Kefir dieetrecensies hoeveel u kunt afvallen op kefir in 7 dagen

Kefir is een exclusief binnenlands product. Het is het resultaat van het werk van "kefir-schimmels" in volle of afgeroomde koemelk. "Kefir-schimmels" zijn niet van hetzelfde type. Deze term verwijst naar de hele symbiose van micro-organismen, waaronder gist, melkzuurbacillen en streptokokken, azijnzuurbacteriën. In totaal "werken" ongeveer twee dozijn bacteriën om een ​​gefermenteerde melkdrank te maken.

Het vetgehalte van het product is gestandaardiseerd door GOST. Het moet één of twee en een half procent zijn. Voor dieetvoeding wordt aanbevolen om een ​​drankje met het laagste vetgehalte te kiezen, maar "nul" kefir is geen ideale keuze. Het heeft een te hoog zetmeelgehalte, waardoor het dieeteffect wordt geminimaliseerd. Daarom kan een drankje van één procent worden beschouwd als het optimale product dat nuttig is voor een kefir-dieet voor gewichtsverlies.

Kenmerken van kefir dieet

Hoe snel extra kilo's te verliezen? Kefir is een betaalbaar product en wordt vaak in de voeding gebruikt. Daarom zijn er veel dieetopties op. De meeste zijn vergelijkbaar. Volgens therapeut en voedingsdeskundige Tatyana Fialkova combineert elke techniek drie functies.

• Korte duur. Er is een kefirdieet gedurende 3 dagen, de verhoogde analoog gedurende 5 dagen. De optimale efficiëntie wordt beschouwd als een zevendaagse voedingskuur. Dat wil zeggen, elke optie is van korte duur. En in een korte periode kunt u tot vijf kilo overtollig gewicht verliezen.
• Het hoofdproduct is kefir. In elk geval wordt het beschouwd als de basis van voeding. Met een minimale duur van het dieet, bijvoorbeeld gedurende drie dagen, zijn alleen kefir en stilstaand water of kruidenthee toegestaan. Als het dieet zeven of meer dagen wordt opgesteld, zijn er andere producten in. Ze kunnen naar keuze worden gekozen, het is niet nodig om bijvoorbeeld alleen op een kefir-boekweitdieet te zitten. Supplement kan vlees, vis en kwark zijn, maar met minimaal vet, weinig calorieën.
• Periodieke maaltijd. Overdag kun je anderhalve liter kefir drinken en een bepaalde hoeveelheid niet-voedzaam voedsel eten. Het totale volume moet worden verdeeld in zes recepties. En eet ze in gelijke delen gedurende de dag. Een laatste maaltijd moet minstens twee uur voor het slapen gaan worden gepland.

De overvloed aan beoordelingen en de voldoende ordelijkheid van de methode trekken de aandacht. Maar het is belangrijk om de voor- en nadelen van een dergelijk afslanksysteem te overwegen.

De voordelen

Het dieet op kefir is uiterst eenvoudig. Het behoort tot de meest budgettaire methoden om gewicht te verliezen. Als je er drie dagen aan vasthoudt, zijn je uitgaven niet meer dan driehonderd roebel, die je moet besteden aan de aankoop van het hoofdingrediënt. Zeven dagen kost niet veel meer.

Andere positieve aspecten van de methode zijn ook aantrekkelijk.

• Express gewichtsverlies. Zoals de meeste soorten monodiet, vermindert kefir uiteindelijk het aantal calorieën in het dieet. Hierdoor wordt snel gewichtsverlies bereikt: het lichaam moet zijn eigen vetreserves gebruiken om de benodigde energie uit voedsel te vullen. Hoeveel kun je afvallen door een kefir-dieet te eten? Volgens beoordelingen zijn de resultaten van drie tot vijf kilogram in zeven dagen.
• Improvisatiekans. Het hoofdbestanddeel van het gewichtsverlies is kefir, maar u kunt er andere producten aan toevoegen om voedsel en psychologisch ongemak te verminderen. Dit kan boekweit, komkommer of appel zijn, magere vogelfilet, gebakken aardappelen. Elk dieet heeft zijn eigen versie van dieet, maar fundamenteel zijn zij niet veel verschillend.
• Lichaamsreiniging. Bereikt door het gebruik van grote hoeveelheden vloeistof. Het is belangrijk om minstens anderhalve liter water per dag te drinken, bij voorkeur twee liter. De spijsverteringsorganen werken tegelijkertijd met een minimale belasting, waarmee u de darmen kunt reinigen en toxines kunt verwijderen.

Deze voordelen betekenen echter helemaal niet dat een kefirdieet gedurende een week een ondubbelzinnig voordeel voor het lichaam kan opleveren. Het is belangrijk om rekening te houden met de nadelen van het dieet en de mogelijke schade ervan.

tekortkomingen

Het gevaar van een dergelijk systeem van gewichtsverlies, zei therapeut, voedingsdeskundige Tatyana Fialkova.

"Normalisatie van de darmen bij het gebruik van een grote hoeveelheid kefir is niets meer dan een mythe," merkt de expert op. - Kefir is tenslotte een zuivelproduct met dubbele gisting. Het wordt verkregen door gisting van zure melk en gistorganismen. Eenmaal in het lichaam stopt een dergelijk product de gisting niet. Bovendien kan de concentratie alcohol uit gistgisting in de darm oplopen tot drie procent. "

Voedingsdeskundige Natalya Ashikhmina sprak over andere tekortkomingen van de methode.

• Het resultaat is van korte duur.. “Elk monodieet geeft een resultaat, maar slechts tijdelijk. Het menselijke dieet wordt onstabiel en om een ​​normaal gewicht te behouden, is constante voeding nodig, ”zei Natalya Ashikhmina. Het is zeer waarschijnlijk dat de kilo's die verloren gaan tijdens het dieet terugkeren. Dit wordt ook bevestigd door de beoordelingen van degenen die de methode op zichzelf hebben getest. Dus de expert van het medische portaal "Wees gezond" Elena Uvarova volgde het dieet gedurende zeven dagen. Gedurende deze tijd verloor ze vier kilo, maar al op de derde dag na het einde van de cursus merkte ze een toename van het gewicht op. Kilo's beginnen terug te keren met een terugkeer naar het gebruikelijke dieet.
• Monodiet is psychologisch zwaar. Een van de belangrijkste problemen van een mono-dieet is om er correct uit te komen. Strakke voedselbeperkingen voor meerdere dagen zorgen ervoor dat het lichaam alles op een rij wil. Een persoon begint actiever te eten, gelovend dat hij al genoeg gewicht heeft verloren. Dit leidt tot nog meer gewichtstoename dan voor het invoeren van een dieet. Zelfdiscipline is essentieel om het resultaat te behouden.
• Gevaar voor de gezondheid! "Mono-diëten mogen alleen om medische redenen worden gebruikt en moeten onder toezicht van een arts staan", zegt voedingsdeskundige Natalya Ashikhmina. - Als u tijdens een beperkt dieet maagpijn heeft, u zich zwak en duizelig voelt, met zo'n dieet is het tijd om te eindigen. Je kunt geen grapje maken met de gezondheid, het kan het lichaam ernstige schade toebrengen. "

Diëtist Tatyana Fialkova adviseert degenen die de beoordelingen en resultaten van het kefir-dieet nog steeds vertrouwen en het willen proberen, het hoofdproduct te vervangen. "Hoewel ik geen voorstander ben van snelle gewichtsverliesmethoden, maar als je dringend een mooi figuur wilt krijgen, vervang dan kefir door gist of yoghurt op basis van alleen zure melkbacteriën," zei de expert. "De samenstelling mag geen melkschimmel bevatten."

Soorten diëten op kefir

Er zijn verschillende soorten diëten, waarvan de basis kefir is. Overweeg de functies en technieken van de meest populaire van hen.

Drie dagen lang

De kans op gewichtsverlies is twee tot vijf kilogram. De maximale limiet wordt bereikt door een ernstige beperking van het dieet. Het bevat alleen kefir in een volume van anderhalve liter, dat in gelijke porties wordt verdeeld en gedurende de dag wordt gedronken.

Met een minder rigide optie kunt u ongezoete bessen, fruit (behalve bananen en druiven) aan het dieet toevoegen. Tot een kilo extra ingrediënten per dag is toegestaan.

Voor zeven dagen (wekelijks)

Kefir dieet gedurende 7 dagen is de meest voorkomende optie om gewicht te verliezen op kefir. Hiermee kunt u maximaal vijf kilo verliezen. Het dieet omvat gebakken aardappelen, magere kwark, fruit, vlees.

Het menu voor elke dag van zo'n dieet is als volgt.

Voor voeding moet u kefir kiezen met een vetgehalte van één procent. Van fruit, eet alles behalve bananen en druiven. Verwijder de schil voordat u kip kookt. Verdeel alle voedingsmiddelen in een gelijk aantal snacks gedurende de dag.

Geschatte opties voor een zevendaags dieet stellen u in staat om extra voedsel in het dieet op te nemen.

• "Eiwit". Het dieet blijft hetzelfde, maar in plaats van twee dagen fruit eten, eet mager vlees, kip in dezelfde hoeveelheid.
• "Honger". Porties voedsel worden teruggebracht tot honderd gram per dag. Het volume van kefir neemt toe tot twee liter.
• Kefir Apple. Het is toegestaan ​​om een ​​glas kefir te drinken en een groene appel te eten. Dergelijke snacks worden gedurende de dag zes keer herhaald. Voeding is gecontra-indiceerd voor mensen met een verminderde spijsvertering, een hoge zuurgraad van de maag, gastritis en zweren.
• Kefir komkommer. Het dieet voor die dag is anderhalve liter kefir, een kilo komkommers, honderd gram gekookte vis. Voedsel wordt gegeten in zes benaderingen. Dagelijks verloren tot een halve kilogram gewicht.

In elk geval is het dieet behoorlijk ongemakkelijk. Het wordt aanbevolen om het in het warme seizoen in te voeren, omdat het lichaam door een gebrek aan calorieën de behoefte aan warmte zal voelen. Bovendien neemt de eetlust in de hitte op natuurlijke wijze af. Drink voldoende vloeistoffen tussen de maaltijden. Het kan gewoon water zijn of warme kruidenthee.

gestreept

Het "gestreepte" kefirdieet dankt zijn naam aan de aanwezigheid van "donkere" en "heldere" dagen.

• "Donkere dagen". Het is toegestaan ​​om caloriearm voedsel te gebruiken: magere vis, mager vlees, groenten en fruit, magere zuivelproducten. De totale calorie-inname per dag mag 1500 kilocalorieën niet overschrijden. Onder het verbod alcohol, zout, suiker, snoep en bloem. Het is belangrijk om alleen gezond voedsel te eten - gekookt of gebakken vlees (vis), groenten en fruit tot het maximum vers.
• "Heldere dagen". Tegenwoordig is alleen kefir toegestaan. Overdag kunt u maximaal anderhalve liter drinken met een vetgehalte van één procent.

Zo'n dieet is veiliger dan alle vorige. Ten eerste bevat het alle basisvoedingsmiddelen die het lichaam moet krijgen om de gezondheid te behouden. Ten tweede is het gewend aan het juiste dieet, kunt u nieuwe facetten van smaken vinden in producten met een minimaal gehalte aan dierlijk vet of de gebruikelijke groenten (kool, bieten, tomaten), die een beetje anders worden gekookt.

Maar de methode heeft ook nadelen. Volgens voedingsdeskundigen kan een 'vastende' dag het lichaam geen signaal geven over de noodzaak om calorieën te verbranden uit 'vetreserves'. De afwisseling van goed gevoede en hongerige dagen zal geen schade aanrichten, maar het is ook onwaarschijnlijk dat u in korte tijd een resultaat van min 10 kg krijgt. Het is aan te bevelen om zo'n voedingssysteem 7 of 21 dagen te gebruiken.

Van Larisa Dolina

Er wordt aangenomen dat de beroemde zangeres op zo'n dieet meer dan twintig kilo heeft verloren, daarom is het gewichtsverlies-systeem naar haar vernoemd. Larisa Dolina heeft deze informatie zelf nooit bevestigd en is niet de auteur van de methodologie. Creëerde een "kefir dieet Larisa Dolina" psychotherapeut Dmitry Saykov.

Met behulp van een speciale benadering van voeding en aanvullende technieken voor het beïnvloeden van het lichaam, inclusief psychologisch, wordt gewichtsverlies bereikt. De techniek onderscheidt zich door verschillende functies.

• Positieve houding. "Als je mooi wilt zijn, wees haar", zegt de auteur van de methodologie. Zonder een positieve instelling is een gevecht met gewicht onaanvaardbaar.
• Lichamelijke activiteit. Het is belangrijk om de toon te behouden, het lichaam extra energie te geven en het vermogen om calorieën correct te verbranden. Lichamelijke oefeningen zijn uiterst belangrijk, ze vullen voedingsvoeding aan en maken het lichaam gezond. Dmitry Saykov merkt op dat dagelijkse lessen thuis of in de sportschool nodig zijn. Thuis kun je springen, slingeren, hurken en buigen. Verhoog de belasting geleidelijk naarmate uw gewicht begint te dalen. Fitness, hardlopen, wandelen, zwemmen en wateraerobics zijn effectief en nuttig.
• Goed eten. Volg een beperkt dieet gedurende zeven dagen. Blijf het twee keer per maand volgen. Neem een ​​pauze van twee weken tussen de "benaderingen". Stop met het beperken van uw dieet wanneer u het gewenste gewicht bereikt.

Dokter Dmitry Saykov biedt het volgende dieet aan. Verdeel de aangegeven hoeveelheid voedsel in 5 gelijke maaltijden.

Een volledige weigering van voedsel op de zesde dag wordt aanbevolen voor obesitas en de noodzaak om meer dan twintig kilo te verliezen. Groenten en fruit zijn bij voorkeur vers.

Naast het dieet is het belangrijk om zich te houden aan andere aanbevelingen van Dmitry Saykov.

• Drink niet meer dan u zou mogen. Bijten van dorst helpt bijten op het puntje van de tong en masseert de oorschelpen.
• Doe klysma's tijdens een dieet. Maak binnen zeven dagen een reinigend klysma van twee liter water met de toevoeging van twee eetlepels citroensap of appelazijn. Klysma kan worden vervangen door een dagelijkse inname van laxerende planten (vezel, haverzemelen).
• Controle gewicht. Het minimale gewichtsverlies op zo'n dieet is vier kilogram per week. Als u minder verliest, verhoogt u lichamelijke activiteit. Wegen is noodzakelijk vóór het begin van het dieet en na de voltooiing ervan, evenals aan het einde van elke maand.
• Drink geen alcohol. Het is verboden tijdens het dieet. Op andere dagen, gebruik het in beperkte hoeveelheden.
• Voltooi het podium correct. Eet bij het verlaten van het dieet vaak en beetje bij beetje. Optimale zesvoudige voeding, inclusief groenten, fruit en mager vlees. Gebruik indien mogelijk geen zout, bloem en zoet voedsel. Laat je niet hangen aan je eetlust.
• Prijs jezelf. Het verliezen van extra kilo's maakt je aantrekkelijker. Voel je vrij om jezelf hierover te vertellen wanneer je de spiegel nadert. Je wordt echt beter, mooier, sexier. Praat vaker tegen jezelf om de verleiding te voorkomen om te stoppen met diëten.
• Help spijsverteringsorganen. Een goede ondersteuning voor de maag en darmen is de kruidenverzameling, die zowel tijdens het dieet als tussen de kuren moet worden ingenomen. Meng in gelijke delen calendula, kamille en sint-janskruid. Brouw dagelijks een eetlepel van het mengsel met een glas water. Verdeel de infusie in vier doses en drink een kwartier voor het eten.

Een dieet rijk aan groenten en fruit zou u bekend moeten worden nadat u het gewenste gewicht heeft bereikt. Volg uw gewoonten zodat onnodige kilo's niet naar u terugkeren.

Het kefir-dieet is effectief, maar niet alle soorten geven een langdurig resultaat. Na snel gewichtsverlies keert het gewicht terug, dus als je het verlaat, moet je de juiste eetgewoonten vormen en van sport de norm maken. Eet fruit en groenten, drink veel vloeistoffen, verminder de hoeveelheid vet in het dieet en alcohol. Dit helpt het gewicht te verminderen, te stabiliseren en het lange tijd ongewijzigd te houden.

Andere diëten