Shoko-strava na chudnutie: či chcete zdôrazniť telo výmenou za "mínus pár kg" (čokoládová strava)

„Sladkú“ stravu vyskúšali zahraničné a domáce hviezdy. Slávna hollywoodska herečka Uma Thurmanová dodržiavala prísny režim pred natáčaním uznávaného filmu „Kill Bill“. Jej názory na čokoládovú stravu boli zmiešané: na jednej strane filmová hviezda dokázala schudnúť a na druhej strane neustále cítila slabosť a malátnosť. Ruský popový spevák Alsu si viackrát pripomenul režim. Speváčka hovorila o účinnosti dní pôstu na čokoláde.

Výhody kakaového produktu

Jedna z mála pochúťok, ktorá je okrem gastronomického potešenia prospešná. Vysvetlite však, že iba prírodná horká čokoláda môže mať priaznivý vplyv na organizmus. Kompozícia obsahuje niekoľko zložiek užitočných pre telo.

• antioxidanty, Zabráňte predčasnému starnutiu.
• Kofeín, teobromín, Látky majú stimulačný účinok. Môžu spôsobiť nárast šťastia.
• Minerálny a vitamínový komplex, Podporuje zvýšenie duševnej aktivity. Pomáha odolávať fyzickej aktivite.
• Zložité uhľohydráty, Rozkladajú sa pomaly a nespôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Produkt s obsahom kakaa 70% alebo viac má nízky glykemický index asi 25. V miernych dávkach je prijateľný dokonca aj pri cukrovke.

Vyberte si ten správny

Užitočné vlastnosti výrobku priamo závisia od jeho kvality. Čím viac kakaa v ňom, tým lepšie. Študujeme zloženie na obale. Produkt prinesie výhody, pri ktorých je nastrúhané kakaové bôby najmenej 55% a kakaové maslo - 20%. Tento pomer je menej kalorický (540 kcal / 100 g).

V potrave môžete použiť horkú aj čokoládu, ktorá obsahuje sušené mlieko. Toto je viac kalórií s sladkou chuťou. Mnoho ľudí má radi bielu čokoládu (545 Kcal / 100 g), ale nie je vhodné na boj proti kilogramom navyše, pretože neobsahuje kakaové bôby. Tiež nemusíte používať rôzne tyče, dlaždice s prísadami, napríklad so sušeným ovocím alebo orechmi.

Čokoládová strava: Menu

Trvanie režimu sa môže líšiť - od jedného dňa do jedného mesiaca. Diéta z čokolády a kávy si vyžaduje individuálny prístup. Pri výbere možnosti berieme do úvahy počet kilogramov, ktoré chcete stratiť.Zohľadňujeme tiež schopnosť odolávať nepriaznivým potravinám. Pripravujeme sa tak, aby strava nepoškodila.

• Konzultujeme s lekárom, Budeme vyšetrení, urobíme testy a získame radu od odborníka na výživu alebo lekára.
• Jeme správne, Zo stravy postupne odstraňte mastné, slané, sladké, múky.
• Zásobujeme čokoládu, Predbežne nakupujeme vysoko kvalitný produkt, aby ste počas stravovania nemuseli jesť to, čo vám predávajú v najbližšom obchode.

Jedného dňa

Vykonávame pôstny deň, aby sme sa zbavili nadváhy 1,5 kg. Pre túto základnú šokovú stravu je ponuka veľmi jednoduchá. Počas dňa je dovolené jesť iba 100 g produktu. Toto číslo je rozdelené na päť až šesť porcií. Postupom času sa snažíme rovnomerne rozdeľovať jedlo.

Dezert sa neodporúča piť. Zoznam povolených výrobkov obsahuje okrem čokolády aj nápoje. Voda, zelený čaj bez cukru, piť kávu s odstredeným mliekom 30-40 minút po jedle.

Na 3-5 dní

Pri tejto možnosti môžete schudnúť o 1 - 5 kg nadváhy. Denné menu obsahuje 100 g hlavného produktu. Recepcia je rozdelená niekoľkokrát. Musíte tiež vypiť tri šálky kávy bez cukru denne a veľa normálnej vody. Optimálne množstvo je 2 litre denne.

Na týždeň alebo viac

Možnosť na 7 dní neznesie všetko. Odporúča sa používať iba v extrémnych prípadoch, napríklad v predvečer dôležitých udalostí. Ponuka je podobná ako v predchádzajúcich režimoch. Je tiež zakázané používať akékoľvek iné prísady - iba čokoládu a nápoje. Káva sa môže pridať odstredené mlieko. Pijeme bylinné čaje bez cukru a medu.

Jemné možnosti

Pre tých, ktorí milujú liečbu, ale nemôžu jesť len to, sú k dispozícii zjednodušené režimy. Čo sa týka ich efektívnosti, takmer nie sú horšie ako tvrdá verzia. Pri správnom prístupe môžete schudnúť až o 5 až 6 kg nadváhy.

taliansky

Trvá to týždeň, ale najdlhšie - mesiac. Denne by sa malo spotrebovať 30 g čokolády. Jedálny lístok dopĺňajú ďalšie jedlá. Spolu s pochúťkou môžete jesť cestoviny, zeleninu, ovocie. Päť pravidiel varenia a stravovania zabráni priberaniu na váhe.

1. pasta, Mastné a syrové zložky sa nahrádzajú jednou alebo dvoma lyžicami olivový olej, Pridajte nejaké nasekané hydinové mäso, napríklad nízkokalorické kurča alebo morčacie mäso.
2. šaláty, Zelenina ochutená citrónovou šťavou, ovocie - beztukový jogurt.
3. tekutina, Pijeme najmenej 2 litre vody denne.
4. Zakázané výrobky, Vylučujeme zemiaky, hrozno, banány. Na vyprážané jedlo dáme tabu a nahradíme vareným, duseným, pečeným mäsom.
5. režim, Povinné raňajky, obedy, večere. Občerstvenie vo forme zeleniny, ovocia, popcorn bez korenia a prísad.

Talianska čokoládová strava na chudnutie sa ľahko a pohodlne používa, pretože si môžete vyvinúť stravu založenú na individuálnych preferenciách chuti a množstve voľného času. V nasledujúcej tabuľke si môžete vybrať možnosť so svojimi obľúbenými výrobkami.

Tabuľka - Podrobné možnosti ponuky pre taliansku stravu

Na kakao

Uplatňuje sa jeden týždeň. Charakteristickým rysom tejto techniky je pitný režim. Strava na pitie Shoko je založená na jednom produkte - nesladenom kakae. Postupujeme podľa troch odporúčaní.

1. režim, Denne sa konzumuje šesť pohárov nápoja. Pijeme dostatok vody.
2. Vyberte si správne kakao, Vykupujeme výrobok bez príchutí, farbív, príchutí. Zloženie by nemalo byť cukor, sušené mlieko.
3. Správna príprava nápoja, Berieme vodu alebo odstredené mlieko. Tri polievkové lyžice prášku na 1 liter tekutiny. Varíme základňu, nalejeme kakao. Môžete pridať škoricu, muškátový oriešok.

S kefírom

Odporúča sa dodržiavať režim maximálne päť dní. Počas tejto doby môžete schudnúť o 3-4 kg nadváhy. Vzorka ponuky čokolády a kefírovej stravy je nasledovná.

• raňajky, 100 - 120 ml nesladenej kávy.
• Nosh, Veľké poháre bez tukov.
• obed, Kus čokolády s hmotnosťou 50 g.
• Nosh, Veľká pohár studeného alebo horúceho kakaa.
• večera, Kus čokolády v 30 g.
• Nosh, Veľké poháre s nízkym obsahom tuku kefír.

Kuracie alebo morčacie

Naj šetrnejšia možnosť navrhnutá na týždeň. Okrem hlavného produktu sa do ponuky pridáva kuracie alebo morčacie filé. Varte mäso alebo paru. Diéta z čokolády a bielkovín je tiež nízkotučné výrobky z kyslého mlieka. Vaječné jedlá sú tiež povolené: varte, varte omáčky alebo dusené omelety. Vzorová ponuka môže vyzerať takto.

• raňajky, Šálka ​​nesladenej kávy. Jedno vajce.
• Nosh, Šálka ​​beztukovej kefíru. 10 g tmavej čokolády.
• obed, 150 g bieleho hydinového mäsa.
• Nosh, 20 g čokolády. Nesladená káva.
• večera, 100 g nízkotučného tvarohu.
• Nosh, Veľké poháre s nízkym obsahom tuku kefír.

Ukončite tvrdý režim

V priemere za týždeň môžete schudnúť o 5 až 6 kg nadváhy. Aby sa nenávidené kilogramy nevracali, je potrebné starostlivo naplánovať cestu von z čokoládovej stravy. Nasledujúcich päť odporúčaní vám pomôže veci napraviť.

1. Nasledujúci deň, Po diéte je najlepšie začať so stravou ovocím a zeleninou. Určite vypite veľa tekutín. Aby sme nepoškodili žalúdok, vyrábame ľahké šaláty bez majonézy. Ochutíme ich rastlinným alebo olivovým olejom, citrónovou šťavou, nízkotučným jogurtom alebo kyslou smotanou.
2. Doplňte nedostatok vitamínu, Nasýtite telo užitočnými látkami pomocou čerstvo vylisovaných štiav a smoothies. Vyhnite sa tým prísadám, ktoré obsahujú škrob vo veľkých množstvách.
3. Varenie vývarov, Do prvých jedál pridávame ryby, mäso, zeleninu. Varenie ľahkých polievok s trochou korenia.
4. Zásobujeme energiu, Strava by mala byť mäso, mliečne výrobky, vajcia. Potrebujeme proteíny, aby sme obnovili silu.
5. Nepite sa, Po diéte je niekedy lepšie jesť často a postupne.

Nevýhody a kontraindikácie

Monodiet - vážny test, ktorý vedie k narušeniu vyváženej činnosti všetkých systémov.Telo nedostáva potrebné množstvo vitamínov a minerálov, pretože diétne menu je nedostatočné. Vedľajšie účinky: poruchy metabolizmu, pomalý metabolizmus, zhoršenie celkového stavu.

Tvrdý režim nie je vhodný pre každého. Predovšetkým ho nemožno použiť na individuálnu intoleranciu hlavného produktu. Existuje niekoľko ďalších kontraindikácií:

• problémy s metabolizmom uhľohydrátov;
• plesňové a infekčné choroby;
• choroby gastrointestinálneho traktu;
• vysoký krvný tlak;
• choroba žlčníka;
• diabetes mellitus;
• choroby pečene, obličiek a srdca;
• tehotenstvo a dojčenie.

Strava láka krásnym obalom, ale mnohým sa jednoducho v týchto drsných podmienkach nedarí cítiť sa dobre a dobre. Tradičné shoko-strava na chudnutie môže dať dobré výsledky. Aby ich však bolo možné získať, musí byť telo vystavené silnému stresu, čo je spojené s hormonálnym zlyhaním a ďalšími, nemenej nebezpečnými problémami. Preto vyberáme jemnejšie možnosti v kombinácii s kefírom, mliekom, zeleninou a ovocím.

Recenzie: "Hmotnosť veľmi dobre klesá"

Úžasná strava)) čoskoro znova. hmotnosť ide veľmi dobre! jediný mínus - deň po tretej-štvrtej, môžete byť veľmi naštvaný))))), len som zjedol čistú tmavú čokoládu .. ak je niekedy s prísadami alebo inými - bude to jednoduchšie a výsledok, mimochodom, je rovnaký! takže radím!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Jediná diéta, ktorú citujem. Sedel som na ňom po dobu 3 dní, ale zjedol som ovocie a zeleninu a samozrejme som vypil zelený čaj a schudol som o 3–4 kg. A nepotrebujem viac.

xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Myslel som, že ak mám rád čokoládu, dokážem túto stravu bez problémov udržať. Na sklade s horkou čokoládou, ale tam to bolo! Ani jeden deň netrval. Je to ťažké. Zdá sa, že mono diéty nie sú pre mňa.)

olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Iné diéty