A diéta modell áttekintése táplálkozás

Az aprított alakokkal ellátott modellek a gyönyörű test női álmának megtestesítője. Csodálják őket, irigyelnek. De a kemény munka mögött van az ideális alak. Nincs olyan módszer, amely minimális erőfeszítéssel segítené a modellparaméterek megszerzését. A megfelelő táplálkozás mindig és mindenütt jelen van, rendszeres testmozgás - így támogatják a divatmodellek testét. De a modelleknek vannak trükköi. Az egyik az, hogyan lehet formában állni néhány nap alatt. A modellek kifejezetten a fogyás módszerét használják a kiállítások előtt, mert a kifutón olyan fontos a tökéletes megjelenés.

A diétás diéta segítségével 2-4 kg-mal veszítenek három-hét nap alatt, és két hét alatt akár 9 kg-ot is elveszítik. A Blitz súlycsökkentés életmentő, ha gyorsan meg kell szabadulnia a derékon lévő új centimétertől, amelyet az újévi ünnepek vagy ünnepek után fedeztek fel.

Táplálkozási minta: 5 alapelv

Különböző diéták és az egészséges táplálkozás top modelljei vannak a gyors visszatéréshez. A modell által alkalmazott összes kifejezett súlycsökkentési módszer ugyanakkor ugyanazon elveken működik. Csak öt van ezek közül.

1. Csökken a kalóriabevitel. A gyors fogyáshoz drasztikusan korlátoznia kell a kalóriák számát. A test hozzászokik az egy kalóriatartalmú étrendhez, és amikor nem kapja meg a „megfelelőt”, elkezdi elkölteni a zsírtartalmát. Néhány nappal a sétányra való belépés előtt a modellek felére csökkentik a felhasznált kalóriaszámot.
2. A fehérjetartalmú élelmiszerek túlsúlya. A modellek a fehérjékre összpontosítanak. A gyors szénhidrátokat kizárják az étrendből. Zsírok - minimum. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek hosszú ideig felszívódnak, a test sok energiát költ. Ez biztosítja a gyors fogyást, amelyre a modellek számára szükség van a show előtt, és a tisztességesebb szex többi tagja előtt - egy fontos esemény előtt. Egy másik plusz fehérje az a képesség, hogy lefogy a test alakja elvesztése nélkül. Mindenki ismeri a magas fehérjetartalmú ételek előnyeit a körömre és a hajra, ezért nem kell attól tartania, hogy a „stresszes táplálkozás” negatív hatással lesz szépségére.
3. Szolgáló csökkentés. Ha az ételmennyiség kevesebb a szokásosnál, akkor kevesebb a kalória. A test stresszrendszeren megy keresztül, és elkezdi költeni a „halasztott” tartalékokat.
4. A "káros" megtagadása. Az étrend során nem fogyaszthat alkoholt, sót, cukrot. Megtartják a folyadékot, tehát végül a mérlegben szereplő szám kevesebb lehet, mint amit vártál. Természetesen el kell hagyni a jól ismert „káros” -t - édességeket, füstölt húsokat, sült ételeket, szódat.
5. Sok folyadék. A harmónia idején a helyes ivási rend fontos. Nem szénsavas ásványvíz, gyümölcslevek, gyógynövény főzetek, édesítetlen teák - mindez elősegíti a víz-só egyensúly fenntartását az expressz étrend során. Ennek eredményeként a bőr nem fog meglazulni, ha elveszíti a feleslegét. Feltétlenül hagyja abba a fűszereket, hogy a folyadék ne maradjon a testben, és ne adjon "extra mennyiségeket".

Expressz fogyás: 3 napos menü

Sok lány jól ismeri a „gonoszság törvényét”: ha engedsz magadnak egy kicsit extra -, és kedvenc ruhája már nem annyira megfelelő. A 3 napos diétás modell segít megoldani a problémát. Nagyon szigorú, ezért szüksége van a megfelelő hozzáállásra és az akaraterőre. De az eredmények igazán lenyűgözőek - egy ilyen rövid ideig „elhagy” 4 kg-ot. A menü a táblázatban található. Mindhárom napon megismételjük.

Táblázat - Háromnapos étrend-modellek

Ne felejtsük el, hogy tilos minden adalékanyag - cukor, só, fűszerek. Étkezés közben megengedhet magának egy csésze édes teát (fekete / zöld). Az étkezések között igyon sok folyadékot: jobb, mint a sima víz vagy gyógynövény főzet. A bevett alkoholfogyasztási rendszer legyőzi az éhség érzését.

Ajánlott vacsorázni legkésőbb 16:00 -ig, vagyis valójában az ebéd ebbe az étrendbe ebéd és a vacsora ebéd. De nem mindenki képes ellenállni egy ilyen rendszernek. Ha nehéz megbirkózni az esti éhséggel, akkor vacsorázzon az ajánlott időpontnál később, de pontosan négy órával lefekvés előtt.

Szuper test 7 nap alatt

Ha gyorsan vissza kell állnia a formájába, de úgy érzi, hogy nem tudja kezelni a háromnapos blitz-et, akkor próbálja ki egy héten át tartó súlycsökkentő rendszert. A 7 napos diéta nem olyan szigorú, mint a háromnapos diéta, de az eredmények szintén lenyűgözőek: megszabadulhat heti 3-6 kg-tól. Az étrend jól működik a lábak számára (eltávolítja a csípő felesleges mennyiségét) és a derékát. A megfelelően megválasztott étrendnek köszönhetően az izmok megmaradnak, csak zsírkészleteket hagyva.

Az étrend lényege, hogy a kalóriabevitelt 1000-re korlátozza. A hangsúly a fehérjékre koncentrál. Bár sokat kell adnia, de a menü sokféleséggel vonzza. Az alábbiakban található a fogyasztható termékek táblázata.

Táblázat - Termékek, amelyek megengedettek a modellek hétnapos diéta esetén

Az étrend magában foglalja az összes ízesítés elutasítását. Hozzáadhat egy kis gyömbért az ételekhez: úgy tekintik, hogy "zsírégető". A húst és a halat pároljuk, főzzük, sütőben süssük, de ne süssük. A zöldségsaláta kis mennyiségben fűszerezhető olívaolaj: Ezt a kalóriák számításakor figyelembe kell venni.

Ennek a diétás lehetőségnek az előnye a diéta sokszínűsége. A napi menü különféle lehet: megváltoztathatja a saláta recepteit (kombinálhatja a hüvelyeseket különböző nem keményítőtartalmú zöldségekkel), vehet bármilyen nem tápláló gyümölcsöt, választhat a hús és a hal közül. A diéta elkészítésének megismeréséhez olvassa el a táblázat menüjét.

Táblázat - A hét napos diéta becsült napi menüje

Nézze meg a tálalás méretét. A kívánt eredmény elérése érdekében egyszerre legfeljebb 300 g ételt enni. A vacsorát 18:00 előtt kell megtartani, utána csak édes tea.

Milyen vékony francia divatmodellek

A francia modelleknek is megvan a saját titka a fogyáshoz. Egy héttel a dobogóra való belépés előtt kizárják a gyors szénhidrátokat és zsírokat az étrendből, a fehérjékre összpontosítanak, és sok zöldteát isznak. A kifinomult francia nők étrendjének megismétlése egyszerű. A minta menü úgy néz ki, mint a táblázatban. Ne felejtsük el a fűszerek és a cukor tilalmát.

Táblázat - A francia modellek menüje

13 napos maraton koreai szépségektől

Ha van ideje, ellenőrizze a koreai modellek étrendjét. Hatékony, de 13 napra tervezték. A koreai manöken táplálkozási rendszerének felhasználásával elveszíthet négy-nyolc kilogrammot. Az étrend magában foglalja az alkohol, édességek, fűszerek, tejtermékek elutasítását. A táblázat hozzávetőleges adagja a nap szerint néz ki. Nem kell ugyanazt a menüt megismételni naponta. Cserélje ki a húst, halat, zöldséget. A legfontosabb az adag mérete és a fehérje mennyisége. Egyszerre legfeljebb 350 g ételt kell enni, koncentrálunk a fehérjére, kizárjuk a zsírokat és a gyors szénhidrátokat.

Táblázat - Koreai modell diéta menü

Az ételek között snack lehet. Erre a friss gyümölcs, gyümölcs és zöldség turmix alkalmas. Közvetlenül ébredés után igyon egy pohár vizet: ez felkészíti a gyomrot munkavégzésre. Ne felejtsd el a folyadékot a nap folyamán: az ivási rend segíti a méreganyagok eltávolítását.

Angyalok titkai: Victoria's Secret Girls Way

A Victoria's Secret modell a nő szépségének ideálja. Az "angyalok" nem csak vékonyak, csábító alakúak és dombornyomott izmok. Az "angyalok" ideális testének titka egyszerű - a megfelelő táplálkozás és a sport. Egy vagy két héttel a show előtt a szépségek diétát vesznek, amely lehetővé teszi számukra, hogy bemutassák testük szépségét a kifutón.

A Victoria Secret modellek étrendjét 13 napra tervezték. Ez idő alatt akár 8 kg-ot is elveszítheti. "Angyalok" Fontos, hogy lefogy, de ne veszítse el az izomtömegét. A bőr szilárdságát szintén meg kell őrizni. Ezért a Victoria's Secret modellek táplálkozásában a protein a show előtt dominál. A lányok sok folyadékot fogyasztanak, kizárják az édességeket, az alkoholt, a fűszereket, a cukrot. Hús, hal - főtt, párolt, grillezett. Az "angyalok" adagja megfizethető termékekből áll, könnyen megismételhető. A minta menü megmutatja a táblázatot.

Táblázat - "Angyalok étrendje" menü

Az "angyal diéta" ​​lehetővé teszi változatos étkezéseket. A hús vehető minden nap másképp. Úgy hangzik, mint pulyka, sovány marhahús, csirke. A húskészítmények halakkal váltakoznak, a halak pedig cserélhetők tenger gyümölcseivel. A fogyáshoz az első hét fontos. A második - konszolidálja az eredményt.

„Kilépés”: 4 axióma

A modellek által alkalmazott kifejezett súlycsökkentési módszerek meglehetősen kemények. Ez egy teszt a test számára. Annak érdekében, hogy ne ártsa magát, helyesen kell kijátszania a modelltáplálkozást. Négy axiómának van tudása, amelyeket a lányoknak, akik használni akarják a modellek tapasztalatait.

1. A fehérjét hígítják szénhidrátokkal. A modelltáplálék a fehérjére összpontosít. Az étrend elhagyása után nem azonnal támadhatja meg a szénhidrátokat, elfelejtve a fehérjét: „hígítsa” őket. Keresse meg a gabonaféléket a húshoz, a bogyókat pedig a túrómasszához.
2. Plusz 200 kcal naponta. Növelje a napi kalóriát. Norm - plusz 200 kcal naponta. Folytassa a növekedést, amíg el nem éri a kívánt mutatókat.
3. A termékeket fokozatosan cseréljük. Ha az étrend egy-két héten át tartott, akkor biztosan sok étel fáradt, és álmaimban valószínűleg frissíti a menüt. Ne siess csinálni. Cserélje ki egy termék naponta.
4. Fűszerek és cukor minimális. Ideális esetben a cukrot és a sót az étkezés után még két hétig nem használják. Ez az eredmény megszilárdításához szükséges. Fűszerek nélkül az ételek nem tűnnek olyan finomnak. Használjon minimális sót a cukor helyett, és adjon hozzá kis mennyiségű mézet a teahez.

Ha „modell” módon kellene mennem: érvek és ellenérvek

A modelltáplálkozással kapcsolatos vélemények ellentmondásosak. Sokak számára nehéz ellenállni a szigorú korlátozásoknak, nehéz átmenni a „fehérjemaratonon”. Annak megértése érdekében, hogy a divatmodellek körében népszerű expressz súlycsökkentési módszerek megfelelőek-e az Ön számára, mérlegelje az előnyeket és hátrányokat. Az alábbi táblázat segít.

Táblázat - A diéta előnyei és hátrányai

Aki nem felel meg a dobogós diákok tapasztalatának

A szigorú étrendhez való fordulás a szép megjelenés érdekében csak azok számára lehetséges, akik jó egészséggel büszkélkedhetnek. A súlycsökkentési modelleknek ellenjavallata van. A kifutó szépségek megismétlésének ötletét el kell hagyni a következőkkel:

• vesebetegség;
• húgyúti betegségek;
• az emésztőrendszer megsértése;
• gyengült immunitás.

A diétás minták halak, köpeny, tejtermékek használatát foglalják magukban, tehát nem alkalmasak vegetáriánusok számára. A túró változatot nem lehet megismételni a laktóz intoleranciában szenvedő embereknél.Az expressziós súlycsökkenést nem lehet a szoptató anyáknak címezni: a csecsemő kevésbé fontos anyagokat fog kapni. Idős és serdülőkorúak számára nem ajánlott a szigorú étrend betartása.

A modellek étrendje nem csodaszer a túlsúlyhoz, ha ez valódi problémává vált. De ez segít abban, hogy gyorsan visszatérjen a formájához, és illeszkedjen a kedvenc ruhájához. Annak érdekében, hogy az ünnepek vagy ünnepnapok után ne kelljen egy szűk keretbe szorulnia, mindig ellenőrizze, hogy mennyit eszik. Vedd át az élethű csapást a Candice Swanepoel szupermodelltől (az első dél-afrikai „angyal” Victoria's Secret): a lány engedi magának enni, amit csak szereti, de nem felejti el ellenőrizni az adag méretét. A szépség egy időben megeszi a tenyerébe illő ételmennyiséget, és alakja mindig tökéletes.

Vélemények: “Arra a következtetésre jutottam, hogy nem vagyok angyal”

Nemrégiben először tudtam meg egy olyan csodáról, mint az angyaldiéta. A név felhívta a figyelmemet, és úgy döntött, hogy kissé mélyebben tanulmányozza ezt a kérdést. Az étrend a Victoria's Secret show modellek alapján lett elnevezve. Ha gyorsan kell alakjukat tökéletes állapotba hozni, akkor ezen a diétán vannak. Bár sokkal ideálisabb))) Igen, a szigorú diéta és az édes fog nehéz lesz. Számomra a fő nehézség a „reggeli” volt. Éhesen ébredök, és reggelente hozzászoktam egy jó zabkása zabkását vagy zabliszt palacsintát, és ebéd előtt egyáltalán nem élek éhség. Itt reggel csak sós keksz kávézhat. Számomra ez csak katasztrófa. Nekem könnyebb megtagadni a vacsorát, mint a reggelit.

Arra a következtetésre jutottam, hogy nem vagyok angyal. A kitartásomnak csak egy hétre volt elegendő, és ez a hét számomra is pokolikusnak tűnt. Néhányan azt írják, hogy az első 3 nap nehéz, majd megszokod. Figushki! A negyedik nap olyan nehéz, mint az első! Leveszem a kalapomat azoknak, akik a végig kitartottak, mind az átkozott tucat. Igazi angyalok. Nos, szerényen csatlakozom a másik táborhoz)))

Ó, igen, az eredmény ... -3kg ... Jónak tűnik, de a második alkalommal nem fogom megismételni ezt a feat. Ugyanezek az eredmények voltak a frakcionált táplálkozásra. Ezért tiszta lelkiismerettel térek vissza hozzá.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Az étrend lényege a következő: Menü: reggel - lágy főtt tojás. 2,5-3 óra elteltével - tea cukor nélkül és 125-150 g zsírtalan túrós. újabb 2,5 -3 óra múlva - ugyanannyi tea és túró. Időtartam 3-4 nap. Kicsit másképp ültem. Csak keményen főtt tojást eveztem (csak tojást tudok enni, különben nagyon beteg vagyok), nem tartottam be a javasolt időintervallumot (evett, amikor akartam, de 18:00 -ig).

Az első nap a legnehezebb: nagyon nehéz legyőzni az éhség érzését. Másodszor - az éhség érzése nem ennyire kínzó, de a túró súlyos hányingert és enyhe gyengeséget okoz ... Sok fórumot olvastam, ahol más lányok írták ugyanazt a problémát. Ezért ha neked úgy tűnt, hogy a 125 gramm túró túl kicsi, ne aggódjon - a második napon alig tudja elsajátítani ennek a normanak a felét. Mellesleg, a hányinger ellenére a normát feltétlenül enni kell!
Három nap alatt 2,5 kg-t veszítettem! Számomra ez jó eredmény, tekintve, hogy nincs túlzott súlyom. Mindenekelőtt ezen étrend után a derékvonal lenyűgöző: a has nagyon behúzódott, és a derék olyan vékonynak tűnik! Természetesen ez a hányinger állandó érzése kényelmetlen, de amint "kiszállsz" az étrendből, akkor minden normalizálódik.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Egyszer beszéltem egy modellező irodában dolgozó nővel, és ő mesélt nekem egy érdekes módszert, amellyel pár nap alatt elhúzhat néhány kilót. Ezt a módszert pontosan használják a modellek, a show előtt, vagy inkább nem is, így kell ... És a módszer nagyon egyszerű - ez a "diéta" ​​abban áll, hogy egyetlen nap alatt semmit sem kell enni, azaz teljesen semmit.Nincs tea, kávé, nincs kompót, nincs más édes folyadék és nincs étel. De ehhez a naphoz (éppen ugyanaz) meg kell inni 3 liter vizet, miután kinyomta a léből a két citromból. Reggel készítsen magának ilyen italt, és egész nap igyon egy kicsit. Azok számára, akik hosszú távon szeretnének lefogyni, és egy ilyen nap nem elegendő - hetente egyszer, ugyanazon a napon profilaktikusan el kell végezni őket. Például hétfőn van egy citromnap.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

A diéta modell lényege a következő: három napig ugyanúgy enni egy tojást reggelire, lehetőleg lágyan főzve. "Egy zacskóban" etettem - nos, egyszerűen azért, mert nem volt időm levenni a serpenyőt a tűzről, hogy lágyan főtt tojást kapjak))) - Azt hiszem, nem számít ... Aztán legalább 2,5 órás időközönként két étkezés, túrós (kb. 130-150 gramm) és nem édes tea. Nincs vacsora, itt össze kell gyűjteni az összes akaratot egy ökölbe és el kell tolerálni.
E két év alatt kétszer vagy háromszor ellenálltam mindhárom napnak, és azt mondanám, hogy nagyon jól lefogytam (3-4 kg könnyedén), ezt követően hosszú ideig maradtam, és általában hosszú ideig a gyomor sokkal kevesebb táplálékkal volt elégedett, mint volt azelőtt ...

Így tanácsot adhatnék egy diétás modellnek, különösen azok számára, akik szeretik a túrót. Elvileg néhányan azt írják és mondják, hogy a túró nem zsíros ... Nem értek egyet ... Mit hallottam a televízióban többször ... A zsírtalan (0%) túró abszolút haszontalan, ráadásul kétlem, hogy természetes lehet ... kémia nélkül (((Csak házi túrót vehet, nem zsírt ... (nem teljes tejből). A kalóriaértékben nincs különösebb különbség, de a hasznosság nyilvánvaló))) És az eredmény nem függ a túrós zsírtartalmától, példám szerint ebben meggyőződve!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Egyéb étrend