Boekweitdieetvermageringsdieetbeoordelingen is het mogelijk om binnen 7 dagen af ​​te vallen

Boekweitgrutten hebben een leidende positie bij vergelijkbare producten in het aantal micro- en macro-elementen, vitaminen. De gerechten ervan zijn verzadigd en verlichten lange tijd de honger. Het plantaardige eiwit, dat deel uitmaakt van de samenstelling, kan het dier vervangen als een "bouwmateriaal" voor botten, weefsels en spieren. Bovendien wordt het veel beter opgenomen en is er na het gevoel geen zwaarte in de maag, zoals na vlees. Is het mogelijk om gewicht te verliezen met boekweit met kip? Boekweit kan:

• het immuunsysteem versterken;
• versterk de wanden van bloedvaten;
• activeer de bloedcirculatie;
• normaliseren van de werking van de lever, het maagdarmkanaal;
• verlaag de hoeveelheid "slechte" cholesterol;
• verwijder voorzichtig gifstoffen, gifstoffen, vervalproducten;
• verlichten wallen;
• maagzuur elimineren;
• het uiterlijk van de huid verbeteren;
• helpen stress te weerstaan.

Boekweitdieet: wat zijn de voordelen en zijn er risico's?

Beoordelingen van het boekweitdieet geven aan: u kunt in slechts twee weken afstand doen van 14-15 kg ballast. Het gemiddelde resultaat van het programma is 7-10 kg. Maar elk organisme is individueel en kan op zijn eigen manier reageren op voedselreductie.

De voordelen

Waarom afvallen op een boekweitdieet? Boekweitdieet voor gewichtsverlies is een budgetoptie. Een pakket kernel kost 40 tot 80 roebel, afhankelijk van de fabrikant (gegevens voor januari 2018). Tegelijkertijd kan pap een week in de koelkast staan ​​en eruit zien alsof het net gaar is.

Met het kookproces kunt u de meeste nuttige stoffen van granen bewaren. Gestoomde "verse" pap is vrij eetbaar, zelfs wanneer afgekoeld. Het voedselsysteem is geschikt voor de meeste gebruikers, inclusief vegetariërs en mensen die vasten.

tekortkomingen

Een redelijk zwaar dieet heeft, ondanks zijn effectiviteit, nadelen. De nadelen van "boekweit" om overtollig gewicht kwijt te raken, zijn onder meer de volgende factoren.

• Vitamine tekort. Vanwege het slechte menu en het gebrek aan vitamine- en mineraalsupplementen kan hypovitaminose optreden.
• Snel verslavend. U kunt zich maximaal 14 dagen aan een dieet houden, want na deze periode is er een verslaving aan boekweit, waardoor het gewichtsverlies stopt.
• Verslechtering van welzijn. Zwakte, hoofdpijn en problemen met de bloeddruk kunnen optreden, verergerde chronische ziekten.

Contra

Met monodiet wacht het lichaam op serieuze tests. Overweeg vóór gebruik contra-indicaties, waaronder:

• diabetes mellitus;
• acute en chronische ziekten van het maagdarmkanaal, waaronder gastritis, zweer;
• hypertensie en ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• uitgesproken manifestaties menopauze;
• chronische huidinfecties zoals psoriasis;
• diepe depressie en psychische stoornissen;
• nierfalen;
• pancreas ontstekingsprocessen, bijvoorbeeld pancreatitis;
• buikoperatie;
• zwangerschap en borstvoeding;
• laag hemoglobinegehalte;
• verhoogde zuurgraad van de maag;
• oncologie.

Het wordt niet aanbevolen om zich te houden aan een beperkt dieet voor kinderen, adolescenten en ouderen. Voorzichtigheid is geboden om de techniek te oefenen en degenen die actief betrokken zijn bij sport ontvangen een sterke belasting.

Nutritionele principes

Hoe een boekweitdieet volgen? Maak je klaar voor boekweitpap voor ontbijt, lunch en diner. De lijst met aanvullende toegestane producten is zeer beperkt, maar bijna alles is verboden.

• toegestaan. Vers en gedroogd fruit - appels, peren, pruimen - worden in kleine hoeveelheden gepresenteerd als snacks in het dieet. Vervang ze door een theelepel honing. Vloeistoffen - water, kruidenthee. Hun minimum is 2 liter per dag.
• ongeoorloofd. Zoetwaren, meelproducten, vlees- en visgerechten. Noten, specerijen en kruiden, inclusief zout en suiker.

Hoe de "juiste" pap te koken

Van hoe goed het hoofdgerecht van het dieet is voorbereid - pap, hangt niet alleen af ​​van de effectiviteit van het dieet, maar ook van het algemene welzijn van afvallen. De tabel beschrijft welke opties beschikbaar zijn.

Tabel - Technologie voor de bereiding van boekweitpap in de voeding

Hoeveel kun je "zitten"

Duur is afhankelijk van hoeveel extra kilo's u moet verliezen. En ook vanuit de gezondheidstoestand, de wilskracht om af te vallen. In totaal worden vijf dieetopties onderscheiden.

1. Drie dagen. Het korte termijn dieet is boekweit gedurende 3 dagen. Het wordt gekenmerkt door eenvoud, veiligheid, gebruiksgemak en effectiviteit. Alleen granen en water worden verbruikt. Als gevolg hiervan kunt u zich 3-4 kg "beter voelen".
2. Vijf dagen. Een beperkt dieet gedurende vijf dagen. Fruit is hier toegestaan. Het wordt niet aanbevolen om zwaar geestelijk en lichamelijk werk te verrichten. Ook hoeft u niet te veel te eten vóór het dieet, tijdens en na het dieet. Gewichtsverlies is 3-5 kg. Een tweede benadering is toegestaan ​​na een week, dan moet u het lichaam ten minste anderhalve maand laten herstellen.
3. Week. Binnen 7 dagen onder strikt regime, kunt u tot 10 kg verliezen. Als dit een mildere optie is, kost het ongeveer 5-7 kg. Monodiet zal geen gezondheidsschade veroorzaken als alle regels worden gevolgd. Om de resultaten te verbeteren, kunt u sporten matigen.
4. Tien dagen. Een voedingsbeperking van tien dagen kan ook 10 kg overgewicht besparen. Vooral populair is de optie vóór het begin van het strandseizoen. Het wordt gebruikt met een lichte overmaat van de norm voor gewicht en met obesitas.
5. Twee weken. Het meest langdurige en vrij complexe is het boekweitdieet gedurende 14 dagen. Het is vrij moeilijk om zonder snacks hier te doen, dus ze zijn toegestaan.Het maximale aantal is 14 kg verloren gewicht. Omdat het dieet hier zachter is, gaat het gewicht langzamer weg, maar het resultaat duurt langer.

Strenge opties ...

Een streng dieet kan op verschillende manieren worden waargenomen. Ze zijn allemaal zwaar. Maar ze bevatten extra toegestane producten die het afvallen een beetje comfortabeler maken.

klassiek

Het verlies aan kilo's is vrij intens. Je kunt pap en water in onbeperkte hoeveelheden eten. De spaaroptie omvat zes maaltijden per dag. De volgende maaltijden worden gedurende de dag aanbevolen:

• 500 ml water in de ochtend voor de maaltijd;
• portie pap na 30 minuten;
• 200 ml water na 30 minuten;
• de tweede portie pap in 30-60 minuten en zo verder tot zes porties.

Een of twee glazen water kunnen worden vervangen door groene of kruidenthee zonder suiker. Je kunt geen koffie, koolzuurhoudende en zure melk drinken.

uitdrukken

Een strikte optie, met een geavanceerd menu. Net als bij de vorige methode moet je een half uur voor of na een maaltijd veel vloeistoffen drinken, waaronder groene, kruidenthee. Het dieet is ontworpen voor een week. Voedsel moet driemaal daags worden ingenomen. Het boekweitdieetmenu bevat pap en de volgende aanvullende voedingsmiddelen om uit te kiezen (één per dag):

• magere kefir (200 ml) of kwark (100 g);
• vers ongezoet fruit;
• gedroogd fruit - rozijnen, gedroogde abrikozen (30-50 g);
• gesneden groenten (100 g);
• een kleine lepel honing;
• vers geperst sap, vers van groenten of fruit (200 ml);
• compote van gedroogd fruit;
• gekookte kip (100 g).

Plus eekhoorns

In tegenstelling tot eerdere opties helpt dit eiwitdieet langzamer, maar betrouwbaarder, kilo's te verliezen. Dankzij een gevarieerd menu is dit handig en comfortabel. Aanzienlijk vermindert het risico dat verloren kilo's zullen terugkeren.

Het wordt aanbevolen om vier tot vijf keer per dag te eten. Gestoomde granen zijn toegestaan ​​in onbeperkte hoeveelheden, behalve voor de laatste avondbenadering. Het geschatte rantsoen van diners zonder pap wordt berekend voor een week:

• maandag - 200 g kwark;
• dinsdag - 250-300 g gekookte kip;
• woensdag - 250-300 g gekookt vetarm rundvlees;
• donderdag - 250-300 g dieetvissen voor een paar;
• vrijdag - 100 g zachte kaas;
• zaterdag - omelet van drie eieren en 60 ml melk;
• zondag - 200 ml vetvrije kefir of 100-150 g kwark.

... en zachte methoden

Stijve circuits hebben een verbluffend effect en snelle prestaties. Maar in zachte modi is afvallen veel handiger en veiliger voor het lichaam. Bovendien kunt u zich ontdoen van gifstoffen, gifstoffen, verjongen.

Anti-cellulite

Cellulitis kan niet alleen verschijnen als gevolg van overgewicht. Vaak is het aanwezig bij slanke en jonge vrouwen. Het probleem ontstaat door onjuiste voeding, zittend werk. De "sinaasappelschil" kan alleen worden verwijderd met een geïntegreerde aanpak.

Junkfood mag niet aanwezig zijn in het dieet - meelproducten, vette, pittige gerechten. Zout moet worden uitgesloten, dat wordt vervangen door citroensap, sojasaus, olijfolie. Voor snacks is het het beste om vetarme zure melkdranken, noten, zaden te gebruiken. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan vers fruit en groenten die de darmreiniging kunnen stimuleren - appel, bieten, citrusvruchten. Vergeet de vloeistof niet - minimaal 2 liter per dag.

De hoofdmaaltijden bestaan ​​uit gestoomd boekweit. Ze worden aangevuld met magere yoghurt, kwark, gekookte kip.Lunch en middagsnack zijn groenteschijfjes, bijvoorbeeld van witte of Beijing-kool met greens, ongezoet fruit.

Vitamine (antioxidant)

Er is een categorie producten die natuurlijke antioxidanten zijn. In combinatie met het hoofdbestanddeel vormen ze de basis van een vitaminedieet, ontworpen voor vijf maaltijden per dag gedurende vijf dagen.

Een van de belangrijkste componenten van het dieet is een speciale salade "Afvallen". Het is gemaakt van twee appels, een kiwi en een van elke citrus. Producten worden in blokjes gesneden, gemengd met een handvol pijnboompitten. Hun aantal wordt berekend per portie.

Het is een keer toegestaan ​​om 50 g gestoomd boekweit te eten. Zorg ervoor dat u vloeistoffen drinkt. De tabel laat zien wat er nog meer kan worden verbruikt.

Tabel - Ongeveer vijfdaags antioxidant dieetmenu (hoofdmaaltijden)

Pap is aanwezig in alle vijf maaltijden. Bij lunch en middagsnack wordt het aangevuld met een appel, sinaasappel, peer, grapefruit naar keuze.

Groentesalades worden bereid uit selderij, spinazie, gekookte wortelen of bieten, broccoli. Je kunt kruidentheeën brouwen, calendula, Sint-janskruid.

Als het boekweitdieet voorbij is, worden de gebruikelijke voedingsmiddelen geleidelijk geïntroduceerd. Het is niet nodig om meteen naar je favoriete en niet erg gezonde voeding te "vliegen". Vergeet minstens zeven tot tien dagen zoetwaren. Voeg geleidelijk vlees en vis toe, bij voorkeur stomen en bakken. Breid uw assortiment uit met fruit- en groenteschijven. De juiste uitweg uit het dieet is ook de afwezigheid van late diners, te veel eten. Het wordt aanbevolen om bovendien aan sport te doen en vitamine-minerale complexen in de apotheek te nemen. Volgens alle regels van het dieet, meer dan één persoon afgevallen en was blij met het resultaat.

Feedback en resultaten

Ik zit op boekweit ... het is zonder zout en suiker ... maar ik voeg verse tomaat toe. Het is natuurlijk walgelijk om te eten ... maar ik sterf niet van de honger. En in 4 dagen gooide ik 4 kg af. Lengte 1,62 gewicht 74,27 jaar. Ik ben enorm aangekomen, maar ik weet niet eens waarom ...! Maar boekweit werkt echt.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Boekweitdieet is wat mij betreft een van de meest eenvoudige, budgettaire en effectieve. Tegelijkertijd hou ik echt van boekweit en het gebrek aan kruiden en zout stoort me helemaal niet. Ik zit er 3-4 dagen op volgens mijn humeur. Gedurende deze tijd reinigt het lichaam goed en voelt het hoe gemakkelijk het is geworden. Het enige voorbehoud is de juiste uitweg. Na voltooiing hoeft u niet alles tegen te komen. En overweeg dan tevergeefs gekweld)

Rita, http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Andere diëten