Shoko-diæt til vægttab: om man skal stresse kroppen i bytte for "minus et par kg" (chokoladediet)

Den "søde" diæt blev engang prøvet af udenlandske og indenlandske stjerner. Den berømte Hollywood-skuespiller Uma Thurman holdt sig til et strengt regime, før hun filmede den anerkendte film "Kill Bill." Hendes anmeldelser om chokoladediet var blandede: På den ene side var filmstjernen i stand til at tabe sig, og på den anden side følte hun konstant svaghed og generel ubehag. Mere end én gang huskede den russiske popsanger Alsu regimet. Sangeren talte om faste dage med faste dage på chokolade.

Fordele ved kakao

En af de få delikatesser, som ud over gastronomisk fornøjelse også er gavnlige. Men lad os præcisere, at kun naturlig mørk chokolade kan have en gavnlig effekt på kroppen. Sammensætningen inkluderer flere komponenter, der er nyttige for kroppen.

• antioxidanter. Undgå for tidlig aldring.
• Koffein, theobromine. Stoffer har en stimulerende virkning. De kan forårsage en bølge af lykke.
• Mineral- og vitaminkompleks. Fremmer en stigning i mental aktivitet. Hjælper med at modstå fysisk aktivitet.
• Komplekse kulhydrater. De nedbrydes langsomt og forårsager ikke en kraftig stigning i blodsukkeret. Et produkt med et kakaoindhold på 70% eller mere har et lavt glykemisk indeks på ca. 25. I moderate doser er det acceptabelt, selv med diabetes.

Vælg den rigtige

Nyttige egenskaber ved et produkt afhænger direkte af dets kvalitet. Jo mere kakao der er, jo bedre. Vi studerer sammensætningen på pakken. Produktet giver fordele, hvor revne kakaobønner er mindst 55% og kakaosmør - 20%. Dette forhold er mindre kalori (540 Kcal / 100 g).

I kosten kan du bruge både mørk bitter og chokolade, som indeholder mælkepulver. Dette er en mere kaloriefunktion med en sukkerholdig smag. Mange mennesker kan lide hvid chokolade (545 Kcal / 100 g), men det er ikke egnet til at bekæmpe ekstra pund, da det ikke indeholder kakaobønner. Du behøver heller ikke bruge forskellige barer, fliser med tilsætningsstoffer, f.eks. Med tørret frugt eller nødder.

Chokoladediet: Menu

Regimets varighed kan være forskellig - fra en dag til en måned. Chokolade- og kaffediæt kræver en individuel tilgang. Vi vælger indstillingen under hensyntagen til hvor mange kg du vil tabe.Vi tager også højde for evnen til at modstå svære fødevareforhold. Vi forbereder os, så kosten ikke skader.

• Vi konsulterer en læge. Vi vil blive undersøgt, tage prøver og få råd fra en ernæringsfysiolog eller læge.
• Vi spiser rigtigt. Fjern gradvis fedtholdige, salte, søde, melholdige madvarer fra kosten.
• Vi holder på med chokolade. Vi køber et produkt af høj kvalitet, så du ikke skal spise det, de sælger til dig i den nærmeste butik under kosten.

En dag

Vi gennemfører en faste dag for at slippe af med 1,5 kg overskydende vægt. Til denne basale chokdiæt er menuen meget enkel. I løbet af dagen er det tilladt at spise kun 100 g af produktet. Dette antal er opdelt i fem til seks portioner. Vi forsøger at fordele måltider jævnt over tid.

Dessert anbefales det ikke at drikke. Listen over tilladte produkter ud over chokolade indeholder drikkevarer. Vand, grøn te uden sukker, drik kaffe med skummetmælk 30-40 minutter efter at have spist.

I 3-5 dage

Med denne mulighed kan du tabe 1-5 kg ​​overskydende vægt. Den daglige menu inkluderer 100 g af hovedproduktet. Modtagelse er delt flere gange. Du skal også drikke tre kopper sukkerfri kaffe om dagen og masser af regelmæssigt vand. Den optimale mængde er 2 liter pr. Dag.

I en uge eller mere

Indstillingen i 7 dage kan ikke modstå alle. Det anbefales at bruge det kun i ekstreme tilfælde, f.eks. Inden aftenen af ​​vigtige begivenheder. Menuen ligner de foregående tilstande. Det er også forbudt at bruge andre ingredienser - kun chokolade og drikkevarer. Skummetmælk kan tilsættes kaffe. Vi drikker urtete uden sukker og honning.

Blide muligheder

For dem, der elsker en godbid, men ikke kun kan spise den, leveres forenklede tilstande. Med hensyn til effektivitet er de næsten ikke ringere end den hårde version. Med den rigtige tilgang kan du tabe op til 5-6 kg overskydende vægt.

italiensk

Det varer en uge, men for den mest vedvarende - en måned. 30 g chokolade bør indtages om dagen. Menuen suppleres med andre retter. Sammen med delikatessen kan du spise pasta, grøntsager, frugt. Fem regler for madlavning og spisning forhindrer vægtøgning.

1. pasta. Fedtede ostekomponenter erstattes med en eller to teskefulde olivenolie. Tilsæt noget hakket fjerkrækød, for eksempel kylling eller kalkun med lavt kalorieindhold.
2. salater. Grøntsager krydret med citronsaft, frugter - fedtfri yoghurt.
3. fluid. Vi drikker mindst 2 liter vand om dagen.
4. Forbudte produkter. Vi udelukker kartofler, druer, bananer. Vi sætter et tabu på stegt mad og erstatter det med kogt, dampet, bagt.
5. regime. Obligatorisk morgenmad, frokost, middag. Snacks i form af grøntsager, frugter, popcorn uden krydderier og tilsætningsstoffer.

Den italienske chokoladediet til vægttab er enkel og praktisk at bruge, da du kan udvikle en diæt baseret på individuelle smagspræferencer og mængden af ​​fritid. I følgende tabel kan du vælge indstillingen med dine yndlingsprodukter.

Tabel - Detaljerede menuindstillinger for den italienske diæt

På kakao

Det anvendes i en uge. Et særpræg ved teknikken er drikkeordningen. Shoko-drikke diæt er baseret på et produkt - usødet kakao. Vi følger tre henstillinger.

1. regime. Seks glas drikke indtages pr. Dag. Vi drikker nok vand.
2. Vælg den rigtige kakao. Vi køber produktet uden smag, farvestof, smag. Sammensætningen bør ikke være sukker, mælkepulver.
3. Forberedelse af drikken korrekt. Vi tager vand eller skummet mælk. Tre spiseskefulde pulver pr. 1 liter væske. Vi koger basen, hæld kakao der. Du kan tilføje kanel, muskatnød.

Med kefir

Det anbefales at overholde regimen højst fem dage. I løbet af denne tid kan du tabe 3-4 kg overskydende vægt. En eksempelmenu med chokolade-kefir-diet er som følger.

• morgenmad. 100-120 ml usødet kaffe.
• nosh. Et stort glas fedtfri kefir.
• frokost. Et stykke chokolade, der vejer 50 g.
• nosh. Et stort glas kold eller varm kakao.
• middag. Et stykke chokolade i 30 g.
• nosh. Et stort glas lavt fedtindhold kefir.

Med kylling eller kalkun

Den mest sparsomme mulighed, designet til en uge. Ud over hovedproduktet tilføjes kylling- eller kalkunfilet til menuen. Kog kødet eller kog et par. Chokolade-protein diæt er også fedtfattig syremælksprodukter. Æggeskål er også tilladt: kog, lav blødkogte eller dampede æggekage. En eksempelmenu kan se sådan ud.

• morgenmad. En kop usødet kaffe. Et æg.
• nosh. En kop fedtfri kefir. 10 g mørk chokolade.
• frokost. 150 g hvidt fjerkrækød.
• nosh. 20 g chokolade. Usødet kaffe.
• middag. 100 g fedtfattig cottage cheese.
• nosh. Et stort glas lavt fedtindhold kefir.

Afslut hård tilstand

Om en uge kan du i gennemsnit miste 5-6 kg overskydende vægt. For at de hadede kilo ikke vender tilbage, skal vejen ud af chokoladediet planlægges omhyggeligt. De følgende fem anbefalinger hjælper dig med at få tingene rigtige.

1. Næste dag. Efter en diæt er det bedst at starte din diæt med frugt og grøntsager. Sørg for at drikke en masse væsker. For ikke at skade maven, laver vi lette salater uden mayonnaise. Vi krydder dem med vegetabilsk eller olivenolie, citronsaft, yoghurt med lavt fedtindhold eller creme fraiche.
2. Påfyld vitaminmangel. Mæt kroppen med nyttige stoffer ved hjælp af friskpresset juice, smoothies. Undgå de ingredienser, der indeholder stivelse i store mængder.
3. Madlavning bouillon. I de første retter tilsætter vi fisk, kød, grøntsager. Madlavning af lette supper med lidt krydderier.
4. Vi leverer energi. Diæt skal være kød, mejeriprodukter, æg. Vi har brug for proteiner for at gendanne styrke.
5. Spis ikke. Efter en diæt er det i nogen tid bedre at spise ofte og lidt.

Ulemper og kontraindikationer

Monodiet - en alvorlig test, der fører til en krænkelse af den afbalancerede drift af alle systemer.Kroppen modtager ikke den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, da diætmenuen er knap. Bivirkninger: metabolisk forstyrrelse, langsom metabolisme, forringelse af den generelle tilstand.

Hard tilstand er ikke egnet til alle. For det første kan det ikke bruges til individuel intolerance overfor hovedproduktet. Der er en række andre kontraindikationer:

• problemer med kulhydratmetabolisme;
• svampe- og infektionssygdomme;
• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• højt blodtryk;
• galdeblære sygdom;
• diabetes mellitus;
• sygdomme i leveren, nyrerne og hjertet;
• graviditet og amning.

Diæt tiltrækker sig med en smuk indpakning, men mange lykkes simpelthen ikke med at føle sig behagelige og gode under så hårde forhold. En traditionel shoko-diæt til vægttab kan give gode resultater. Men for at få dem, skal kroppen gennemgå alvorlig stress, og dette er fyldt med hormonel svigt og andre, ikke mindre farlige problemer. Derfor vælger vi mere blide muligheder i kombination med kefir, mælk, grøntsager og frugt.

Anmeldelser: "Vægten falder meget godt"

Fantastisk diæt)) snart igen på det. vægten går meget godt! det eneste negative - dagen efter tredje-fjerde, kan du være meget vred)))) ja, jeg spiste bare rent mørk chokolade .. hvis jeg nogle gange har tilsætningsstoffer eller andet - vil det være lettere, og resultatet er forresten det samme! så jeg rådgiver!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Den eneste diæt, som jeg citerer. Jeg sad på det i 3 dage, men jeg spiste både frugt og grøntsager og drak selvfølgelig grøn te og mistede 3-4 kg. Og jeg har ikke brug for mere.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Jeg tænkte, at hvis jeg kan lide chokolade, kan jeg opretholde denne diæt uden problemer. Lager med mørk chokolade, men der var det! Selv en dag varede ikke. Det er svært. Tilsyneladende er mono-diets ikke for mig.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Andre diæter