Shoko dieta siekiant numesti svorio: ar stresuoti kūną mainais į „atėmus kelis kilogramus“ (šokolado dieta)

„Saldžią“ dietą kadaise išbandė užsienio ir šalies žvaigždės. Garsi Holivudo aktorė Uma Thurman laikėsi griežto režimo prieš filmuodama pripažintą filmą „Nužudyk Billą“. Jos apžvalgos apie šokoladinę dietą buvo nevienodos: viena vertus, kino žvaigždė sugebėjo numesti svorio, kita vertus, ji nuolat jautė silpnumą ir bendrą negalavimą. Ne kartą Rusijos pop dainininkė Alsu priminė režimą. Dainininkas kalbėjo apie pasninko dienų veiksmingumą šokolado srityje.

Kakavos produkto pranašumai

Vienas iš nedaugelio skanėstų, kuris, be gastronominio malonumo, taip pat yra naudingas. Tačiau paaiškinkime, kad tik natūralus tamsus šokoladas gali turėti teigiamą poveikį kūnui. Kompoziciją sudaro keli organizmui naudingi komponentai.

• Antioksidantai. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui.
• Kofeinas, teobrominas. Medžiagos turi stimuliuojantį poveikį. Jie gali sukelti laimės antplūdį.
• Mineralų ir vitaminų kompleksas. Skatina psichinės veiklos padidėjimą. Padeda atlaikyti fizinį aktyvumą.
• Sudėtingi angliavandeniai. Jie suskyla lėtai ir nesukelia staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Produktas, kuriame kakavos yra ne mažiau kaip 70%, turi žemą glikemijos indeksą - maždaug 25. Vidutinėmis dozėmis jis yra priimtinas net sergant cukriniu diabetu.

Pasirinkite tinkamą

Naudingos produkto savybės tiesiogiai priklauso nuo jo kokybės. Kuo daugiau kakavos jame, tuo geriau. Mes tiriame kompoziciją ant pakuotės. Produktas duos naudos, kai tarkuotos kakavos pupelės sudaro ne mažiau kaip 55%, o kakavos sviestas - 20%. Šis santykis yra mažiau kaloringas (540 Kcal / 100 g).

Dietoje galite naudoti tiek tamsų karčią, tiek šokoladą, į kurį įeina pieno milteliai. Tai labiau kaloringas saldaus skonio variantas. Daugeliui žmonių patinka baltasis šokoladas (545 Kcal / 100 g), tačiau jis nėra tinkamas kovoti su papildomais svarais, nes jame nėra kakavos pupelių. Taip pat nereikia naudoti įvairių batonėlių, plytelių su priedais, pavyzdžiui, su džiovintais vaisiais ar riešutais.

Šokolado dieta: meniu

Režimo trukmė gali būti skirtinga - nuo vienos dienos iki vieno mėnesio. Šokolado ir kavos dieta reikalauja individualaus požiūrio. Mes pasirenkame variantą atsižvelgdami į tai, kiek kilogramų norite numesti.Mes taip pat atsižvelgiame į sugebėjimą atlaikyti sunkias maisto sąlygas. Ruošiamės taip, kad dieta nepakenktų.

• Mes konsultuojamės su gydytoju. Mes būsime apklausti, imsimės testų ir gausime patarimų iš dietologo ar gydytojo.
• Mes valgome teisingai. Palaipsniui iš raciono pašalinkite riebų, sūrų, saldų, miltinį maistą.
• Mes atsargas ant šokolado. Iš anksto perkame aukštos kokybės produktą, kad dietos metu nereikėtų valgyti to, ką jie jums parduoda artimiausioje parduotuvėje.

Vieną dieną

Mes atliekame pasninko dieną, norėdami atsikratyti 1,5 kg perteklinio svorio. Šios pagrindinės šoko dietos meniu yra labai paprastas. Per dieną leidžiama suvalgyti tik 100 g produkto. Šis skaičius yra padalintas iš penkių iki šešių porcijų. Mes stengiamės tolygiai paskirstyti patiekalus laikui bėgant.

Deserto nerekomenduojama gerti. Leidžiamų produktų sąraše, be šokolado, yra ir gėrimų. Vanduo, žalioji arbata be cukraus, gerkite kavą su liesu pienu 30–40 minučių po valgio.

3–5 dienos

Pasirinkę šią parinktį galite numesti 1-5 kg ​​perteklinio svorio. Dienos meniu yra 100 g pagrindinio produkto. Priėmimas padalijamas kelis kartus. Taip pat turite išgerti tris puodelius kavos be cukraus per dieną ir daug įprasto vandens. Optimalus kiekis yra 2 litrai per dieną.

Savaitei ar daugiau

Pasirinkimas 7 dienas negali atlaikyti visų. Rekomenduojama jį naudoti tik kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, svarbių įvykių išvakarėse. Meniu yra panašus į ankstesnius režimus. Taip pat draudžiama naudoti bet kokius kitus ingredientus - tik šokoladą ir gėrimus. Nugriebto pieno galima pridėti prie kavos. Mes geriame žolelių arbatas be cukraus ir medaus.

Švelnūs variantai

Tiems, kurie mėgsta gydyti, bet negali valgyti tik jo, numatyti supaprastinti režimai. Veiksmingumo požiūriu jie beveik nėra prastesni nei sunkiosios versijos. Pasirinkę teisingą požiūrį, galite numesti iki 5–6 kg perteklinio svorio.

Italų kalba

Tai trunka savaitę, bet atkakliausiai - mėnesį. Per dieną reikėtų suvartoti 30 g šokolado. Valgiaraštį papildo kiti patiekalai. Kartu su delikatesu galite valgyti makaronus, daržoves, vaisius. Penkios maisto gaminimo ir valgymo taisyklės padės išvengti svorio.

1. Makaronai. Riebūs, sūrio komponentai keičiami vienu ar dviem šaukšteliais alyvuogių aliejaus. Įpilkite šiek tiek pjaustytos paukštienos, pavyzdžiui, mažai kalorijų vištienos ar kalakutienos.
2. Salotos. Daržovės, pagardintos citrinų sultimis, vaisiai - be riebalų jogurtas.
3. Skystis. Mes išgeriame bent 2 litrus vandens per dieną.
4. Draudžiami produktai. Mes neįtraukiame bulvių, vynuogių, bananų. Mes įdėjome tabu ant kepto maisto ir pakeiskite jį virta, virta, virta.
5. Režimas. Privalomi pusryčiai, priešpiečiai, pietūs. Užkandžiai daržovių, vaisių, pūsti kukurūzų pavidalu be prieskonių ir priedų.

Itališka šokolado dieta, skirta svorio metimui, yra paprasta ir patogi, nes dietą galite sukurti atsižvelgdami į individualias skonio nuostatas ir laisvo laiko kiekį. Šioje lentelėje galite pasirinkti variantą su savo mėgstamais produktais.

Lentelė - išsamūs itališkos dietos meniu variantai

Ant kakavos

Jis taikomas vieną savaitę. Skiriamasis technikos bruožas yra gėrimo režimas. Shoko geriama dieta remiasi vienu produktu - nesaldinta kakava. Mes laikomės trijų rekomendacijų.

1. Režimas. Per dieną išgeriamos šešios stiklinės gėrimo. Mes geriame pakankamai vandens.
2. Pasirinkite tinkamą kakavą. Perkame produktą be kvapiklių, dažiklių, kvapiklių. Kompozicijoje neturėtų būti cukraus, pieno miltelių.
3. Teisingai paruoškite gėrimą. Imame vandenį arba nugriebtą pieną. Trys šaukštai miltelių 1 litrui skysčio. Mes verdame pagrindą, ten supilame kakavą. Galite pridėti cinamono, muskato riešuto.

Su kefyru

Režimo rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip penkias dienas. Per tą laiką galite numesti 3–4 kg perteklinio svorio. Šokolado-kefyro dietos pavyzdinis meniu yra toks.

• Pusryčiai. 100–120 ml nesaldintos kavos.
• Užkandis. Didelė stiklinė neriebaus kefyro.
• Pietūs. 50 g svorio šokolado gabaliukas.
• Užkandis. Didelė stiklinė šalto ar karšto kakavos.
• Vakarienė. 30 g šokolado gabalėlio.
• Užkandis. Didelė stiklinė neriebaus kefyro.

Su vištiena ar kalakutiena

Pats taupiausias variantas, skirtas savaitei. Be pagrindinio produkto, į meniu pridedama vištienos ar kalakutienos filė. Virkite mėsą arba virkite porą. Šokolado baltymų dieta taip pat yra neriebūs rūgštaus pieno produktai. Taip pat leidžiami kiaušinių patiekalai: virti, gaminti minkštai virtus arba garuose paruoštus omletus. Meniu pavyzdys gali atrodyti taip.

• Pusryčiai. Puodelis nesaldintos kavos. Vienas kiaušinis.
• Užkandis. Puodelis neriebaus kefyro. 10 g tamsaus šokolado.
• Pietūs. 150 g baltos paukštienos.
• Užkandis. 20 g šokolado. Nesaldinta kava.
• Vakarienė. 100 g neriebaus varškės.
• Užkandis. Didelė stiklinė neriebaus kefyro.

Išeiti iš kietojo režimo

Vidutiniškai per savaitę galite numesti 5-6 kg perteklinio svorio. Kad nekenčiami kilogramai negrįžtų, reikėtų atidžiai planuoti šokolado dietos išeitį. Šios penkios rekomendacijos padės jums susitvarkyti.

1. Kitą dieną. Po dietos geriausia pradėti racioną nuo vaisių ir daržovių. Būtinai gerkite daug skysčių. Kad nepakenktume skrandžiui, gaminame lengvas salotas be majonezo. Pagardiname juos augaliniu arba alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis, neriebiu jogurtu ar grietine.
2. Atstatykite vitaminų trūkumą. Sotinkite organizmą naudingosiomis medžiagomis, naudodami šviežiai spaustas sultis, kokteilius. Venkite tų ingredientų, kuriuose yra didelis krakmolo kiekis.
3. Virimo sultiniai. Į pirmuosius patiekalus dedame žuvį, mėsą, daržoves. Virkite lengvas sriubas su trupučiu prieskonių.
4. Mes kaupiame energiją. Dieta turėtų būti mėsa, pieno produktai, kiaušiniai. Mums reikia baltymų, kad galėtume atkurti jėgą.
5. Negalima persivalgyti. Po dietos kurį laiką geriau valgyti dažnai ir po truputį.

Trūkumai ir kontraindikacijos

Monodietas - rimtas testas, dėl kurio pažeidžiamas subalansuotas visų sistemų veikimas.Kūnas negauna reikiamo kiekio vitaminų ir mineralų, nes dietinis meniu yra menkas. Šalutinis poveikis: medžiagų apykaitos sutrikimas, lėtas metabolizmas, bendros būklės pablogėjimas.

Sunkusis režimas netinka visiems. Visų pirma, jis negali būti naudojamas individualiam pagrindinio produkto netoleravimui. Yra daugybė kitų kontraindikacijų:

• angliavandenių apykaitos problemos;
• grybelinės ir infekcinės ligos;
• virškinimo trakto ligos;
• padidėjęs kraujospūdis;
• tulžies pūslės liga;
• cukrinis diabetas;
• kepenų, inkstų ir širdies ligos;
• nėštumas ir žindymas.

Dietos pritraukia gražiu įvyniokliu, tačiau daugeliui tiesiog nepavyksta jaustis patogiai ir gerai tokiomis atšiauriomis sąlygomis. Tradicinė šoko dieta svorio metimui gali duoti gerų rezultatų. Bet norint juos gauti, kūnas turi patirti didelį stresą, o tai kamuoja hormoniniai nepakankamumai ir kitos, ne mažiau pavojingos problemos. Todėl mes renkamės švelnesnius variantus kartu su kefyru, pienu, daržovėmis ir vaisiais.

Atsiliepimai: "Svoris krinta labai gerai"

Nuostabi dieta)) netrukus vėl. svoris labai gerai nukrenta! vienintelis neigiamas - kitą dieną po trečio-ketvirto galite labai pykti)))) gerai, aš tiesiog valgydavau grynai tamsų šokoladą .. jei kartais turėsiu su priedais ar kitu - bus lengviau, o rezultatas, beje, tas pats! todėl patariu!

Nataša, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Vienintelė dieta, kurią cituoju. Sėdėjau ant jo 3 dienas, bet valgiau ir vaisius, ir daržoves, ir, žinoma, gėriau žaliąją arbatą ir numečiau 3–4 kg. Ir man daugiau nereikia.

Kšiu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Maniau, kad jei man patinka šokoladas, galiu išlaikyti šią dietą be jokių problemų. Pridėta tamsaus šokolado, bet ten taip buvo! Net viena diena neprailgo. Tai sunku. Matyt, mono dietos nėra skirtos man.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Kitos dietos