Cikk tartalma
A hamis kérdés - hogy a munka hogyan tér el a fizikai gyakorlattól - minden második hallgatót levág a fizikai kultúra elméletének és módszertanának vizsgálatakor. Úgy tűnt, hogy a talajkezelés egy lapáttal - miért nem a testnevelés? A comb izmainak feszültségével lapátot ragasztunk a földbe. A földréteg eltolódik - a vállvédő munkájában. Bekapcsoljuk a has ferde izmait, a latissimuszt, a deltoidsot és a bicepszet, és végül egy adott helyre dobjuk ki a talajt. Tehát miért kockáztatjuk, hogy a májusi szünet után váll-váll polyarthritis, lumbago isiában, íngyulladásban és újabb teljes bekezdésben szenvednek ... És éppen ellenkezőleg, a bölcs „bunkó”, aki az edzőteremben találkozott a „világ-cselekedetekkel”, és ugyanazt feszítette, erősebbé válik, tartósabb lesz, és ennek eredményeként hosszabb ideig fog élni, mint a nyári lakos. Valójában mindenki érezte a különbséget, de nem mindenki tudja meggyőzően értelmezni a makacs anyát vagy anyósát, miszerint a kerti munkát a barátságos összejövetelekkel kell megváltani a grill mellett, a függőágyban való gondos alvással és a napozással.
Érdemes érvek egy jól megérdemelt pihenésre a természet ölében
Dolgozz, dolgozz - menj Jamsutba!
Egy könyörületes rokon számára elegendő egy olyan érzéssel felkiáltani: „Nem csak a lovak halnak meg a munkából!” Az emberi lakosság várható élettartama növekedett, amikor a gépek az emberek helyére léptek. Sok centenárium él azokban az országokban, ahol a kézi munkát nagyrészt robotok végzik, vagy, őszintén szólva, olyan emigránsok, akik nem tekinthetők állampolgároknak, és haldoklásukkor nem rontják el a statisztikákat.
Nincs szükségünk kenyérre - gyerünk!
Ha a „második anya” megkapja a komszomoli edzést, akkor a szerszámgép által okozott halál nem fogja elkapni. Felszántották a szűz talajt a hőben, a BAM sínek örökké fagyosak. Nyilvános számításokat és vitákat kell tartania. Az ágyak ásását a munkavédelmi mérnökök zsargonában fizikai, dinamikus terhelésnek nevezik. A becslések szerint a rakomány tömege (a mi esetünkben egy lapát, amelynek talaja a testtől távol van a fogantyú hossza alapján) és mozgásának távolsága (körülbelül egy méter). Figyelembe véve a lapátlapát súlyát 1,2 kg, a földréteg 3,5–4 kg-ját, a kar-fogantyú irányát és hosszát, a vállöv teljes terhelése 15 kg. Az optimális e súly 100 mozgatása 8 órás műszakban.
8 óra alatt csak százszor lehet lapátot a földbe csapni anélkül, hogy az egészségre káros lenne! Ez megfelel a nők munkavédelmére vonatkozó állami szabályozási követelményeknek. A férfiak esetében 130 csészét vagy ásást határoznak meg, a filológusok helyesbítenek. A becslések szerint 50–80 mozgáshoz egy lapáttal 1 négyzet lehet. méter föld.
Ásni négyszer többet? Munkád károsnak tekinthető! A kár érdekében: 5 évvel korábban kell nyugdíjba vonulni; adjunk hozzá 7 naptári napot a nyaraláshoz; pénzbeli kompenzációt kapnak. És hogy megzavarják, kérjen kebab-, bor- és ásványfürdőt Pjatigorszkban. Normák léteznek a lejtőkön. Kiderül, hogy az optimális egy 50 éves nőre és egy férfire, ha műszakonként 100 dőlés van.
Szépsége, szenvedése eltűnt a sírkosárban
Még akkor is, ha egy motoros kultivátor felfújja neked, és széken szakítja a füvet, miközben ül egy széken, ne feledje, hogy körülbelül 4 órán keresztül állhat az egészség károsítása nélkül. Az „alacsony székre ülés vagy guggolás” pozíció egyáltalán nem szerepel optimálisnak, megtalálható az „megengedett terhelés” oszlopban (vagyis lehet, ha jól fizetnek) - 2 óra. Akkor jobb, ha megváltoztatja a helyzetét, bár ebben a pillanatban nem mindenkinek szándékozik életben maradni.Az orvostudományban létezik olyan dolog, mint az ortosztatikus keringési rendellenességek. Ez az, amikor a vér gravitációs stagnál az alsó végtagokban. Előfordul, hogy gravitációs sokk lép fel - a vérkeringés éles megsértése és az agyszerkezetek elégtelen táplálkozása miatt, ami halálhoz vezethet. Ezért, mindenesetre, változtasson minden pózot 15 percenként. Óvakodj az éles átmenetekről a vízszintesről a függőlegesre és fordítva.
3 "forró" életcsapat az országmunkában
A gyep lélegzik - zsír éget
Sajnos, ha a kerti munka biztonságára vonatkozó összes fenti követelmény teljesül, akkor ez nem válik fitnesz testré. A trükk az, hogy a kikapcsolódási terhelés, amelyből fogynak, vékonyabbá, fiatalabbá válik, mindenekelőtt javítja a szív- és érrendszer állapotát. A leghasznosabb, úgynevezett aerob testmozgás. Ezek különböznek minden más pulzusszámtól. Általános szabályként az aerob intervallumban kell tartani - körülbelül 120-140 ütés percenként. Egy ilyen terhelésnek a WHO szabványai szerint legfeljebb 40 percig kell tartania naponta. Ilyen pulzusszámú nyaraló körülményei között csak bizonyos típusú munkák végezhetők. A többi, általában, magasabb pulzussal történik, amelyet a szív kimerít, és az élet lerövidül. Kiváló kardio-szimulátorként javaslom a szandál-aeratorok használatát. Speciális cipőrétegek, amelyek lehetővé teszik a gyep vagy a virágágyások talajának meglazítását. A kerti család bármely tagja szórakozhat a füvön, a jelzett pulzus mellett a vicces papucsban.
Le a dudorokkal! Éljen a pályán!
A kertben van egy komoly erőművelődző is - ezek speciális cipők a dudorok feldörzsöléséhez és a különféle tájak megteremtéséhez. Ezek a cipők talpához szögezett kis fa táblák. Az ilyen cipőkben nehéz a talajt tompítani, a fenék feszülnek, mint egy magasabb fokozatú elliptikus edzőnél, az impulzus általában a fentiek. Kényelmes ezt az eszközt intervallum edzés módban használni. Koppintson a földre legfeljebb 12 percig, majd pihenjen, például hajtson végre több dőlést az elvárt ötvenestől, és 12 percig ismét ábrázolja az elefántpotot. Mellesleg, ahhoz, hogy megtudja a pulzusszámot, nem kell megvennie szívérzékelőt, bár ezeket az eszközöket ma már mindenki más vásárolhatja - az órák és az okostelefonok gyártói. Csak énekelni elég! Ha a „Menjünk együtt egy lóval a mezõbe” dallamosan öntünk, és a sógornõ sír, akkor aerob intervallumban van, légzésed megszakadt - le kell lassítanod.
Az országban nem csak egy körte lóghat
Végezetül: tanácsok azoknak, akik házanyja nélkül dolgoznak fel egy vidéki házban - ő nem engedi meg ezt a feláldozást. Szerezzen függőágyat vagy hintát a jóga számára - ez egy hosszú, speciális, egy irányba nyúló vászon. A kivitel akár 600 kg húzóterhelést is lehetővé tesz, még felkészítetlen személyek számára is hatalmas számú relaxációs, gyógyító és edzési gyakorlat elvégzését teszi lehetővé. Könnyen leteheti bármely erős fára, vagy telepíthet speciális tartókat. És miután a lapáttal a föld kimerítő százszor dobta el, akkor örömmel pihenhet denevér helyzetben, ami a szomszédok kíváncsiságát és a család örömét okozza.
Betöltés ...