Apple-kost til vægttab: en slank figur på en uge

Om fordelene ved æbler og æble diæt

Æbler - hvad kan være mere nyttigt og overkommeligt! Æbler er den vigtigste kilde til pektin. Ifølge læger og ernæringseksperter pektin:

• hjælper med at reducere kaloriindtagelse,
• hjælper med at regulere tarmmotorisk funktion,
• absorberer giftige stoffer og fedt
• sænker kolesterol i blodet.

Er det muligt at tabe sig med æbler, og hvor meget man spiser om dagen? Ved hjælp af æbler kan du tabe dig og rense kroppen for toksiner. Det skyldes pektin, at det er let ikke kun at tabe, men også stabilisere vægten. Æbler er nyttige i enhver form: rå, bagt, revet, potetmos og friskpresset juice. Hvis du bruger dem selv uden diæter, vil du allerede føle fordelene for kroppen. Æblediet er en mono-diæt. Og i enkelhed - det er et plus. Og du kan tabe dig vægtigt - en æble diæt på 10 kg giver dig mulighed for at tabe om en uge! Men husk - langsigtede diæter kan også skade kroppen, som også mangler de nødvendige sporstoffer, proteiner, kulhydrater. Alt er godt i moderation!

Aflæsningsdag på æbler

Hvordan påvirker æbler vægttab? En losse æbledag giver dig mulighed for at holde dig i god form. Fire til otte faste dage anbefales pr. Måned. Dette er nok til ikke kun at spare og ikke få unødvendig vægt, men også tabe sig med to eller tre kg.

Du har brug for 1,5-2 kg æbler. Halvdelen kan bages, da bagt æbler indeholder mere pektin. I løbet af dagen, med et interval på 1,5-2 timer, spis et eller to æbler. Sørg for at drikke en masse vand uden gas eller grøn te.

Og her er en anden variant af en faste dag på æbler.

1. Kombiner det revne æble, helst yoghurt med fedtfattig mad og en spiseskefuld havregryn til morgenmaden. Start dit måltid efter 5 minutter.
2. Til frokost kan du tilberede et finhakket æble med urter og krydre med en blanding afolivenolie, yoghurt med lavt fedtindhold og æble cider eddike.
3. Til middag kan du forkæle dig med en salat med æbler og cottage fedtfattig. Om aftenen vil du føle dig lys i din krop!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Apple-diæt til vægttab

På en ren æble-diæt skal du stille ind. Det vigtigste er at elske æbler, og succes er garanteret! Daglige kalorier skal være mindst 650 kcal. Varigheden af ​​æble diet er en uge. I løbet af denne periode mister du 5-7 kg.

Ugentlig menu med æble-diæt.

• 1 dag - 0,5 kg friske æbler og 0,5 kg bagte æbler.
• 2 dage - 1 kg friske æbler og 0,5 kg bagt.
• 3 dage - 1 kg friske æbler og 1 kg bagte æbler.
• 4 dage - 1 kg friske æbler og 1 kg bagte æbler.
• 5 dage - 1 kg friske æbler og 0,5 kg bagt.
• 6 dage - 1 kg friske æbler og 0,5 kg bagt.
• 7 dage - 0,5 kg friske æbler og 0,5 kg bagte æbler.

Halvdelen af ​​æblerne i den daglige diæt anbefales at bage. Hvis du ikke kan lide bagte æbler, er rå tilladte. Fra den sjette dag kan du om nødvendigt tilføje rugkiks.

At modstå syv dage er vanskeligt. Men æble diet, hvis anmeldelser siger, at resultatet er det værd, er meget effektivt. Du kan spise ethvert æble, du kan lide. Grad og farve betyder ikke noget. Glem heller ikke hårdt drikkevand uden gas eller grøn te.

For at afslutte æble diet for vægttab skal du være forsigtig. Først tilsættes grøntsager og salater til æbler. Derefter buljongter og kogt kød.

Kefir æble diæt

I et måltid kan du spise et æble og drikke et halvt glas kefir med lavt fedtindhold. Antal måltider pr. Dag: op til seks gange. Varighed: syv til ni dage. Det anbefales ikke at forlænge varigheden af ​​denne diæt. Bemærk, at ikke alle kan modstå varigheden af ​​kosten på æbler og kefir. Men hvis du har et stort ønske om at forbedre din figur, vil resultatet være simpelthen fantastisk! Ulempen er, at du i dag kan føle dig træt og endda deprimeret. I sådanne tilfælde skal du tilføje frisk kålsalat til din diæt.

Apple-diæt til forskellige sygdomme

Apple-diæt er godt for mennesker med forskellige kroniske sygdomme. Men inden du sulter, skal du sørge for at konsultere en læge!

• For eksempel vil en langvarig diæt være skadelig for dem, der har problemer med mave-tarmkanalen. Hvis du har gastritis, så spis sure æbler. Og med mavesår i maven eller tolvfingertarmen anbefales søde sorter og kategorisk ikke sure.
• Hvis du ikke har alt i orden med det kardiovaskulære system, kan du tilføje 100 gram granuleret sukker pr. Kg æbler.
• Æblediet til hypertension er meget nyttigt, det er godt som forebyggelse af åreforkalkning.

Og til sidst hovedøvelsen for at konsolidere resultatet efter æble diet for vægttab: drej dit hoved mod højre, derefter til venstre og derefter igen til højre. Gør dette, hver gang du får tilbud på slik eller fastfood.

Gå ned i vægt med glæde og godt humør!

Andre diæter