Recenzii de slăbire a dietei de hrișcă este posibil să slăbești în 7 zile

Carnea de hrișcă ocupă o poziție de frunte printre produsele similare în ceea ce privește numărul de micro și macro elemente, vitamine. Felurile de mâncare se saturează bine și ușurează foamea mult timp. Proteina vegetală, care face parte din compoziție, este capabilă să înlocuiască animalul ca material „de construcție” pentru oase, țesuturi, mușchi. Mai mult, se absoarbe mult mai bine și după el nu există senzație de greutate în stomac, ca după carne. Este posibil să slăbești cu hrișcă cu pui? Hrișca este capabilă să:

• întărește sistemul imunitar;
• întăriți pereții vaselor de sânge;
• activează circulația sângelui;
• normalizați funcționarea ficatului, tractului gastro-intestinal;
• reduce cantitatea de colesterol „rău”;
• eliminați ușor toxinele, toxinele, produsele de degradare;
• ușurați pufulețul;
• elimina arsurile la stomac;
• îmbunătăți aspectul pielii;
• ajută să reziste la stres.

Dieta de hrișcă: care sunt beneficiile și există riscuri

Recenziile privind dieta hrișcă indică: puteți face parte cu 14-15 kg de balast în doar două săptămâni. Rezultatul mediu al programului este de 7-10 kg. Dar fiecare organism este individual și poate răspunde în felul său la reducerea alimentelor.

Beneficiile

De ce să slăbești la o dietă din hrișcă? Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate este o opțiune bugetară. Un pachet de sâmbure costă între 40 și 80 de ruble, în funcție de producător (date pentru ianuarie 2018). În același timp, terciul poate sta la frigider timp de o săptămână și arăta de parcă tocmai a fost gătit.

Procesul de gătit vă permite să economisiți majoritatea substanțelor utile din cereale. Terciul "proaspăt" cu abur este destul de comestibil chiar și atunci când este răcit. Sistemul alimentar este potrivit pentru majoritatea utilizatorilor, inclusiv vegetarienilor și celor care postesc.

deficiențe

O dietă destul de dură, în ciuda eficacității sale, are dezavantaje. Dezavantajele scăpării de „hrișcă” de excesul de greutate includ următorii factori.

• Deficitul de vitamine. Din cauza meniului precar și a lipsei de suplimente de vitamine și minerale, se poate produce hipovitaminoză.
• Dependent rapid. Puteți respecta o dietă maxim 14 zile, deoarece după această perioadă există o dependență de hrișcă, care oprește pierderea în greutate.
• Deteriorarea stării de bine. Pot apărea slăbiciune, dureri de cap și probleme cu tensiunea arterială, boli cronice agravate.

Contraindicații

Cu o mono-dietă, organismul așteaptă teste serioase. Înainte de utilizarea sa, luați în considerare contraindicații, care includ:

• diabet zaharat;
• boli acute și cronice ale tractului gastro-intestinal, inclusiv gastrită, ulcer;
• hipertensiune arterială și boli ale sistemului cardiovascular;
• manifestări pronunțate menopauza;
• infecții cronice ale pielii, cum ar fi psoriazis;
• depresie profundă și tulburări mentale;
• insuficiență renală;
• procesele inflamatorii pancreatice, de exemplu, pancreatita;
• chirurgie abdominala;
• sarcina și alăptarea;
• nivel scăzut de hemoglobină;
• aciditate crescută a stomacului;
• oncologie.

Nu se recomandă respectarea unei diete limitate pentru copii, adolescenți, vârstnici. Este necesară prudență pentru a exersa tehnica, iar cei care sunt implicați activ în sport primesc sarcini puternice.

Principii de nutriție

Cum să mergi la o dietă de hrișcă? Pregătește-te pentru terci de hrișcă pentru micul dejun, prânz și cină. Lista de produse adiționale este foarte limitată, dar aproape totul este interzis.

• permis. Fructele proaspete și uscate - mere, pere, prune - sunt prezentate în cantități mici ca gustări în dietă. Înlocuiți-le cu o linguriță de miere. Lichide - apă, ceaiuri din plante. Minimul lor este de 2 litri pe zi.
• ilicit. Dulciuri, produse făinoase, preparate din carne și pește. Nuci, condimente și condimente, inclusiv sare și zahăr.

Cum să gătești terciul „potrivit”

De cât de bine a fost preparat preparatul principal al dietei - terci, depinde nu numai de eficacitatea dietei, ci și de bunăstarea generală a pierderii în greutate. Tabelul descrie ce opțiuni sunt disponibile.

Tabel - Tehnologie pentru prepararea terciului de hrișcă dietetică

Cât poți „sta”

Durata depinde de câte kilograme în plus trebuie să pierzi. Și tot din starea de sănătate, voința de a pierde în greutate. În total, se disting cinci opțiuni de dietă.

1. Trei zile. Dieta pe termen scurt este hrișcă timp de 3 zile. Se caracterizează prin simplitate, siguranță, ușurință în utilizare și eficiență. Se consumă numai cereale și apă. Drept urmare, vă puteți „simți mai bine” cu 3-4 kg.
2. Cinci zile. O dietă limitată timp de cinci zile. Fructele sunt permise aici. Nu este recomandat să efectuați o muncă fizică grea și mentală. De asemenea, nu trebuie să supraalimentați înainte de dietă, în timpul și după aceasta. Pierderea în greutate este de 3-5 kg. O a doua abordare este permisă după o săptămână, apoi trebuie să dați organismului să se recupereze cel puțin o lună și jumătate.
3. Săptămâna. În termen de 7 zile în regim strict, puteți pierde până la 10 kg. Dacă aceasta este o opțiune mai ușoară, atunci este nevoie de aproximativ 5-7 kg. Monodiet nu va provoca daune sănătății dacă toate regulile sunt respectate. Pentru a îmbunătăți rezultatele, puteți modera exercițiile fizice.
4. Zece zile. O restricție dietetică de zece zile poate economisi, de asemenea, 10 kg în exces. Mai ales populară este opțiunea înainte de începerea sezonului de plajă. Este utilizat atât cu un exces excesiv de norma de greutate, cât și cu obezitate.
5. Două săptămâni. Cea mai lungă și destul de complexă este dieta de hrișcă timp de 14 zile. Este destul de dificil să faci fără gustări aici, așa că sunt permise.Cifra maximă este de 14 kg de greutate pierdută. Întrucât dieta aici este mai blândă, greutatea dispare mai încet, dar rezultatul durează mai mult.

Opțiuni stricte ...

O dietă strictă poate fi observată în mai multe moduri. Toate sunt dure. Dar conțin produse adiționale care ajută la procesul de slăbire un pic mai confortabil.

clasic

Pierderea kilogramelor este destul de intensă. Puteți mânca terci, apă în cantități nelimitate. Opțiunea de economisire presupune șase mese pe zi. Următoarele mese sunt recomandate în timpul zilei:

• 500 ml de apă dimineața înainte de mese;
• porție de terci după 30 de minute;
• 200 ml de apă după 30 de minute;
• a doua porție de terci în 30-60 de minute și așa mai departe până la șase porții.

Un sau doi pahare de apă pot fi înlocuite cu ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr. Nu puteți bea cafea, băuturi carbogazoase și cu lapte acru.

exprima

O opțiune strictă, cu un meniu avansat. Ca și în metoda precedentă, trebuie să beți multe lichide, inclusiv ceaiuri verzi, cu o jumătate de oră înainte sau după masă. Dieta este proiectată pentru o săptămână. Mâncarea trebuie luată de trei ori pe zi. Meniul dietei pentru hrișcă include terci și următoarele alimente suplimentare (dintre ele pe zi):

• kefir cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml) sau brânză de vaci (100 g);
• orice fructe proaspete neîndulcite;
• fructe uscate - stafide, caise uscate (30-50 g);
• legume feliate (100 g);
• o lingură mică de miere;
• suc proaspăt stors, proaspăt din legume sau fructe (200 ml);
• compot de fructe uscate;
• pui fiert (100 g).

Plus veverițe

Spre deosebire de opțiunile anterioare, această dietă proteică ajută la pierderea kilogramelor mai încet, dar mai fiabil. Datorită unui meniu variat, a face acest lucru este convenabil și confortabil. Reduce semnificativ riscul ca kilogramele pierdute să se întoarcă.

Se recomandă să mănânci de patru până la cinci ori pe zi. Cerealele la abur sunt permise în cantități nelimitate, cu excepția abordării din ultima seară. Rația aproximativă a cinelor fără terci de mâncare este calculată timp de o săptămână:

• luni - 200 g brânză de vaci;
• marți - 250-300 g de pui fiert;
• miercuri - 250-300 g carne de vită fiartă săracă;
• joi - 250-300 g de pește alimentar pentru un cuplu;
• vineri - 100 g brânză moale;
• sâmbătă - omleta din trei oua si 60 ml lapte;
• duminică - 200 ml kefir fără grăsime sau 100-150 g brânză de vaci.

... și metode blânde

Circuitele rigide se mândresc cu un efect uimitor și o performanță rapidă. Dar în modurile blânde, pierderea în greutate este mult mai convenabilă și mai sigură pentru organism. În plus, puteți scăpa de toxine, toxine, întinerire.

Anti-celulita

Celulita poate apărea nu numai datorită excesului de greutate. Adesea este prezent în rândul femeilor zvelte și tinere. Problema apare din cauza alimentației necorespunzătoare, a muncii sedentare. „Coaja de portocală” poate fi îndepărtată numai cu o abordare integrată.

Mâncarea de gunoi nu trebuie să fie prezentă în dietă - produse făinoase, mâncăruri grase, picante. Sarea trebuie exclusă, care este înlocuită de sucul de lămâie, sosul de soia, ulei de măsline. Pentru gustări, cel mai bine este să folosiți băuturi cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe. Se recomandă să acorde preferință fructelor și legumelor proaspete, care pot stimula curățarea intestinelor - măr, sfeclă, citrice. Nu uitați de lichid - cel puțin 2 litri pe zi.

Mesele principale constau în hrișcă la aburi. Acestea sunt completate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de căsuță, pui fiert.Pranzul și gustarea de după-amiază sunt felii de legume, de exemplu, din varză albă sau Beijing cu verdeață, fructe neîndulcite.

Vitamina (antioxidant)

Există o categorie de produse care sunt antioxidanți naturali. În combinație cu componenta principală, acestea stau la baza unei diete cu vitamine, concepute pentru cinci mese pe zi, timp de cinci zile.

Una dintre componentele principale ale dietei este o salată specială „Pierdeți în greutate”. Este fabricat din două mere, unul de kiwi și unul din orice citrice. Produsele sunt tăiate în cuburi, amestecate cu o mână de nuci de pin. Numărul lor este calculat pe porție.

La un moment dat, se lasă să mănânce 50 g de hrișcă aburită. Asigurați-vă că beți lichide. Tabelul va arăta ce se mai poate consuma.

Tabel - Meniu aproximativ de cinci zile pentru antioxidanți (mese principale)

Porridge este prezent în toate cele cinci mese. La gustarea de prânz și după-amiază, este completată cu un mere, portocală, pere, grepfrut la alegere.

Salatele de legume sunt preparate din țelină, spanac, morcov fiert sau sfeclă, broccoli. Puteți prepara ceaiuri de salvie din plante, Calendula, Sunătoare.

Dacă dieta de hrișcă s-a încheiat, alimentele obișnuite sunt introduse treptat. Nu este nevoie să „zburați” imediat mâncarea preferată și nu foarte sănătoasă. Timp de cel puțin șapte-zece zile, uitați de cofetărie. Adaugă carne și pește treptat, preferând aburirea și coacerea. Extindeți-vă gama de produse cu felii de fructe și legume. Calea corectă de ieșire a dietei este și absența unor mese târzii, supraalimentare. Este recomandat să se implice suplimentar în sport și să ia complexe de vitamine-minerale din farmacie. Respectând toate regulile dietei, mai mult de o persoană a pierdut în greutate și a fost mulțumită de rezultat.

Feedback și rezultate

Stau pe hrișcă ... nu are sare și zahăr, dar adaug roșii proaspete. Desigur că este dezgustător să mănânc ... dar nu mor de foame. Și în 4 zile am aruncat 4 kg. Înălțime 1,62 greutate 74,27 ani. Am crescut în greutate dramatic, dar nici nu știu de ce ..! Dar hrișca chiar funcționează.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Dieta de hrișcă, pentru mine, este una dintre cele mai simple, bugetare și eficiente. În același timp, îmi place foarte mult hrișca și lipsa condimentelor și a sării nu mă deranjează deloc. Stau pe ea 3-4 zile în funcție de dispoziția mea. În acest timp, corpul se curăță bine și simte cât de ușor a devenit. Singura avertizare este calea corectă de ieșire. Nu este nevoie să rulați totul după finalizare. Și apoi luați în considerare în zadar chinuit)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Alte diete