Dieet voor het afslanken van de heupen en benen: slank worden in twee weken

Ondanks het feit dat de mannelijke helft van de lezers ook hun lichaam bewaakt, gaat dit onderwerp vooral over vrouwen, omdat het in hen in de eerste plaats is dat vet op de heupen en billen wordt afgezet. Om zijn oude vorm terug te krijgen, moet u uw dieet in evenwicht brengen. Nou, als je snel een resultaat wilt bereiken, moet je op een dieet gaan zitten.

Producten kiezen voor snel gewichtsverlies op de benen en heupen

Het beste dieet voor het verliezen van heupen en dunne benen is gericht op het verminderen van het dieet van vet voedsel. Alleen vette vissoorten en visolie zijn toegestaan, omdat ze het lichaam verrijken met zuren en vitamines A en D. Voor de duur van het dieet wordt aanbevolen om bewerkte voedingsmiddelen en bereide voedingsmiddelen (worst, yoghurt, enz.) Uit te sluiten van uw dieet. Ze bevatten vetten die kan u een ongewenst resultaat opleveren.

In plaats van vetrijk voedsel dat moest worden weggegooid, wordt plantaardig voedsel aanbevolen. Het zal het lichaam voorzien van antioxidanten die worden aangetroffen in fruit en groenten, het effect van vrije radicalen neutraliseren, de darmen verbeteren door vezels en het lichaam helpen vullen met essentiële vitamines en mineralen.

Neem voedsel met kalium, vitamine A en C in uw dieet op: kiwi, aardbeien, gedroogde abrikozen, bladsla, sinaasappels, wortelen, kool, bananen, groene uien, saladepepers, runderlever, enz.

Vergeet kruidig ​​eten niet, want het voorkomt oedeem en stimuleert de bloedsomloop. Voeg hiervoor chilipepers, gember en knoflook toe aan je menu. Trouwens, gember is een uitstekende vetverbrandende remedie. Leren koken afslankende gemberthee, kunt u gemakkelijk een paar extra kilo's verliezen.

Om spiermassa op te bouwen, neem je soja, vetarme zuivelproducten en tarwekiemen in je dieet op, omdat deze het lichaam verzadigen met calcium en magnesium.

Een dieet voor benen en heupen is effectief in combinatie met lichamelijke activiteit, waardoor u niet alleen overtollige calorieën kunt verbranden, maar ook uw benen een mooie vorm kunt geven.

Foto: © Depositphotos.com/pressmaster

Dieet voor benen en heupen gedurende twee weken

Volg een dieet voor gewichtsverlies van de heupen en benen moet gedurende 14 dagen zijn. Tijdens deze periode moet u dagelijks 8 glazen water drinken. Eten moet als volgt zijn.

Eerste dag

• Voor het ontbijt kunt u één appel, één middelgrote tomaat, 100 ml magere yoghurt en dieetbroodtoast eten.
• Maak voor de lunch een verse groentesalade gekruid met olijfolie en citroensap (in kleine hoeveelheden). Kook ook 200 g kip. Wat graanbrood is toegestaan.
• Eet tijdens de lunch waterkers of twee eetlepels gekookte bonen en toast van dieetbrood.
• Trakteer uzelf tijdens het diner op een plakje magere kaas, tomaten, gestoofde bloemkool en gebakken appel met een theelepel honing.

Tweede dag

• Eet voor het ontbijt 25 gram gekookte champignons, broodtoast met een theelepel zure jam en gegrilde vis.
• Voor de lunch - 50 g harde kaas, een plakje zemelenbrood, een groentesalade met olijfolie en een paar druivenbessen.
• Voor een tussendoortje - een zure appel, groentesoep en toast.
• Tijdens het diner is een aardappel in de schil toegestaan, 150 g gebakken witte vis met saladepeper en sperziebonen.

Dag drie

• Voor het ontbijt kunt u twee toasts en een zacht gekookt ei eten.
• Voor de lunch - twee eetlepels gekookte bonen, een groentesalade, een sneetje brood en een sneetje meloen.
• Eet in de middag snack 100 ml magere yoghurt en een banaan.
• Voor het diner zijn een glas droge wijn, 150 g bloemkool (gestoomd of gestoofd), sperziebonen en twee gebakken tomaten toegestaan.

Vierde dag

• Eet als ontbijt toast, twee eetlepels kaas of zelfgemaakte cottage cheese en verse tomaat.
• Voor de lunch - een groene appel, 50 g magere ham en toast met een blaadje salade.
• Een middagsnack moet bestaan ​​uit een groentesalade met olijfolie, 90 g tonijn en twee toast.
• Eet tijdens het diner twee eetlepels aardappelpuree, 100 g gegrilde biefstuk, groentesaus en bladgroenten, een glas droge wijn is toegestaan.

Vijfde dag

• Eet voor het ontbijt een banaan, twee eetlepels zemelenvlokken, gevuld met magere melk.
• Voor de lunch - groentesalade gekruid met citroensap, 100 g garnalen en 1 peer.
• Snack: 25 g harde kaas, twee gebakken tomaten en toast.
• Diner: verschillende druiven, twee eetlepels gekookte bonen en twee stukken gegrilde vis.

Zesde dag

• Eet bij het ontbijt 100 ml natuurlijke yoghurt zonder vet en een plakje meloen.
• Voor de lunch - een sinaasappel of peer, 100 g biefstuk en toast.
• Een middagsnack kan bestaan ​​uit twee sneetjes brood, een magere soep en twee tomaten.
• Voor het diner zijn banaan, 50 g gekookte kip en spaghetti met zelfgemaakte tomatensaus toegestaan.

Zevende dag

• Bereid voor het ontbijt een fruitsalade (banaan, appel en peer) gekruid met twee eetlepels magere yoghurt.
• Eet voor de lunch drie eetlepels koolsalade, 25 g koud vlees, kiwi en toast met een blaadje salade.
• Voor een middagsnack - 50 g spaghetti met groene uien en erwten, tomaten, peper en citroensap.
• Diner: drie eetlepels gekookte rijst, 50 g gebakken kipfilet met knoflook, uien, selderij, tomaat, gember en saladepeper, evenals een glas droge wijn.

Aangezien diëten twee weken moeten worden gevolgd, gebruikt u op de achtste dag het menu op de eerste dag, op de negende - tweede, enz. Opgemerkt moet worden dat mannen een paar sneetjes brood per dag aan een dergelijk dieet moeten toevoegen. Hun dagelijkse voeding moet 1300 kcal zijn, voor vrouwen - 1100 kcal.

Als u een dieet voor de heupen en billen of een dieet voor gewichtsverlies van de heupen en buik nodig hebt, is het voorgestelde dieet voor gewichtsverlies van de heupen en benen zeer geschikt voor deze doeleinden.

Andere diëten