Régime alimentaire pour mincir les hanches et les jambes: mincir en deux semaines

Bien que la moitié des lecteurs masculins surveillent également leur corps, ce sujet concerne principalement les femmes, car c’est en elles que la graisse se dépose en premier lieu sur les hanches et les fesses. Afin de lui redonner sa forme antérieure, vous devez équilibrer votre régime alimentaire. Eh bien, si vous voulez obtenir un résultat rapide, vous devez vous assoir sur un régime.

Choix de produits pour une perte de poids rapide sur les jambes et les hanches

Le meilleur régime alimentaire pour perdre les hanches et les jambes minces est axé sur la réduction du régime alimentaire des aliments gras. Seules les variétés grasses de poisson et d’huile de poisson sont autorisées, car elles enrichissent le corps en acides et en vitamines A et D. Pendant la durée du régime, il est recommandé d’exclure des aliments transformés et des aliments préparés (saucisses, yaourts, etc.). peut vous apporter un résultat indésirable.

Au lieu des aliments riches en graisses qui ont dû être jetés, les aliments végétaux sont recommandés. Il fournira au corps les antioxydants présents dans les fruits et les légumes, neutralisera les effets des radicaux libres, améliorera les intestins grâce aux fibres et aidera à remplir le corps de vitamines et de minéraux essentiels.

Incluez dans votre régime alimentaire des aliments contenant du potassium, des vitamines A et C: kiwi, fraises, abricots secs, laitue en feuilles, oranges, carottes, chou, bananes, oignons verts, poivrons à salade, foie de boeuf, etc.

N'oubliez pas les aliments épicés, car ils préviennent l'apparition d'œdèmes et stimulent la circulation sanguine. Pour ce faire, ajoutez des piments rouges, du gingembre et de l'ail à votre menu. À propos, le gingembre est un excellent remède qui brûle les graisses. Apprendre à cuisiner thé amincissant au gingembre, vous pouvez facilement perdre quelques kilos en trop.

Pour développer la masse musculaire, incluez du soja, des produits laitiers à faible teneur en matière grasse et du germe de blé dans votre alimentation, car ils satureront le corps en calcium et en magnésium.

Un régime alimentaire pour les jambes et les hanches est efficace en combinaison avec l'activité physique, ce qui vous permet non seulement de brûler les calories en excès, mais également de donner à vos jambes une belle forme.

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Régime pour les jambes et les hanches pendant deux semaines

Adhérer à un régime alimentaire pour la perte de poids des hanches et des jambes devrait être pendant 14 jours. Pendant cette période, vous devez boire 8 verres d’eau par jour. La nourriture devrait être comme suit.

Premier jour

• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger une pomme, une tomate moyenne, 100 ml de yogourt faible en gras et du pain grillé.
• Pour le déjeuner, préparez une salade de légumes frais assaisonnée de huile d'olive et jus de citron (en petites quantités). Faites également bouillir 200 g de poulet. Certains pains de céréales sont autorisés.
• Au déjeuner, mangez du cresson ou deux cuillères à soupe de haricots bouillis et du pain grillé du pain diète.
• Au dîner, offrez-vous une tranche de fromage faible en gras, des tomates, un chou-fleur cuit et une pomme au four avec une cuillerée à thé de miel.

Deuxième jour

• Pour le petit-déjeuner, consommez 25 grammes de champignons bouillis, du pain grillé avec une cuillerée à thé de confiture aigre et du poisson grillé.
• Pour le déjeuner, 50 g de fromage à pâte dure, une tranche de pain au son, une salade de légumes à l'huile d'olive et quelques baies de raisin.
• Pour une collation en milieu d’après-midi - une pomme aigre, une soupe aux légumes et du pain grillé.
• Au dîner, une pomme de terre en veste est autorisée, 150 g de poisson blanc au four avec salade poivron et haricots verts.

Troisième jour

• Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger deux toasts et un œuf à la coque.
• Pour le déjeuner - deux cuillères à soupe de haricots bouillis, une salade de légumes, une tranche de pain et une tranche de melon.
• Dans l’après-midi, consommez 100 ml de yogourt faible en gras et une banane.
• Pour le dîner, un verre de vin sec, 150 g de chou-fleur (cuit à la vapeur ou en sauce), des haricots verts et deux tomates au four sont autorisés.

Quatrième jour

• Pour le petit-déjeuner, mangez des tartines, deux cuillères à soupe de fromage ou du fromage cottage fait maison et des tomates fraîches.
• Pour le déjeuner - une pomme verte, 50 g de jambon faible en gras et des toasts avec une feuille de salade.
• Une collation l'après-midi devrait consister en une salade de légumes à l'huile d'olive, 90 g de thon et deux toasts.
• Au dîner, prenez deux cuillères à soupe de purée de pommes de terre, 100 g de côtelette de bœuf grillé, une sauce aux légumes et des légumes à feuilles, un verre de vin sec est autorisé

Cinquième jour

• Pour le petit déjeuner, mangez une banane, deux cuillères à soupe de flocons de son, remplis de lait faible en gras.
• Pour le déjeuner - salade de légumes assaisonnée de jus de citron, 100 g de crevettes et 1 poire.
• Snack: 25 g de fromage à pâte dure, deux tomates au four et du pain grillé.
• Dîner: plusieurs raisins, deux cuillères à soupe de haricots bouillis et deux morceaux de poisson grillé.

Sixième jour

• Au petit-déjeuner, consommez 100 ml de yogourt naturel non gras et une tranche de melon.
• Pour le déjeuner - une orange ou une poire, 100 g de steak de bœuf et de pain grillé.
• Un goûter peut consister en deux tranches de pain, une soupe maigre et deux tomates.
• Pour le dîner, les bananes, 50 g de poulet bouilli et les spaghettis à la sauce tomate maison sont autorisés.

Septième jour

• Pour le petit-déjeuner, préparez une salade de fruits (banane, pomme et poire) assaisonnée de deux cuillerées à soupe de yogourt faible en gras.
• Pour le déjeuner, mangez trois cuillerées à soupe de salade de chou, 25 g de viande froide, du kiwi et des toasts avec une feuille de salade.
• Pour un goûter - 50 g de spaghettis aux oignons verts et aux pois, aux tomates, au poivre et au jus de citron.
• Dîner: trois cuillères à soupe de riz bouilli, 50 g de poitrine de poulet frite avec ail, oignons, céleri, tomate, gingembre et poivron à salade, ainsi qu'un verre de vin sec.

Comme les régimes doivent être suivis pendant deux semaines, le huitième jour, utilisez le menu le premier jour, le neuvième - le deuxième, etc. Il convient de noter que les hommes doivent ajouter quelques tranches de pain par jour à un tel régime. Leur alimentation quotidienne devrait être de 1300 kcal, pour les femmes - 1100 kcal.

Si vous avez besoin d'un régime pour les hanches et les fesses ou d'un régime pour la perte de poids des hanches et de l'abdomen, le régime proposé pour la perte de poids des hanches et des jambes est tout à fait approprié à ces fins.

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