Havermoutdieet: afvallen bij een aristocratisch ontbijt

Een slank, dieetmenu met havermout is een van de meest budgettaire manieren om de rol van de Engelse aristocratie te proberen. Je kunt een echte schoonheidskoningin worden, zorgend voor je gezondheid, gewicht. Herstel kracht, verbeter uiterlijk, ga zwaarlijvigheid aan.

Als je je afvraagt ​​of zelfs een vrouw gewicht heeft verloren aan dit luie dieet, haast je dan niet om naar het forum te gaan en om feedback te vragen - zoals de praktijk laat zien, combineren sommige vrouwen met succes het eten van havermout met snoepjes en klagen dan dat ze om een ​​of andere reden niet is afgevallen Het helpt. Helaas is het havermoutdieet een mono-dieet en betekent het niet dat je snoep eet - zelfs een beetje in het donker, wanneer het voor niemand zichtbaar is.

Nuttige eigenschappen van granen

Havermout heeft een lage glycemische index. Wat betekent dit Ons lichaam krijgt een boost van energie vanwege de "langzame" koolhydraten die in het product zitten. Ze worden geleidelijk opgenomen, in tegenstelling tot de "snelle", waardoor het suikergehalte in het bloed niet sterk kan stijgen. Het gebruik van haver, de toevoeging van zemelen uit dit graan aan gerechten, heeft vanwege zijn gunstige samenstelling een gunstig effect op het werk van veel lichaamssystemen.

• cellulose. Het product vervult de functie van "borstel". De darmen worden gereinigd van gifstoffen die de opname van vitamines en mineralen belemmeren.
• Polymeer koolhydraat. Gevormd tijdens het koken van pap. Wanneer het de maag binnenkomt, omhult het zijn wanden. Dankzij dit remmen nuttige bifidobacteriën actief de ontwikkeling van schadelijke micro-organismen. Ook leidt de aanwezigheid van slijm (polymeerkoolhydraat) tot een actieve samentrekking van de gladde spieren van de maag en darmen. Hierdoor kunnen onverteerde voedseldeeltjes sneller uit het lichaam evacueren, wat de hoeveelheid constipatie vermindert.
• vitaminen. Groep B. - om de immuniteit te verhogen, stress te verminderen, een goede werking van het zenuwstelsel. A, E - voor een gezonde en stralende huid.
• Fosfor en calcium. Versterk tanden, skelet, maak haar dik.
• ijzer. Effectief in de strijd tegen bloedarmoede, vegetovasculaire dystonie, hart- en vaatziekten.
• jodium. Handig voor schildklier. Helpt bij het verhogen van mentale activiteit.
• Kalium en magnesium. Ze hebben een versterkend effect op de hartspier.

Haverdieet: voorbereiding

Havermout dieet mag niet meer dan eens in de zes maanden worden geobserveerd. Bij het ontwikkelen van een gedetailleerd menu, vergeten we niet dat het beter is om in kleine porties te eten, maar vaak. Tussen recepties proberen we dezelfde intervallen te behouden. De volgende zes regels helpen de voedingsefficiëntie te verbeteren.

1. Soepele invoer. We beginnen onszelf geleidelijk te beperken en porties van het gebruikelijke voedsel te verminderen.
2. Verboden producten. We verwijderen gefrituurde, zoute gerechten, snoep, meelproducten van het menu. Eet geen bananen, aardappelen, druiven, maïs. Het dieet mag geen groenten bevatten, die veel zetmeel en calorieën bevatten.
3. Power modus. De laatste maaltijd moet uiterlijk drie tot vier uur voor het slapen gaan zijn. Klein serveren. Voeding - fractioneel. Het aantal maaltijden is afhankelijk van persoonlijke voorkeur. Beter als het zes tot zeven keer per dag zal zijn.
4. Waterbalans. Een dag drinken we minimaal 2 liter vloeistof gescheiden van voedsel. Dit is niet alleen water, maar ook magere kefir, yoghurt, groene thee.
5. Aanvullende producten. Voor de lunch eten we pap in melk of op water en kruiden we het op met gedroogde pruimen of abrikozen, noten. Hierna maken we snacks met fruit, bij voorkeur zuur. Verse of gekookte, gestoomde groenten zijn ook geschikt.
6. Modus verlaten. Het menu van het haverdieet wordt geleidelijk groter en voegt er vlees en vis aan toe. Dan vervangen we de korrels zelf.

We reinigen het lichaam

Het proces van afvallen bestaat uit twee hoofdfasen: het voorbereidende en het dieet zelf. De eerste daarvan duurt één dag en omvat het reinigen van het lichaam. De resultaten van het haverdieet hangen af ​​van hoe goed de reiniging werd uitgevoerd. De procedure wordt in twee fasen uitgevoerd, waarna u een dieet kunt beginnen.

1. Rijstbouillon koken. Vier eetlepels ontbijtgranen giet 1 liter koud water. Laat de hele nacht doordrenkt. In de ochtend een uur op laag vuur koken. Het mengsel moet dezelfde consistentie hebben als gelei.
2. Koel en neem op een lege maag. Eet daarna geen voedsel, vloeistof gedurende vier uur.

Hoe te koken

Ten eerste is het voor granen beter om granen te nemen in plaats van granen. Volle granen ondergaan minder verwerking, dus behouden ze alle gunstige eigenschappen. Het gevoel van volheid na zo'n maaltijd duurt langer. Voor het maken van vlokken worden de korrels gestoomd, geplet en in "bloembladen" gerold. Het enige voordeel van ontbijtgranen is de snelheid van koken. Het is voldoende om ze met gekookt of koud water te vullen.

Kook havermout op water voor een dieet, volgens een recept in vijf stappen.

1. Spoel de havermout voor, vul met water en laat een nacht staan.
2. Spoel opnieuw. Vul met water, volg de verhouding van granen en vloeistof 1: 2. We steken langzaam vuur aan.
3. Verwijder na het koken het schuim.
4. Kook 10-15 minuten, onder regelmatig roeren zodat de pap niet aan de wanden van de gerechten blijft kleven.
5. Haal van het vuur en houd het ongeveer tien minuten onder een gesloten deksel.

3 dagen menu

Deze optie kan worden gebruikt als vastendagen. Het menu voor 3 dagen is pap, ontbijtgranen, havermoutkoekjes. Er zijn hier geen snacks, dus we gebruiken geen extra producten. Van de drankjes - alleen water en groene thee zonder suiker, honing.

Gedurende 5 dagen

In het dieet zit alleen havermout en drankjes: water, kruidenthee. Een vrij zware optie, dus het wordt aanbevolen om het alleen in noodgevallen te gebruiken. Het kan de vooravond zijn van een belangrijke gebeurtenis, zoals een bruiloft.

U kunt tot 5 kg verliezen. Het dagelijkse dieet is 1 kg 250 g afgewerkte pap, die in vijf porties wordt verdeeld. Het wordt afgeraden om brood, koekjes en zelfs ontbijtgranen te eten.

Voor een week

Een spaarzaam haverdieet voor gewichtsverlies van 10 kg per week heeft een gevarieerder dieet. Fruit, groenten en gefermenteerde melkproducten worden aan het graan toegevoegd. Vloeistof in onbeperkte hoeveelheden, maar niet eerder dan 30 minuten na een maaltijd. De volgende tabel helpt u bij het maken van een weekmenu met de juiste voedingsmiddelen.

Tabel - Geschat havermenu van zeven dagen

Tien dagen

Met deze techniek kunt u 10 kg overtollig gewicht kwijt. De lijst met toegestane producten bevat:

• fruit (citruses en anderen);
• bessen (kersen, rode en zwarte bessen, frambozen);
• andere groenten dan zetmeel;
• gedroogde vruchten;
• greens;
• magere zuivelproducten;
• noten, maar geen pinda's.

Twee weken lang

In deze uitvoeringsvorm bestaat het dieet uit pap- en groentesoepen of bouillons. Eerste maaltijden worden bereid voor de lunch. We eten havermout in de ochtend en in de avond. Snacks van toegelaten fruit en zuivelproducten. Het dieet gedurende 14 dagen is vrij ingewikkeld, daarom wordt het alleen door gezonde mensen gebruikt. We herhalen het niet eerder dan zes maanden later. U kunt 10 kg of meer verliezen.

valkuilen

Beoordelingen over het haverdieet zeggen dat het niet geschikt is voor degenen die actief bezig zijn met sporten en sterke lichamelijke inspanning ervaren. Het dieet is niet geschikt voor mensen die gewoon niet van granen houden. Het eten van één product kan snel vervelen. Een van de bijwerkingen is een mogelijke verdeling en een terugkeer naar het vorige gewicht met een paar kilogram extra.

Contra

Het dieetmenu is beperkt, dus het is niet voor iedereen geschikt. Zwangerschap en borstvoeding zijn bijvoorbeeld niet de beste tijd voor experimenten. Een beperkt menu kan niet alleen de aanstaande of zogende moeder schaden, maar ook de baby. Er zijn een aantal contra-indicaties voor het gebruik ervan:

• intolerantie voor graangewassen;
• actieve groeiperiode;
• gastritis met verhoogde zuurgraad van acute of chronische aard;
• colitis;
• bloed- en vaatziekten;
• hartziekte
• darmontsteking, zweer;
• kwaadaardige en goedaardige neoplasmata;
• overvloedige acne;
• stoelgangproblemen: constipatie, winderigheid;
• schimmelziekten;
• virale en infectieziekten, bijvoorbeeld psoriasis;
• cholecystitis - een complicatie na galsteenaandoeningen;
• ziekten en pathologieën van het endocriene systeem;
• hoog cholesterol;
• pancreasontsteking - pancreatitis.

Als u een dieet start, moet u zich niet op specifieke aantallen concentreren. Het menselijk lichaam is individueel en kan daarom anders reageren. Het resultaat hangt grotendeels af van het oorspronkelijke gewicht. Iemand verliest 2 kg en iemand en alle tien. Havermout dieet zal effectiever zijn als je het resultaat versterkt, sporten, maar met mate.

Beoordelingen: "Op dag 5 wilde ik me verstoppen in de koelkast met worst ..."

De ochtend van de 5e dag, totaal −3kg :). Ik voel me goed. Havermout, of liever Hercules, helpt me geen honger te voelen, en fruit en groenten helpen deze pap gevarieerder te maken! Voor mij is het nu vooral de gewoonte om weinig te eten en goed te eten, niet om eetlust op te wekken. Ik loop veel, + ik denk dat wandelen in de sneeuw en een bontjas deze les een beetje meer "vetverbranding" maken.

geloof, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

Over het algemeen ben ik dol op havermout. Welnu, het gebeurde zo dat in een krant die thuis lag, per ongeluk op dit dieet stuitte. Ik las, krabde aan mijn hersenen en liet me denken - ik zal het proberen! Mijn menu bevatte havermout en groenten. Gekookt havermout in melk (anders gaat het niet met mij mee). De eerste drie dagen waren leuk en goed. Op de vierde dag was havermout niet helemaal enthousiast. Op de vijfde of zesde dag wilde ik me alleen verstoppen voor de havermout, bij voorkeur in de koelkast met worst ...
Over het algemeen heb ik het 6 dagen volgehouden, het kostte 4,5 kilo, maar ik zat niet erg strak - ofwel een beetje boter in een puinhoop, dan een kopje thee met honing ... ik heb me nog geen tweede keer gedwongen, maar trouwens, de kilo's kwamen niet snel terug, maar dit is belangrijk!

mus, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

Andere diëten