Régime d'avoine: perdre du poids lors d'un petit-déjeuner aristocratique

Un menu diététique à base d'avoine constitue l'un des moyens les plus budgétaires d'essayer le rôle de l'aristocratie anglaise. Vous pouvez devenir une vraie reine de beauté en prenant soin de votre santé, de votre poids. Restaurer la force, améliorer l'apparence, faire face à l'obésité.

Si vous vous demandez si une seule femme a perdu du poids avec ce régime paresseux, ne vous précipitez pas pour aller sur le forum et demandez des commentaires - comme le montre la pratique, certaines femmes combinent avec succès la consommation de flocons d'avoine avec des sucreries, puis se plaignent de ne pas avoir maigri aide Malheureusement, le régime à base d'avoine est un régime mono et ne signifie pas manger des bonbons - même un peu dans l'obscurité, quand il n'est visible par personne.

Propriétés utiles des céréales

La farine d'avoine a un faible index glycémique. Qu'est ce que cela signifie? Notre corps reçoit un regain d'énergie dû aux glucides "lents" contenus dans le produit. Ils sont absorbés progressivement, contrairement aux "rapides", qui ne permettent pas au niveau de sucre dans le sang d'augmenter fortement. L'utilisation de l'avoine, l'ajout de son de cette céréale à des plats, en raison de sa composition bénéfique, a un effet bénéfique sur le travail de nombreux systèmes de l'organisme.

• Fibre. Le produit remplit la fonction de "pinceau". Les intestins sont nettoyés des toxines qui empêchent l'absorption des vitamines et des minéraux.
• Glucides polymères. Formé dans le processus de cuisson de la bouillie. Quand il entre dans l'estomac, enveloppe ses murs. Grâce à cela, les bifidobactéries bénéfiques inhibent activement le développement de micro-organismes nuisibles. De plus, la présence de mucus (glucide polymère) entraîne une contraction active des muscles lisses de l'estomac et des intestins. Cela permet aux particules d'aliments non digérées d'évacuer plus rapidement du corps, ce qui réduit le nombre de constipation.
• Vitamines. Groupe B - augmenter l'immunité, réduire le stress, le bon fonctionnement du système nerveux. A, E - pour une peau saine et radieuse.
• Phosphore et calcium. Renforcer les dents, le système squelettique, rendre les cheveux épais.
• Le fer. Efficace dans la lutte contre l'anémie, la dystonie végéto-vasculaire, les maladies cardiaques et vasculaires.
• L'iode. Utile pour la glande thyroïde. Aide à augmenter l'activité mentale.
• Potassium et Magnésium. Ils ont un effet de renforcement sur le muscle cardiaque.

Régime d'avoine: préparation

Le régime d'avoine ne devrait pas être observé plus d'une fois tous les six mois. Lors de l'élaboration d'un menu détaillé, nous n'oublions pas qu'il est préférable de manger en petites portions, mais souvent. Entre les réceptions, nous essayons de maintenir les mêmes intervalles. Les six règles suivantes aideront à augmenter l'efficacité alimentaire.

1. Entrée en douceur. Nous commençons à nous limiter progressivement, en réduisant les portions de la nourriture habituelle.
2. Produits interdits. Nous supprimons du menu frits, plats salés, bonbons, produits à base de farine. Ne pas manger de bananes, pommes de terre, raisins, maïs. Le régime alimentaire ne doit pas contenir de légumes contenant une grande quantité d’amidon et de calories.
3. Mode d'alimentation. Le dernier repas ne devrait pas être plus tard que trois à quatre heures avant le coucher. Servir petit. Nutrition - fractionnaire. Le nombre de repas dépend de vos préférences personnelles. Mieux si ce sera six à sept fois par jour.
4. Équilibre de l'eau. Un jour, nous buvons un minimum de 2 litres de liquide séparément des aliments. Ce n'est pas seulement de l'eau, mais aussi du kéfir faible en gras, du yaourt et du thé vert.
5. Produits complémentaires. Avant le déjeuner, nous mangeons de la bouillie au lait ou à l'eau, en l'assaisonnant de prunes ou d'abricots secs, de noix. Ensuite, nous préparons des collations avec des fruits, de préférence acides. Légumes frais ou bouillis, cuits à la vapeur sont également appropriés.
6. Mode de sortie. Le menu à base d'avoine est de plus en plus étendu, y ajoutant de la viande et du poisson. Ensuite, nous remplaçons les grains eux-mêmes.

Nous nettoyons le corps

Le processus de perte de poids comprend deux étapes principales: la préparation et le régime lui-même. Le premier d'entre eux dure un jour et comprend le nettoyage du corps. Les résultats du régime d'avoine dépendent de l'efficacité du nettoyage. La procédure est effectuée en deux étapes, vous pouvez alors commencer un régime.

1. Bouillon de riz. Quatre cuillères à soupe de céréales pour 1 litre d'eau froide. Laissez infusé toute la nuit. Le matin, faites cuire à feu doux pendant une heure. Le mélange doit avoir la même consistance que la gelée.
2. Cool et prendre à jeun. Après cela, ne mangez pas de nourriture, liquide pendant quatre heures.

Comment cuisiner

Tout d’abord, pour les céréales, il vaut mieux prendre des céréales que des céréales. Les grains entiers subissent moins de transformation, ils conservent donc toutes les propriétés bénéfiques. La sensation de plénitude après un tel repas dure plus longtemps. Faire des flocons implique de cuire à la vapeur, aplatir et rouler les grains en "pétales". Le seul avantage des céréales est la rapidité de cuisson. Il suffit de les remplir d'eau bouillie ou froide.

Cuire la farine d'avoine sur l'eau pour un régime, suivant une recette en cinq étapes.

1. Pré-rincer les flocons d'avoine, remplir d'eau et laisser toute la nuit.
2. Rincez à nouveau. Remplissez avec de l'eau, en respectant le ratio de céréales et de liquide 1: 2. Nous mettons un feu lent.
3. Après ébullition, retirez la mousse.
4. Cuire 10-15 minutes en remuant régulièrement pour que le porridge ne colle pas aux parois de la vaisselle.
5. Retirer du feu et maintenir sous un couvercle fermé pendant environ dix minutes.

Menu de 3 jours

Cette option peut être utilisée comme jour de jeûne. Le menu pour 3 jours est composé de porridge, de céréales et de biscuits à l'avoine. Il n'y a pas de collations ici, donc nous n'utilisons pas de produits supplémentaires. Parmi les boissons - seulement de l'eau et du thé vert sans sucre, du miel.

Pour 5 jours

Dans l'alimentation, il n'y a que de la farine d'avoine et des boissons: eau, tisanes. Une option assez difficile, il est donc recommandé de ne l'utiliser qu'en cas d'urgence. Cela peut être la veille d'un événement important, tel qu'un mariage.

Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. La ration quotidienne comprend 1 kg et 250 g de porridge fini, divisé en cinq portions. Il n'est pas recommandé de manger du pain, des biscuits et même des céréales.

Pour une semaine

Un régime d'avoine économe pour perdre du poids de 10 kg par semaine a un régime alimentaire plus diversifié. Les fruits, les légumes et les produits laitiers fermentés sont ajoutés aux céréales. Liquide en quantité illimitée, mais pas avant 30 minutes après un repas. Le tableau suivant vous aidera à créer un menu hebdomadaire des bons aliments.

Tableau - Menu à l'avoine d'environ sept jours

Dix jours

Cette technique vous permet de vous débarrasser de 10 kg de poids excessif. La liste des produits autorisés comprend:

• fruits (agrumes et autres);
• baies (cerises, groseilles rouges et noires, framboises);
• légumes autres que ceux contenant de l'amidon;
• fruits secs;
• les verts;
• produits laitiers faibles en gras;
• noix, mais pas les cacahuètes.

Pour deux semaines

Dans ce mode de réalisation, le régime alimentaire est constitué de soupes ou de bouillons de bouillon et de bouillie. Les premiers repas sont préparés pour le déjeuner. Nous mangeons des flocons d'avoine le matin et le soir. Collations à base de fruits et de produits laitiers autorisés. Le régime alimentaire pendant 14 jours est assez compliqué, il n’est donc utilisé que par des personnes en bonne santé. Nous le répétons au plus tôt six mois plus tard. Vous pouvez perdre 10 kg ou plus.

Les pièges

Les critiques sur le régime d'avoine indiquent qu'il ne convient pas à ceux qui pratiquent activement un sport et qui font l'expérience d'un effort physique intense. Le régime alimentaire ne convient pas à ceux qui n'aiment tout simplement pas les céréales. Manger un produit peut s'ennuyer rapidement. L'un des effets secondaires est une éventuelle panne et un retour au poids précédent avec quelques kilos en plus.

Contre-indications

Le menu diététique est limité, il ne convient donc pas à tout le monde. Par exemple, la grossesse et l'allaitement ne sont pas le meilleur moment pour expérimenter. Un menu limité peut nuire non seulement à la femme enceinte ou allaitante, mais également au bébé. Il existe un certain nombre de contre-indications à son utilisation:

• intolérance aux cultures céréalières;
• période de croissance active;
• gastrite avec augmentation de l'acidité de nature aiguë ou chronique;
• la colite;
• maladies sanguines et vasculaires;
• maladie cardiaque
• inflammation intestinale, ulcère;
• tumeurs malignes et bénignes;
• acné profuse;
• problèmes de selles: constipation, flatulence;
• maladies fongiques;
• maladies virales et infectieuses, par exemple, psoriasis;
• cholécystite - une complication après la maladie de calculs biliaires;
• maladies et pathologies du système endocrinien;
• taux élevé de cholestérol;
• inflammation du pancréas - pancréatite.

En commençant un régime, vous ne devriez pas vous concentrer sur des nombres spécifiques. Le corps humain est individuel et peut donc réagir différemment. Le résultat dépend en grande partie du poids initial. Quelqu'un perd 2 kg, et quelqu'un et tous les dix. Le régime à base d'avoine sera plus efficace si vous renforcez le résultat en faisant du sport, mais avec modération.

Avis: “Le cinquième jour, je voulais me cacher dans le réfrigérateur avec des saucisses ...”

Le matin du 5ème jour, total −3kg :). Je me sens bien La farine d'avoine, ou plutôt Hercule, m'aide à ne pas ressentir la faim, et les fruits et légumes aident à rendre cette bouillie plus variée! Pour moi, l’essentiel est de prendre l’habitude de manger peu et de bien manger, et non de susciter l’appétit. Je marche beaucoup +, je pense que marcher dans la neige et un manteau de fourrure rendent cette leçon un peu plus «brûlante de graisse».

Foi, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

J'aime généralement les flocons d'avoine. Eh bien, il est arrivé que dans un journal qui traînait à la maison, il est tombé par hasard sur ce régime. Je lisais, me grattais le cerveau et me laissais réfléchir - je vais essayer! Mon menu comprenait des flocons d'avoine et des légumes. Gruau cuit au lait (sinon ça ne me va pas). Les trois premiers jours ont été amusants et bons. Le quatrième jour, la farine d'avoine n'était pas très enthousiaste. Le cinquième ou sixième jour, je voulais juste me cacher du gruau, de préférence au réfrigérateur avec des saucisses ...
En général, j’ai survécu pendant 6 jours, cela prenait 4,5 kilos, mais je n’étais pas très serré - un peu de beurre dans un désordre, puis une tasse de thé avec du miel ... Je ne me forcerai pas une seconde fois, mais au fait les kilogrammes ne sont pas revenus rapidement, mais c’est important!

Moineau, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

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