívódnak, ellentétben a „gyors” -okkal, ami nem engedi, hogy a vércukor szintje hirtelen emelkedjen. A zab használata, a korpa hozzáadása ebből a gabonafélékből az ételekhez, jótékony összetételének köszönhetően számos testrendszer munkájára jótékony hatással van.

• cellulóz. A termék az "ecset" funkciót látja el. A belek megtisztulnak a toxinoktól, amelyek akadályozzák a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
• Polimer szénhidrát. A zabkása főzésének folyamatában alakult ki. Amikor belép a gyomorba, bekeríti a falait. Ennek köszönhetően a jótékony bifidobaktériumok aktívan gátolják a káros mikroorganizmusok fejlődését. A nyálka (polimer szénhidrát) jelenléte a gyomor és a bél simaizmok aktív összehúzódásához vezet. Ez lehetővé teszi az emésztetlen élelmezési részecskék gyorsabb evakuálódását a testből, ami csökkenti a székrekedés mértékét.
• vitaminok. B csoport - az immunitás fokozására, a stressz csökkentésére, az idegrendszer megfelelő működésére. A, E - az egészséges és ragyogó bőr számára.
• Foszfor és kalcium. Erősítse meg a fogakat, a csontváz rendszert, vastagítsa a hajat.
• vas. Hatékony a vérszegénység, vegetovaszkuláris dystonia, szív- és érrendszeri megbetegedések elleni küzdelemben.
• jód. Hasznos a pajzsmirigynél. Segít fokozni a mentális aktivitást.
• Kálium és magnézium. Erősítő hatással vannak a szívizomra.

Zab diéta: előkészítés

A zabliszt étrendjét legfeljebb hat havonta kell betartani. A részletes menü kidolgozásakor ne felejtsük el, hogy jobb kis adagokban enni, de gyakran. A fogadások között megpróbáljuk azonos intervallumokat fenntartani. A következő hat szabály segít növelni az étrend hatékonyságát.

1. Sima belépés. Fokozatosan kezdjük korlátozni magunkat, csökkentve a szokásos étel részét.
2. Tiltott termékek. Távolítsuk el a menüből sült, sós ételeket, édességeket, liszttermékeket. Ne egyen banánt, burgonyát, szőlőt, kukoricát. Az étrend nem tartalmazhat zöldségeket, amelyek nagy mennyiségű keményítőt és kalóriát tartalmaznak.
3. Teljesítmény üzemmód. Az utolsó étkezésnek legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt kell lennie. Szolgáló kicsi. Táplálás - részleges. Az ételek száma a személyes preferenciától függ. Jobb, ha ez napi hat-hét alkalommal történik.
4. Víz egyensúly. Naponta legalább 2 liter folyadékot iszunk külön-külön az ételtől. Ez nemcsak víz, hanem alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt, zöld tea is.
5. További termékek. Ebéd előtt zabkást eszünk tejben vagy vízben, szárított szilvával vagy barackokkal, dióval fűszerezve. Utána gyümölccsel készítünk, lehetőleg savasat. Friss vagy főtt, párolt zöldség szintén megfelelő.
6. Kilépés módból. A zab étrend menü fokozatosan kibővül, húsot és halat adva hozzá. Akkor cseréljük ki a szemcséket.

Megtisztítjuk a testet

A fogyás folyamata két fő szakaszból áll: az előkészítésből és maga az étrendből. Az első egy napig tart, és magában foglalja a test megtisztítását. A zab étrend eredményei attól függnek, hogy a tisztítást milyen jól végezték. Az eljárást két szakaszban hajtják végre, majd elkezdheti a diétát.

1. Főzés rizsleves. Négy evőkanál gabona öntsünk 1 liter hideg vizet. Hagyja infúzióban egész éjjel. Reggel főzzen alacsony hőmérsékleten egy órán keresztül. A keveréknek ugyanolyan állagúnak kell lennie, mint a zselének.
2. Hűtsük le, és vegyük be üres gyomorra. Ezután ne enni, folyékony négy órán keresztül.

Hogyan kell főzni

Először is, a gabonafélék esetében jobb, ha gabonaféléket vesznek, nem pedig gabonaféléket. A teljes kiőrlésű gabonafélék kevésbé kerülnek feldolgozásra, tehát megőrzik minden jótékony tulajdonságot. A teltségérzet egy ilyen étkezés után hosszabb ideig tart. A pehelykészítés magában foglalja a szemek gőzölését, simítását és "szirmokba" gördítését. A gabonafélék egyetlen előnye a főzés sebessége. Elég feltölteni őket forralt vagy hideg vízzel.

Főzzön zabliszt vízben egy étkezés céljából, egy ötlépéses recept alapján.

1. Először öblítse le a zabliszt, töltse fel vízzel és hagyja egy éjszakán át.
2. Öblítse újra. Töltse fel vízzel, a gabonafélék és a folyadék arányához viszonyítva 1: 2. Feltettünk egy lassú tüzet.
3. Forrás után távolítsa el a habot.
4. Főzzük 10-15 percig, rendszeresen keverve, hogy a kása ne tapadjon az edények falához.
5. Távolítsa el a tűzről és tartsa körülbelül tíz percig zárt fedél alatt.

3 napos menü

Ez az opció böjtnapként használható. A menü 3 napig kása, gabona, zabliszt sütik. Nincsenek snack-ek, tehát nem használunk további termékeket. Az italok közül csak víz és zöld tea cukor nélkül, méz.

5 napig

Az étrendben csak zabliszt és italok vannak: víz, gyógyteák. Meglehetősen kemény lehetőség, ezért ajánlott csak vészhelyzet esetén használni. Lehet, hogy egy fontos esemény, például egy esküvő előestéjén van.

Lehet veszíteni akár 5 kg. A napi étrend 1 kg 250 g kész kása, amelyet öt részre osztunk. Nem ajánlott kenyeret, sütiket és még gabonaféléket is enni.

Egy hétig

A heti 10 kg súlycsökkentő zabtáplálkozás diverzifikáltabb. Gyümölcsöket, zöldségeket és erjesztett tejtermékeket adnak a gabonafélékhez. Folyadék korlátlan mennyiségben, de legkorábban 30 perccel étkezés után. Az alábbi táblázat segít a megfelelő ételek heti menüjének elkészítésében.

Táblázat - Hozzávetőleges hétnapos zabmenü

Tíz nap

Ez a technika lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 10 kg-os tömegtől. Az engedélyezett termékek listája tartalmazza:

• gyümölcsök (citrusfélék és egyéb);
• bogyók (cseresznye, piros és fekete ribizli, málna);
• zöldségek, kivéve a keményítőt;
• szárított gyümölcsök;
• zöldek;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• dió, de nem mogyoró.

Két hétig

Ebben a kiviteli alakban az étkezés kása és zöldségleves vagy húsleves. Az első étkezés ebédre készül. Reggel és este zabliszt eszünk. Harapnivalók az engedélyezett gyümölcsökből és tejtermékekből. A 14 napos étkezés meglehetősen bonyolult, ezért csak egészséges emberek használják. Legkorábban hat hónappal később megismételjük. Lehet veszíteni legalább 10 kg-ot.

buktatók

A zab-étrendről szóló vélemények szerint ez nem alkalmas azoknak, akik aktívan részt vesznek a sportban és erős fizikai erőfeszítéseket élnek. Az étrend nem megfelelő azok számára, akik egyszerűen nem szeretik a gabonaféléket. Egy termék fogyasztása gyorsan unatkozhat. Az egyik mellékhatás a lehetséges lebontás és az előző súlyhoz való visszatérés néhány kilogramm extra mennyiségben.

Ellenjavallatok

Az étrend menü korlátozott, tehát nem mindenki számára megfelelő. Például a terhesség és a szoptatás nem a legjobb idő a kísérletekre. A korlátozott étrend nemcsak a várandós vagy szoptató anyát, hanem a csecsemőt is károsíthatja. Számos ellenjavallat van annak használatára:

• a gabonafélék intoleranciája;
• aktív növekedési periódus;
• megnövekedett savasságú, akut vagy krónikus jellegű gastritis;
• colitis;
• vér- és érrendszeri betegségek;
• szívbetegség
• bélgyulladás, fekély;
• rosszindulatú és jóindulatú daganatok;
• hatalmas pattanások;
• székletproblémák: székrekedés, puffadás;
• gombás betegségek;
• vírusos és fertőző betegségek, például pikkelysömör;
• epehólyag-gyulladás - szövődmény az epekő betegség után;
• az endokrin rendszer betegségei és patológiái;
• magas koleszterinszint;
• hasnyálmirigy-gyulladás - pankreatitisz.

A diéta elindításakor nem kell a meghatározott számokra összpontosítania. Az emberi test egyéni, ezért különféleképpen reagál. Az eredmény nagyban függ a kezdeti súlytól. Valaki 2 kg-ot veszít, és valaki mind a tíz. A zabliszt diéta hatékonyabb lesz, ha erősíti az eredményt, sportolva, de mérsékelten.

Vélemények: “Az 5. napon el akartam bujkálni a hűtőben kolbásszal ...”

Az 5. nap reggele, összesen –3 kg :). Jól érzem magam. A zabliszt, vagy inkább a Hercules segít nekem éheztetni, a gyümölcsök és zöldségek pedig változatosabbá teszik ezt a zabkását! Számomra a legfontosabb dolog az, hogy szokása legyen a kevés és megfelelő étkezés, nem pedig az étvágy felkeltése. Sokat sétálok, + azt hiszem, a hóban való séta és a bundája ezt a leckét kissé „zsírégetővé” teszi.

hit, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

Általában szeretem a zabliszt. Nos, úgy történt, hogy egy otthon fekvő újságban véletlenül megbotlott ez a diéta. Olvastam, megkapartam az agyam, és hagytam, hogy gondolkodjam - megpróbálom! A menüben zabliszt és zöldség volt. Főtt zabliszt tejben (különben nem megy velem). Az első három nap szórakoztató és jó volt. A negyedik napon a zabliszt nem volt lelkes. Az ötödik vagy hatodik napon csak el akartam bujkálni a zablisztől, lehetőleg a hűtőszekrényben kolbásszal ...
Általában 6 napig álltam, 4,5 kilóba telt, de nem ültem túl szorosan - vagy egy kis vaj rendetlenségben, aztán egy csésze teát mézzel ... Másodszor még nem kényszerítem magam, de egyébként a kilogramm nem tért vissza gyorsan, de ez fontos!

veréb, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

Egyéb étrend