Diæt til slankning af hofter og ben: bliver slank på to uger

På trods af det faktum, at den mandlige halvdel af læserne også overvåger deres krop, vedrører dette emne hovedsageligt kvinder, da det i dem i første omgang er, at fedt deponeres på hofter og bagdel. For at vende tilbage til dens ben, sin tidligere form, er du nødt til at afbalancere din diæt. Nå, hvis du vil opnå et hurtigt resultat, er du nødt til at sidde på en diæt.

Valg af produkter til hurtigt vægttab på ben og hofter

Den bedste diæt til at miste hofter og tynde ben fokuserer på at reducere kosten for fedtholdige fødevarer. Det er kun tilladt med fedtholdige sorter af fisk og fiskeolie, da de beriger kroppen med syrer og vitaminer A og D. I diætets varighed anbefales det at udelukke forarbejdede fødevarer og tilberedte fødevarer (pølse, yoghurt osv.) Fra din diæt. De indeholder fedt, der kan give dig et uønsket resultat.

I stedet for fedtfyldte fødevarer, der måtte kasseres, anbefales plantemad. Det vil give kroppen antioxidanter, der findes i frugt og grønsager, neutralisere virkningen af ​​frie radikaler, forbedre tarmen på grund af fiber og hjælpe med at fylde kroppen med essentielle vitaminer og mineraler.

Inkluder fødevarer, der indeholder kalium, vitamin A og C i din diæt: kiwi, jordbær, tørrede abrikoser, bladsalat, appelsiner, gulerødder, kål, bananer, grønne løg, salatpeberfrugter, oksekødelever osv.

Glem ikke krydret mad, da det forhindrer forekomst af ødemer og stimulerer blodcirkulationen. For at gøre dette skal du tilføje chilipepper, ingefær og hvidløg til din menu. Forresten er ingefær et fremragende fedtforbrændende middel. Lære at lave mad slankende ingefærte, kan du nemt miste et par ekstra pund.

For at opbygge muskelmasse skal du inkludere soja, fedtfattige mejeriprodukter og hvedekim i din diæt, da de vil mætte kroppen med calcium og magnesium.

En diæt til ben og hofter er effektiv i kombination med fysisk aktivitet, takket være hvilken du ikke kun kan forbrænde overskydende kalorier, men også give dine ben en smuk form.

Foto: © Depositphotos.com/pressmaster

Diæt til ben og hofter i to uger

Overhold en diæt til vægttab af hofter og ben skal være i 14 dage. I denne periode skal du drikke 8 glas vand dagligt. Maden skal være som følger.

Første dag

• Til morgenmad kan du spise et æble, en mellemstor tomat, 100 ml yoghurt med lavt fedtindhold og ristet brød.
• Til frokost skal du tilberede en frisk grøntsagsalat krydret med olivenolie og citronsaft (i små mængder). Kog også 200 g kylling. Noget kornbrød er tilladt.
• Ved frokosten spiser brøndkarse eller to spiseskefulde kogte bønner og toast fra diætbrød.
• Ved middagen kan du forkæle dig med en skive ost med lavt fedtindhold, tomater, stuet blomkål og bagt æble med en teskefuld honning.

Anden dag

• Til morgenmad spiser du 25 gram kogt svampe, diæt brødskål med en teskefuld sur marmelade og grillet fisk.
• Til frokost - 50 g hård ost, en skive klidebrød, en grøntsagsalat med olivenolie og et par druebær.
• Til en snack midt på eftermiddagen - et surt æble, grøntsagssuppe og toast.
• Ved middagen er en jakke kartoffel tilladt, 150 g bagt hvid fisk med salatpeber og grønne bønner.

Dag tre

• Til morgenmad kan du spise to toasts og et blødt kogt æg.
• Til frokost - to spiseskefulde kogte bønner, en grøntsagsalat, en skive brød og en skive melon.
• Spis om eftermiddagen snack 100 ml yoghurt med fedtfattig mad og en banan.
• Til middag er et glas tør vin, 150 g blomkål (dampet eller stuet), grønne bønner og to bagt tomater tilladt.

Fjerde dag

• Til morgenmad spises toast, to spiseskefulde ost eller hjemmelavet cottage cheese og frisk tomat.
• Til frokost - et grønt æble, 50 g fedtfattig skinke og toast med et salatblad.
• En eftermiddags snack skal bestå af en grøntsagsalat med olivenolie, 90 g tun og to toasts.
• Spis to spiseskefulde kartoffelmos, 100 g grillet oksekotelet, grøntsagssauce og bladgrøntsager, et glas tørvin er tilladt til middag.

Femte dag

• Til morgenmad spiser du en banan, to spiseskefulde klidflager fyldt med fedtfattig mælk.
• Til frokost - grøntsagsalat krydret med citronsaft, 100 g rejer og 1 pære.
• Snack: 25 g hård ost, to bagt tomater og toast.
• Middag: flere druer, to spiseskefulde kogte bønner og to stykker grillet fisk.

Sjette dag

• Ved morgenmaden spiser du 100 ml naturlig yoghurt uden fedt og en skive melon.
• Til frokost - en orange eller pære, 100 g oksesteak og toast.
• En eftermiddags snack kan bestå af to skiver brød, en mager suppe og to tomater.
• Til middag er banan, 50 g kogt kylling og spaghetti med hjemmelavet tomatsaus tilladt.

Syvende dag

• Til morgenmad skal du tilberede en frugtsalat (banan, æble og pære) krydret med to spiseskefulde yoghurt med lavt fedtindhold.
• Til frokost spiser du 3 spsk kålsalat, 25 g koldt kød, kiwi og toast med et salatblad.
• Til en eftermiddags snack - 50 g spaghetti med grønne løg og ærter, tomater, peber og citronsaft.
• Middag: tre spsk kogt ris, 50 g stegt kyllingebryst med hvidløg, løg, selleri, tomat, ingefær og salatpeber, samt et glas tør vin.

Da diæter skal følges i to uger, skal du bruge den ottende dag menuen den første dag, den niende - anden osv. Det skal bemærkes, at mænd er nødt til at tilføje et par skiver brød om dagen til en sådan diæt. Deres daglige diæt skal være 1300 kcal for kvinder - 1100 kcal.

Hvis du har brug for en diæt til hofter og bagdel eller en diæt til vægttab af hofter og mave, er den foreslåede diæt til vægttab af hofter og ben meget velegnet til disse formål.

Andre diæter