Modelové recenzie stravy výživa

Modely so svojimi vyrezávanými postavami sú stelesnením ženského sna o krásnom tele. Sú obdivovaní, závislí. Tvrdá práca je však za ideálnou postavou. Neexistuje žiadna taká metóda, ktorá by pomohla získať parametre modelu s minimálnym úsilím. Správna výživa je vždy a všade, pravidelná fyzická aktivita - takto podporujú módne modely svoje telo. Ale modely majú nejaké triky. Jedným z nich je, ako sa dostať do formy za pár dní. Modely používajú expresnú metódu chudnutia pred prehliadkami, pretože na móle je dôležité vyzerať dokonale.

Pomocou modelových diét schudnú o 2 až 4 kg za tri až sedem dní a za dva týždne schudnú až o 9 kg. Strata hmotnosti Blitz je záchranca, ak sa potrebujete rýchlo zbaviť ďalších centimetrov v páse, ktoré boli objavené po novoročných sviatkoch alebo sviatkoch.

Modelová strava: 5 princípov

Existujú rôzne diéty a zdravé stravovacie modely pre rýchly návrat do formy. Všetky expresné metódy chudnutia použité v modeli však „pracujú“ na rovnakých zásadách. Je ich iba päť.

1. Zníženie príjmu kalórií. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte drasticky obmedziť počet kalórií. Telo je zvyknuté na jednu kalorickú diétu a keď nedostane „správne“, začne tráviť tukové zásoby. Niekoľko dní pred vstupom na mólo modely znižujú počet kalórií spotrebovaných na polovicu.
2. Prevláda bielkovinových potravín. Modely sa zameriavajú na proteíny. Rýchle uhľohydráty sú vylúčené zo stravy. Tuky - minimum. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sa vstrebávajú po dlhú dobu, telo trávi veľa energie. To zaisťuje rýchly úbytok na váhe, ktorý je nevyhnutný pre modely pred výstavami a pre všetky ostatné spravodlivejšie pohlavia - pred dôležitou udalosťou. Ďalším plusom proteínov je schopnosť schudnúť bez straty tvaru tela. Každý vie, aké sú výhody proteínov s vysokým obsahom bielkovín pre nechty a vlasy, takže sa nemusíte obávať, že „stresujúca výživa“ negatívne ovplyvní vašu krásu.
3. Zníženie počtu ponúk. Ak je množstvo jedla menšie ako obvykle, bude kalórie nižšie. Telo prechádza stresovým režimom a začne míňať „odložené“ rezervy.
4. Odmietnutie „škodlivého“. Počas stravovania nemôžete piť alkohol, soľ, cukor. Zachovávajú tekutinu, takže na konci môže byť hodnota na bilancii nižšia, ako ste očakávali. Prirodzene je potrebné opustiť známe „škodlivé“ - sladkosti, údené mäso, vyprážané jedlá, sódu.
5. Veľa tekutiny, V záujme harmónie je dôležitý správny režim pitia. Nesýtená minerálna voda, džúsy, bylinné dekorácie, nesladené čaje - to všetko pomôže udržať rovnováhu voda-soľ počas expresnej stravy. V dôsledku toho nebude pokožka po strate ďalších libier nevyzerať uvoľnene. Nezabudnite sa však vzdať korenia, aby tekutina v tele nezostávala a nevytvárala ďalšie objemy.

Express Chudnutie: 3 dňové menu

Mnoho dievčat si je dobre vedomých „zákona o významnosti“: ak si dovolíte trochu viac - a vaše obľúbené šaty už nie sú tak fit. Modelová strava na 3 dni pomôže vyriešiť problém. Je veľmi prísna, takže potrebujete správny prístup a vôľu. Výsledky sú však naozaj pôsobivé - na tak krátku dobu „listy“ až do 4 kg. Menu je uvedené v tabuľke. Opakuje sa všetky tri dni.

Tabuľka - Trojdňové modely stravovania

Nezabudnite, že sú zakázané akékoľvek prísady - cukor, soľ, korenie. Počas jedla si môžete dovoliť šálku nesladeného čaju (čierna / zelená). Medzi jedlami vypite veľa tekutín: lepšie ako obyčajná voda alebo bylinné odvariny. Zavedený pitný režim prekoná pocit hladu.

Odporúča sa večeru najneskôr do 16:00, to znamená, že obed v tejto diéte je obed a večera je obed. Ale nie každý dokáže vydržať taký režim. Ak je ťažké prežiť večerný hlad, potom večeru choďte neskôr, ako je odporúčaný čas, ale presne štyri hodiny pred spaním.

Super telo za 7 dní

Ak sa potrebujete rýchlo dostať späť do formy, ale máte pocit, že trojdňový blesk nedokážete zvládnuť, skúste systém na chudnutie navrhnutý na týždeň. Sedemdňová modelová strava nie je taká prísna ako trojdňová strava, ale výsledky sú tiež pôsobivé: môžete sa zbaviť 3 až 6 kg týždenne. Strava funguje dobre pre nohy (odstraňuje nadmerný objem na bokoch) a pás. Vďaka správne zvolenej strave zostávajú svaly a zostávajú iba tukové zásoby.

Podstatou stravy je obmedziť príjem kalórií na 1000. Dôraz sa kladie na bielkoviny. Aj keď sa musíte toho veľa vzdať, ale ponuka láka rozmanitosťou. Nižšie je uvedená tabuľka výrobkov, ktoré je možné konzumovať.

Tabuľka - Výrobky, ktoré sú povolené so sedemdňovou stravou modelov

Strava zahŕňa odmietnutie akýchkoľvek ochucovadiel. K jedlám môžete pridať zázvor: považuje sa za spaľovač tukov. Mäso a ryby by mali byť dusené, varené, pečené v peci, ale nie vyprážané. Zeleninové šaláty možno ochutiť malým množstvom olivový olej: Musí sa to zohľadniť pri počítaní kalórií.

Výhodou tejto diéty je rozmanitosť stravy. Denné menu sa môže líšiť: môžete meniť šalátové recepty (kombinovať strukoviny s rôznou neškrobovou zeleninou), zobrať akékoľvek nemajetkové ovocie, vybrať si z mäsa a rýb. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť stravu, pozrite si ponuku s ukážkami v tabuľke.

Tabuľka - Približné denné menu pre sedemdňovú stravu modelov

Sledujte veľkosť podania. Na dosiahnutie želaného výsledku nemôžete súčasne jesť viac ako 300 g jedla. Večera by sa mala konať pred 18:00, potom - iba nesladený čaj.

Aké štíhle francúzske módne modely

Francúzske modely majú tiež svoje tajomstvo, ako schudnúť. Týždeň pred vstupom na pódium vylučujú zo stravy rýchle sacharidy a tuky, zameriavajú sa na bielkoviny a pijú veľa zeleného čaju. Opakovanie stravy sofistikovaných francúzskych žien je ľahké. Vzorová ponuka vyzerá ako v tabuľke. Nezabudnite na zákaz korenia a cukru.

Tabuľka - ponuka francúzskych modelov

13-dňový maratón z kórejských krás

Ak máte čas, mali by ste vyskúšať stravu kórejských modelov. Je účinný, ale je navrhnutý na 13 dní. Pomocou výživového systému kórejského manekýnka môžete stratiť štyri až osem kilogramov. Strava zahŕňa odmietnutie alkoholu, cukroviniek, korenia, mliečnych výrobkov. Približná dávka pre daný deň vyzerá ako v tabuľke. Nie je potrebné opakovať to isté menu každý deň. Vymeňte mäso, ryby, zeleninu. Hlavná vec je veľkosť porcie a množstvo bielkovín. Naraz musíte jesť najviac 350 g jedla, zameriavame sa na bielkoviny, vylúčime tuky a rýchle sacharidy.

Tabuľka - kórejské menu pre stravu

Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie. Na tento účel sú vhodné čerstvé ovocie, ovocné a zeleninové smoothie. Ihneď po prebudení vypite pohár vody: nastaví sa tým žalúdok na prácu. Nezabudnite na tekutinu po celý deň: pitný režim pomáha eliminovať toxíny.

Secrets of Angels: Victoria's Secret Girls 'Way

Victoria's Secret modely sú ideálom ženskej krásy. „Anjeli“ nie sú iba štíhly, majú zvodné tvary a vyrazené svaly. Tajomstvo ideálneho tela „anjelov“ je jednoduché - správna výživa a šport. Týždeň alebo dva pred začiatkom prehliadky krásky prežívajú diétu, ktorá im umožňuje predviesť krásu tela na móle.

Strava modelov Victoria Secret je navrhnutá na 13 dní. Počas tejto doby môžete schudnúť až do 8 kg. „Anjeli“ je dôležité schudnúť, ale nestratiť svalovú hmotu. Tiež by sa mala zachovať pevnosť pokožky. Preto v strave Victoria's Secret modelov pred výstavou prevažuje proteín. Dievčatá pijú veľa tekutín, vylučujú sladkosti, alkohol, korenie, cukor. Mäso, ryby - varené, dusené, grilované. Pomer „anjelov“ pozostáva z cenovo dostupných výrobkov, ktoré sa dajú ľahko opakovať. Tabuľke sa zobrazí vzorová ponuka.

Tabuľka - Menu „Diéty anjelov“

„Anjelská strava“ vám umožňuje jesť pestro. Mäso sa môže brať každý deň inak. Znie to ako morčacie, chudé hovädzie mäso, kuracie mäso. Mäsové výrobky sa striedajú s rybami a ryby sa môžu nahradiť morskými plodmi. Pre chudnutie je dôležitý prvý týždeň. Druhý - konsoliduje výsledok.

„Exit“ správne: 4 axiómy

Metódy expresného chudnutia používané v modeloch sú dosť náročné. Toto je test tela. Aby ste sa nepoškodili, musíte sa správne dostať z modelovej stravy. Existujú štyri axiómy, ktoré dievčatá, ktoré chcú využívať skúsenosti s modelmi, musia poznať.

1. Proteín je „riedený“ uhľohydrátmi. Modelové diéty sa zameriavajú na bielkoviny. Pri odchode zo stravy nie je možné okamžite napadnúť uhľohydráty a zabudnúť na bielkoviny: „nariediť“ ich. Do mäsa začnite pridávať obilniny a do tvarohovej hmoty bobule.
2. Plus 200 kcal za deň. Zvýšte svoj denný príjem kalórií. Normálne - plus 200 kcal za deň. Pokračujte v zvyšovaní, až kým nedosiahnete požadované ukazovatele.
3. Výrobky postupne vymieňame. Ak strava trvala týždeň alebo dva, potom je veľa jedál unavených av mojich snoch je pravdepodobnejšie, že aktualizáciu ponuky. Nespúšťajte to. Vymeňte jeden produkt za deň.
4. Korenie a cukor na minimum. V ideálnom prípade sa cukor a soľ nepoužívajú ďalšie dva týždne po jedle. Je to potrebné na konsolidáciu výsledku. Ale bez ochucovadiel sa jedlá nezdajú tak chutné. Namiesto cukru použite minimum soli, do čaju pridajte malé množstvo medu.

Mal by som ísť „modelovým“ spôsobom: klady a zápory

Recenzie týkajúce sa modelovej stravy sú protichodné. Pre mnohých je ťažké odolať prísnym obmedzeniam, je ťažké prejsť „proteínovým maratónom“. Aby ste pochopili, či metódy expresného chudnutia, ktoré sú medzi módnymi modelmi populárne, sú pre vás to pravé, zvážte ich výhody a nevýhody. Tabuľka nižšie pomôže.

Tabuľka - Výhody a nevýhody modelových diét

Kto nevyhovuje zážitkom divadelných divadiel

Obrátiť sa na prísnu diétu, aby vyzerala nádherne na fotografii, je možné len pre tých, ktorí sa môžu pochváliť dobrým zdravím. Modelové metódy chudnutia majú kontraindikácie. Myšlienka opakovať zážitok krás móla by sa mala opustiť s:

• ochorenie obličiek;
• choroby močového ústrojenstva;
• porušenia tráviaceho traktu;
• oslabená imunita.

Modelová strava zahŕňa použitie rýb, mysu, mliečnych výrobkov, takže nie sú vhodné pre vegetariánov. Tvarohovú verziu nemôžu opakovať ľudia s intoleranciou laktózy.Strata expresnej hmotnosti nemôže byť poskytnutá dojčiacim matkám: dieťa dostane menej dôležité látky. U starších ľudí a dospievajúcich sa neodporúča dodržiavanie prísnej stravy.

Strava modelov nie je všeliekom na nadváhu, keď sa stala skutočným problémom. Pomôže to však rýchlo sa dostať späť do formy a zapadnúť do vašich obľúbených šatov. Aby ste sa nemuseli po prázdninách alebo sviatkoch tlačiť do pevného rámca, vždy sledujte, koľko jete jedlo. Vezmite si životný hack z supermodelky Candice Swanepoel (prvý juhoafrický „anjel“ Victoria's Secret): dievča sa môže jesť, čo sa jej páči, ale nezabúda kontrolovať veľkosť porcie. Krása jej súčasne zje množstvo jedla, ktoré sa zmestí do dlane a jej postava je vždy dokonalá.

Recenzia: „Dospela som k záveru, že nie som anjel.“

Nedávno som sa prvýkrát dozvedel o takom zázraku, ako je Angel Diet. Meno upútalo moju pozornosť a rozhodlo sa tento problém preštudovať trochu hlbšie. Strava je pomenovaná podľa Victoria's Secret show models. Keď potrebujú rýchlo priviesť svoju postavu do perfektného stavu, sú na tejto strave. Aj keď oveľa ideálnejšie))) Áno, prísna strava a sladké zuby budú mať ťažkosti. Hlavným problémom pre mňa boli „raňajky“. Zobudím sa hladný a ráno si zvyknem jesť dobrú ovsenú kašu alebo ovsenú kaše a pred obedom sa necítim hlad. Tu ráno môžete kávu len so sušienkami. Pre mňa je to len katastrofa. Je ľahšie odmietnuť večeru ako raňajky.

Dospel som k záveru, že nie som anjel. Moja vytrvalosť stačila len týždeň a tento týždeň sa mi zdal pekelný. Niektorí píšu, že je to ťažké počas prvých 3 dní, potom si na to zvyknete. Figushki! Štvrtý deň je rovnako ťažký ako prvý! Zložím klobúk tým, ktorí vydržali až do konca, to všetko sakra tucet. Skutoční anjeli. Skromne sa pripojím k ďalšiemu táboru)))

Ach áno, výsledok ... -3kg ... Vyzerá to, že je pekné, ale druhýkrát tento výkon nebudem opakovať. Rovnaké výsledky som mal aj pri frakčnej výžive. Preto sa k nemu vraciam s čistým svedomím.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Podstata stravy je nasledovná: Menu: ráno - vajíčko mäkké. po 2,5 - 3 hodinách - čaj bez cukru a 125 - 150 g bezmästého tvarohového syra. po ďalších 2,5 - 3 hodinách - rovnaké množstvo čaju a tvarohu. Trvanie 3 až 4 dni. „Sedel som“ trochu inak. Jedol som iba tvrdo uvarené vajíčko (takto môžem jesť len vajcia, inak mi veľmi zle), nenasledovali navrhovaný časový interval (jedol som, keď som chcel, ale do 18:00).

Prvý deň je najťažší: prekonať pocit hladu je veľmi ťažké. Po druhé - pocit hladu nie je tak veľmi mučený, ale tvaroh spôsobuje ťažkú ​​nevoľnosť a slabú slabosť ... Čítal som veľa fór, kde o tom istom probléme píšu ďalšie dievčatá. Preto, ak sa vám zdalo, že 125 gramov tvarohu je príliš malé, nebojte sa - druhý deň sotva zvládnete polovicu tejto normy. Mimochodom, napriek nevoľnosti sa musí norma jesť nevyhnutne!
Za tri dni som stratil 2,5 kg! Pre mňa je to dobrý výsledok, pretože nemám nadváhu. Predovšetkým po tejto diéte je pás pôsobivý: brucho je veľmi vtiahnuté a pás sa zdá byť tak tenký! Tento neustály pocit nevoľnosti je, samozrejme, nepríjemný, ale akonáhle „vystúpite“ zo stravy, všetko sa vráti do normálu.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Raz som sa rozprával so ženou pracujúcou v modelingovej agentúre a ona mi rozprávala príbeh o jednom zaujímavom spôsobe, ako hodiť pár kilogramov za jeden deň. Táto metóda sa presne používa v modeloch, pred predstavením, alebo skôr, dokonca ani v takom prípade musia ...Žiadny čaj, žiadna káva, žiadny kompot, žiadna iná sladká tekutina ani jedlo. Je však potrebné (rovnako) tento deň vypiť 3 litre vody po tom, čo tam vymačkali šťavu z dvoch citrónov. Ráno si pripravte taký nápoj a trochu pite celý deň. Pre tých, ktorí chcú schudnúť z dlhodobého hľadiska a jeden taký deň nestačí - je potrebné ich vykonávať profylakticky raz týždenne v ten istý deň. Napríklad v pondelok budete mať citrónový deň.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Podstata modelovej diéty je nasledovná: tri dni rovnakým spôsobom jesť jedno vajce na raňajky, pokiaľ možno mäkké. Jedol som „vo vrecku“ - dobre, jednoducho preto, že som vždy nemal čas vyberať panvicu z ohňa, aby som získal vajíčko s mäkkým varom)))) - myslím, že na tom nezáleží ... Potom, v intervaloch najmenej 2,5 hodiny, dve jedlá, pozostávajúce z tvarohu (približne gram 130 - 150) a nie sladký čaj. Nejde o večeru, tu je potrebné zhromaždiť všetku vôľu do pästi a tolerovať ju.
Počas týchto dvoch rokov som dvakrát alebo trikrát vydržal všetky tri dni a povedal by som, že som schudol celkom dobre (3-4 kg ľahko), po ktorom zostal dlhý čas a všeobecne, po dlhú dobu bol žalúdok spokojný s oveľa menším množstvom potravy ako bolo pred tým ...

Takže by som mohol odporučiť vzorovú stravu, najmä tým, ktorí milujú tvaroh. V zásade niektorí píšu a tvrdia, že tvaroh nie je tučný ... nesúhlasím ... Čo som v televízii počul viackrát ... Tvaroh bez tuku (0%) je absolútne k ničomu, okrem toho pochybujem, že môže byť prírodný ... bez akejkoľvek chémie (((Môžete si vziať len domáci tvaroh, nie tuk ... (nie z plnotučného mlieka). Neexistuje žiadny osobitný rozdiel v kalorickej hodnote, ale užitočnosť je zrejmá))) A výsledok nezávisí od obsahu tuku v tvarohovom syre, v mojom príklade presvedčený o tom!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Iné diéty