Tojás diéta (vegyi): részletes menü 4 hétig a táblázatokban

Az étrend a test kémiai reakcióinak megértésén alapul, és nagyszámú tojás fogyasztására is szolgál, amelyekre „kémiai” vagy „tojásnak” hívják. És mivel a menüben sok citrom található, "narancsnak" tekintik.

A test olyan körülményeket teremt, amelyek között energiát a saját zsírkészleteiből, és nem az élelemből kezd el kapni. Éppen ezért az Oszama Hamdy kémiai étrend elsősorban azok számára ajánlott, akiknek sok ilyen tartalék van. Ha el kell veszítenie három kilogrammot, akkor jobb, ha odafigyelünk más módszerekre.

A technika előnyei

Az étrend fő elve: csökkentse a szénhidrátok mennyiségét az étrendben (különösen az egyszerű étkezéseknél), és növelje a fehérje mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy ha hozzáadunk fizikai aktivitást a módosított táplálkozáshoz, az ábra nem néz ki soványnak, és a bőr zsíros: a „építőanyag” elegendő egy szép izom megkönnyebbülés felépítéséhez.

Ezenkívül nem kell függetlenül kiszámítania a BJU-t és a kalóriát. Az energiarendszer egyértelműen festett és kiküszöböli az önrendelkezést: tilos az egyik terméket másikra cserélni vagy a bevitel sorrendjét megváltoztatni.
A módszer férfiak és nők számára egyaránt hatékony. Ezen felül, egy hónap alatt a test megsemmisíti az édesség és más túlzott szokásait, és a súlycsökkenés eredménye hosszú ideig megmarad.

Hátrányok és ellenjavallatok

A módszertannak hátrányai is vannak. Néhányuk hagyományos az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendben.

• Gyengeség és ingerlékenység. Ezek a szokásos társai a fogyásnak, kivéve a zsírokat és a cukrot az étlapból.
• Reggeli monotonia. Egyesek számára ez problémát jelenthet, de nem végezheti el saját módosítását ezen elemnél.
• A "törés" hiánya. Ha nem tartózkodik egy nap, és tiltott termékkel kezeli magát, vagy megzavarja a napi menüt, akkor a teljes rendszert a legelején kell elindítania.

A kémiai étrend ellenjavallt a következő helyzetekben:

• terhesség és szoptatás;
• krónikus betegségek és súlyosbodás során;
• szív-, vese-, máj-, emésztőrendszeri problémák;
• hormonális kudarc;
• onkológiai betegségek;
• gyermekek kora;
• tojásallergia és citrus- vagy fehérje intolerancia.

A tojásfogyasztás előtt keresse fel orvosát.

Ételek, amelyek lehetnek és nem lehetnek

Vegyi étrend esetén a következő ételeket és ételeket fogyaszthatja.

• Csirke- és fürjtojás. Megengedett kemény vagy lágy főzésű omlett és sült tojás száraz serpenyőben.
• Zöldség (kivétel: burgonya). Nyersen vagy főzve is fogyaszthatják. Csak vízben forraljuk és süssük, pörköltük vagy süssük - olaj nélkül.
• Gyümölcs (a banán, a szőlő és a füge kivételével). Sokkal jobb, ha az alma, a körte, a szilva és a citrusfélék részesülnek előnyben.
• Sovány hús. Bőrmentes madarak, különösen a csirkemell megengedettek. Marhahús és sertéshús szintén megengedett.
• Fish. Bármely nem zsíros fehér fajta.
• Zsírtalan túró és sajt. Az utóbbi zsírtartalma nem haladhatja meg a 20% -ot.
• Teljes kiőrlésű kenyér. Megengedett, de egy darab súlya nem haladhatja meg az 50 g-ot.
• Tiszta, nem szénsavas víz. A megfelelő emésztés érdekében legalább 2 liter italt kell inni. Zöld vagy gyógytea és néhány kávé szintén megengedett, de tej és cukor nélkül.
• Fűszerek és ételízesítők. Száraz és friss aromás fűszernövények, valamint hagyma és fokhagyma adhatók a kész ételekhez. A só használatát azonban korlátozni kell.

A kiszolgálási méret nem korlátozott. De általában 250-300 g elegendő a telítettséghez. Ha az utolsó étkezés után két órával éhesnek érzi magát, megfojthatja egy friss zöldséggel, fűszerek nélkül.

Az étrend betartása esetén szigorúan tilos enni ezeket a termékeket:

• cukor és helyettesítői, beleértve a stevia-t;
• zsíros húsok;
• lisztes termékek;
• gabonafélék és gabonafélék;
• zöldség és vaj;
• diófélék és szárított gyümölcsök;
• tej és tejtermékek (kivéve sajt és túró);
• konzervek és kolbászok;
• majonéz, ketchup és hasonló szószok;
• alkohol.

Minden nap festjük az étrendet

Az étrend 28 napra szól. Az első hét a legnehezebb. A testnek újjá kell építenie és meg kell szüntetnie a gyors szénhidrátok szokását. Hogyan kell enni ebben az időszakban, az asztal megmondja.

Táblázat - Menü 1-7 nap

Jobb, ha hétfőn kezdje el az étrendet. De ha fél a motiváció elvesztésétől, azonnal csatlakozzon a programhoz, csak minden nap kövesse a menü szigorú sorrendjét. A második héten az ételek a következő táblázatban leírtak szerint készülnek.

Táblázat - Menü 8 és 14 nap között

Nem tudsz éhezni! Ellenkező esetben a test az étkezést fenyegető tényezőnek fogja tekinteni, és ahelyett, hogy égetne őket, tartalékot fog létrehozni. A harmadik heti menü megjelenik a táblázatban.

Táblázat - Menü 15 és 21 nap között

A receptek önállóan, általános ajánlások alapján elkészíthetők. Tervezze meg három vagy több étkezését. A negyedik hét menüjét a táblázat mutatja.

Táblázat - Menü a 22. és a 28. nap között

Túró és gyors opciók

A tojások allergiája vagy intoleranciája esetén az alacsony zsírtartalmú túróval helyettesíthetők. A túró kémiai étrendje ebben az esetben majdnem teljesen egybeesik a tojással. Csak egy beállítás szükséges: két csirketojás helyett fogyaszt 200 g túrót.

Azok, akik egy hónapig nem tudnak ellenállni a korlátozásoknak, kipróbálhatják az étrend kifejezett változatát. Vagyis csak az első és a második héten tartsa be a diétát. Ebben az esetben nem számíthat nagy vonalakra, de az eredmény továbbra is megmarad.

Egyéb étrend