Arbūzų dieta norintiems numesti svorio: meniu, maksimali „slyva“ ir pasekmės

Yra viena griežta taisyklė. Arbūzų dieta vykdoma tik kartą per metus, išskirtinai rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais. Iki to laiko vaisiai subręsta patys. Juose yra mažiausiai papildomų „chemikalų“, kuriais melionas tręšiamas, kad paspartintų nokinimą ar veiksmingą augimą.

Arbūzų dieta: už ir prieš

Kokia yra arbūzų dieta norint numesti svorio? Tai yra vienos dietos dieta, kuri reiškia, kad reikia vartoti tik vieną produktą - saldžias ir sultingas uogas. Nors yra keletas variantų, leidžiančių priimti kitus produktus.

Dryžuotų uogų kompozicija

Manoma, kad pirmasis arbūzo paminėjimas yra arabų receptuose. Rytų gydytojai pastebėjo skanią uogą, galinčią išvalyti organizmą ir „pašalinti“ ligas iš jo. Jei analizuosite produkto sudėtį, tada jo nauda žmonėms yra akivaizdi. Lentelėje pateikiami pagrindiniai poveikiai kūnui.

Lentelė - arbūzo sudėtis ir naudingos savybės

Naudingos savybės

Remiantis gydytojų apžvalgomis, arbūzas yra naudingas ne tik norint numesti svorio, bet ir gydyti. Sultingas uogas rekomenduojama įtraukti į dietą sergant hipertenzija, ateroskleroze, podagra, nutukimu, anemija, išvalyti inkstus. Gydytojai pabrėžia tokias naudingas arbūzų dietos savybes:

• skysčio pertekliaus pašalinimas;
• medžiagų apykaitos stimuliacija;
• prisotinimas mineralais, vitaminais;
• žarnyno ir alkoholio toksinų kūno valymas;
• šlapimo sistemos stimuliacija;
• sumažinta onkologijos rizika.

Kaip tai veikia?

Analizuojant apžvalgas ir arbūzų dietos rezultatus, netyčia kyla klausimas: kaip tokia dieta „veikia“? Technikos efektyvumą lemia tokie veiksniai.

• Mažas kalorijų produktas. 100 g sultingos minkštimo yra tik 38 kcal.Tai leidžia pateikti produktą kaip dietą.
• Patenkina alkis. Arbūzas prisotina kūną ir pašalina alkį užpildydamas skrandį. Bet kadangi jame mažai kalorijų, tai nelemia riebalų nusėdimo.
• Diuretikų poveikis. Sultingi vaisiai pašalina iš organizmo skysčių perteklių. Ir ji sugeba padidinti svorį maždaug 1-2 kg.
• Saldus skonis. Žmogaus smegenys saldumynus sieja su pilnatvės jausmu. Todėl kur kas paprasčiau neatsisakyti laisvo arbūzo dietos, nei atlaikyti, pavyzdžiui, grikius ar agurkus.

Kam tai gali pakenkti

Nepaisant reikšmingų teigiamų arbūzų dietos aspektų, ši dieta taip pat turi tam tikrų trūkumų. Prieš pradėdami mesti svorį, turite pasikonsultuoti su gydytoju ir įsitikinti, kad tokia dieta nekenkia kūnui. Tokiems momentams gydytojai skiria ypatingą dėmesį.

• Šlapimo sistemos patologija. Sultingos uogos padidina šlapimo sistemos apkrovą. Inkstų ligos atveju ar esant akmenims, tokia dieta gali būti praktikuojama tik prižiūrint nefrologui. Šlapimo nutekėjimo pažeidimas, glomerulonefritas ar inkstų nepakankamumas yra tiesioginės dietos kontraindikacijos.
• Cukrinis diabetas. Dryžuotas produktas turi aukštą glikemijos indeksą - 75. Diabetu sergantiems žmonėms šis produktas gali būti kenksmingas. Norint neišprovokuoti staigaus cukraus kiekio padidėjimo, būtina vartoti ribotą kiekį arbūzo ir atidžiai kontroliuoti gliukozę.
• Virškinimo trakto sutrikimai. Turint polinkį į dispepsinius sutrikimus, vidurių pūtimą, pilvo pūtimą, šios technologijos geriausia nedaryti.
• Baltymų, riebalų trūkumas. Tai yra vienas reikšmingų arbūzų dietos trūkumų. Tokia dieta nesugeba kūno prisotinti reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Todėl laikytis šios dietos leidžiama tik kelias dienas.

Dietos parinktys ir taisyklės

Prieš apsvarstydami išsamų arbūzų dietos aprašymą, atsiminkite, kaip išsirinkti dryžuotą uogą. Ekspertai pataria įsigyti mažų, visada prinokusių vaisių, be traškučių ir įtrūkimų, kurie skleidžiasi žiedeliu. Anot dietologės Jelenos Solomatina, arbūzai iki 10 kg nėra „perpildyti“ kenksmingomis medžiagomis ir nitratais. Yra keletas arbūzų dietos variantų.

Sunkioji programa

Tai tikra mono dieta, leidžianti naudoti tik vieną produktą - arbūzą. Tokia dieta yra rimtas stresas kūnui. Pradėti dietą galite tik atlikę medicininę apžiūrą. Pagrindiniai griežtos dietos aspektai.

• Ką gali. Leidžiami tik arbūzai ir vanduo. Visiems kitiems gaminiams taikoma išimtis.
• Maisto kiekis. Rekomenduojama apskaičiuoti dienos maisto kiekį naudojant šį santykį: kiekvienam 15 kg žmogaus svorio - 1 kg saldaus minkštimo. Padidintam svorio metimui galite naudoti proporciją: 10 kg kūno svorio - 1 kg sultingų vaisių.
• Daugybė priėmimų. Arbūzus reikia valgyti keturis penkis kartus per dieną.
• Dietos trukmė. Beveik visos vienos dietos yra skirtos trims, daugiausia penkioms dienoms. Ilgai vartojant vien arbūzus, organizmas išseks. Geriausia griežtą dietą praktikuoti kaip iškrovimo dietą - vieną dieną per savaitę. Prižiūrint patyrusiam dietologui, svorio metimo laikotarpis kartais pailgėja iki dešimties dienų. Bet tuo pačiu metu kas trečią dieną specialistas rekomenduoja į racioną įtraukti grūdus, pieno produktus ar virtą žuvį, jautieną.
• Kaip nesulaužyti. Sunku laikytis tokios griežtos dietos. Todėl trečią dieną vakarienei galite suvalgyti nedidelį rugių krekerį ...
• Dešinis išėjimas. Staigus dietos pakeitimas įprasta dažnai provokuoja greitą grįžimą prie ankstesnio svorio. Todėl norint atsisakyti arbūzų dietos reikia skirti ypatingą dėmesį. Iš pradžių dieta papildoma pieno produktais. Tada po dviejų dienų įvedami lengvi javai (galite valgyti kukurūzailęšiai miežiai), naudingos sriubos, troškinti daržovių patiekalai.

Lengva versija

Tokia dieta yra mažiau skausminga. Lengva dieta leidžia į meniu įtraukti kai kuriuos maisto produktus. Tačiau svorio metimas vyksta lėčiau. Pagal praradusių žmonių apžvalgas, vidutiniškai jiems pavyksta numesti 5-6 kg per savaitę. Pagrindiniai lengvos dietos aspektai.

• Galiojantys produktai. Be arbūzų ir vandens, meniu papildytas javais, įtraukta ruginė duona, daržovės, vaisiai. Negalite valgyti riebaus maisto, nerekomenduojama vartoti paprastų angliavandenių, kalorijų turinčių maisto produktų, tokių kaip vynuogės, bananai.
• Daugybė priėmimų. Arbūzai valgomi pusryčiams ir pietums pakartokite sultingų uogų vartojimą. Tai leis „įjungti“ šlapimo aparatą visai dienai, kad kūnas intensyviai atsikratytų medžiagų apykaitos produktų. O vakare, prieš miegą, procesas sulėtėja.
• Dietos trukmė. Ši dieta yra skirta vidutiniškai dešimt dienų. Tačiau kartais tenka sėdėti ant arbūzo dietos ilgesnį laiką. Tai priklauso nuo to, kiek kilogramų planuojate numesti. Jei jums reikia numesti svorio 2-3 kg, tada pakanka penkių dienų kurso. Jei norite numesti 5-6 kg - pasitempkite 10 dienų. Būdamas papildomų 8–9 kg savininkas, įgyk drąsos 14 dienų laikotarpiui.
• Dietos užbaigimas. Norėdami išlaikyti rezultatą, dietą užbaikite baltymų-angliavandenių mažai riebalų turinčia dieta. Į anksčiau naudotą maistą įpilkite žuvies, jūros gėrybių, pieno rūgšties produktų. Pagal lenteles galite naršyti ruošdami pagrindinį meniu ir dietą, kad užtikrintumėte rezultatą.

Lentelė - apytikslis arbūzų dietos meniu (lite)

Lentelė - apytikslis „galutinis“ arbūzų dietos meniu (lite)

Nemokama dieta

Nemokama dieta yra labiausiai taupanti arbūzo rūšis. Kūnas neišprovokuoja streso. Tačiau greitas svorio metimas nėra garantuojamas. Laikydamiesi nemokamos dietos, per dvi savaites galite numesti apie 2–4 kg. Nepaisant lėto „lydymosi“ riebalų, būtent ši dieta yra labiau linkusi. Kadangi tai suteikia neskausmingą svorio metimą, efektyvų gijimą ir patvariausius rezultatus. Pagrindiniai tokios mitybos aspektai yra paprasti.

• Maitinimo schema. Sultingas uogos vartojamos tik kartą per dieną - pusryčiams.
• Dietos trukmė. Vidutinė dieta yra sukurta 14 dienų. Jei reikia, jį galima pratęsti.
• Gėrimo režimas. Dienos metu reikia gerti daug švaraus vandens, be dujų. Rekomenduojama išgerti 1,5–2 litrus skysčių.
• „Tabu“ geria. Paruoštos sultys, soda, alkoholis yra griežtai draudžiami.

Geriau iš anksto sudaryti dienos meniu, kad būtų galima kontroliuoti patiekalų skaičių ir jo kiekį. Suplanuoti savo mitybą galite naudodamiesi lentele ir jos pagrindu.

Lentelė - nemokamos arbūzų dietos dienos pavyzdinis meniu

Pakeitimo receptas

Savybės. Periodiškai arbūzas gali erzinti. Tokiu atveju rekomenduojama „užmaskuoti“ sultingą minkštimą ir naudoti jį kokteilio ar deserto pavidalu. Tačiau rinkdamiesi receptus atsižvelkite į tai, kad patiekalas buvo mažai kaloringas.

Deserto receptas:

1. Arbūzo minkštimas (be kauliukų) dedamas į maišytuvą.
2. Kitas pridėkite du šaukštus medaus, šakelę mėtų.
3. Iš šviežios citrinos išspauskite šaukštą sulčių ir supilkite į trintuvą.
4. Padenkite apie 200 g plono ledo.
5. Visi komponentai yra sumalami.
6. Mišinys dedamas į ledų aparatą ir laikomas dvi valandas.

Vaistų vartojimas

Arbūzų dieta yra efektyvus kūno valymo būdas. Todėl sergant tam tikromis ligomis ar ligomis tokia mityba yra rekomenduojama kaip palaikomoji terapija.

Nėščioms

Moterims yra naudinga po truputį vartoti visus produktus, kad kūnas būtų prisotintas naudingosiomis medžiagomis. Jūs neturėtumėte atsisakyti ir arbūzo. Saldžiosios uogos užtikrins pūlinių pašalinimą, padės išvalyti virškinamąjį traktą ir šlapimo sistemą. Tačiau nėštumo metu griežtai draudžiama piktnaudžiauti dryžuota uoga ar laikytis griežtos dietos! Būsimos motinos turėtų laikytis šių rekomendacijų.

• Leistina norma. Kiekvieną dieną galite valgyti ne daugiau kaip 3 kg saldaus arbūzo minkštimo.
• Dietos dienos. Nėštumo metu intensyvus arbūzų vartojimas gali trukti ne ilgiau kaip penkias dienas.
• Dienos meniu. Svarbu, kad būsimos motinos kūnas gaudavo naudingų medžiagų. Todėl 5 dienų meniu reikia derėtis su patyrusiu dietologu ir būtinai įtraukite varškę, grūdus, liesą mėsą, jūros gėrybes, žuvį, vaisius, daržoves.

Norėdami pašalinti smėlį ar akmenis

Arbūzų dieta laikoma veiksminga urolitiazės gydymo priemone. Bet šis kovos metodas netinka visiems pacientams. Arbūzų sultys sugeba ištirpinti tik šlapimo druskų suformuotus akmenis. Dėl kitų akmenų ši technika gali padaryti didelę žalą perkeliant konglomeratą ir užkimšiant šlapimtakį. Su fosfato formacijomis arbūzai yra draudžiami! Todėl prieš naudodamiesi skania dieta, kad išvalytumėte inkstus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Norėdami išvalyti šlapimo sistemą, laikykitės trijų rekomendacijų.

1. Dienos racionas. Kasdien suvalgykite 2,5 kg saldaus minkštimo. Arbūzas vartojamas su juoda rugine duona.
2. Gėrimo režimas. Rekomenduojama išgerti iki 2 litrų vandens. Skystis turi būti nesaldintas ir negazuotas.
3. Valymo trukmė. Dietos terminas pasakys pačiam kūnui. Dažniausiai dietologai kuria šią dietą, norėdami išvalyti inkstus septynias – dešimt dienų.

Psoriazės gydymui

Manoma, kad su psoriazė geriamas arbūzas duoda apčiuopiamos naudos. Gydymo techniką sukūrė Sibiro gydytoja Stepanova. Dieta yra skirta mėnesiui ir joje, be to, valgytos dryžuotos uogos, varškė, taip pat geltoni pomidorai, gėlių medus, agurkai. Tačiau praktikuoti tokią dietą įmanoma tik patvirtinus gydytojui.

Kad dieta ant arbūzo, norint numesti svorio, būtų lengviau suvokiama kūno ir teiktų veiksmingų rezultatų, dietologai rekomenduoja ne tik teisingai išeiti iš jos, bet ir paruošti kūną įvažiavimui. Kelias dienas prieš valgydami saldią uogą, pereikite prie vegetariškos dietos. Ir visiškai išbraukite iš meniu druskos, cukraus, konservantų.

Atsiliepimai ir rezultatai

Visai neseniai išbandžiau arbūzų dietą, kuri dabar yra populiari ir labai aktuali šiuo metų laiku. Jo reikšmė labai paprasta - valgykite arbūzus, kuo daugiau, tuo geriau. Rekomenduojama autorių dozė yra 1 kg grynojo svorio kiekvienam 10 kg kūno svorio. Daug! Man taip nepavyko, pasirodė per dieną apie 3–5 kg. Žinoma, diuretikų poveikis yra labai stiprus, tačiau kartu su tuo organizmas yra išvalomas. Svarbu laikytis teisingo pasitraukimo iš dietos, kad netektų iškart sugrąžinti prarastų kilogramų. Išeiga rekomenduojama įvesti baltyminį maistą pusryčiams ir toliau valgyti arbūzus.Apskritai aš sėdėjau prie dietos 5 dienas ir 3 dienas nesilaikydama dietos, tai per tą laiką numetė 4 kg. Labai patenkinta rezultatu! Šios dienos nebuvo alkanos, bet, priešingai, mėgavosi arbūzais. Tikrai rekomenduoju išbandyti!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Aš turiu neigiamos patirties. Po pirmos dienos atsisakau šios dietos, nes ji buvo labai patinusi, o ne tas skysčių perteklius, bet apskritai neišėjo. Aš išsigandau ir išėjau iš šios pamokos. Žinoma, visa tai yra individualu. Bet aš jau buvau įsitikinęs, kad radikalios dietos gali duoti tik greitus rezultatus, o per savaitę priaugti svorio.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Apie šią dietą skaičiau laikraštyje, sakydama, kad garsioji Ukrainos dainininkė Tina Karol dėl jos numetė 4 kg. Šią vasarą nusprendžiau išbandyti pati, nes man labai patinka arbūzai, o 4 kg svoris mane labai motyvavo! Bet visų pirma pirmiausia! Dietos prasmė: visą dieną yra arbūzas ir tik arbūzas, pagrįstas šiomis sąlygomis: 15 kg kūno svorio būtina suvalgyti 1 kg arbūzo minkštimo. Tiesą sakant: badas nėra jaučiamas, nes skrandis nuolat užpildomas skysčiu. Tai yra didelis pliusas, nes jūs nesijaučiate alkani ir pikti. Tačiau, kaip žinote, šiomis dienomis turėsite sėdėti namuose prie tualeto :) Viską padariau teisingai, tik sau iškėliau kitą sąlygą (mano racione tokio nėra): aš valgydavau arbūzą tik iki 17 valandos ryto, o tada nieko nevalgydavau. 5 dienos tokio arbūzo rojaus ir aš užlipau ant svarstyklių ir ... minus 6 kg !!! Šokau iš laimės !!! Be to, tai buvo karštas rugpjūčio mėnuo, o šaltas arbūzas iš šaldytuvo puikiai numalšino troškulį ir padėjo susitvarkyti su karščiu! Linkiu visiems sėkmės mūsų „dietų“ versle !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Aš bandžiau. Prieš 2 metus. Tada sesuo ir aš išplaukėme į jūrą ir valgėme tik arbūzus. Bet negaliu pasakyti, kiek mes jų valgėme. Aš prisimenu, kad tiek daug!
Tada mes praradome svorį! Netrukus vėl eisime atostogauti ir vėl galime pakartoti.
Bet aš tiesiog neįsivaizduoju, kaip jūs galite valgyti arbūzus neišeidami atostogų. Negalėčiau dirbti ...

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Kitos dietos