Appeldieet voor gewichtsverlies: een slank figuur in een week

Over de voordelen van appels en appeldieet

Appels - wat nuttiger en betaalbaarder kan zijn! Appels zijn de belangrijkste bron van pectine. Volgens artsen en voedingsdeskundigen pectine:

• helpt de calorie-inname te verminderen,
• helpt de darmmotoriek te reguleren,
• absorbeert giftige stoffen en vetten,
• verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.

Is het mogelijk om af te vallen met appels en hoeveel te eten per dag? Met behulp van appels kun je afvallen en het lichaam van gifstoffen verwijderen. Het is te wijten aan pectine dat het gemakkelijk is om niet alleen het gewicht te verliezen, maar ook te stabiliseren. Appels zijn in elke vorm nuttig: rauw, gebakken, geraspte aardappelpuree en vers geperst sap. Als u ze zelfs zonder diëten gebruikt, zult u de voordelen voor het lichaam al voelen. Het appeldieet is een monodieet. En in eenvoud - het is een pluspunt. En u kunt zwaar gewicht verliezen - met een appeldieet van 10 kg kunt u binnen een week afvallen! Maar houd in gedachten - langdurige diëten kunnen ook het lichaam beschadigen, wat ook de nodige sporenelementen, eiwitten en koolhydraten mist. Alles is goed met mate!

Losdag op appels

Hoe beïnvloeden appels gewichtsverlies? Met een ontladen appeldag kun je jezelf in goede conditie houden. Vier tot acht vastendagen worden per maand aanbevolen. Dit is voldoende om niet alleen te besparen en niet onnodig zwaar te worden, maar ook om af te vallen met twee of drie kilogram.

Je hebt 1,5-2 kg appels nodig. De helft kan worden gebakken, omdat gebakken appels meer pectine bevatten. Eet overdag, met een interval van 1,5-2 uur, een of twee appels. Drink veel water zonder gas of groene thee.

En hier is nog een variant van een vastendag op appels.

1. Combineer de geraspte appel, bij voorkeur magere yoghurt en een eetlepel havermout voor het ontbijt. Begin uw maaltijd na 5 minuten.
2. Voor de lunch kun je een fijngehakte appel met kruiden koken en kruiden met een mengsel vanolijfolie, magere yoghurt en appelazijn.
3. Trakteer uzelf voor het diner op een salade van appels en magere kwark. Tegen de avond voelt u licht in uw lichaam!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Apple dieet voor gewichtsverlies

Op een puur appeldieet moet je afstemmen. Het belangrijkste is om van appels te houden, en succes is gegarandeerd! Dagelijkse calorieën moeten minimaal 650 kcal zijn. De duur van het appeldieet is één week. Gedurende deze tijd verlies je 5-7 kilogram.

Wekelijks menu met appeldieet.

• 1 dag - 0,5 kg verse appels en 0,5 kg gebakken appels.
• 2 dagen - 1 kg verse appels en 0,5 kg gebakken.
• 3 dagen - 1 kg verse appels en 1 kg gebakken appels.
• 4 dagen - 1 kg verse appels en 1 kg gebakken appels.
• 5 dagen - 1 kg verse appels en 0,5 kg gebakken.
• 6 dagen - 1 kg verse appels en 0,5 kg gebakken.
• 7 dagen - 0,5 kg verse appels en 0,5 kg gebakken appels.

De helft van de appels van het dagelijkse dieet wordt aanbevolen om te bakken. Als je niet van gebakken appels houdt, zijn rauwe appels toegestaan. Vanaf de zesde dag kun je indien nodig roggecrackers toevoegen.

Zeven dagen weerstaan ​​is moeilijk. Maar het appeldieet, waarvan beoordelingen zeggen dat het resultaat het waard is, is zeer effectief. Je kunt alle appels eten die je lekker vindt. Rang en kleur doen er niet toe. Vergeet ook niet over zwaar drinkwater - water zonder gas of groene thee.

Om het appeldieet te verlaten voor gewichtsverlies moet je voorzichtig zijn. Voeg eerst groenten en salades toe aan appels. Dan bouillons en gekookt vlees.

Kefir appeldieet

Voor één maaltijd kun je één appel eten en een half glas magere kefir drinken. Aantal maaltijden per dag: maximaal zes keer. Duur: zeven tot negen dagen. Verlenging van de duur van dit dieet wordt niet aanbevolen. Merk op dat niet iedereen de duur van het dieet op appels en kefir kan weerstaan. Maar als je een groot verlangen hebt om je figuur te verbeteren, dan is het resultaat gewoon geweldig! Het nadeel is dat je je tegenwoordig misschien moe en zelfs depressief voelt. Voeg in dergelijke gevallen verse koolsalade toe aan uw dieet.

Appeldieet voor verschillende ziekten

Apple-dieet is goed voor mensen met verschillende chronische ziekten. Maar voor het verhongeren, moet u een arts raadplegen!

• Een langetermijndieet zal bijvoorbeeld schadelijk zijn voor mensen die problemen hebben met het maagdarmkanaal. Als je gastritis hebt, eet dan zure appels. En met een maagzweer van de maag of twaalfvingerige darm, zijn zoete variëteiten aanbevolen en categorisch niet zuur.
• Als je niet alles in orde hebt met het cardiovasculaire systeem, kun je 100 gram kristalsuiker per kilo appels toevoegen.
• Het appeldieet voor hypertensie is erg nuttig, het is goed als preventie van atherosclerose.

En tot slot, de belangrijkste oefening om het resultaat na het appeldieet te consolideren voor gewichtsverlies: draai je hoofd naar rechts, dan naar links en dan weer naar rechts. Doe dit elke keer dat je snoep of fast food wordt aangeboden.

Afvallen met plezier en goed humeur!

Andere diëten