Banán diéta a fogyáshoz: kalóriatartalmú trópusi gyümölcs egy apróra vágott alakhoz

A banán diéta egyszeres diéta, amely a kalóriatartalom ellenére lehetővé teszi, hogy napi 1 kg-ot veszítsen el. A fogyáson kívül nyolc másik érv is kiemelhető, amelyek meggyőzik Önt az étrend választásáról.

1. Íz tulajdonságai. A lebontás leggyakrabban az édesség hiánya miatt következik be. Az illatos gyümölcs ideális az édes foghoz.
2. Teljes érzés. A magas kalóriatartalmú és tápláló gyümölcs néhány órára enyhíti az éhínséget.
3. Testtisztítás. A magas rosttartalom, valamint a banán hashajtó tulajdonságai biztosítják a méreganyagok eltávolítását.
4. A víz-só egyensúly. A trópusi gyümölcsben gazdag kálium eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetekből és kiküszöböli a duzzanatot.
5. A szívizom erősítése. A banán a szív egyik legértékesebb étele. Javítja a vér összetételét és enyhíti a magas vérnyomás tüneteit.
6. Gyomorégés kiküszöbölése. A banán burkoló textúrája enyhíti a gyomorhurut tüneteit és jótékony hatással van a gyomor működésére. Amint az emésztés normalizálódik, javul az anyagcsere folyamatainak minősége.
7. Szépség és ifjúság. Illatos gyümölcs - az A, E, C, B vitamin forrása. Ez a komplex javítja a bőr állapotát, erősíti a haj és a köröm, valamint lelassítja az öregedési folyamatot klimax.
8. Erős immunitás. A gyümölcs sok aszkorbinsavat tartalmaz. Ez a test megbízható védőgátjának alapja.

4 minőségi termék tulajdonsága

A banán étrend akkor lesz hatékony, ha vannak érett, minőségi gyümölcsök. A helyzet az, hogy az éretlen gyümölcsök nagyon sok oldhatatlan keményítőt tartalmaznak, amelyet a bél nem dolgoz fel. Ennek eredményeként zavart a széklet, fokozódik a gázképződés, lecsökken az anyagcsere, a súly nem csökken. A jó terméket négy attribútum határozza meg.

1. szín. Érett gyümölcsök élénk sárga. Barna pontok lehetséges.
2. héj. A héjnak a lehető legvékonyabbnak kell lennie. A vastag bőrű gyümölcsöket a növekvő országokban zöldségnek tekintik, és előzetes hőkezelés nélkül nem fogyasztják őket.
3. struktúra. Az érett és jó minőségű gyümölcsnek lágynak, de nem lazanak kell lennie.
4. méret. Válasszon közepes méretű gyümölcsöket. A kicsik éretlennek bizonyulhatnak. A túl nagy valószínűleg zöldségfajták.

Banán diéta: Népszerű lehetőségek

A súlycsökkentésre szolgáló banán diéta többféle változatot tartalmaz. Ideális esetben ez egy monoráció, amely semmilyen más terméket nem jelent. Azok számára, akik nem tudják ellenállni az élelmezés szigorú korlátozásainak, megtakarítási lehetőségeket dolgoztak ki.

Express módszer

Ha gyorsan el akarja veszíteni 2–3 kg-ot, akkor egy 3 napos banán étrend ideális az Ön számára.A technika lényegét három rendelkezés magyarázza.

1. Napi étkezés. Napi 1,5 kg banánt is enni lehet. Ez a napi ráta, amelyet öt fogadásra kell osztani. Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy ne éhezjen. De a kalóriafogyasztás meghaladja a bevitelüket.
2. Napi vízmennyiség. Körülbelül 1,5-2 liter tiszta víz. Tegyük fel a zöld teát is.
3. Ha kínzják az éhség. Naponta egyszer enni lehet két vagy három evőkanálot zabpehely vízre vagy 50 g csirkere.

7 nap kirakodás

Illatos gyümölcsökön akár heti 5 kg-ot is elveszíthet. A fogyás egy kemény monó adaggal kezdődik, amelyben fokozatosan új termékek kerülnek bevezetésre, amelyek elősegítik a test táplálkozási útját. A táblázat részletes menüt tartalmaz.

Táblázat - 7 napos banán étrend menü

A termék forgása

A banán ízletes, tápláló és szeretett gyümölcs. De nem mindenki képes ellenállni a kemény mono-étrendnek. Ezen felül az egységes étrend a test érezhető tápanyaghiányát érezte. A táblázat a gyors fogyáshoz szükséges termékek váltakozását mutatja.

Táblázat - Termékváltási étrend

Az étrend diverzifikálása: 4 recept

Mi lehet jobb, mint egy finom banán snack? Egy jobb kettő. És három már sok. És ha egész nap csak ezeket a gyümölcsöket eszik, az íz és az aroma gyorsan unatkozni fog. Az egyszerű alacsony kalóriatartalmú receptek segítik az ízlési paletta diverzifikálását és megkönnyítik az étrend átvitelét. A lényeg az, hogy ne egyen 600 g-nál nagyobb adagokat.

Házi készítésű fagylalt

Szüksége lesz:

• három banán;
• fél pohár kefir;
• egy marék fagyasztott bogyót.

előkészítés

1. Vágja apróra a gyümölcsöt, és küldje néhány órára a fagyasztóba.
2. Az összes összetevőt őrölje egy turmixgépben. Meg lehet verni a tömeget homogenitásig, de nagy töredékeket is hagyhat.
3. Fagyasztja a keveréket.

Diéta palacsinta

Szüksége lesz:

• két banán;
• tojás;
• egy pohár kefir;
• desszert kanál szitált liszt;
• fél teáskanál kioltott szóda.

előkészítés

1. Gyümöltse össze a gyümölcsöket kefirral, tojással és liszttel, amíg sima nem lesz.
2. Adjunk hozzá elegendő szódat.
3. Süssük meg a palacsintát egy száraz tapadásmentes serpenyőben.

Gyümölcssaláta

Szüksége lesz:

• két banán;
• alma;
• egyharmada egy pohár joghurtot;
• egy teáskanál méz;
• fahéj saját belátása szerint.

előkészítés

1. Vágjuk a gyümölcsöt.
2. Készítsen egységes joghurt, méz és fahéj mártást.
3. Kombinálja a gyümölcsöt az öntettel.

Növényi saláta

Szüksége lesz:

• banán;
• három-négy karfiolvirágzat;
• egy marék mazsola;
• egy kis citromlé.

előkészítés

1. Forraljuk fel a káposztát vízben vagy párolva. Vágjuk a kész terméket.
2. Csiszolja meg a banánt.
3. Kombinálja az összes hozzávalót, és fűszerezze citromlével.

Hogyan kell enni a fogyáshoz

Ha sportolsz, és egy gyönyörű izom megkönnyebbülésről álmodsz, akkor fogyáshoz használjon banán-diétát. Nincs sok tennivaló. Tegyen be több tápláló gyümölcsöt a napi étrendbe, és kövesse öt ajánlást:

1. Evés után. Minden étkezés után egyél banánt.
2. nosh. Ebédre és délutáni snackre - egy vagy két trópusi gyümölcs.
3. Edzés előtt. Enni egy pár gyümölcsöt egy órával az edzés előtt.
4. Edzés után. Edzés után kielégítse az éhség tej, túró és banán protein rázásával.
5. Mindig veled. A nap folyamán mindig szárított banánt szállítson snackként (sokkal kalóriabb, mint a friss).

Ellenjavallatok

Az orvosok véleményének megvizsgálása után világossá válik, hogy a szakértők ellenzi az egyetemi diétákat. A monoton ételek használata mellékhatásokkal jár, mint például vitaminhiány, gyengeség, a szövetminőség romlása, az immunitás gyengülése. A banán étrend káros lehet, ha vannak ilyen ellenjavallatok:

• vesebetegség
• májzavarok;
• hajlamos puffadás;
• allergia vagy egyéni intolerancia;
• thrombophlebitis;
• cukorbetegség.

A banán étrend áttekintése azt jelzi, hogy egy ilyen étrend nagyon nehéz ellenállni. Ha úgy gondolja, hogy a monoráció túl durva, olvassa el a japán tapasztalatokat. Szabályossá tegye, ha reggeli helyett két vagy három trópusi gyümölcsöt eszik. A gyümölcsök a következő étkezésig energiával telítenek, előkészítik az emésztőrendszert a teljes munka elvégzéséhez, és könnyedséget biztosítanak egész napra.

Vélemények: “A banán nagyon jól telítődik, nem volt éhség”

Régóta óriási problémám van, ez túlsúlyos. Mint minden lány, én is megfelelő étrendet keresek. Nemrégiben egy barátom mesélt nekem egy banánról. Nagyon érdekel, csak szeretem a banánt. Most már 2 hétig tartom ezt a diétát. És elmondhatom, hogy már van eredmény. Régebben 91 kg súlyú voltam, de most 88. Azt hiszem, folytatom ugyanabban az irányban, megállás nélkül. Röviden, mindenkinek tanácsolom!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Nem ültem egy egyenes banán-diéta mellett, naponta 2 kis almát és 4 banánt is hozzáadtam. Esténként evett, mint általában, de nem túloztam túl. Akkoriban a súly 70 kg volt, a növekedés 170 .. 4 napig elvesztette 4 kg-ot .. már egy kicsit unalmas .. gyengeség. a fejem forogott. 4 nap elteltével nem is tudtam sportolni (általában esténként futtam) jól éreztem magam .. a súlyom nem tért vissza.

vendég, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Öt napig ültem a mono diétán, úgy történt, hogy meghívtak a látogatásra, és a banán evése tisztességtelen volt, de nem utasíthatja el. Milyen érzéseim vannak az étrend során? Szeretem a banánt, csak nem túl érett, mert cukros, nagyon édes. Ezért közepes frissességet vásároltam, napi 1,5 kg-os, hogy frissek legyenek.A napom egy nagy pohár zöld teával kezdődött. Vásároltam tömeg szerint, jó minőségű teát. De lehet, hogy van. 2 óra múlva ittam egy kis meleg vizet. Délután 11 óráig 2 banánt evett egyszerre, mivel nehéz a közelgő éhezést „összetörni” egy banánnal. A banán nagyon jól telítődik, és 14:00 óráig nem éreztem éhség. Aztán ivott zöld teát. És megint 2 banán. Tehát egész nap, este is banánt kell enni, különben éjszakára esik. A nap folyamán, ha többet akar inni, a víz tompítja az éhezést és tökéletesen megtisztítja a testet. Minden nap 1 tojást evett vacsorára. Mivel működött, és a nap végére lehetett esni az éhségtől. Megmentette a tojást, vacsorázni evett. Hagyjuk, hogy az étrend csak 2-et enged, de nem tudtam.

Az eredmények 5 nap alatt 4 kg, egyáltalán nem rossz, 1 kg közvetlenül az ünnep után visszatért. Összesen 3 kg! Minden természetesen egyedi, és valaki kevesebbet veszít, valaki többet veszít. Hat hónapon belül újból meghúztam 2 kg-ot, holnap tervezem ismét diétát venni. De az én hibám, hogy nem mentettem meg az eredményt, sokat ettem. Általában a kilogrammok gyorsabban nőnek fel, mint amennyit elhagynak.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Egyéb étrend