Shoko-diéta a fogyáshoz: vajon stressz-e a test a "mínusz néhány kg" -ért cserébe (csokoládé diéta)

Az „édes” étrendet egyszer a külföldi és a hazai csillagok is kipróbálták. A híres hollywoodi színésznő, Uma Thurman szigorú rezsimeket tartott be, mielőtt az elismert "Kill Bill" film forgatása előtt megragadta. A csokoládé-étrendről szóló véleménye vegyes volt: egyrészt a filmsztár képes volt lefogyni, másrészt pedig állandóan gyengeséget és általános rossz közérzetet érez. Alsu, az orosz pop énekes többször emlékeztette a rezsimre. Az énekes beszélt a böjt napjainak hatékonyságáról a csokoládéval kapcsolatban.

A kakaótermék előnyei

A kevés finomság egyike, amely a gasztronómiai élvezeten kívül szintén jótékony hatással van. De tisztázjuk, hogy csak a természetes sötét csokoládé jótékony hatással lehet a testre. A kompozíció több, a test számára hasznos komponenst tartalmaz.

• antioxidánsok. A korai öregedés megakadályozása.
• Koffein, teobromin. Az anyagok stimuláló hatásúak. Nagyon sok boldogságot okozhatnak.
• Ásványi és vitamin komplex. Elősegíti a mentális aktivitás növekedését. Segít ellenállni a fizikai aktivitásnak.
• Komplex szénhidrátok. Lassan bomlanak le, és nem okoznak éles vércukorszint-emelkedést. Egy 70% vagy annál nagyobb kakaótartalmú termék alacsony glikémiás indexe kb. 25. Mérsékelt adagokban még cukorbetegség esetén is elfogadható.

Válassza ki a megfelelőt

A termék hasznos tulajdonságai közvetlenül függenek annak minőségétől. Minél több kakaót tartalmaz, annál jobb. Megvizsgáljuk a csomagolás összetételét. A terméknek olyan előnyei vannak, amelyekben a reszelt kakaóbab legalább 55%, és a kakaóvaj - 20%. Ez az arány kevésbé kalória (540 Kcal / 100 g).

Az étrendben használhat sötét keserűt és csokoládét is, amely magában foglalja a tejport. Ez egy magasabb kalóriatartalmú, cukros ízű lehetőség. Sok ember szereti a fehér csokoládét (545 Kcal / 100 g), de ez nem felel meg a felesleges tömeg elleni küzdelemnek, mivel nem tartalmaz kakaóbabot. Ezenkívül nem kell különféle rudakat, csempéket és adalékokat használni, például szárított gyümölcsökkel vagy diófélékkel.

Csokoládé diéta: menü

A rendszer időtartama változhat - egy nap és egy hónap között. A csokoládé és a kávé étrend egyedi megközelítést igényel. Az opciót úgy választjuk meg, hogy figyelembe vesszük, hány kilogrammot szeretne elveszíteni.Azt is figyelembe vesszük, hogy képesek-e ellenállni a súlyos élelmezési körülményeknek. Arra készülünk, hogy az étrend ne ártjon.

• Konzultálunk orvossal. Vizsgálni fogunk, teszteket készítünk, és tanácsot kapunk táplálkozási vagy orvostól.
• Jól eszünk. Fokozatosan távolítsa el az étrendből a zsíros, sós, édes, lisztből készült ételeket.
• Felhalmozunk csokoládét. Előzetesen vásárolunk kiváló minőségű terméket, így az étrend során nem kell ennie, amit a legközelebbi üzletben adnak el neked.

Egy nap

Böjtölést végezzünk annak érdekében, hogy megszabaduljon az 1,5 kg túlsúlytól. Ennek az alapvető sokk diétanak a menüje nagyon egyszerű. A nap folyamán csak 100 g terméket szabad enni. Ezt a számot öt-hat adagra osztják. Igyekszünk egyenletesen elosztani az ételeket az idő múlásával.

Nem ajánlott desszert inni. Az engedélyezett termékek listája a csokoládé mellett italokat is tartalmaz. Víz, cukor nélküli zöld tea, igyon kávét sovány tejjel 30–40 perccel étkezés után.

3-5 napig

Ezzel az opcióval 1-5 kg ​​felesleget veszíthet. A napi menü 100 g főterméket tartalmaz. A recepció többször oszlik meg. Napi három csésze cukormentes kávét és sok rendes vizet kell inni. Az optimális mennyiség napi 2 liter.

Legalább egy hétig

A 7 napos opció nem képes ellenállni mindennek. Ajánlott csak szélsőséges esetekben használni, például fontos események előestéjén. A menü hasonló az előző módokhoz. Tilos egyéb összetevők - csak csokoládé és italok - használata. A sovány tejet hozzá lehet adni a kávéhoz. Gyógynövényteákat iszunk cukor és méz nélkül.

Gyengéd lehetőségek

Azok számára, akik szeretnek egy élvezettel, de nem tudnak csak enni, egyszerűsített módok állnak rendelkezésre. A hatékonyság szempontjából szinte nem alacsonyabbak a kemény verziónál. A helyes megközelítés mellett akár 5-6 kg tömeg elveszítheti.

olasz

Ez egy hétig tart, de a kitartóbb - egy hónapig. Napi 30 g csokoládét kell fogyasztani. A menüt más ételek egészítik ki. A finomsággal együtt tésztát, zöldségeket, gyümölcsöt is fogyaszthat. A főzés és az étkezés öt szabálya megakadályozza a súlygyarapodást.

1. paszta. A zsíros, sajtösszetevőket egy vagy két teáskanállal cseréljük olívaolaj. Adjon hozzá apróra vágott baromfihúst, például alacsony kalóriatartalmú csirkét vagy pulykat.
2. saláták. Citromlével fűszerezett zöldségek, gyümölcsök - zsírmentes joghurt.
3. folyadék. Igyunk legalább 2 liter vizet naponta.
4. Tiltott termékek. Kizárjuk a burgonyát, a szőlőt és a banánt. Tabu tesszük a sült ételekre, és helyettesítjük főtt, párolt, sült ételekkel.
5. rezsim. Kötelező reggeli, ebéd, vacsora. Snack zöldségek, gyümölcsök, pattogatott kukorica formájában fűszerek és adalékanyagok nélkül.

Az olasz csokoládé étrend a fogyáshoz egyszerű és kényelmesen használható, mivel az egyéni ízlési preferenciák és a szabadidő mennyisége alapján diétát dolgozhat ki. A következő táblázatban kiválaszthatja a kedvenc termékekkel való választási lehetőséget.

Táblázat - Részletes menüopciók az olasz étrendhez

A kakaón

Egy hétig alkalmazzák. A technika megkülönböztető tulajdonsága az ivási mód. A shoko-ivásos étrend egy terméken alapul - édesítetlen kakaó. Három ajánlást követünk.

1. rezsim. Naponta hat pohár ital fogyasztható. Igyunk elegendő vizet.
2. Válassza ki a megfelelő kakaót. Aromák, színezékek, ízesítők nélkül vásároljuk meg a terméket. A kompozíció nem lehet cukor, tejpor.
3. Az ital helyes elkészítése. Vetünk vizet vagy sovány tejet. Három evőkanál por 1 liter folyadékra. Forraljuk az alapot, öntsünk oda kakaót. Hozzáadhat fahéjat, szerecsendiót.

Kefirral

Ajánlott legfeljebb öt napig tartani a kezelési rendet. Ezalatt az idő alatt elveszítheti a 3-4 kg túlsúlyt. A csokoládé-kefir-étrend mintamenüje a következő.

• reggeli. 100-120 ml édesítetlen kávé.
• nosh. Egy nagy pohár zsírmentes kefir.
• ebéd. Egy darab csokoládé, amelynek súlya 50 g.
• nosh. Egy nagy pohár hideg vagy forró kakaót.
• vacsora. Egy darab csokoládé 30 g-ban.
• nosh. Egy nagy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Csirke vagy pulyka

A legmegtakarítóbb lehetőség, egy hétig tervezték. A fő termék mellett csirke vagy pulyka filé kerül a menübe. Forraljuk fel a húst, vagy főzzük egy pár. A csokoládéfehérje diéta szintén alacsony zsírtartalmú savanyatejtermékek. Tojásos ételek is megengedettek: főzzük, lágy főtt vagy párolt omlett készítsenek. A minta menü így néz ki.

• reggeli. Egy csésze édesítetlen kávé. Egy tojás.
• nosh. Egy csésze zsírmentes kefir. 10 g sötét csokoládé.
• ebéd. 150 g fehér baromfihús.
• nosh. 20 g csokoládé. Édesítetlen kávé.
• vacsora. 100 g alacsony zsírtartalmú túró.
• nosh. Egy nagy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Lépjen ki a kemény módból

Egy hét alatt átlagosan 5-6 kg túlsúlyt veszíthet. Annak érdekében, hogy a gyűlölt kilogrammok ne térjenek vissza, gondosan kell megtervezni a csokis étrendből való kilépést. Az alábbi öt javaslat segít a dolgok rendezésében.

1. Másnap. Diéta után a legjobb, ha étrendjét gyümölcsökkel és zöldségekkel indítja. Ne felejtsen el inni sok folyadékot. Annak érdekében, hogy ne károsítsuk a gyomrot, könnyű salátákat készítünk majonéz nélkül. Ízesítjük őket növényi vagy olívaolajjal, citromlével, alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy tejföllel.
2. Töltse ki a vitaminhiányt. Telítsük ki a testet hasznos anyagokkal, frissen sajtolt gyümölcslevekkel, turmixokkal. Kerülje az olyan összetevőket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt.
3. Főzési húslevek. Az első ételekhez halat, húst, zöldségeket adunk hozzá. Főzés könnyű levesek egy kis fűszerekkel.
4. Az energia felhalmozódik. Az étrendnek húsnak, tejtermékeknek, tojásnak kell lennie. Fehérjékre van szükségünk az erő helyreállításához.
5. Ne okozzon túl. Táplálkozás után egy ideig jobb, ha enni gyakran és apránként.

Hátrányok és ellenjavallatok

Monodiet - egy súlyos teszt, amely az összes rendszer kiegyensúlyozott működésének megsértéséhez vezet.A test nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, mivel az étrend étlapja ritka. Mellékhatások: anyagcserezavar, lassú anyagcsere, általános állapotromlás.

A kemény mód nem mindenki számára megfelelő. Először is, nem lehet felhasználni a fő termék iránti egyedi intoleranciához. Számos egyéb ellenjavallat létezik:

• szénhidrát-anyagcserével kapcsolatos problémák;
• gombás és fertőző betegségek;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• magas vérnyomás;
• epehólyag betegség;
• cukorbetegség;
• máj-, vese- és szívbetegségek;
• terhesség és szoptatás.

Az étrend gyönyörű burkolóval vonzza, de soknak egyszerűen nem sikerül ennyire kényelmesnek és jó érzésnek lennie ilyen kemény körülmények között. A fogyáshoz szükséges hagyományos shoko-diéta jó eredményeket hozhat. De ahhoz, hogy megszerezzék őket, a testnek súlyos stressznek kell lennie, amelyet hormonális kudarc és más, nem kevésbé veszélyes problémák vetnek fel. Ezért sokkal finomabb lehetőségeket választunk kefirral, tejjel, zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálva.

Vélemények: "A súly nagyon leesik"

Félelmetes diéta)) hamarosan újra. a súly nagyon jól megy le! az egyetlen mínusz - a harmadik-negyedik nap után nagyon dühös lehetel)))) Nos, csak tisztán sötét csokoládét evett .. ha néha az adalékanyagokkal vagy másval - könnyebb lesz, és az eredmény egyébként ugyanaz! tehát azt tanácsolom!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Az egyetlen étrend, amelyet idézek. Három napig ültem rajta, de etettem mind gyümölcsöt, mind zöldséget, és természetesen ivtam a zöld teát, és elvesztettem 3-4 kg. És nem kell több.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Arra gondoltam, hogy ha szeretem a csokoládét, probléma nélkül fenntarthatom ezt a diétát. Tárgyak sötét csokoládéval, de ott volt! Még egy nap sem tartott. Nehéz. Úgy tűnik, hogy a mono-diéták nem nekem vannak.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Egyéb étrend