Gennemgang af modeldiæt ernæring

Modeller med deres mejslede figurer er legemliggørelsen af ​​den kvindelige drøm om en smuk krop. De er beundrede, misundte. Men hårdt arbejde ligger bag den ideelle figur. Der er ingen sådan metode, der kan hjælpe med at få modelparametre med et minimum af indsats. Korrekt ernæring er altid og overalt, regelmæssig fysisk aktivitet - sådan understøtter modemodeller deres krop. Men modeller har nogle tricks. En af dem er, hvordan man kommer i form på få dage. Modeller bruger den ekspressive metode til at tabe sig før shows, for på catwalken er det så vigtigt at se perfekt ud.

Ved hjælp af modeldietter taber de sig med 2-4 kg på tre til syv dage og taber op til 9 kg på to uger. Blitz-vægttab er en livredder, hvis du hurtigt skal slippe af med ekstra centimeter i taljen, opdaget efter nytårsferien eller -ferien.

Modeldiæt: 5 principper

Der er forskellige diæter og sunde spisestopmodeller, så de hurtigt kan komme tilbage. Imidlertid arbejder alle de ekspressive vægttabsmetoder, der bruges af modellen, efter de samme principper. Der er kun fem af dem.

1. Fald i kaloriindtagelse. For hurtigt at tabe sig skal du drastisk begrænse antallet af kalorier. Kroppen er vant til en kaloridiet, og når den ikke får den "rigtige", begynder den at bruge fedtreserver. Et par dage før indgangen til catwalken reducerer modeller antallet af kalorier, der forbruges med halvdelen.
2. Fremherskningen af ​​proteinfødevarer. Modeller fokuserer på proteiner. Hurtige kulhydrater er udelukket fra kosten. Fedtstoffer - et minimum. Fødevarer med meget protein absorberes i lang tid, kroppen bruger en masse energi. Dette sikrer hurtigt vægttab, hvilket er så nødvendigt for modellerne før udstillingerne og for alle andre kvinder - inden en vigtig begivenhed. Et andet plus af proteiner er evnen til at tabe sig uden at miste kropsformen. Alle kender fordelene ved mad med højt proteinindhold til negle og hår, så du behøver ikke at bekymre dig om, at "stressende ernæring" vil have negativ indflydelse på din skønhed.
3. Serverreduktion. Hvis mængden af ​​mad er mindre end normalt, vil kalorier være mindre. Organet vil gennemgå et stressregime og begynde at bruge "udskudte" reserver.
4. Afslag på "skadelig". Under kosten kan du ikke drikke alkohol, salt, sukker. De holder på væske, så til sidst kan tallet på balancen være mindre end hvad du forventede. Naturligvis er det nødvendigt at opgive den velkendte "skadelige" - slik, røget kød, stegt mad, soda.
5. Meget væske. I vejret for harmoni er det rigtige drikkeprogram vigtigt. Ikke-kulsyreholdigt mineralvand, juice, urteafkog, usødet te - alt dette vil hjælpe med at bevare saltsaltbalancen under ekspressfoderet. Som et resultat ser huden ikke løs efter at have mistet ekstra pund. Men sørg for at give op krydderierne, så væsken ikke dræber sig i kroppen og ikke "giver" ekstra mængder.

Express vægttab: 3-dages menu

Mange piger er godt opmærksomme på "meningsloven": hvis du tillader dig selv lidt ekstra - og din favorit kjole er ikke længere så fit. En modeldiæt i 3 dage vil hjælpe med at løse problemet. Hun er meget streng, så du har brug for den rigtige holdning og viljestyrke. Men resultaterne er virkelig imponerende - i så kort tid "forlader" det op til 4 kg. Menuen vises i tabellen. Det gentages alle tre dage.

Tabel - Tre-dages diæt-menu modeller

Glem ikke at tilsætningsstoffer er forbudt - sukker, salt, krydderier. Under måltider har du råd til en kop usødet te (sort / grøn). Drik masser af væsker mellem måltiderne: bedre end almindeligt vand eller urteafkog. Et etableret drikkeregime vil overvinde sultfølelsen.

Det anbefales at spise middag senest kl. 16:00, det vil sige, frokost i denne diæt er frokost og middag er frokost. Men ikke alle kan modstå et sådant regime. Hvis det er vanskeligt at overleve aftenens sult, skal du spise middag senere end den anbefalede tid, men nøjagtigt fire timer før sengetid.

Superkrop på 7 dage

Hvis du hurtigt er nødt til at komme tilbage i form, men føler, at du ikke kan håndtere den tre-dages blitz, så prøv vægttabssystemet, designet til en uge. En 7-dages modeldiæt er ikke så streng som en tre-dages diæt, men resultaterne er også imponerende: du kan slippe af med 3-6 kg om ugen. Diæten fungerer godt til benene (fjerner overskydende volumen på hofterne) og taljen. På grund af en korrekt valgt diæt forbliver musklerne, hvilket kun efterlader fedtreserver.

Kernen i kosten er at begrænse kaloriindtagelsen til 1000. Vægten lægges på proteiner. Selvom du skal opgive meget, men menuen tiltrækker med variation. En tabel med produkter, der kan forbruges, er vist nedenfor.

Tabel - Produkter, der er tilladt med en syv-dages diæt med modeller

Diæt involverer afvisning af eventuelle krydderier. Du kan tilføje lidt ingefær til skålene: det betragtes som en "fedtforbrænder." Kød og fisk skal dampes, koges, bages i ovnen, men ikke stegt. Vegetabilske salater kan krydres med en lille mængde olivenolie: Det skal tages i betragtning, når man tæller kalorier.

Fordelen ved denne diætoption er diætens mangfoldighed. Den daglige menu kan være anderledes: du kan ændre salatopskrifter (kombinere bælgfrugter med forskellige ikke-stivelsesholdige grøntsager), tage eventuelle ikke-næringsrige frugter, vælg mellem kød og fisk. For at finde ud af, hvordan man laver en diæt, tjek prøvemenuen i tabellen.

Tabel - Den omtrentlige daglige menu til en syv-dages diæt med modeller

Se serveringsstørrelsen. For at opnå det ønskede resultat kan du på et tidspunkt ikke spise mere end 300 g mad. Middagen skal afholdes inden kl. 18.00 efter - kun usødet te.

Hvor slanke franske modemodeller

Franske modeller har også deres egen hemmelighed for at tabe sig. En uge før de kommer ind på podiet udelukker de hurtige kulhydrater og fedt fra kosten, fokuserer på proteiner og drikker meget grøn te. Det er let at gentage kosten fra sofistikerede franske kvinder. Eksempelmenuen ser ud i tabellen. Glem ikke forbuddet mod krydderier og sukker.

Tabel - Menu med franske modeller

13-dages maraton fra koreanske skønheder

Hvis du har tid, skal du teste dieten til koreanske modeller. Det er effektivt, men er designet til 13 dage. Ved hjælp af den koreanske mannequins ernæringssystem kan du tabe fire til otte kg. Diæt involverer afvisning af alkohol, slik, krydderier, mejeriprodukter. En omtrentlig ration for dagen ser ud i tabellen. Ingen grund til at gentage den samme menu dagligt. Skift kød, fisk, grøntsager. Det vigtigste er portionsstørrelsen og mængden af ​​protein. På én gang skal du spise højst 350 g mad, vi fokuserer på protein, udelukker fedt og hurtige kulhydrater.

Tabel - Koreansk modeldiætmenu

Mellem måltider kan du spise en snack. Friske frugter, frugt og grøntsager smoothies er velegnede til dette. Umiddelbart efter vågnen skal du drikke et glas vand: dette sætter din mave op til arbejde. Glem ikke væsken hele dagen: drikke regime hjælper med at eliminere toksiner.

Secrets of Angels: Victoria's Secret Girls 'Way

Victoria's Secret-modeller er idealet for kvindelig skønhed. "Engle" er ikke bare slanke, de har forførende former og prægede muskler. Hemmeligheden bag den ideelle krop af "engle" er enkel - ordentlig ernæring plus sport. En uge eller to før showet går skønhederne i diæt, hvilket giver dem mulighed for at demonstrere skønheden i deres krop på catwalken.

Diætet til Victoria Secret-modellerne er designet til 13 dage. I løbet af denne tid kan du miste op til 8 kg. "Engle" er det vigtigt at tabe sig, men ikke tabe muskelmasse. Hudets fasthed bør også opretholdes. Derfor i protein fra Victoria's Secret-modeller dominerer protein inden showet. Piger drikker meget væske, udelukker slik, alkohol, krydderier, sukker. Kød, fisk - kogt, dampet, grillet. Rangen af ​​"engle" består af overkommelige produkter, det er let at gentage. En eksempelmenu fortæller tabellen.

Tabel - Menu "Angel Diets"

"Engel diæt" giver dig mulighed for at spise varieret. Kød kan tages hver dag forskellige. Lyder som kalkun, magert oksekød, kylling. Kødprodukter skiftevis med fisk, og fisk kan til gengæld erstattes med fisk og skaldyr. For vægttab er den første uge vigtig. Den anden - konsoliderer resultatet.

“Afslut” korrekt: 4 aksiomer

Metoderne til ekspressvægttab, som modellerne bruger, er ret hårde. Dette er en test for kroppen. For ikke at skade dig selv, er du nødt til at komme ud af modellen diæt korrekt. Der er fire aksiomer, som piger, der ønsker at bruge oplevelsen af ​​modeller, har brug for at vide.

1. Protein "fortyndes" med kulhydrater. Model diæter fokuserer på protein. Når man forlader kosten, kan man ikke straks angribe kulhydrater og glemme protein: “fortynde” dem. Begynd at tilføje korn til kødet og bær til ostemassen.
2. Plus 200 kcal pr. Dag. Forøg dit daglige kaloriindtag. Norm - plus 200 kcal pr. Dag. Fortsæt med at stige, indtil du når de ønskede indikatorer.
3. Vi udskifter produkter gradvist. Hvis kosten varede en uge eller to, er mange fødevarer helt sikkert trætte, og i mine drømme, mere sandsynligt at opdatere menuen. Skynd dig ikke at gøre det. Udskift et produkt om dagen.
4. Krydderier og sukker til et minimum. Ideelt bruges sukker og salt ikke i yderligere to uger efter kosten. Dette er nødvendigt for at konsolidere resultatet. Men uden krydderier forekommer retterne ikke så velsmagende. Brug et minimum af salt, i stedet for sukker, tilsæt en lille mængde honning til te.

Skal jeg gå på en "model" måde: fordele og ulemper

Anmeldelser af modelfødten er selvmodsigende. Det er svært for mange at modstå alvorlige restriktioner, det er svært at gennemgå "proteinmarathon". For at forstå, om de ekspressvægttabsmetoder, der er populære blandt modemodeller, er de rigtige for dig, skal du veje fordele og ulemper. Tabellen nedenfor hjælper.

Tabel - Fordele og ulemper ved modeldietter

Hvem passer ikke til oplevelsen af ​​podiumdivaer?

Det er kun muligt for dem, der er i stand til at prale af et godt helbred at vende sig til strenge diæter for at se smukke ud på billedet. Metoder til vægttabsmodeller har kontraindikationer. Idéen til at gentage oplevelsen af ​​catwalk-skønheder bør opgives med:

• nyresygdom;
• sygdomme i urinsystemet;
• krænkelser af fordøjelseskanalen;
• svækket immunitet.

Modeldietter involverer brug af fisk, kappe, mejeriprodukter, så de er ikke egnede til vegetarer. Ostemasseversionen kan ikke gentages af personer med laktoseintolerance.Express-vægttab kan ikke adresseres til ammende mødre: babyen får mindre vigtige stoffer. Overholdelse af streng diæt anbefales ikke til ældre og unge.

Modellenes diæt er ikke et universalmiddel mod overvægt, når det er blevet et reelt problem. Men det vil hjælpe dig med hurtigt at komme tilbage i form og passe ind i din yndlings kjole. For ikke at skulle presse dig selv ind i en stram ramme efter ferien eller ferien, skal du altid overvåge, hvor meget du spiser mad. Tag et livshack fra supermodellen Candice Swanepoel (den første sydafrikanske "engel" Victoria's Secret): Pigen tillader sig selv at spise, hvad hun vil, men glemmer ikke at kontrollere delstørrelsen. Skønheden spiser ad gangen den mængde mad, der passer i håndfladen, og hendes figur er altid perfekt.

Anmeldelser: “Jeg kom til den konklusion, at jeg ikke er en engel”

For nylig lærte jeg først om et sådant mirakel som Angel Diet. Navnet fangede min opmærksomhed og besluttede at studere dette spørgsmål lidt dybere. Kosten er opkaldt efter Victoria's Secret-showmodeller. Når de hurtigt skal bringe deres figur til perfekt tilstand, er de på denne diæt. Selvom meget mere ideel))) Ja, en streng diæt og sød tand har det svært. For mig var den største vanskelighed ”morgenmaden”. Jeg vågner sulten og blev vant til at spise en god havregryngrød eller havregrynspandekage om morgenen, og inden frokosten føler jeg overhovedet ikke sult. Her om morgenen kan du kun kaffe med kiks. For mig er det bare en katastrofe. Det er lettere for mig at nægte middag end morgenmad.

Jeg kom til den konklusion, at jeg ikke er en engel. Min udholdenhed var kun nok i en uge, og denne uge syntes jeg helvede. Nogle skriver, at det er svært de første 3 dage, så bliver du vant til det. Figushki! Den fjerde dag er lige så hård som den første! Jeg tager min hat af til dem, der holdt ud til slutningen, alt dette forbandede dusin. Rigtige engle. Nå, jeg deltager beskedent i den anden lejr)))

Åh ja, resultatet ... -3 kg ... Det ser ud til at være rart, men anden gang vil jeg ikke gentage denne brag. Jeg havde de samme resultater på fraktioneret ernæring. Derfor vender jeg tilbage til ham med god samvittighed.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Kernen i kosten er som følger: Menu: om morgenen - blødkogt æg. efter 2,5-3 timer - te uden sukker og 125-150 g fedtfri cottage cheese. efter yderligere 2,5 -3 timer - den samme mængde te og cottage cheese. Varighed 3-4 dage. Jeg "sad" lidt anderledes. Jeg spiste kun et hårdt kogt æg (jeg kan kun spise æg sådan, ellers bliver jeg meget syg), fulgte ikke det foreslåede tidsinterval (jeg spiste, når jeg ville, men indtil kl. 18).

Den første dag er den sværeste: det er meget vanskeligt at overvinde en følelse af sult. På det andet - sultfølelsen plager ikke så meget, men cottage cheese forårsager alvorlig kvalme og svag svaghed ... Jeg læste mange fora, hvor andre piger skriver om det samme problem. Derfor, hvis det syntes for dig, at 125 gram cottage cheese er for lille, skal du ikke bekymre dig - på den anden dag kan du næppe mestre halvdelen af ​​denne norm. For øvrig, til trods for kvalme, skal normen spises nødvendigvis!
På tre dage tabte jeg 2,5 kg! For mig er dette et godt resultat, i betragtning af at jeg ikke har overvægt. Mest af alt, efter denne diæt er taljen imponerende: maven er meget trukket ind, og taljen virker så tynd! Selvfølgelig er denne konstante følelse af kvalme ubehagelig, men så snart du "slipper" kosten, vender alt tilbage til det normale.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

En gang talte jeg med en kvinde, der arbejdede i et modelleringsbureau, og hun fortalte mig en historie om en interessant måde at kaste et par kilo på 1 dag. Denne metode bruges nøjagtigt af modeller, før showet, eller rettere sagt ikke engang, de skal ... Og metoden er meget enkel - denne "diæt" består i det faktum, at du ikke behøver at spise noget på en dag, det vil sige ABSOLUTT intet.Ingen te, ingen kaffe, ingen kompott, ingen anden sød væske og ingen mad. Men det er nødvendigt (lige det samme) for denne dag at drikke 3 liter vand efter at have presset saften fra to citroner der. Om morgenen skal du lave dig sådan en drink og drikke lidt hele dagen. For dem, der vil tabe sig i det lange løb, og en sådan dag ikke er nok - de skal udføres profylaktisk en gang om ugen samme dag. For eksempel har du en citrondag på mandage.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Essensen af ​​modellediet er som følger: Tre dage på samme måde, spis et æg til morgenmad, helst blødt kogt. Jeg spiste "i en pose" - godt, simpelthen fordi jeg altid ikke havde tid til at fjerne gryden fra ilden for at få et blødt kogt æg))) - Jeg tror, ​​det betyder ikke noget ... Derefter, med mindst 2,5 timers intervaller, to måltider, bestående af cottage cheese (ca. gram 130-150) og ikke sød te. Der er ingen middag, her er det nødvendigt at samle al viljestyrken i en knytnæve og tolerere den.
I to eller tre gange i løbet af disse to år modstod jeg alle tre dage og ville sige, at jeg tabte mig temmelig godt (3-4 kg let), hvorefter han blev i lang tid og generelt i lang tid var maven tilfreds med meget mindre mad end var før det ...

Så jeg kunne rådgive en model diæt, især til dem, der elsker cottage cheese. I princippet skriver og siger nogle, at cottage cheese ikke er fedt ... Jeg er ikke enig ... Hvad har jeg hørt på TV mere end én gang ... Fedtfri (0%) cottage cheese er absolut ubrugelig, derudover tvivler jeg på, at det kan være naturligt ... uden nogen kemi (((Du kan bare tage hjemmelavet cottage cheese, ikke fedt ... (ikke fra helmælk)). Der er ingen særlig forskel i kalorieværdi, men nytten er indlysende))) Og resultatet afhænger ikke af fedtindholdet i cottage cheese, ved mit eksempel overbevist om dette!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Andre diæter