ביקורות על הרזיית כוסמת כוסמת - האם ניתן לרדת במשקל תוך 7 ימים

גריסי כוסמת תופסים עמדה מובילה בקרב מוצרים דומים במספר אלמנטים מיקרו ומאקרו, ויטמינים. מנות ממנו רוויות היטב ומפיגות רעב למשך זמן רב. החלבון הצמחוני, שהוא חלק מהרכב, מסוגל להחליף את החיה כחומר "בניין" לעצמות, רקמות, שרירים. יתר על כן, הוא נספג הרבה יותר טוב ואחריו אין תחושת כבדות בבטן, כמו אחרי בשר. האם ניתן לרדת במשקל עם כוסמת עם עוף? כוסמת מסוגלת:

• לחזק את מערכת החיסון;
• לחזק את דפנות כלי הדם;
• להפעיל את זרימת הדם;
• לנרמל את תפקוד הכבד, מערכת העיכול;
• להפחית את כמות הכולסטרול "הרע";
• הסר בעדינות רעלים, רעלים, מוצרי ריקבון;
• להקל על נפיחות;
• לחסל צרבת;
• לשפר את מראה העור;
• לעזור להתנגד למתח.

דיאטת כוסמת: מהם היתרונות והאם יש סיכונים

ביקורות על דיאטת הכוסמת מעידות: תוכלו להיפרד מ-14-15 ק"ג נטל תוך שבועיים בלבד. התוצאה הממוצעת של התוכנית היא 7-10 ק"ג. אך כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי ויכול להגיב בדרכו להפחתת המזון.

היתרונות

מדוע לרדת במשקל בדיאטת כוסמת? דיאטת כוסמת לירידה במשקל היא אפשרות תקציבית. חבילת גרעין עולה בין 40 ל- 80 רובל, תלוי ביצרן (נתונים בינואר 2018). יחד עם זאת דייסה יכולה לעמוד במקרר למשך שבוע ונראה כאילו זה עתה היה מבושל.

תהליך הבישול מאפשר לכם לחסוך את מרבית החומרים השימושיים של דגני בוקר. דייסה מאודה "טרי" מאוכל די אכיל גם כשהוא מקורר. מערכת המזון מתאימה לרוב המשתמשים, כולל צמחונים ולמי שצום.

חסרונות

לתזונה קשה למדי, למרות היעילות שלה, יש חסרונות. החסרונות של "כוסמת" להיפטר מעודף משקל כוללים את הגורמים הבאים.

• מחסור בוויטמין. בגלל התפריט הגרוע והיעדר תוספי ויטמין ומינרלים, יכול להופיע היפוביטמינוזה.
• ממכר מהיר. אתה יכול לדבוק בדיאטה במשך 14 יום לכל היותר, שכן לאחר תקופה זו מופיעה התמכרות לכוסמת, שמפסיקה ירידה במשקל.
• הרעה ברווחה. עלולות להופיע חולשות, כאבי ראש ובעיות בלחץ הדם, המחמירות מחלות כרוניות.

התוויות נגד

בעזרת דיאטה מונו, הגוף מחכה לבדיקות רצינות. לפני השימוש בו יש לקחת בחשבון התוויות נגד, הכוללות:

• סוכרת;
• מחלות חריפות וכרוניות בדרכי העיכול, כולל דלקת קיבה, כיב;
• יתר לחץ דם ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• ביטויים בולטים גיל המעבר;
• דלקות עור כרוניות כגון פסוריאזיס;
• דיכאון עמוק והפרעות נפשיות;
• אי ספיקת כליות;
• תהליכים דלקתיים בלבלב, למשל דלקת לבלב;
• ניתוחי בטן;
• הריון והנקה;
• רמת המוגלובין נמוכה;
• חומציות מוגברת של הקיבה;
• אונקולוגיה.

לא מומלץ להקפיד על תזונה מוגבלת לילדים, מתבגרים, קשישים. יש להקפיד על תרגול הטכניקה ומי שעוסק בפעילות ספורטיבית מקבל עומסים חזקים.

עקרונות תזונה

איך להמשיך בדיאטת כוסמת? התכוננו לדייסת כוסמת לארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. רשימת המוצרים המותרים הנוספים מוגבלת מאוד, אך כמעט הכל אסור.

• מותר. פירות טריים ויבשים - תפוחים, אגסים, שזיפים - מוצגים בכמויות קטנות כחטיפים בתזונה. החלף אותם בכפית דבש. נוזלים - מים, תה צמחים. המינימום שלהם הוא 2 ליטר ליום.
• אסור. ממתקים, מוצרי קמח, תבשילי בשר ודגים. אגוזים, תבלינים ותיבול, כולל מלח וסוכר.

כיצד לבשל את הדייסה "הנכונה"

מכמה המוכן היטב המנה העיקרית של הדיאטה - דייסה, תלויה לא רק ביעילות הדיאטה, אלא גם ברווחתה הכללית של ירידה במשקל. הטבלה מתארת ​​את האפשרויות הזמינות.

טבלה - טכנולוגיה להכנת דייסת כוסמת תזונתית

כמה אתה יכול "לשבת"

משך הזמן תלוי בכמה קילוגרמים מיותרים שאתה צריך להפסיד. וגם ממצב הבריאות, כוח הרצון של ירידה במשקל. בסך הכל נבדלות חמש אפשרויות דיאטה.

1. שלושה ימים. התזונה לטווח הקצר היא כוסמת במשך 3 ימים. הוא מאופיין בפשטות, בטיחות, קלות שימוש ויעילות. רק דגנים ומים נצרכים. כתוצאה מכך אתה יכול "להרגיש טוב יותר" על ידי 3-4 ק"ג.
2. חמישה ימים. תזונה מוגבלת למשך חמישה ימים. פירות מותרים כאן. לא מומלץ לבצע עבודות נפשיות ופיזיות כבדות. כמו כן, אינך צריך לאכול יתר על המידה לפני הדיאטה, במהלכה ואחריה. הירידה במשקל היא 3-5 ק"ג. גישה מותרת מותרת לאחר שבוע, ואז אתה צריך לתת לגוף להתאושש לפחות חודש וחצי.
3. שבוע. תוך 7 ימים תחת משטר קפדני, אתה יכול להוריד עד 10 ק"ג. אם זו אפשרות מתונה יותר, אז זה לוקח בערך 5-7 ק"ג. מונודיאט לא יגרום נזק לבריאות אם כל הכללים יתקיימו. כדי לשפר את התוצאות, תוכלו למתן פעילות גופנית.
4. עשרה ימים. מגבלה תזונתית של עשרה ימים יכולה גם לחסוך 10 ק"ג מעודף משקל. פופולרי במיוחד הוא האופציה לפני תחילת עונת החופים. הוא משמש הן עם עודף קל של נורמת המשקל, וגם עם השמנת יתר.
5. שבועיים. הטווח הארוך והמורכב למדי הוא דיאטת הכוסמת במשך 14 יום. זה די קשה להסתדר בלי חטיפים כאן, אז מותר להם.הנתון המרבי הוא 14 ק"ג ממשקלו האבוד. מכיוון שהתזונה כאן עדינה יותר, המשקל נעלם לאט יותר, אך התוצאה לאחר נמשכת זמן רב יותר.

אפשרויות קפדניות ...

ניתן להקפיד על תזונה קפדנית בכמה אופנים. כולם קשוחים. אך הם מכילים מוצרים מותרים נוספים המסייעים להפוך את תהליך הירידה במשקל למעט יותר נוח.

קלאסי

אובדן הקילוגרמים הוא די אינטנסיבי. אפשר לאכול דייסה, מים בכמויות בלתי מוגבלות. אפשרות החיסכון כוללת שש ארוחות ביום. מומלץ לארוחות הבאות במהלך היום:

• 500 מ"ל מים בבוקר לפני הארוחות;
• מנה של דייסה לאחר 30 דקות;
• 200 מ"ל מים לאחר 30 דקות;
• החלק השני של הדייסה תוך 30-60 דקות וכן הלאה עד שש מנות.

ניתן להחליף כוס אחת או שתיים של מים בתה ירוק או צמחי מרפא ללא סוכר. אי אפשר קפה, משקאות מוגזים וחלב חמוץ.

אקספרס

אפשרות קפדנית, הכוללת תפריט מתקדם. כמו בשיטה הקודמת, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים, כולל תה ירוק, צמחים, חצי שעה לפני או אחרי ארוחה. הדיאטה מיועדת למשך שבוע. יש לקחת אוכל שלוש פעמים ביום. תפריט דיאטת הכוסמת כולל דייסה ואת המזונות הנוספים הבאים לבחירה (אחד ליום):

• קפיר דל שומן (200 מ"ל) או גבינת קוטג '(100 גרם);
• כל פרי טרי שאינו ממותק;
• פירות יבשים - צימוקים, משמשים מיובשים (30-50 גרם);
• ירקות חתוכים (100 גר ');
• כפית דבש קטנה;
• מיץ סחוט טרי, טרי מירקות או מפירות (200 מ"ל);
• קומפוט פירות יבשים;
• עוף מבושל (100 גרם).

פלוס סנאים

שלא כמו אפשרויות קודמות, דיאטת חלבון זו מסייעת להוריד קילוגרמים לאט יותר, אך בצורה אמינה יותר. בזכות תפריט מגוון, פעולה זו נוחה ונוחה. מפחית באופן משמעותי את הסיכון שחוזרים קילוגרמים יחזרו.

מומלץ לאכול ארבע עד חמש פעמים ביום. דגני בוקר מאודה מותרים בכמויות בלתי מוגבלות, למעט הגישה האחרונה בערב. המנה המשוערת של ארוחות ערב ללא דייסה מחושבת למשך שבוע:

• יום שני - 200 גרם גבינת קוטג ';
• יום שלישי - 250-300 גרם עוף מבושל;
• יום רביעי - 250-300 גרם בקר בקר דל שומן מבושל;
• יום חמישי - 250-300 גרם מכל דג דיאטטי לזוג;
• יום שישי - 100 גרם גבינה רכה;
• שבת - חביתה משלוש ביצים ו -60 מ"ל חלב;
• יום ראשון - 200 ק"ל נטולת שומן או 100-150 גרם גבינת קוטג '.

... ושיטות עדינות

מעגלים קשיחים מתהדרים באפקט מדהים ובביצועים מהירים. אבל במצבים עדינים, ירידה במשקל הרבה יותר נוחה ובטוחה יותר לגוף. בנוסף, תוכלו להיפטר מרעלים, רעלנים, להצעיר חיים.

אנטי צלוליטיס

הצלוליט יכול להופיע לא רק בגלל עודף משקל. לעתים קרובות זה קיים בקרב נשים רזות וצעירות. הבעיה מתעוררת כתוצאה מתזונה לא נכונה, עבודה בישיבה. ניתן להסיר את "קליפת התפוז" רק בגישה משולבת.

מזון זבל לא צריך להיות נוכח בתזונה - מוצרי קמח, מאכלים שומניים ומתובלים. יש לשלול מלח, אשר מוחלף במיץ לימון, רוטב סויה, שמן זית. לחטיפים עדיף להשתמש במשקאות חלב-חמצמצים דלי שומן, אגוזים, זרעים. מומלץ לתת עדיפות לפירות וירקות טריים, שיכולים לעורר ניקוי מעיים - תפוח, סלק, פירות הדר. אל תשכח מהנוזל - לפחות 2 ליטר ליום.

הארוחות העיקריות כוללות כוסמת מאודה. מתווספים להם יוגורט דל שומן, גבינת קוטג ', עוף מבושל.ארוחת צהריים וחטיף אחר הצהריים הם פרוסות ירקות, למשל, מכרוב לבן או בבייג'ינג עם ירקות ופירות לא ממותקים.

ויטמין (נוגד חמצון)

יש קטגוריה של מוצרים שהם נוגדי חמצון טבעיים. בשילוב עם המרכיב העיקרי, הם מהווים בסיס לדיאטת ויטמין, המיועדת לחמש ארוחות ביום למשך חמישה ימים.

אחד המרכיבים העיקריים בתזונה הוא סלט מיוחד "לרדת במשקל". הוא עשוי משני תפוחים, אחד קיווי ואחד מכל הדרים. מוצרים נחתכים לקוביות, מעורבבים עם חופן צנוברים. המספר שלהם מחושב למנה.

בפעם אחת מותר לאכול 50 גרם כוסמת מאודה. הקפידו לשתות נוזלים. הטבלה תראה מה עוד ניתן לצרוך.

טבלה - תפריט תזונה נוגד חמצון משוער של חמישה ימים (ארוחות עיקריות)

דייסה קיימת בכל חמש הארוחות. בארוחת הצהריים והצהריים אחר הצהריים, הוא משלים בתפוח אחד, תפוז, אגס, אשכולית לבחירתכם.

מכינים סלטים ירקות מסלרי, תרד, גזר מבושל או סלק, ברוקולי. אתה יכול לחלוט תה מרווה צמחים, קלנדולההיפריקום.

אם נגמר דיאטת הכוסמת, המזון הרגיל מוצג בהדרגה. אין צורך "לטוס" מייד לתוך האוכל האהוב עליך ולא הכי בריא. לפחות שבעה עד עשרה ימים, תשכח מממתקים. מוסיפים בשר ודגים בהדרגה, ומעדיפים אידוי ואפייה. הרחב את מגוון המוצרים שלך עם פרוסות פירות וירקות. הדרך הנכונה לצאת מהדיאטה היא גם היעדר ארוחות ערב מאוחרות, אכילת יתר. מומלץ לעסוק בנוסף בספורט ולקחת מתחמי ויטמין-מינרלים בבית מרקחת. תוך הקפדה על כל כללי הדיאטה, יותר מאדם אחד איבד משקל והיה מרוצה מהתוצאה.

משוב ותוצאות

אני יושב על כוסמת .. זה בלי מלח וסוכר .. אבל אני מוסיפה עגבנייה טרייה. ברור שזה מגעיל לאכול ... אבל אני לא גווע ברעב. ובתוך 4 ימים זרקתי 4 ק"ג. גובה 1.62 משקל 74.27 שנים. עליתי במשקל בצורה דרמטית, אבל אני אפילו לא יודע למה ..! אבל כוסמת באמת עובדת.

ליליה פרוטסובה, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

דיאטת כוסמת, מבחינתי, היא אחת הפשוטות, התקציביות והיעילות ביותר. יחד עם זאת, אני מאוד אוהבת כוסמת וחוסר התבלינים והמלח לא מפריע לי בכלל. אני יושב על זה 3-4 ימים לפי מצב רוחי. במהלך תקופה זו, הגוף מנקה היטב ומרגיש עד כמה קל היה לו. האזהרה היחידה היא הדרך הנכונה. אין צורך להיתקל בכל דבר לאחר השלמתו. ואז תשקול לשווא מיוסרת)

ריטה http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

דיאטות אחרות