Bananų dieta norint numesti svorio: tropiniai vaisiai, turintys kaloringą figūrą, yra kaloringi

Bananų dieta yra mono dieta, kuri, nepaisant kalorijų kiekio, leidžia numesti iki 1 kg per dieną. Be svorio, galima išskirti dar aštuonis argumentus, kurie įtikina jus pasirinkti šią dietą.

1. Skonio savybės. Dažniausiai suskirstymas įvyksta dėl saldumynų trūkumo maiste. Kvepiantys vaisiai idealiai tinka saldiems dantims.
2. Jausmas sotus. Kaloringi ir maistingi vaisiai porą valandų malšina alkį.
3. Kūno valymas. Didelis ląstelienos kiekis ir vidurius laisvinančios savybės leidžia pašalinti toksinus.
4. Vandens ir druskos balansas. Kalis, kuriame gausu atogrąžų vaisių, pašalina skysčių perteklių iš audinių ir pašalina pūlinį.
5. Širdies raumenų stiprinimas. Bananas yra vienas vertingiausių maisto produktų širdžiai. Pagerina kraujo sudėtį ir palengvina hipertenzijos simptomus.
6. Rėmuo pašalinimas. Gaubianti banano tekstūra palengvina gastrito simptomus ir teigiamai veikia skrandžio veiklą. Kai virškinimas normalizuojasi, pagerėja medžiagų apykaitos procesų kokybė.
7. Grožis ir jaunystė. Kvapūs vaisiai - vitaminų A, E, C, B šaltinis. Šis kompleksas gerina odos būklę, stiprina plaukus ir nagus, taip pat lėtina senėjimo procesą menopauzė.
8. Stiprus imunitetas. Vaisiuose yra daug askorbo rūgšties. Tai yra patikimos apsauginės kūno kliūties pagrindas.

4 kokybiško produkto atributai

Bananų dieta bus veiksminga, jei bus prinokusių vaisių. Faktas yra tas, kad neprinokę vaisiai turi daug netirpaus krakmolo, kurio žarnos neperdirba. Dėl to sutrinka išmatos, suaktyvėja dujų susidarymas, sulėtėja medžiagų apykaita, svoris nemažėja. Geras produktas apibūdinamas keturiais požymiais.

1. Spalva. Prinokę vaisiai yra ryškiai geltoni. Galimi rudi taškai.
2. Nulupkite. Korpusas turėtų būti kuo plonesnis. Vaisiai su stora odele augančiose šalyse laikomi daržovėmis ir nėra vartojami be išankstinio terminio apdorojimo.
3. Tekstūra. Prinokę ir aukštos kokybės vaisiai turi būti minkšti, bet ne purūs.
4. Dydis. Rinkitės vidutinio dydžio vaisius. Mažos gali pasirodyti nesubrendusios. Per didelės, greičiausiai, daržovių veislės.

Bananų dieta: populiarūs variantai

Bananų dieta svorio metimui turi keletą variantų. Idealiu atveju tai yra monoražas, kuris nereiškia jokių kitų produktų. Tiems, kurie negali atlaikyti griežtų apribojimų maistui, buvo sukurtos taupymo galimybės.

Ekspress metodas

Jei norite greitai numesti 2–3 kg, jums ideali 3 dienų bananų dieta.Technikos esmė paaiškinta trimis nuostatomis.

1. Kasdien vartojamas maistas. Per dieną galite suvalgyti iki 1,5 kg bananų. Tai yra jūsų dienos norma, kurią reikia padalyti į penkis priėmimus. Tokio maisto kiekio užtenka, kad nereikėtų badauti. Bet kalorijų suvartojimas viršys jų suvartojimą.
2. Dienos norma. Apie 1,5–2 litrus gryno vandens. Taip pat tarkime, žalioji arbata.
3. Jei kankina alkis. Vieną kartą per dieną leidžiama valgyti du ar tris šaukštus avižiniai dribsniai ant vandens arba 50 g vištienos.

7 dienų iškrovimas

Dėl kvapnių vaisių galite numesti iki 5 kg vos per savaitę. Svorio metimas prasideda nuo sunkaus monoražo, kurio metu palaipsniui įvedami nauji produktai, paruošiantys kūną išeitims iš dietos. Lentelėje pateikiamas išsamus meniu.

Stalas - 7 dienų bananų dietos meniu

Produkto rotacija

Bananas yra skanus, maistingas ir mėgstamas vaisius. Tačiau ne visi sugeba atlaikyti griežtą mono dietą. Be to, vienoda dieta leidžia kūnui jausti ūmų maistinių medžiagų trūkumą. Lentelėje pateikiami greito svorio metimo produktų kaitaliojimai.

Lentelė - produktų kaitos dietos

Kaip paįvairinti racioną: 4 receptai

Kas gali būti geriau už skanų bananų užkandį? Geriau du. O trijų jau yra daug. O jei visą dieną valgysite tik šiuos vaisius, skonis ir aromatas greitai atsibos. Paprasti mažai kalorijų turintys receptai padės paįvairinti skonio paletę ir palengvins dietos laikymąsi. Svarbiausia nevalgyti porcijų, didesnių kaip 600 g.

Naminiai ledai

Jums reikės:

• trys bananai;
• pusė stiklinės kefyro;
• sauja bet kokių šaldytų uogų.

Virimas

1. Supjaustykite vaisius į mažus gabalėlius ir nusiųskite kelioms valandoms į šaldiklį.
2. Visus ingredientus sumalkite trintuve. Galite plakti masę iki vientisumo, tačiau galite palikti didelius fragmentus.
3. Užšaldykite mišinį.

Dietiniai blynai

Jums reikės:

• du bananai;
• kiaušinis;
• stiklinė kefyro;
• desertinis šaukštas išsijotų miltų;
• pusė šaukštelio pašlakstytos sodos.

Virimas

1. Sumaišykite vaisius su kefyru, kiaušiniais ir miltais iki vientisos masės.
2. Įpilkite pašlakstytos sodos.
3. Kepkite blynus sausoje nelipnioje keptuvėje.

Vaisių salotos

Jums reikės:

• du bananai;
• obuolys;
• trečdalis stiklinės jogurto;
• šaukštelis medaus;
• cinamono savo nuožiūra.

Virimas

1. Susmulkinkite vaisius.
2. Pasigaminkite vienodą jogurto, medaus ir cinamono padažą.
3. Derinkite vaisius su padažu.

Salotos su daržovėmis

Jums reikės:

• bananas
• trys - keturi žiedinių kopūstų žiedynai;
• sauja razinų;
• šiek tiek citrinos sulčių.

Virimas

1. Kopūstus išvirkite vandenyje arba garuose. Susmulkinkite gatavą produktą.
2. Susmulkinkite bananą.
3. Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite citrinos sultimis.

Kaip valgyti norint priaugti svorio

Jei sportuojate ir svajojate apie gražų raumenų reljefą, priaugkite svorio bananą. Nieko daug nedaryti. Tiesiog į savo dienos racioną įtraukite daugiau maistingų vaisių ir laikykitės penkių rekomendacijų:

1. Po valgymo. Valgykite bananą po kiekvieno valgio.
2. Užkandis. Pietums ir popietiniam užkandžiui - vienas ar du tropiniai vaisiai.
3. Prieš treniruotę. Valgykite porą vaisių valandą prieš treniruotę.
4. Po treniruotės. Palaikykite alkį po mankštos baltyminiu pieno, varškės ir banano kokteiliu.
5. Visada su tavimi. Dienos metu užkandžiui neškite džiovintus bananus (jie yra daug kaloringesni nei švieži).

Kontraindikacijos

Ištyrus gydytojų apžvalgas paaiškėja, kad ekspertai priešinasi vienmonėms dietoms. Monotoniško maisto vartojimas sukelia šalutinį poveikį - vitaminų trūkumą, silpnumą, audinių kokybės pablogėjimą, imuniteto susilpnėjimą. Be to, bananų dieta gali būti kenksminga, jei yra tokių kontraindikacijų:

• inkstų liga
• sutrikimai kepenyse;
• polinkis į vidurių pūtimą;
• alergija ar individualus netoleravimas;
• tromboflebitas;
• cukrinis diabetas.

Bananų dietos apžvalgos rodo, kad tokios dietos yra labai sunku atlaikyti. Jei taip pat manote, kad monoražas yra per griežtas, remkitės japonų patirtimi. Padarykite taisyklę valgyti du ar tris tropinius vaisius vietoj pusryčių. Vaisiai prisotins jus energija iki kito valgymo, paruoš virškinimo sistemą visam darbui ir suteiks lengvumo visai dienai.

Atsiliepimai: „Bananai labai gerai prisotinami, nebuvo alkio“

Aš seniai turėjau didžiulę problemą, tai yra antsvoris. Kaip ir visos mergaitės, ieškau tinkamos dietos. Neseniai draugas man papasakojo apie bananą. Mane labai domino, aš tiesiog mėgstu bananus. Aš laikiausi šios dietos jau 2 savaites. Ir galiu pasakyti, kad jau yra rezultatas. Anksčiau svėriau 91 kg, bet dabar 88. Manau, kad ir toliau tęsiu tą pačią veną nesustodamas. Žodžiu, patariu visiems!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Aš nesėdėjau laikydamasis tiesios bananų dietos, taip pat pridėjau 2 mažus obuolius per dieną ir 4 bananus .. Valgydavau vakare kaip įprasta, bet nepersivalgydavau. Svoris tuo metu buvo 70 kg, augimas 170 .. 4 dienas prarado 4 kg .. jau buvo šiek tiek nuobodu .. silpnumas. mano galva sukasi .. Aš net negalėjau sportuoti (dažniausiai vakarais aš bėgiodavau) po 4 dienų aš pradėjau jaustis gerai .. svoris nebegrįžo .. 3 savaites valgiau taip, tada beveik numečiau dar 2 kg.

Svečias, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Aš 5 dienas sėdėjau prie monos dietos, taip atsitiko, kad mane pakvietė apsilankyti ir bananų valgyti buvo nepadoru, tačiau negalima atsisakyti. Kokie mano jausmai dietos metu? Aš mėgstu bananus, tik ne per prinokusius, nes jie yra saldūs, labai saldūs. Todėl aš nusipirkau vidutinio šviežumo, 1,5 kg kiekvieną dieną, kad jie būtų švieži.Mano diena prasidėjo nuo didelės stiklinės žaliosios arbatos. Aš nusipirkau arbatos pagal svorį, geros kokybės. Bet jūs galite turėti tokį, kokį turite. Po 2 valandų išgėriau šiek tiek šilto vandens. Arčiau 11 valandos dienos po pietų suvalgiau 2 bananus, nes sunku „sutraiškyti“ artėjantį alkį vienu bananu. Bananai labai gerai prisotinami, ir iki 14 val. Nejaučiau alkio. Tada gėriau žaliąją arbatą. Ir vėl 2 bananai. Taigi visą dieną, vakare, taip pat reikia valgyti bananus, kitaip naktį nukrisite. Dienos metu gerti daugiau, vanduo slopina alkį ir puikiai valo organizmą. Kiekvieną dieną vakarienei suvalgydavau po 1 kiaušinį. Kadangi tai veikė, o dienos pabaigoje buvo galima iškristi iš bado. Kiaušinis išgelbėjo, valgė vakarienei. Tegul dieta leidžia tik 2, bet aš negalėčiau.

Mano rezultatas per 5 dienas yra 4 kg, visai neblogas, 1 kg grįžo iškart po šventės. Iš viso 3 kg! Viskas, žinoma, yra individualu ir kažkas praras mažiau, kažkas daugiau. Per šešis mėnesius vėl priaugau 2 kg, rytoj vėl planuoju eiti į dietą. Bet mano kaltė, kad neišsaugojau rezultato, daug valgiau. Paprastai kilogramai priaugama greičiau, nei išeina.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Kitos dietos