Boghvede diæt slankende anmeldelser er det muligt at tabe sig på 7 dage

Boghvede gryn indtager en førende position blandt lignende produkter i antallet af mikro- og makroelementer, vitaminer. Retter derfra mættes godt og lindrer sult i lang tid. Det vegetabilske protein, som er en del af sammensætningen, er i stand til at erstatte dyret som et "bygningsmateriale" til knogler, væv, muskler. Derudover absorberes det meget bedre, og efter det er der ingen følelse af tyngde i maven som efter kød. Er det muligt at tabe sig med boghvede med kylling? Boghvede er i stand til:

• styrke immunforsvaret;
• styrke væggene i blodkar;
• aktiver blodcirkulationen;
• normalisere leverens funktion, mave-tarmkanalen;
• reducere mængden af ​​"dårligt" kolesterol;
• fjern giftigt, toksiner, henfaldsprodukter forsigtigt;
• lindre puffiness;
• eliminere halsbrand;
• forbedre hudens udseende;
• hjælpe med at modstå stress.

Boghvede diæt: hvad er fordelene og er der nogen risici?

Anmeldelser af boghvede-diæt indikerer: du kan skille dig af med 14-15 kg ballast på kun to uger. Det gennemsnitlige resultat af programmet er 7-10 kg. Men hver organisme er individuel og kan reagere på sin egen måde på reduktion af mad.

Fordelene

Hvorfor tabe sig på en boghvede diæt? Boghvede diæt til vægttab er en budgetmulighed. En pakke kerne koster fra 40 til 80 rubler, afhængigt af producenten (data for januar 2018). På samme tid kan grød stå i køleskabet i en uge og se ud som om det bare var kogt.

Tilberedningsprocessen giver dig mulighed for at gemme de fleste af de nyttige stoffer i korn. Dampet "frisk" grød er meget spiselig, selv når den afkøles. Madsystemet er velegnet til de fleste brugere, inklusive vegetarer og dem, der faste.

mangler

En temmelig sej kost har trods dens effektivitet ulemper. Ulemperne ved "boghvede" at slippe af med overskydende vægt inkluderer følgende faktorer.

• Vitaminmangel. På grund af den dårlige menu og manglen på vitamin- og mineraltilskud kan hypovitaminose forekomme.
• Hurtigt vanedannende. Du kan overholde en diæt i maksimalt 14 dage, da der efter denne periode er en afhængighed af boghvede, som stopper vægttab.
• Forringelse af velvære. Svaghed, hovedpine og problemer med blodtryk kan forekomme, forværrede kroniske sygdomme.

Kontraindikationer

Med en mono-diæt venter kroppen på seriøse tests. Overvej kontraindikationer, der inkluderer:

• diabetes mellitus;
• akutte og kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, inklusive gastritis, mavesår;
• hypertension og sygdomme i det kardiovaskulære system;
• udtalt manifestationer overgangsalderen;
• kroniske hudinfektioner såsom psoriasis;
• dyb depression og mentale lidelser;
• nyresvigt;
• inflammatoriske processer i bugspytkirtlen, for eksempel pancreatitis;
• abdominal kirurgi;
• graviditet og amning;
• lavt hæmoglobinniveau;
• øget surhedsgrad i maven;
• onkologi.

Det anbefales ikke at overholde en begrænset diæt til børn, unge og ældre. Forsigtighed er nødvendig for at øve teknikken, og dem, der er aktivt involveret i sport, får stærke belastninger.

Ernæringsprincipper

Hvordan går man på en boghvede diæt? Gør dig klar til boghvede grød til morgenmad, frokost og middag. Listen over yderligere tilladte produkter er meget begrænset, men næsten alt er forbudt.

• tilladt. Friske og tørrede frugter - æbler, pærer, blommer - præsenteres i små mængder som snacks i kosten. Udskift dem med en teskefuld honning. Væsker - vand, urtete. Deres minimum er 2 liter pr. Dag.
• ulovlig. Slik, melprodukter, kød og fiskeretter. Nødder, krydderier og krydderier inklusive salt og sukker.

Sådan tilberedes den "rigtige" grød

Fra hvor godt forberedt hovedretten i kosten - grød afhænger ikke kun af diætets effektivitet, men også af det generelle velvære for at tabe sig. Tabellen beskriver, hvilke muligheder der er tilgængelige.

Tabel - Teknologi til fremstilling af diæten boghvede grød

Hvor meget kan du "sidde"

Varighed afhænger af hvor mange ekstra pund du har brug for at miste. Og også fra sundhedstilstand, viljestyrken til at tabe sig. I alt adskiller man fem diætmuligheder.

1. Tre dage. Den kortvarige diæt er boghvede i 3 dage. Det er kendetegnet ved enkelhed, sikkerhed, brugervenlighed og effektivitet. Kun korn og vand forbruges. Som et resultat kan du "føle dig bedre" med 3-4 kg.
2. Fem dage. En begrænset diæt i fem dage. Der er tilladt frugt her. Det anbefales ikke at udføre tungt mentalt og fysisk arbejde. Du behøver heller ikke overspise før kosten, under og efter den. Vægttab er 3-5 kg. En anden tilgang er tilladt efter en uge, så skal du give kroppen til at komme sig mindst en og en halv måned.
3. Week. Inden for 7 dage under streng regimet kan du miste op til 10 kg. Hvis dette er en mildere mulighed, tager det ca. 5-7 kg. Monodiet vil ikke forårsage sundhedsskader, hvis alle regler følges. For at forbedre resultaterne kan du moderere motion.
4. Ti dage. En ti-dages diætbegrænsning kan også spare 10 kg overskydende vægt. Specielt populær er indstillingen inden starten af ​​strandsæsonen. Det bruges både med et lille overskud af vægtenormen og med fedme.
5. To uger. Den mest langsigtede og ganske komplekse er boghvede diæt i 14 dage. Det er ganske vanskeligt at undvære snacks her, så de er tilladt.Det maksimale tal er 14 kg tabtvægt. Da kosten her er mere blid, forsvinder vægten langsommere, men resultatet efter varer længere.

Strenge indstillinger ...

En streng diæt kan observeres på flere måder. Alle af dem er hårde. Men de indeholder yderligere tilladte produkter, der hjælper med at gøre processen med at tabe sig lidt mere behagelig.

klassisk

Tabet af kg er ret intens. Du kan spise grød, vand i ubegrænsede mængder. Sparing indstillingen involverer seks måltider om dagen. Følgende måltider anbefales i løbet af dagen:

• 500 ml vand om morgenen før måltider;
• portion grød efter 30 minutter;
• 200 ml vand efter 30 minutter;
• den anden del af grød på 30-60 minutter og så videre op til seks portioner.

Et eller to glas vand kan erstattes med grøn eller urtete uden sukker. Du kan ikke kaffe, kulsyreholdige og surmælkedrikke.

udtrykke

En streng mulighed med en avanceret menu. Som i den foregående metode skal du drikke masser af væsker, herunder grøn, urtete, en halv time før eller efter et måltid. Diæt er designet til en uge. Mad skal tages tre gange om dagen. Menu for boghvede-diæt inkluderer grød og følgende yderligere fødevarer at vælge imellem (en pr. Dag):

• fedtfattig kefir (200 ml) eller cottage cheese (100 g);
• enhver frisk usødet frugt;
• tørrede frugter - rosiner, tørrede abrikoser (30-50 g);
• skiver grøntsager (100 g);
• en lille ske honning;
• friskpresset juice, frisk af grøntsager eller frugter (200 ml);
• tørret frugtkompott;
• kogt kylling (100 g).

Plus egern

I modsætning til tidligere muligheder hjælper denne proteindiet med at tabe kilo langsommere, men mere pålideligt. Takket være en varieret menu er det praktisk og behageligt at gøre dette. Reducerer markant risikoen for, at tabte pund kommer tilbage.

Det anbefales at spise fire til fem gange om dagen. Dampet korn er tilladt i ubegrænsede mængder, bortset fra den sidste aften tilgang. Den omtrentlige ration af middage uden grød beregnes i en uge:

• mandag - 200 g cottage cheese;
• tirsdag - 250-300 g kogt kylling;
• onsdag - 250-300 g kogt oksekød med lavt fedtindhold;
• torsdag - 250-300 g af enhver diætfisk til et par;
• fredag - 100 g blød ost;
• lørdag - omelet fra tre æg og 60 ml mælk;
• søndag - 200 ml fedtfri kefir eller 100-150 g cottage cheese.

... og blide metoder

Stive kredsløb har en fantastisk effekt og hurtig ydelse. Men i blide tilstande er det meget mere praktisk og sikrere for kroppen at tabe sig. Derudover kan du slippe af med toksiner, toksiner, forynge.

Anti-cellulite

Cellulite kan ikke kun vises på grund af overvægt. Ofte er den til stede hos slanke og unge kvinder. Problemet opstår på grund af forkert ernæring, stillesiddende arbejde. Den "orange skræl" kan kun fjernes med en integreret tilgang.

Uønsket mad bør ikke være til stede i kosten - melprodukter, fedtholdige og krydret retter. Salt bør udelukkes, som erstattes af citronsaft, sojasovs, olivenolie. Til snacks er det bedst at bruge fedtfattig surmælkedrikke, nødder og frø. Det anbefales at foretrække friske frugter og grøntsager, som kan stimulere tarmrensning - æble, rødbeder, citrusfrugter. Glem ikke væsken - mindst 2 liter om dagen.

De vigtigste måltider består af dampet boghvede. De suppleres med fedtfattig yoghurt, cottage cheese, kogt kylling.Frokost og eftermiddags snack er vegetabilske skiver, for eksempel fra hvid eller Beijing kål med grønne, usødede frugter.

Vitamin (antioxidant)

Der er en kategori af produkter, der er naturlige antioxidanter. I kombination med hovedkomponenten er de grundlaget for en vitamin-diæt, designet til fem måltider om dagen i fem dage.

En af hovedkomponenterne i kosten er en speciel salat "Lose Weight". Det er lavet af to æbler, et kiwi og et af enhver citrus. Produkter skæres i terninger blandet med en håndfuld fyrretræer. Deres antal beregnes pr. Portion.

På én gang er det tilladt at spise 50 g dampet boghvede. Husk at drikke væske. Tabellen viser, hvad der ellers kan forbruges.

Tabel - Omtrentlig fem-dages antioxidant diæt menu (hovedmåltider)

Grød er til stede i alle fem måltider. Ved frokost og eftermiddags snack suppleres det med et æble, appelsin, pære, grapefrugt efter eget valg.

Grøntsagsalater tilberedes af selleri, spinat, kogte gulerødder eller rødbeder, broccoli. Du kan brygge urte-salvie-te, calendula, Perikon.

Hvis boghvede-diet er forbi, introduceres de sædvanlige fødevarer gradvist. Det er ikke nødvendigt at "flyve ind" din foretrukne og ikke særlig sunde mad med det samme. I mindst syv til ti dage skal du glemme konfekture. Tilsæt kød og fisk gradvist, foretrækkes dampning og bagning. Udvid dit produktsortiment med frugter og grøntsager. Den rigtige vej ud af kosten er også fraværet af sene middage, overspisning. Det anbefales at desuden deltage i sport og tage apotek vitamin-mineralkomplekser. Overholdelse af alle reglerne i kosten, tabte mere end en person og var tilfreds med resultatet.

Feedback og resultater

Jeg sidder på boghvede .. det er uden salt og sukker .. men jeg tilføjer frisk tomat. Selvfølgelig er det oprørende at spise ... men jeg sulter ikke. Og på 4 dage kastede jeg 4 kg af. Højde 1,62 vægt 74,27 år. Jeg steg dramatisk, men jeg ved ikke engang hvorfor ..! Men boghvede fungerer virkelig.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Boghvede diæt, som for mig, er en af ​​de mest enkle, budgetmæssige og effektive. På samme tid elsker jeg virkelig boghvede, og manglen på krydderier og salt generer mig overhovedet ikke. Jeg sidder på det i 3-4 dage efter mit humør. I løbet af denne tid renser kroppen godt og føler hvor let den er blevet. Den eneste advarsel er den rigtige udvej. Ingen grund til at løbe ind i alt efter færdiggørelse. Og overvej derefter forgæves plaget)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Andre diæter