Japán étrend: veszítsen el 6-10 kilót, és 3 évig fenntartsa az eredményt!

Az étrendet a Yaex klinika japán tudósok javasolták, és ez a legkevésbé kalóriatartalmú betegek közé tartozik. Néhány napon az étrend csupán 500 kcal-t tartalmaz, és az ételmennyiség olyan kicsi, hogy a szűk étkezés szokása súlyos akadályt jelenthet a fogyásban.

De azok számára, akik már ismerik az ételek élettani adagjait (egy maréknyi egynél), és azok számára, akik hozzászoktak reggelizni egy csésze kávét, egy ilyen étrend nagyon elfogadható lenne. És a napi menü még inkább tetszik, mint külön étkezés esetén.

A japán étrend alapelvei

A japán étrend fogyás ellenjavallt az embereknél:

• magas vérnyomásban és szívbetegségben szenved - a napi kávéfogyasztás szükségessége miatt;
• vesebetegségben szenved - a fehérjetartalmú ételek bősége miatt;
• szoptató anyák és terhes nők - az alacsony kalóriabevitel miatt;
• az aktív fizikai munkát végző emberek - ismét az alacsony kalóriatartalom miatt.

Az étrend fő alapelvei

• Szekció szigorú betartása - A japán étrend, amelynek menüje fokozatos fogyás és az eredmény hosszú távú megőrzése céljából készült, nem tolerálja a javasolt étrend változásait. Nem rendezheti át a reggeli, ebéd, vacsora napjait és menüit.
• Tiszta étrend - a javasolt termékek nem cserélhetők alternatívaként. Paradicsom helyett csak paradicsomlé és spenót helyett fehér káposzta használhatja.
• Sóhiány - A sómentes japán étrend célja a felesleges folyadék eltávolítása a testből, ezáltal a tömeg 30% -áig.
• Cukor hiánya - a kategorikus tilalom alatt minden édes étel, sütemény és liszttermék, méz.
• Bőséges folyadék - A nap folyamán 2 liter csendes vizet kell inni. A tea (zöld iszik) és a kávé nem tartozik ebbe a mennyiségbe.
• A japán étrend egyéni választása, az értékelések bizonyítják mindkét fajta hatékonyságát: 7 és 14 napig. A táplálkozási szakembereknek azonban továbbra is azt tanácsolják, hogy gondolja át, melyik lehetőség az Ön számára. Kis mennyiségű túlsúly esetén elegendő a 7 napos diéta betartása. Komoly keresés esetén 14 napig be kell tartania a japán étrendet. Az áttekintések azt mutatják, hogy az első esetben a súlycsökkenés körülbelül 6 kg lesz, a másodikban pedig a legfeljebb 10 kg.
• A határidők túllépésének tilalma. A diéta folytatása 14 napnál hosszabb ideig a test veszélye miatt lehetetlen.
• Fokozatos belépés és kilépés a japán étrendből. Az eredmények kevésbé észrevehetők azokban, akik más étrendről választanak erre az étrendre. És jól láthatók, ha az előtáplálás nem volt étrend. A "japán" előestéjén a megfelelő táplálkozás esetén be kell szerveznie a böjt napját (kefir vagy alma), vagy legalább enyhíteni kell a vacsorát (egy kissé főtt barna rizs, friss zöldségsaláta). Ha távozik, fokozatosan, hetente körülbelül 1-rel kell bevezetnie a mindennapi termékeket.

7 napos étrend menü

Az 1-6. Naptól inni 200 ml fekete kávét a reggelire. A 7. napon cserélje ki a kávét zöld teára. A halak főzhetők vagy megsüthetők növényi olajban, marhahúsban, csirkében és tojásban - csak forraljuk. Megengedett 1% kefir és az ilyen gyümölcsök használata: alma, körte vagy narancs.

A 7 napos japán étrend a következő étrendet tartalmazza.

14 napos étrend menü

Az alapvető követelmények hasonlóak a 7 napos opcióhoz. A reggelire minden nap fekete kávét kell inni, és csak a 7. napon - zöld teát. A 14 napos japán étrend a következő étrendet tartalmazza.

Használja ki a japán étrendet, amelynek áttekintése és eredményei az egyik leghatékonyabbá teszik. Nem csak gyorsan eltávolítja a felesleges súlyt, hanem tisztítja a testet és normalizálja az anyagcserét.

Egyéb étrend