Dienos meniu Mirimanova dietos sistema „Minus 60“

Ginčus ir nesutarimus dėl svorio metimo metodo sukelia tai, kad Jekaterina Mirimanova neturi nieko bendra su dietologija. Ji nėra gydytoja, dietologė, praktikuojanti dietologė. Ji yra tiesiog moteris, kuri kažkada nusprendė numesti svorio ir tai padarė. Ir šiandien jis pasakoja apie savo patirtį kitoms panašaus likimo moterims.

Svorio metimo sistemos „Minus 60“ ypatybės

Jekaterina yra žurnalistė pagal išsilavinimą ir pašaukimą. Nuo trylikos metų mergina bendradarbiavo su naujienų agentūromis Maskvoje, o mokyklos pabaigoje ją pasamdė vienas iš vadovaujančių vadybininkų.

Sėkmingos karjeros, puikių perspektyvų darbe neužgožė Katie polinkis į pilnatvę iki vieno taško. „Juodosios“ juostos merginos gyvenime, susijusios su tėvo mirtimi, nelaiminga meile, virto įpročiu užmegzti bėdą. Laikui bėgant gyvenimas nuramino, buvo rastas mylimasis, Catherine ištekėjo ir pagimdė dukrą. Tačiau įprotis valgyti išliko, o turint genetinę polinkį į antsvorio augimą, jo svoris buvo šimtas dvidešimt kilogramų. Augant 175 centimetrais, šis pasirodė beprotiškai didelis.

Išvaizdos istorija

Tam tikru metu Catherine suprato, kad tapo riebi. Šis atradimas, beje, neužgožė jos gyvenimo. Ji neturėjo problemų su savo vyru, kuris tuo metu svėrė nei daugiau, nei mažiau nei du šimtus kilogramų. Bet restorano šefui galbūt čia nebuvo nieko blogo. Tačiau Kotryna, įpratusi gyventi aktyvų gyvenimo būdą, pradėjo trukdyti antsvoris.

„Minus 60“ sistemos dieta nebuvo sukurta kaip moksliškai pagrįsta svorio metimo technika. Ji tapo Katjos įpročių transformacija, bandymu pakeisti save ir savo gyvenimą. Štai kodėl tai yra tiek asmeniška autoriaus nuomonė. Tačiau tai buvo artima tūkstančiams NVS moterų.

Valgykite saldumynus, neatsisakykite mėgstamo maisto, gaminkite skanius patiekalus, ne „prievartaukite“ organizmą litrais vandens - visa tai daro dietą labai patogia ir lengvai laikoma. Bendruosius metodikos reikalavimus galima rasti oficialioje Jekaterinos Mirimanova sistemos „Minus 60“ svetainėje http://mirimanova.ru. Čia galite užsisakyti vieną iš knygų apie dietą, kurios šiandien išleista apie trisdešimt, nemokamai atsisiųsti knygą, užsiregistruoti internetiniame mokyme ar internetiniame seminare Catherine.

Principai

Išsamų dietos aprašą galima rasti tik Jekaterinos Mirimanova knygose, tačiau autorius mielai dalijasi pagrindiniais principais savo svetainėje, tinklaraštyje ir daugybėje interviu periodiniuose leidiniuose.

„Pagrindinis mano dietos pranašumas yra tai, kad jūs galite valgyti bet ką, - sako Catherine, - ir jūs vis tiek numesite svorio“.„Viskas“ - tai bet kokie produktai be jokių apribojimų, net jei esate įpratę teikti pirmenybę saldžiems, riebiems, keptiems maisto produktams. Kaip įmanoma numesti svorio nekeičiant įpročių? Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių principų.

• Negalima praleisti pusryčių. Pirmasis valgis yra svarbiausias kūnui. Jis priverčia jį atsibusti, suaktyvina medžiagų apykaitą. Jei prabundate anksti ir nenorite valgyti, suvalgykite ką nors lengvo. Tačiau kai alkanas, būtinai valgykite antrus, pilnus pusryčius.
• Neatsisakyk kavos. Mėgstamiausi gėrimai turėtų likti jūsų racione, nes be jų jausite diskomfortą. Galite gerti kavą, arbatą, tačiau ribokite cukraus kiekį juose. Palaipsniui mažinkite cukraus porciją, pereidami nuo dviejų šaukštų už puodelį į vieną, tada į pusę. Laikui bėgant suprasite, kad arbata ir kava yra skani patys, be saldiklių, ir įvertinsite jų ryškų, savitą skonį. Alkoholis nėra draudžiamas, tačiau vietoj saldžių vynų naudokite sausus raudonus. Perėjimas prie naujų įpročių neturi būti staigus.
• Valgykite saldainius. Keistas, net paradoksalus patarimas norintiems sulieknėti. Bet savaitės dietos „Minus 60“ meniu gali būti įtrauktas į kasdienį desertų vartojimą. Tik jums reikia juos teisingai valgyti. „Valgykite bet kokius saldainius tik pusryčiams, tada jie nepakenks jūsų kūnui“, - komentuoja Jekaterina Mirimanova. Turėsite atsisakyti tik pieno šokolado, pirmenybę teikdami saugesniam „priešiniui“ - juodajam ir karčiajam šokoladui, kuriame yra didžiausias kakavos kiekis.
• Valgykite garintus ryžius. Autorius šį produktą vadina geriausia alternatyva įprastiems apvaliems ryžiams. Tai ne mažiau skanu, bet daug naudingiau figūrai. Iš grūdų galite valgyti bet kurį, išskyrus manų.
• Neatsisakykite baltos duonos. Figūra nepakenks, jei pusryčiams suvalgysite riekelę. Pietums geriau teikti pirmenybę ruginei duonai, tačiau su sąlyga, kad šiame valgyje nėra mėsos ar žuvies patiekalo.
• Ribokite bulves ir makaronus. „Minus 60 kg“ metodo autorius šiuos produktus laiko pagrindiniais harmonijos priešais. Juos leidžiama vartoti tik ryte, o per pietus ir vakare jie gali neleisti numesti svorio. Pusryčių metu galimas bet koks produktų derinys su makaronais, bulvėmis, tačiau po pusryčių neleidžiama jų valgyti su mėsa ir žuvimi.
• Pabandykite vakarieniauti prieš šešerius. „Vakarinis valgis turėtų būti kuo anksčiau, - sako Jekaterina, - bet jūs neturėtumėte kreiptis į fanatizmą net prieš penkis vakarus. Tai gali sulėtinti svorio metimą “. Tačiau svarbu valgyti ne vėliau kaip aštuntą vakaro, net jei einate miegoti trečią ryto.
• Negalima gerti per daug. „Svorio metimo greitis ir geriamo vandens kiekis nėra susiję“, - pažymi auto technika. Nereikia gerti trijų ir penkių litrų vandens per dieną, tiesiog reikia jį gerti „ištroškus“. Jei norite atsigerti, išgerkite gurkšnį vandens, visada su savimi turėkite buteliuką nejudančio vandens.
• Vakarienė turėtų būti lengva. Apribokite maisto vartojimą vakaro metu. Remiantis apžvalgomis, „Minus 60“ sistema veiksmingai veikia tik tuo atveju, jei pietų dieta apima ne maistingus patiekalus. Tai gali būti virti ryžiai su troškintomis daržovėmis arba su vaisių padažu. Jei planuojate valgyti mėsą, žuvį ar jūros gėrybes, lėkštėje neturėtų būti jokių kitų vakarienės ingredientų.

Jekaterinos Mirimanova sistema „Minus 60“ siūlo labai paprastus svorio metimo principus. Bet kaip rodo praktika, jie veikia. Remiantis apžvalgomis, dieta „Minus 60“ leidžia numesti nuo keturių iki šešių kilogramų per mėnesį. Pasak Catherine, ji pati per šešis mėnesius sugebėjo numesti svorį 50 kilogramų ir per kitus metus numetė dar 10 kilogramų. Rezultatus galite peržiūrėti nuotraukose ir nuotraukose internetu „VKontakte“ ir skaityti atsiliepimus forume.

Psichologinis požiūris

Svarbiausias dalykas norint numesti svorio, anot Catherine, yra ne produktų suderinamumas ar griežtas kokių nors rekomendacijų laikymasis, o teisingas psichologinis požiūris. Norėdami nuspręsti pakeisti save, pirmiausia turite ... mylėti. Daugelis iš mūsų atsakys taip: „Aš jau myliu save“, bet dažnai meilė sau atrodo kaip pavydo vyro kankinimas jo žmonos atžvilgiu.

„Jei žmogus šeimoje tvarko viską, darbe, jam nebus noro vieną valandą ryto įeiti į virtuvę ir suvalgyti ko nors saldaus“, - tęsia Jekaterina. „Todėl prieš mesti svorį patariu išspręsti vidines problemas.“

Ne mažiau svarbu gauti tinkamą motyvaciją. Galų gale, kodėl dauguma moterų nusprendžia mesti svorį? Kažkas nori įtikti vyrui, kažkas nori priglusti prie mėgstamos suknelės. Bet kai tikslas pasiekiamas, motyvacija dingsta, ir vėl atsiranda galimybė „korozuoti“ ir priaugti svorio.

Asmeninė priežiūra ir fizinis aktyvumas

Rekomendacijos, kaip numesti svorio Jekaterina Mirimanova apima ne tik „Minus 60“ sistemos pietų ir vakarienių receptus, bet ir kūno priežiūros patarimus.

• Pratimas. Norėdami tai padaryti, jums nereikia eiti į sporto salę, tiesiog keletą minučių praleiskite namuose. Pratimus darykite jums patogiu metu, net naktį, tačiau darykite tai kiekvieną dieną. Kasdienis fizinis aktyvumas mobilizuoja kūną, padidina jūsų organizaciją. Kokius pratimus atlikti? Tik tie, kurie tau patinka. Tai gali būti pritūpimai, šokinėjanti virvė, lenkimai, pratimai spaudai. Net penkių minučių kasdieninė gimnastika duos kūnui daug daugiau naudos, nei kankinant save sporto salėje du kartus per savaitę.
• Stebėkite savo odą. Pradėjus mesti svorį, sustingus odai, gali atsirasti strijų. Neleisk jiems sugadinti tavo išvaizdos! Du kartus per savaitę gydykite kūną kavos tirščių šveitikliu. Tepkite veido ir kūno kremą, kad drėkintumėte odą ir tonizuotumėte ją. Jekaterina atrado savo priemonę nuo strijų - mumiją.

Išsamios praktinės rekomendacijos

Apsvarstykite praktinius Jekaterinos Mirimanova patarimus, kuriuos ji pateikia dėl dažniausiai pasitaikančių svorio metimo problemų.

• Kaip nevalgyti po šešių? Juk daugelis žmonių grįžta namo iš darbo būdami tik aštuonerių? Taigi, kai po šešių nenorite mesti maisto, valgykite pakankamai maisto per dieną. Nustojus badauti visą dieną, nesinorės vėlai vakare suvalgyti ko nors tenkinančio.
• Kaip derinti produktus? Ar tikrai įmanoma viską suvalgyti iki dvyliktos valandos? Iš tiesų Jekaterinos Mirimanova dietinių produktų lentelė „Minus 60“ leidžia pusryčiams valgyti viską, ko tik norite, įskaitant saldžius patiekalus. Pietums negalite kartu valgyti bulvių ar makaronų su mėsa, bet jei norite jų valgyti, pridėkite prie jų sūrio ar daržovių. Vakarienei valgykite mėsą arba žuvį, varškę galima derinti su vaisiais ir daržovėmis, grikius - taip pat. Dienos metu negaminkite sau užkandžių, o kiekvieno patiekalo porcija turėtų būti maždaug tokia pati.
• Kaip išspręsti saldumynų problemą? Ar galima valgyti saldainius kada norite? Dietologai pataria, jei labai norite saldumynų, nenukentėkite, o valgykite saldainius. Tačiau problema yra ta, kad vienas saldainis niekada negali būti apribotas. Tarp leidžiamų „Mirimanova“ dietos produktų yra saldumynai, pyragai, pyragaičiai ir tamsus šokoladas. Valgykite tiek, kiek norite, bet tik ryte.
• Kaip atkurti įprotį valgyti mažiau cukraus, druskos, valgyti anksti vakare? Viskas turi būti padaryta sklandžiai. Jei esate įpratę valgyti prieš miegą, pamažu keiskite vakarienės laiką. Pvz., Jūs paprastai valgėte dešimtą vakaro, pertvarkote vakarienę devintą, tada aštuonis, tada gaminkite dar anksčiau. Jei maistas pasūdomas gausiai arba pridedama daug cukraus, pamažu sumažinkite šių produktų kiekį iki minimumo.

Meniu pasirinkimas

Kiekvienos dienos dietos „Minus 60“ meniu, kurią rengia Jekaterina Mirimanova, galima sudaryti atsižvelgiant į jos pageidavimus maistui. Autorius siūlo bendras rekomendacijas, kaip gali būti jūsų dieta, kad nepatirtumėte alkio ir pamažu numestumėte svorio.

Savaitės meniu pavyzdys gali atrodyti taip.

Spauskite norėdami padidinti (spausdinta versija)

Sudarydami dietą, vadovaukitės pagrindinėmis kiekvieno maisto patiekalų pasirinkimo taisyklėmis.

Pusryčiai

Praleisti tai nepriimtina, svarbu pusryčiauti iki dvylikos po pietų. Valgykite viską, ko norite, neskaičiuodami kalorijų ar neribodami porcijų.

Pusryčių taisyklės:

• gerkite tiek vandens, kiek norite;
• vartokite tiek druskos, kiek reikia, ne be fanatizmo, nes druskos perteklius sukelia edemą;
• valgykite cukrų, medų ir kitus saldumynus tik iki dvyliktos valandos; ruda arba fruktozė bus geriausia alternatyva įprastam cukrui;
• valgykite tiek, kiek jums atrodo tinkama, tačiau nepersivalgykite;
• neorganizuokite pasninko dienų; jums nereikia valymo;
• nevalgykite per daug vaisių, jie gali nustoti mesti svorį;
• vartoti multivitaminus.

Saldainiai pusryčiams nepakenks, tikina metodikos autorė, nes iki vakaro jūsų kūnas sugebės perdirbti gautą energiją. Didelis fizinis aktyvumas dienos metu skatina svorio metimą.

Pietūs

Norint, kad dietos rezultatai patiktų, svarbu atsižvelgti į kai kurias pietų vartojimo taisykles. Šiame valgyme neleidžiama saldumynų, tačiau galite valgyti vaisių, daržovių, grūdinių kultūrų, mėsos ir žuvies.

Pasirinkite produktus iš pateikto sąrašo.

Spauskite norėdami padidinti (spausdinta versija)

Laikykitės patiekalų ruošimo vakarienei taisyklių:

• valgyti iki keturiolikos valandų;
• virti ar troškinti maistą;
• naudoti tik leistinus produktus ar jų derinius;
• sriubas virti be bulvių mėsos sultinyje arba su bulvėmis, bet vandenyje;
• pridėti prieskonių pagal skonį;
• nederinkite mėsos ir žuvies su makaronais ar bulvėmis, ankštinėmis daržovėmis per vieną patiekalą;
• valgyti bet kokius pieno produktus.

Daugiau informacijos apie patiekalų pasirinkimo priešpiečiams taisykles rasite lentelėje.

Spauskite norėdami padidinti (spausdinta versija)

Vakarienė

Reikalavimai vakarienei yra patys griežčiausi, nes būtent šiuo laikotarpiu yra didelė tikimybė, kad energija, gaunama iš valgomo maisto, bus naudojama ne dėl gero, o dėl kūno riebalų susidarymo. Tačiau šiuo režimu galite valgyti gana įvairiai. Mes siūlome patiekalų savaitės dietos „Minus 60“ vakarienės meniu lentelėse receptus.

Spauskite norėdami padidinti (spausdinta versija)

Taip pat turėtų būti laikomasi šių taisyklių:

• planuokite vakarienę iki 18.00 val .;
• valgyti maistą pagal vieną iš variantų;
• Nemaišykite parinkčių, bet keiskite jas kiekvieną dieną savo nuožiūra;
• ruoškitės atskirai nuo kitų šeimos narių ir nebandykite jų maisto;
• troškinkite maistą ant vandens, nekepkite;
• nevalgykite saldumynų ir cukraus, įskaitant gėrimus;
• renginiuose nevalgykite maisto nuo bendro stalo, apsiribokite pora riekelių neriebaus sūrio.

Išsamesnė informacija apie maisto gaminimo būdus, prieskonių ir patiekalų pasirinkimą yra lentelėje.

Spauskite norėdami padidinti (spausdinta versija)

Dietos rezultatai bus pastebimi per mėnesį. Tų, kurie prarado svorį, slankstelių linija yra ne mažiau kaip keturi kilogramai. Tuo pačiu metu mityba išlieka įvairi, formuojasi teisingi įpročiai: naktį nevalgykite saldžių ir per daug kaloringų patiekalų, rinkitės nesaldintus gėrimus, stebėkite savo racioną ir valgiaraštį.

Dietologų nuomonė

„Minus 60“ sistema sukelia daug ginčų profesinėje aplinkoje. Kai kurie ekspertai nepritaria jo principams, kitiems iš dalies patariama laikytis šių taisyklių.

„Idealūs pusryčiai yra visi grūdai piene, vandenyje.Gavę tokius „ilgus angliavandenius“, ilgą laiką išlaikysite sotumo jausmą “, - komentuoja dietologė Anastasija Antipova. - Tada galėsite valgyti ką norite, laikydamiesi Jekaterinos rekomendacijų. Iš tiesų, cukrus, suvalgytas pirmoje dienos pusėje, figūrai yra mažiau pavojingas nei antrąjį “.

Kitos gydytojų ir dietologų apžvalgos yra kategoriškesnės vertinant dietą.

Maksimas Naumovas: „Kvaila nevalgyti po šešių“

„Kritinė bet kokios dietos klaida yra valgyti bet ką prieš vakarienę“, - sako dietologas Maksimas Naumovas. - Ši klaida gali paskatinti jus dar labiau priaugti svorio, nes kiekvienos dietos esmė yra sumažinti dienos raciono kalorijų kiekį. Ir tik per pusryčius galite suvalgyti tiek kalorijų, kiek jūsų kūnui reikia visą dieną. “

Maksimas Naumovas nerekomenduoja tokios dietos žmonėms, kurie nežino saikingo maisto vartojimo. Ir pažymi abejotinus pusryčius sumuštinio su kava pavidalu. „Pusryčiai turėtų suteikti energijos kelioms valandoms, tačiau tokia dieta jos neduos. Geriau valgyti bet kokią košę, išskyrus manų kruopą “.

Anot dietologo Maksimo Naumovo, svarbu atsižvelgti į kitus maisto trūkumus.

• Makaronai ir bulvės yra normalus maistas. „Tikriausiai rekomendacijos nėra šie produktai, jas paaiškina asmeninis Mirimanovos nemalonumas jiems“, - komentuoja ekspertas. „Dietologijoje su jais elgiamasi gana paprastai, svarbiausia yra vartoti juos saikingai, nesigilinant į kalorijas“.
• Daržovės neturėtų būti draudžiamos. Dietologė daugelio daržovių vartojimo vakariniame valgyme apribojimą vadina absurdu. Ir jis mano, kad „Mirimanova“ asmeniškai nemėgsta šio gaminių sąrašo.
• Valgyti vaisius vakarienei yra klaida. Vaisiai, skirtingai nuo daržovių, yra ypač turtingi angliavandenių ir yra greiti. Vakarienei suvalgę ryžių košės su vaisiais, gausite energijos, kurios tiesiog nėra kur dėti. Ir numesti svorio sulėtės.
• Nevalgyti po šešių yra kvaila. „Tai yra nesąmonė dietos sudarytojų, kurie pamiršta apie konkretaus žmogaus gyvenimo specifiką“, - sako Maksimas Naumovas. - Kai žmogus eina miegoti po vidurnakčio, jo dieta pasirodo esanti per ilga pertrauka nuo šešių vakaro. Žmogus patiria alkį, kuris skatina organizmą kauptis riebalams jau pirmojo valgymo metu. Tai nepriimtina, vakarienė būtina prieš dvi tris valandas prieš miegą. “

Su kolegos nuomone sutinka ir dietologė Liudmila Denisenko. „Minus 60 dieta neatnešė nieko naujo“, - komentuoja gydytojas. „Abejotina, ar laikydamasis tokios dietos ir nevartodamas jokių vaistų jos autorius per metus sugebėjo numesti šešiasdešimt kilogramų“.

Liudmila Denisenko: „Rekomendacijos neraštingos“

Dietologės Liudmilos Denisenko klausimus sukelia šie dietos aspektai.

• Nereikia gerti daug vandens. Geriamojo troškulys - tai reiškia, kad organizmas priveda prie dehidratacijos, kai yra burnos džiūvimas ir noras gerti vandenį. Taip teigė britų medicinos profesorius Fereydonas Batmanghelidzhas. „Geriant tiek vandens, kiek norite, yra giliausia klaida“, - pažymėjo jis.
• Nevalgykite po 18.00 val. Esant šiuolaikiniam gyvenimo ritmui, tai dažnai neįmanoma. Be to, dauguma žmonių neina miegoti devynių vakaro, o tai daro daug vėliau, dėl to maisto pertrauka būna per didelė. „Jei eini miegoti dvyliktą ryto, valgyk ką nors devintą“, - komentuoja Liudmila Denisenko. „Žinoma, ne sumuštinis, bet, pavyzdžiui, daržovių salotos arba varškė“.
• Šventėse naudokite tik raudoną vyną ir „porą sūrio gabalėlių“. Šis teiginys, anot Liudmilos Denisenko, kupinas gastrito ir kepenų problemų išsivystymo. Alkoholis tuščiu skrandžiu skatina apetitą ir sutrikdo virškinimo traktą.
• Cukraus pakeitimas fruktoze. Kai kuriose pasaulio šalyse fruktozės vartojimas yra pripažintas pavojingu dėl toksiškumo kepenims. Dietologai rekomenduoja visiškai atsisakyti šio produkto.
• Kava, krekeriai ar sumuštinis pusryčiams. „Meniu nėra nieko blogo“, - sako Liudmila Denisenko.„Pusryčiai turėtų būti nuoširdūs, tačiau čia yra visiški prieštaravimai visoms dietologų rekomendacijoms“.
• Negalima valgyti dienos metu. Jekaterinos Mirimanova patarimas yra griežtai tris kartus per dieną, jis neatitinka dietologijos principų. Anot dietos autorės, užkandžiavimas sulėtina medžiagų apykaitą, todėl žmogus tampa geresnis. Dietologė Liudmila Denisenko pažymi, kad „tai yra visiška nesąmonė“, todėl medžiagų apykaitos procesai sulėtėja. Geriau valgyti truputį mažomis porcijomis penkis ir net šešis kartus per dieną.
• Vartokite multivitaminus. Visuomenės nuomonė, kad vitaminų reikia vartoti neatsižvelgiant į maistines savybes, yra sukurta dirbtinai ir tai yra kliedesys. Pakankamai vartojant vaisius, daržoves, grūdus ir grūdų produktus, maiste pakanka visų vitaminų ir mineralų. Dirbtiniai analogai nėra absorbuojami net perpus, o nuo penkių iki dešimties procentų.

Ekspertas mano, kad rekomendacijos naudoti dešras, majonezą, krabų lazdeles ir dešreles yra visiškai neraštingos, taip pat reikalavimas mėsos nesujungti su niekuo. "Šios rekomendacijos neatitinka jokių standartų, ir tai nenuostabu, nes jas rengia žmogus, toli nuo dietologijos."

Apie ką galvoti

„Minus 60“ sistema nėra dieta. Tiesą sakant, tai yra „gyvenimo istorija“, kuri iš tikrųjų buvo, o gal buvo sugalvota ... Niekas to nežino. Tačiau iki šiol sistema tapo aktyviu verslo projektu, plačiai paplitusiu NVS šalyse.

Pagrindinis „klientų“ pritraukimo įrankis yra Jekaterinos Mirimanova svetainė, į kurią lankytojas iš karto gauna pasiūlymą tapti motyvacijos programos, kurioje galite pradėti mesti svorį per penkias dienas, nariu.

Ir dizainas, ir svetainės funkcijos, ir informacijos išdėstymas, apžvalgos apie tai - visa tai sukurta pagal klasikinius reklaminių skelbimų sudarymo, šiuolaikinės interneto rinkodaros įstatymus. Ir pastatytas, beje, gana profesionaliai, tikrai traukia ir traukia dėmesį.

Galimybę užsidirbti suteikia klientui daugybė „produktų“. Galima pasirinkti beveik trisdešimt knygų, tarp kurių yra svorio metimo pagrindai pagal Jekaterinos Mirimanova metodą „Lėtos viryklės receptai“, „Svorio metimas vyrams“ ir pan. Galite organizuoti specialų motyvacijos mokymą, galite užsiregistruoti į internetinį seminarą, kurio kaina yra šeši tūkstančiai rublių.

Ar verta mokėti? Kiekvienas turi pats atsakyti į šį klausimą. Svarbu tik suprasti, kad šiuo atveju svorio korekcijos techniką sukūrė ne profesionalas, ji daugiausia grindžiama asmenine autorės nuomone ir jos supratimu apie pagrindines šiuolaikinės mitybos sąvokas.

Jame, be abejo, yra sveikų grūdų. „Minus 60“ sistemos dieta reikalauja atsisakyti saldumynų popietę ir atkreipti dėmesį į savo mitybą. Vien tai leis jums numesti keletą papildomų svarų. Tačiau aklai to laikykitės, valgykite pyragus su sumuštiniais per pusryčius ir švarią mėsą per vakarienę nėra verta.

Kitos dietos