Modelių dietos apžvalgos mityba

Modeliai su išpjaustytomis figūromis yra moteriškos svajonės apie gražų kūną įkūnijimas. Jie žavisi, pavydi. Tačiau sunkus darbas atsilieka nuo idealios figūros. Nėra tokio metodo, kuris padėtų minimaliomis pastangomis įgyti modelio parametrus. Tinkama mityba yra visada ir visur, reguliarus fizinis aktyvumas - štai kaip mados modeliai palaiko savo kūną. Tačiau modeliai turi keletą gudrybių. Vienas iš jų yra tai, kaip įgyti formą vos per kelias dienas. Modeliai naudoja greitą svorio metimo metodą prieš pasirodymus, nes ant šaligatvio svarbu atrodyti nepriekaištingai.

Laikydamosi dietinių dietų, jos numeta svorį 2–4 kg per tris – septynias dienas ir numeta iki 9 kg per dvi savaites. „Blitz“ svorio metimas yra gelbėjimo priemonė, jei reikia greitai atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu, aptikto po Naujųjų metų atostogų ar atostogų.

Modelinė dieta: 5 principai

Yra įvairių dietų ir sveikos mitybos populiariausių modelių, kad greitai grįžtumėte į formą. Tačiau visi greito svorio metimo metodai, naudojami modelyje, „veikia“ tais pačiais principais. Jų yra tik penki.

1. Sumažėjęs kalorijų kiekis. Norėdami greitai numesti svorio, turite drastiškai apriboti kalorijų skaičių. Kūnas yra įpratęs prie vienos kalorijų dietos ir, kai negauna „teisingo“, pradeda taupyti riebalus. Porą dienų prieš įeinant į prakartėlę, modeliai per pusę sumažina suvartojamų kalorijų skaičių.
2. Vyrauja baltymingi maisto produktai. Modeliai daugiausia dėmesio skiria baltymams. Greitai angliavandeniai neįtraukiami į racioną. Riebalai - minimumas. Maistas, kuriame yra daug baltymų, absorbuojamas ilgą laiką, kūnas praleidžia daug energijos. Tai užtikrina greitą svorio metimą, kurio taip reikia modeliams prieš pasirodymus, o visa kita sąžiningesnio sekso atstovė - prieš svarbų įvykį. Kitas baltymų pliusas yra galimybė numesti svorio neprarandant kūno formos. Visi žino maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, naudą nagams ir plaukams, todėl nereikia jaudintis, kad „įtempta mityba“ neigiamai paveiks jūsų grožį.
3. Tarnavimo sumažinimas. Jei maisto kiekis yra mažesnis nei įprasta, tada kalorijų bus mažiau. Organizmas patirs streso režimą ir pradės leisti „atidėtus“ rezervus.
4. Atsisakymas „kenksmingo“. Dietos metu negalima gerti alkoholio, druskos, cukraus. Jie sulaiko skysčius, todėl galų gale likutis gali būti mažesnis nei tikėjotės. Natūralu, kad reikia atsisakyti žinomų „kenksmingų“ - saldainių, rūkytos mėsos, kepto maisto, sodos.
5. Daug skysčio. Orai, norint harmonijos, yra svarbus teisingas gėrimo režimas. Negazuotas mineralinis vanduo, sultys, žolelių nuovirai, nesaldintos arbatos - visa tai padės išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą greitosios dietos metu. Dėl to, praradusi papildomus kilogramus, oda neatrodys laisva. Tačiau būtinai atsisakykite prieskonių, kad skystis neliktų kūne ir „nesuteiktų“ papildomų tūrių.

Greitas svorio metimas: 3 dienų meniu

Daugelis merginų puikiai supranta „prasmingumo dėsnį“: jei leisite sau šiek tiek papildomai - ir jūsų mėgstamiausia suknelė nebe tokia tinkama. 3 dienos dietinis pavyzdys padės išspręsti problemą. Ji labai griežta, todėl reikia teisingo požiūrio ir valios. Tačiau rezultatai išties įspūdingi - per tokį trumpą laiką „paliekama“ iki 4 kg. Meniu pateiktas lentelėje. Tai kartojama visas tris dienas.

Lentelė - trijų dienų dietos meniu modeliai

Nepamirškite, kad draudžiami bet kokie priedai - cukrus, druska, prieskoniai. Valgymo metu galite sau leisti puodelį nesaldintos arbatos (juodos / žalios). Tarp valgių gerkite daug skysčių: geriau nei paprastas vanduo ar žolelių nuovirai. Nustatytas gėrimo režimas padės išvengti alkio jausmo.

Vakarieniauti rekomenduojama ne vėliau kaip 16:00, tai yra, iš tikrųjų pietūs pagal šią dietą yra priešpiečiai, o vakarienė - priešpiečiai. Tačiau ne visi gali atlaikyti tokį režimą. Jei sunku išgyventi vakarinį alkį, papietaukite vėliau nei rekomenduojamas laikas, bet tiksliai keturias valandas prieš miegą.

Super kūnas per 7 dienas

Jei jums reikia greitai susigrąžinti savo formą, bet jaučiate, kad negalite susitvarkyti su trijų dienų blykste, išbandykite svorio praradimo sistemą, skirtą savaitei. 7 dienų modelio dieta nėra tokia griežta kaip trijų dienų dieta, tačiau rezultatai taip pat įspūdingi: galite atsikratyti 3–6 kg per savaitę. Dieta gerai veikia kojas (pašalina perteklių ant klubų) ir juosmenį. Dėl tinkamai parinktos dietos raumenys išlieka, lieka tik riebalų atsargos.

Dietos esmė yra apriboti kalorijų suvartojimą iki 1000. Daugiausia dėmesio skiriama baltymams. Nors jūs turite daug atsisakyti, tačiau meniu traukia su įvairove. Žemiau pateikiama produktų, kuriuos galima suvartoti, lentelė.

Lentelė - produktai, kuriems leidžiama laikytis septynių dienų modelių dietos

Dietos metu atmetami bet kokie pagardai. Į patiekalus galite įpilti šiek tiek imbiero: jis laikomas „riebalų degintoju“. Mėsa ir žuvis turėtų būti garuose, virti, kepti orkaitėje, bet ne kepti. Daržovių salotas galima pagardinti nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus: Į tai reikia atsižvelgti skaičiuojant kalorijas.

Šios dietos pranašumas yra dietos įvairovė. Dienos meniu gali būti skirtingas: galite pakeisti salotų receptus (derinti ankštinius augalus su skirtingomis nekrakmolingomis daržovėmis), pasiimti bet kokius ne maistingus vaisius, rinktis iš mėsos ir žuvies. Norėdami sužinoti, kaip sudaryti dietą, peržiūrėkite lentelės pavyzdžių meniu.

Lentelė - apytikslis dienos meniu septynių dienų dietai

Stebėkite porcijos dydį. Norėdami pasiekti norimą rezultatą, vienu metu negalite suvalgyti daugiau kaip 300 g maisto. Vakarienė turėtų būti rengiama iki 18 val., Po - tik nesaldinta arbata.

Kaip liekni prancūzų mados modeliai

Prancūzų modeliai taip pat turi savo paslaptį, kaip numesti svorio. Praėjus savaitei iki įėjimo į podiumą, jie iš raciono pašalina greituosius angliavandenius ir riebalus, sutelkia dėmesį į baltymus ir geria daug žaliosios arbatos. Pakartoti rafinuotų prancūzų moterų dietas nesunku. Pavyzdinis meniu atrodo lentelėje. Nepamirškite apie prieskonių ir cukraus draudimą.

Lentelė - prancūziškų modelių meniu

13 dienų maratonas iš Korėjos gražuolių

Jei turite laiko, turėtumėte išbandyti Korėjos modelių dietą. Tai veiksminga, tačiau skirta 13 dienų. Naudodamiesi Korėjos manekeno mitybos sistema, galite numesti nuo keturių iki aštuonių kilogramų. Dieta apima alkoholio, saldumynų, prieskonių, pieno produktų atmetimą. Apytikslis dienos racionas atrodo lentelėje. Nereikia kartoti to paties meniu kasdien. Pakeiskite mėsą, žuvį, daržoves. Svarbiausia yra porcijos dydis ir baltymų kiekis. Vienu metu reikia suvalgyti ne daugiau kaip 350 g maisto, mes sutelkiame dėmesį į baltymus, neįtraukiame riebalų ir greitų angliavandenių.

Lentelė - Korėjos modelio dietos meniu

Tarp valgymų galite užkąsti. Tam tinka švieži vaisiai, vaisių ir daržovių kokteiliai. Iš karto po pabudimo išgerkite stiklinę vandens: tai suteiks skrandį darbui. Nepamirškite apie skystį visą dieną: gėrimo režimas padeda pašalinti toksinus.

Angelų paslaptys: „Victoria's Secret“ mergaičių kelias

„Victoria's Secret“ modeliai yra moteriško grožio idealas. „Angelai“ nėra tik liekni, jie turi gundančias formas ir įspaustus raumenis. Idealaus „angelų“ kūno paslaptis yra paprasta - tinkama mityba ir sportas. Likus savaitei ar dviem iki pasirodymo, gražuolės laikosi dietos, leidžiančios pademonstruoti savo kūno grožį ant tako.

„Victoria Secret“ modelių dieta yra skirta 13 dienų. Per tą laiką galite numesti iki 8 kg. „Angelams“ svarbu numesti svorio, bet neprarasti raumenų masės. Taip pat reikia išlaikyti odos stangrumą. Todėl „Victoria's Secret“ modelių racione baltymai vyrauja prieš pasirodymą. Merginos geria daug skysčių, neįtraukia saldumynų, alkoholio, prieskonių, cukraus. Mėsa, žuvis - virta, virta garuose, kepama ant grotelių. „Angelų“ racioną sudaro nebrangūs produktai, kuriuos lengva pakartoti. Meniu pavyzdys nurodys lentelę.

Stalas - meniu „Angelų dietos“

„Angelo dieta“ leidžia valgyti įvairiai. Mėsa gali būti geriama kiekvieną dieną skirtingai. Skamba kaip kalakutiena, liesa jautiena, vištiena. Mėsos produktai keičiami žuvimis, o žuvis, savo ruožtu, gali būti pakeista jūros gėrybėmis. Norint numesti svorio, svarbi yra pirmoji savaitė. Antrasis - įtvirtina rezultatą.

Teisingai išeiti: 4 aksiomos

Modelių naudojami greito svorio metimo metodai yra gana sunkūs. Tai yra išbandymas kūnui. Kad nepakenktumėte sau, turite teisingai atsisakyti modelinės dietos. Yra keturios aksiomos, kurias turi žinoti merginos, norinčios naudotis modelių patirtimi.

1. Baltymai „praskiedžiami“ angliavandeniais. Modelių dietose didžiausias dėmesys skiriamas baltymams. Laikydamiesi dietos, negalima iš karto pulti angliavandenių, pamiršdami apie baltymus: „praskieskite“ juos. Į mėsą pradėkite dėti javus, o į varškės masę - uogas.
2. Plius 200 kcal per dieną. Padidinkite dienos kalorijų kiekį. Norma - plius 200 kcal per dieną. Toliau didinkite, kol pasieksite norimus rodiklius.
3. Produktus keičiame palaipsniui. Jei dieta truko savaitę ar dvi, tada tikrai daugelis maisto produktų yra pavargę, o mano svajonėse labiau tikėtina atnaujinti meniu. Neskubėkite to daryti. Pakeiskite vieną produktą per dieną.
4. Pagardų ir cukraus iki minimumo. Idealiu atveju, cukrus ir druska nenaudojami dar dvi savaites po dietos. Tai būtina norint įtvirtinti rezultatą. Tačiau be prieskonių patiekalai neatrodo tokie skanūs. Naudokite ne mažiau druskos, o ne cukrų, įpilkite nedidelį kiekį medaus į arbatą.

Ar turėčiau eiti „modelio“ keliu: prieš ir prieš

Atsiliepimai apie modelio dietą yra prieštaringi. Daugeliui sunku atlaikyti griežtus apribojimus, sunku įveikti „baltymų maratoną“. Norėdami suprasti, ar tarp mados modelių populiarūs greito svorio metimo metodai jums tinka, pasverkite pliusus ir minusus. Žemiau pateikta lentelė padės.

Lentelė - pavyzdinių dietų privalumai ir trūkumai

Kam nepatinka podiumų patirtis

Pasukti į griežtas dietas, kad gražiai atrodytų nuotraukoje, įmanoma tik tiems, kurie sugeba pasigirti gera sveikata. Modelio svorio metimo metodai turi kontraindikacijas. Idėjos pakartoti žavėjimosi grožiu patirtį reikėtų atsisakyti:

• inkstų liga;
• šlapimo sistemos ligos;
• virškinamojo trakto pažeidimai;
• susilpnėjęs imunitetas.

Įprastose dietose vartojama žuvis, kepurė, pieno produktai, todėl jie netinka vegetarams. Varškės versijos negali pakartoti žmonės, netoleruojantys laktozės.Dėl greito svorio metimo negalima kreiptis į maitinančias motinas: kūdikis gaus mažiau svarbių medžiagų. Vyresnio amžiaus žmonėms ir paaugliams nerekomenduojama laikytis griežtų dietų.

Modelių dieta nėra panacėja nuo antsvorio, kai tai tapo tikra problema. Bet tai padės greitai susigrąžinti formą ir priglusti prie mėgstamos suknelės. Kad nereikėtų stumti savęs į griežtą rėmą po atostogų ar atostogų, visada stebėkite, kiek valgote maisto. Įsigykite gyvenimo modelį iš supermodelio Candice Swanepoel (pirmojo Pietų Afrikos „angelo“ Viktorijos paslapties): mergina leidžia sau valgyti viską, kas jai patinka, tačiau nepamiršta kontroliuoti porcijos dydžio. Gražuolė vienu metu valgo tokį kiekį maisto, koks telpa į delną, o jos figūra visada yra tobula.

Atsiliepimai: „Aš padariau išvadą, kad nesu angelas“

Neseniai pirmą kartą sužinojau apie tokį stebuklą kaip angelo dieta. Pavadinimas patraukė mano dėmesį ir nusprendžiau šiek tiek įsigilinti į šį klausimą. Dietos pavadinimas pavadintas „Victoria's Secret“ šou modeliais. Kai jiems reikia greitai pasiekti puikią figūrą, jie laikosi šios dietos. Nors daug idealiau))) Taip, griežta dieta ir saldus dantis turės sunkumų. Man pagrindinis sunkumas buvo „pusryčiai“. Prabundu alkanai ir pripratau rytais valgyti gerą avižinių dribsnių košę ar avižinių dribsnių blyną, o prieš pietus visai nejaučiu alkio. Čia ryte galite gerti tik kavą su krekeriais. Man tai tik katastrofa. Man lengviau atsisakyti vakarienės nei pusryčiai.

Priėjau išvadą, kad nesu angelas. Mano ištvermės pakako tik savaitei, o ši savaitė man atrodė pragariška. Kai kurie rašo, kad pirmas 3 dienas sunku, tada pripranti. Sumos! Ketvirtoji diena yra tokia pat sunki kaip ir pirmoji! Aš nusiimu skrybėlę tiems, kurie ištvėrė iki galo, viso to prakeikto dešimtuko. Tikri angelai. Na, aš kukliai prisijungiu prie kitos stovyklos)))

O taip, rezultatas ... -3kg ... Atrodo, kad malonu, bet antrą kartą to žygio nebekartosiu. Tokie patys rezultatai buvo ir dėl frakcinės mitybos. Todėl grįžtu prie jo turėdamas aiškią sąžinę.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Dietos esmė yra tokia: Meniu: ryte - minkštai virtas kiaušinis. po 2,5–3 valandų - arbata be cukraus ir 125–150 g varškės be riebalų. po dar 2,5 -3 valandų - toks pat kiekis arbatos ir varškės. Trukmė 3–4 dienos. Aš „sėdėjau“ šiek tiek kitaip. Aš valgiau tik kietai virtą kiaušinį (galiu valgyti tik tokius kiaušinius, nes kitaip labai susergu), nesilaikiau siūlomo laiko intervalo (valgiau tada, kai norėjau, bet iki 18 val.).

Pirmoji diena yra pati sunkiausia: labai sunku įveikti alkio jausmą. Antra - alkio jausmas ne tiek kankina, bet varškė sukelia stiprų pykinimą ir nedidelį silpnumą ... Aš skaičiau daugybę forumų, kur kitos merginos rašo apie tą pačią problemą. Todėl, jei jums atrodė, kad 125 gramų varškės yra per mažai, nesijaudinkite - antrą dieną jūs vos įsisavinsite pusę šios normos. Beje, nepaisant pykinimo, normą reikia valgyti būtinai!
Per tris dienas numečiau 2,5 kg! Man tai yra geras rezultatas, turint omenyje, kad neturiu perteklinio svorio. Po šios dietos juosmens linija yra įspūdinga: pilvas labai įbrėžtas, o juosmuo atrodo toks plonas! Žinoma, tas nuolatinis pykinimo jausmas yra nemalonus, tačiau kai tik „atsikratote“ dietos, tada viskas grįžta į normalią būseną.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Kartą kalbėjausi su moterimi, dirbančia modelių agentūroje, ir ji man papasakojo istoriją apie vieną įdomų būdą numesti porą kilogramų per 1 dieną. Šį metodą tiksliai naudoja modeliai, prieš pasirodymą, o tiksliau net ne, jie turi ... Ir metodas yra labai paprastas - šią „dietą“ sudaro tai, kad jums reikia valgyti ne viską per vieną dieną, tai yra, absoliučiai nieko.Jokios arbatos, jokios kavos, jokio kompoto, jokio kito saldaus skysčio ir jokio maisto. Bet šią dieną būtina (lygiai taip pat) išgerti 3 litrus vandens, išspaudus sulčių iš dviejų citrinų sultis. Ryte pasidarykite sau tokį gėrimą ir gerkite po truputį visą dieną. Tiems, kurie nori numesti svorio ilgainiui ir vienos tokios dienos nepakanka - juos reikia atlikti profilaktiškai kartą per savaitę tą pačią dieną. Pavyzdžiui, pirmadieniais turėsite citrinų dieną.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Modelinės dietos esmė yra tokia: tris dienas tokiu pačiu būdu pusryčiams suvalgykite vieną kiaušinį, geriausia - minkštą. Aš valgiau „maišelyje“ - na, tiesiog todėl, kad visada neturėjau laiko nuimti keptuvės nuo ugnies, kad gautųsi minkštai virtą kiaušinį))), manau, kad tai nėra svarbu ... Tada, ne rečiau kaip kas 2,5 valandos, du valgiai, sudaryti iš varškės. (maždaug gramas 130–150) ir ne saldi arbata. Vakarienės nėra, čia reikia surinkti visą valios jėgą į kumštį ir toleruoti.
Du ar tris kartus per tuos dvejus metus atlaikiau visas tris dienas ir sakyčiau, kad praradau svorį gana gerai (3–4 kg lengvai), po to jis ilgai išbuvo ir apskritai ilgą laiką skrandyje buvo daug mažiau maisto nei buvo prieš tai ...

Taigi galėčiau patarti pavyzdine dieta, ypač mėgstančioms varškę. Iš principo kai kurie rašo ir sako, kad varškė yra neriebi ... Nesutinku ... Ką jau ne kartą girdėjau per televiziją ... Riebus varškės sūris (0 proc.) Yra visiškai nenaudingas, be to, abejoju, ar jis gali būti natūralus ... be jokios chemijos (((Galite tiesiog pasiimti naminės varškės, neriebios ... (ne iš nenugriebto pieno). Kaloringumas ypatingo skirtumo nėra, tačiau naudingumas akivaizdus))) Ir rezultatas nepriklauso nuo varškės riebumo, mano pavyzdžiu tuo įsitikinę!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Kitos dietos