Banánová strava na chudnutie: kalórie z tropického ovocia pre sekanú figúru

Banánová strava je mono-diéta, ktorá vám napriek obsahu kalórií umožňuje schudnúť až 1 kg za deň. Okrem chudnutia je možné vyzdvihnúť osem ďalších argumentov, ktoré vás presvedčia, aby ste sa rozhodli pre túto stravu.

1. Ochutnajte vlastnosti, Najčastejšie sa poruchy vyskytujú v dôsledku nedostatku sladkostí v potrave. Voňavé ovocie je ideálne pre sladké zuby.
2. Pocit plnosti, Vysokokalorické a výživné ovocie zmierňuje hlad po dobu niekoľkých hodín.
3. Čistenie tela, Vysoký obsah vlákniny, rovnako ako preháňacie vlastnosti banánov, zabezpečujú elimináciu toxínov.
4. Rovnováha voda-soľ, Draslík, ktorý je bohatý na tropické ovocie, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív a odstraňuje opuchy.
5. Posilnenie srdcového svalu, Banán je jedným z najcennejších potravín pre srdce. Zlepšuje zloženie krvi a zmierňuje príznaky hypertenzie.
6. Eliminácia pálenia záhy, Obaľujúca textúra banánov zmierňuje príznaky gastritídy a má priaznivý vplyv na fungovanie žalúdka. S normalizáciou trávenia sa zlepšuje kvalita metabolických procesov.
7. Krása a mládež, Voňavé ovocie - zdroj vitamínov A, E, C, B. Tento komplex zlepšuje stav pokožky, posilňuje vlasy a nechty a tiež spomaľuje proces starnutia počas menopauza.
8. Silná imunita, Ovocie obsahuje veľa kyseliny askorbovej. To je základ spoľahlivej ochrannej bariéry tela.

4 atribúty kvalitného produktu

Banánová strava bude účinná, ak budú zrelé kvalitné plody. Faktom je, že nezrelé ovocie obsahuje veľa nerozpustného škrobu, ktorý sa nespracováva v črevách. Výsledkom je narušenie stolice, zintenzívnenie tvorby plynu, spomalenie metabolizmu, zníženie telesnej hmotnosti. Dobrý produkt je definovaný štyrmi atribútmi.

1. farba, Zrelé plody sú jasne žlté. Hnedé bodky sú možné.
2. kôra, Škrupina by mala byť čo najtenšia. Ovocie so silnou pokožkou v pestovateľských krajinách sa považujú za zeleninu a nespotrebúvajú sa bez predchádzajúceho tepelného ošetrenia.
3. textúra, Zrelé a kvalitné ovocie by malo byť mäkké, ale nie sypké.
4. veľkosť, Vyberte si ovocie strednej veľkosti. Malé sa môžu ukázať ako nezrelé. Príliš veľké sú pravdepodobne odrody zeleniny.

Banánová strava: Obľúbené možnosti

Banánová strava na chudnutie má niekoľko variácií. V ideálnom prípade ide o monoráciu, ktorá nezahŕňa žiadne ďalšie produkty. Pre tých, ktorí nedokážu odolať prísnym obmedzeniam na jedlo, boli vyvinuté šetriace možnosti.

Expresná metóda

Ak chcete rýchlo schudnúť 2 - 3 kg, je pre vás ideálna banánová strava po dobu 3 dní.Podstatu tejto techniky vysvetľujú tri ustanovenia.

1. Denný príjem potravy, Môžete jesť až 1,5 kg banánov denne. Toto je vaša denná sadzba, ktorá sa musí rozdeliť do piatich recepcií. Toto množstvo jedla nestačí hladovať. Spotreba kalórií však presiahne ich príjem.
2. Denná rýchlosť vody, Asi 1,5 - 2 litre čistej vody. Predpokladajme tiež, zelený čaj.
3. Ak je mučený hlad, Je povolené jedenkrát denne jesť dve alebo tri polievkové lyžice ovsená múka na vode alebo 50 g kurčaťa.

7 dní vykládky

Na voňavom ovocí môžete schudnúť až 5 kg za týždeň. Chudnutie začína tvrdým mono-dávkou, v ktorej sa postupne zavádzajú nové produkty, ktoré pripravujú telo na cestu von zo stravy. Tabuľka obsahuje podrobné menu.

Tabuľka - 7-dňové menu s banánmi

Striedanie produktu

Banán je lahodné, výživné a milované ovocie. Ale nie každý je schopný odolať tvrdej mono-strave. Okrem toho vďaka rovnomernej strave telo pociťuje akútny nedostatok živín. Tabuľka ukazuje striedanie produktov pre rýchle chudnutie.

Tabuľka - Striedanie stravy

Ako diverzifikovať stravu: 4 recepty

Čo by mohlo byť lepšie ako lahodné banánové občerstvenie? Lepšie dva. A tri už sú veľa. A ak budete jesť iba tieto plody celý deň, chuť a aróma sa rýchlo začnú nudiť. Jednoduché recepty s nízkym obsahom kalórií vám pomôžu diverzifikovať vašu chuťovú paletu a uľahčia prenos vašej stravy. Hlavnou vecou nie je jesť porcie viac ako 600 g.

Domáca zmrzlina

Budete potrebovať:

• tri banány;
• pol pohára kefíru;
• hrsť mrazených bobúľ.

príprava

1. Ovocie nakrájajte na malé kúsky a niekoľko hodín poslať do mrazničky.
2. Mletie všetkých ingrediencií v mixéri. Masu môžete poraziť do homogenity, ale môžete zanechať veľké fragmenty.
3. Zmrazte zmes.

Dieta palacinky

Budete potrebovať:

• dva banány;
• vajíčko;
• pohár kefíru;
• lyžička preosiatej múky;
• pol lyžičky hasenej sódy.

príprava

1. Ovocie rozmixujte kefírom, vajcami a múkou do hladka.
2. Pridajte hasenú sódu.
3. Palačinky opečte na suchej nelepivej panvici.

Ovocný šalát

Budete potrebovať:

• dva banány;
• jablko;
• tretina pohára jogurtu;
• čajová lyžička medu;
• škorica podľa vlastného uváženia.

príprava

1. Nakrájajte ovocie.
2. Vytvorte jednotnú omáčku z jogurtu, medu a škorice.
3. Kombinujte ovocie s dresingom.

Šalát so zeleninou

Budete potrebovať:

• banán;
• tri až štyri kvetenstvo karfiolu;
• hrsť hrozienok;
• trochu citrónovej šťavy.

príprava

1. Varte kapustu vo vode alebo v pare. Nasekajte hotový výrobok.
2. Brúsiť banán.
3. Skombinujte všetky ingrediencie a ochutte citrónovou šťavou.

Ako jesť na priberanie na váhe

Ak hráte šport a snívate o krásnom uvoľnení svalov, na zvýšenie telesnej hmotnosti použite banánovú stravu. Nemá čo robiť. Do dennej stravy pridajte iba výživnejšie ovocie a postupujte podľa piatich odporúčaní:

1. Po jedle, Jesť banán po každom jedle.
2. Nosh, Na obed a popoludňajšie občerstvenie - jedno alebo dve tropické ovocie.
3. Pred tréningom, Jesť niekoľko hodín hodinu pred tréningom.
4. Po tréningu, Uspokojte svoj hlad po cvičení proteínovým kokteilom mlieka, tvarohom a banánmi.
5. Vždy s vami, Sušené banány vždy prenášajte na desiatu počas dňa (sú oveľa kalorickejšie ako čerstvé).

kontraindikácie

Po preskúmaní posudkov lekárov je zrejmé, že odborníci nesúhlasia s diétami. Používanie monotónnej potravy vedie k vedľajším účinkom vo forme nedostatku vitamínu, slabosti, zhoršenia kvality tkaniva, oslabenia imunity. Diéta z banánov môže byť škodlivá aj vtedy, ak existujú také kontraindikácie:

• ochorenie obličiek
• poruchy pečene;
• sklon k plynatosti;
• alergie alebo individuálne neznášanlivosti;
• tromboflebitída;
• diabetes mellitus.

Recenzia banánovej stravy naznačuje, že takáto strava sa veľmi ťažko vydrží. Ak si tiež myslíte, že monorácia je príliš tvrdá, obráťte sa na skúsenosti Japoncov. Spravte namiesto raňajok dve až tri tropické ovocie. Ovocie vás nasýti energiou až do nasledujúceho jedla, pripraví tráviaci systém na plnú prácu a dá vám ľahkosť na celý deň.

Recenzie: “Banány saturujú veľmi dobre, necítil sa hlad.”

Dlho som mal obrovský problém, je to s nadváhou. Rovnako ako všetky dievčatá hľadám vhodnú stravu. Nedávno mi priateľ povedal o banáne. Veľmi ma zaujímal, len milujem banány. Bol som na tejto strave už 2 týždne. A môžem povedať, že už existuje výsledok. Vážil som 91 kg, ale teraz 88. Myslím, že budem pokračovať v rovnakej žile bez zastavenia. Stručne povedané, radím všetkým!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Nesedel som na priamej banánovej diéte. Pridal som tiež dve malé jablká denne a 4 banány .. Večer som jedol ako zvyčajne, ale neprehrial sa. Hmotnosť v tom čase bola 70 kg, rástla 170 .. počas 4 dní, stratila 4 kg .. už to bolo trochu nudné .. slabosť. moja hlava sa točila .. Nemohla som sa ani venovať športu (zvyčajne večer, keď som bežal) po 4 dňoch som sa začala cítiť dobre .. váha sa nevrátila .. Jedla som tak 3 týždne, potom som takmer schudla 2 kg.

hosť, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Sedel som na mono diéte 5 dní, stalo sa tak, že ma pozvali na návštevu, a jesť banány bolo neslušné, ale nemôžete to odmietnuť. Aké sú moje pocity počas diéty? Milujem banány, nie príliš zrelé, pretože sú sladké, veľmi sladké. Preto som si každý deň kúpil strednú čerstvosť, 1,5 kg, aby boli čerstvé.Môj deň začal veľkou pohárom zeleného čaju. Čaj som kúpil podľa hmotnosti, dobrej kvality. Ale môžete mať taký, aký máte. Po 2 hodinách som vypil trochu teplej vody. Okolo 11:00 popoludní som zjedol 2 banány naraz, pretože je ťažké „pritlačiť“ blížiaci sa hlad jedným banánom. Banány saturujú veľmi dobre a až do 14:00 som sa necítil hladom. Potom som vypil zelený čaj. A opäť 2 banány. Takže po celý deň, aj večer, musíte jesť banány, inak budete padať na noc. Cez deň viac pite, voda tlmí hlad a dokonale čistí telo. Každý deň som jedol 1 vajíčko na večeru. Pretože to fungovalo a do konca dňa bolo možné spadnúť z hladu. Vajcia zachránené, jedli na večeru. Nechajte stravu povoliť iba 2, ale nemohol som.

Môj výsledok za 5 dní je 4 kg, vôbec nie zlý, 1 kg sa vracia ihneď po sviatku. Celkom 3 kg! Všetko je, samozrejme, individuálne a niekto stratí menej, niekto viac. Za šesť mesiacov som opäť získal 2 kg, zajtra mám v pláne opäť ísť na diétu. Ale je mojou chybou, že som výsledok neuložil, jedol som veľa. Spravidla sa kilogramy získavajú rýchlejšie, ako odchádzajú.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Iné diéty