Vandmelon diæt til vægttab: menuen, den maksimale "lod" og konsekvenserne

Der er en hård regel. Vandmelon diæt udføres kun en gang om året, udelukkende i august-september. På dette tidspunkt modnes frugterne alene. De indeholder den mindste mængde yderligere "kemikalier", som melonen befrugtes med til at fremskynde modning eller effektiv vækst.

Vandmelon Diæt: Fordele og ulemper

Hvad er en vandmelon diæt til vægttab? Dette er en mono-diæt, hvilket indebærer brug af kun et produkt - søde og saftige bær. Selvom der er nogle variationer, der tillader modtagelse af andre produkter.

Sammensætning af stribede bær

Det antages, at den første omtale af vandmelon findes i arabiske opskrifter. Orientalske healere bemærkede en lækker bær, der kan rense kroppen og "fjerne" sygdomme fra den. Hvis du analyserer sammensætningen af ​​produktet, er fordelene for mennesker ganske tydelige. Tabellen indeholder hovedeffekten for kroppen.

Tabel - Sammensætning af vandmelon og dens nyttige egenskaber

Nyttige egenskaber

Ifølge lægeres anmeldelser er vandmelon ikke kun nyttig til vægttab, men også til heling. Saftige bær anbefales at indgå i kosten for hypertension, åreforkalkning, gigt, fedme, anæmi, for at rense nyrerne. Læger understreger sådanne nyttige egenskaber ved vandmelon diæt:

• fjernelse af overskydende væske;
• metabolisk stimulering;
• mætning med mineraler, vitaminer;
• rensning af kroppen af ​​tarm- og alkoholtoksiner;
• urinvejsstimulering;
• reduceret risiko for onkologi.

Hvordan fungerer det?

Ved at analysere anmeldelserne og resultaterne af vandmelondiet opstår spørgsmålet ufrivilligt: ​​hvordan fungerer en sådan diæt? Effektiviteten af ​​teknikken dikteres af sådanne faktorer.

• Produkt med lavt kalorieindhold. 100 g saftig papirmasse indeholder kun 38 kcal.Dette giver dig mulighed for at præsentere produktet som en diæt.
• Tilfredsstillende sult. Vandmelon mætter kroppen og eliminerer sult ved at fylde maven. Men da det er lavt i kalorier, fører det ikke til afsætning af fedt.
• Vanddrivende effekt. Saftig frugt giver udskillelse af overskydende væske fra kroppen. Og hun er i stand til at øge vægten med ca. 1-2 kg.
• Sød smag. Den menneskelige hjerne forbinder slik med en følelse af fylde. Derfor er det meget lettere at ikke gå løs på en vandmelondiet end at modstå for eksempel boghvede eller agurk.

Hvem det kan skade

På trods af de markante positive aspekter af vandmelondiet har denne diæt også nogle ulemper. Før du går i gang med at tabe sig, skal du konsultere en læge og sørge for, at en sådan diæt ikke skader kroppen. Læger lægger særlig vægt på sådanne øjeblikke.

• Patologi i urinsystemet. Saftigt bær øger belastningen på urinvejen. I tilfælde af nyresygdom eller i nærværelse af sten kan en sådan diæt kun praktiseres under tilsyn af en nefolog. Krænkelse af udstrømningen af ​​urin, glomerulonephritis eller nyresvigt er direkte kontraindikationer for kosten.
• Diabetes mellitus. Et stribet produkt har et højt glykemisk indeks på 75. For mennesker med diabetes kan dette produkt være skadeligt. For ikke at provocere en kraftig stigning i sukker er det nødvendigt at konsumere vandmelon i en begrænset mængde og omhyggeligt kontrollere glukose.
• Gastrointestinale forstyrrelser. Med en tendens til dyspeptiske lidelser, flatulens, oppustethed er denne teknik bedst ikke at praktisere.
• Mangel på proteiner, fedt. Dette er en af ​​de markante ulemper ved vandmelondiet. En sådan diæt er ikke i stand til at mætte kroppen med de nødvendige næringsstoffer. Derfor er det kun tilladt at overholde denne diæt kun et par dage.

Valgmuligheder og regler for kosten

Inden du overvejer en detaljeret beskrivelse af en vandmelon diæt, skal du huske, hvordan du vælger en stribet bær. Eksperter rådgiver om at erhverve små frugter, altid modne, uden chips og revner, der skaber en ring, når de bankes. Vandmeloner op til 10 kg er ifølge diætist Elena Solomatina “ikke overfyldte” med skadelige stoffer og nitrater. Der er flere muligheder for en vandmelon diæt.

Hårdt program

Dette er en ægte mono-diæt, der tillader brug af kun et produkt - vandmelon. En sådan diæt er en alvorlig stress for kroppen. Du kan først starte en diæt efter en medicinsk undersøgelse. De vigtigste aspekter ved en stiv diæt.

• Hvad kan?. Kun vandmeloner og vand er tilladt. Alle andre produkter er omfattet af udelukkelse.
• Madmængde. Det anbefales at beregne mængden af ​​daglig mad ved hjælp af dette forhold: for hver 15 kg af en persons vægt - 1 kg sød masse. For forbedret vægttab kan du bruge andelen: 10 kg kropsvægt - 1 kg saftig frugt.
• Multiplikation af modtagelser. Du skal spise vandmeloner fire til fem gange om dagen.
• Kostvarighed. Næsten alle mono dieter er designet til tre, maksimalt fem dage. Langvarig brug af vandmeloner alene vil føre til udmattelse af kroppen. Det er bedst at øve en hård diæt som en losningskost - en dag om ugen. Under tilsyn af en erfaren ernæringsekspert forlænges vægttabsperioden undertiden til ti dage. Men på samme tid, hver tredje dag, anbefaler specialisten, at korn, mejeriprodukter eller kogt fisk, oksekød introduceres i kosten.
• Hvordan man ikke bryder. Det er svært at opretholde en så hård diæt. Derfor kan du på den tredje dag spise en lille rugcracker til middag ...
• Højre afkørsel. En kraftig ændring i kosten til normal provokerer ofte en hurtig tilbagevenden til den forrige vægt. Derfor skal man være særlig opmærksom på at komme ud af vandmelondiet. Oprindeligt suppleres kosten med mejeriprodukter. Derefter administreres let korn efter to dage (du kan spise majs, Linser, byg), mosede supper, dampede grøntsagsretter er nyttige.

Letvægtsversion

En sådan diæt er mindre smertefuld. En let diæt giver dig mulighed for at medtage nogle fødevarer i menuen. Men vægttab er langsommere. I henhold til anmeldelser fra dem, der har tabt sig, formår de i gennemsnit at tabe 5-6 kg om ugen. De vigtigste aspekter ved en let diæt.

• Gyldige produkter. Foruden vandmeloner og vand fyldes menuen med korn, rugbrød, grøntsager, frugt er inkluderet. Du kan ikke spise fedtholdige fødevarer, enkle kulhydrater, kalorifødevarer, såsom druer, bananer, anbefales ikke.
• Multiplikation af modtagelser. Vandmeloner spises til morgenmad og gentager indtagelsen af ​​saftige bær til frokost. Dette giver dig mulighed for at "starte" urinapparatet i hele dagen, så kroppen intensivt slipper af med stofskifteprodukter. Og om aftenen, inden de går i seng, bremser processen.
• Kostvarighed. Denne diæt er beregnet til i gennemsnit ti dage. Men nogle gange er du nødt til at sidde på en vandmelon diæt i længere tid. Det afhænger af hvor mange kg du planlægger at miste. Hvis du har brug for at tabe dig med 2-3 kg, er et fem-dages kursus nok. Hvis du vil tabe 5-6 kg - stem ind 10 dage. At være ejer af de ekstra 8-9 kg, få mod i en 14-dages periode.
• Færdiggørelse af kosten. For at opretholde resultatet skal du fuldføre kosten med protein-kulhydratfattig diæt. Til tidligere anvendt mad tilsættes fisk, skaldyr, mælkesyreprodukter. I henhold til tabellerne kan du navigere i forberedelsen af ​​hovedmenuen og kosten for at konsolidere resultatet.

Tabel - Omtrentlig menu af vandmelondiæt (lite)

Tabel - Den omtrentlige "endelige" menu i vandmelondiet (lite)

Gratis diæt

En gratis diæt er den mest sparsomme vandmelon. Kroppen provoserer ikke stress. Hurtigt vægttab er dog ikke garanteret. Efter en gratis diæt kan du miste ca. 2-4 kg på to uger. På trods af den langsomme "smeltning" af fedt, er det denne diæt, der er mere at foretrække. Da det giver smertefrit vægttab, effektiv heling og de mest vedvarende resultater. De vigtigste aspekter ved en sådan ernæring er enkle.

• Strømstyring. Saftigt bær indtages kun en gang dagligt - til morgenmad.
• Kostvarighed. Den gennemsnitlige diæt er designet til 14 dage. Om nødvendigt kan den udvides.
• Drikkefunktion. I løbet af dagen skal du drikke masser af rent vand uden gas. Det anbefales at drikke 1,5-2 liter væske.
• Tabu drinks. Klar juice, soda, alkohol er strengt forbudt.

Det er bedre at sammensætte en daglig menu på forhånd for at kontrollere antallet af måltider og dens volumen. Du kan bruge tabellen og på dens grundlag til at planlægge din kost.

Tabel - Eksempelmenu til en dag med en gratis vandmelondiet

Opskrift til en ændring

Egenskaber. Med jævne mellemrum kan en vandmelon være irriterende. I dette tilfælde anbefales det at “maske” den saftige papirmasse og bruge den i form af en cocktail eller dessert. Men når du vælger opskrifter, skal du overveje, at skålen var kalorifattig.

Dessertopskrift:

1. Papirmassen af ​​vandmelon (pittet) anbringes i en blender.
2. Derefter tilsættes to spiseskefulde honning, en kvist mynte.
3. Press en spiseskefuld juice ud af frisk citron og føj til blanderen.
4. Læg fin is, ca. 200 g.
5. Alle komponenter er jordforbundet.
6. Blandingen anbringes i en isproducent og inkuberes i to timer.

Medicinsk brug

Vandmelon diæt er en effektiv metode til rensning af kroppen. Derfor anbefales sådan ernæring ved visse sygdomme eller tilstande som vedligeholdelsesbehandling.

Til gravid

Det er nyttigt for kvinder, der er i stand til at konsumere lidt efter lidt alle produkter for at mætte kroppen med nyttige stoffer. Du bør ikke nægte og vandmelon. Sødt bær sikrer fjernelse af ruffethed, hjælper med at rense fordøjelseskanalen og urinvejen. Det er dog strengt forbudt at misbruge den stribede bær eller praktisere en streng diæt under graviditet! Ekspanderende mødre skal følge disse henstillinger.

• Tilladelig sats. Hver dag kan du spise højst 3 kg sød vandmelonmasse.
• Diætdatoer. Under graviditet kan intensiv brug af vandmeloner ikke vare mere end fem dage.
• Daglig menu. Det er vigtigt, at den fremtidige mors krop modtog fordelagtige stoffer. Derfor skal menuen i 5 dage aftales med en erfaren ernæringsekspert, og sørg for at medtage cottage cheese, korn, magert kød, skaldyr, fisk, frugt, grøntsager.

For at fjerne sand eller sten

Vandmelon diæt betragtes som et effektivt værktøj til behandling af urolithiasis. Men denne metode til kamp er ikke egnet for alle patienter. Vandmelonsaft er i stand til kun at opløse beregninger dannet af urinsalte. For andre sten kan denne teknik forårsage alvorlig skade ved at flytte konglomeratet og forårsage blokering af urinlederen. Med fosfatformationer er vandmeloner kontraindiceret! Før du bruger en lækker diæt til at rense dine nyrer, skal du derfor konsultere din læge. Følg tre henstillinger for at rengøre urinsystemet.

1. Daglig ration. Spis dagligt 2,5 kg sød masse. Vandmelon konsumeres med sort rugbrød.
2. Drikkefunktion. Det anbefales at drikke op til 2 liter vand. Væsken skal være usødet og ikke kulsyreholdig.
3. Rensningens varighed. Diætets udtryk fortæller kroppen selv. Oftest udvikler ernæringseksperter denne diæt for at rense nyrerne i syv til ti dage.

Til behandling af psoriasis

Det menes, at med psoriasis drikke vandmelon giver konkrete fordele. Behandlingsteknikken blev udviklet af den sibirske healer Stepanova. Diæten er designet til en måned og inkluderer ud over at spise stribede bær, cottage cheese samt gule tomater, blomsterhonning, agurker. Men at praktisere en sådan diæt er kun mulig efter godkendelse af en læge.

For at gøre kosten på en vandmelon til vægttab lettere at blive opfattet af kroppen og give effektive resultater, anbefaler ernæringseksperter ikke kun at forlade den korrekt, men også at forberede kroppen på indrejse. Få dage før du spiser en sød bær, skal du skifte til en vegetarisk diæt. Og ekskluder salt, sukker, konserveringsmidler helt fra menuen.

Feedback og resultater

For nylig prøvede jeg vandmelon diet, som nu er populær og meget relevant for denne tid af året. Dets betydning er meget enkel - spis vandmeloner, jo mere desto bedre. Den anbefalede dosis fra forfatterne er 1 kg nettovægt for hver 10 kg kropsvægt. Meget! Jeg lykkedes ikke så meget, det viste sig at være omkring 3-5 kg ​​pr. Dag. Naturligvis er den vanddrivende virkning meget stærk, men sammen med dette renses kroppen. Det er vigtigt at følge den rigtige udgang fra kosten for ikke straks at returnere det tabte kg tilbage. Output anbefales at introducere proteinmad til morgenmad og fortsætte med at spise vandmeloner.Generelt sad jeg på kosten i 5 dage og 3 dage ud af kosten, hvilket førte til et tab på 4 kg i løbet af denne periode. Meget tilfreds med resultatet! Disse dage var ikke sultne, men tværtimod nød de vandmeloner. Anbefaler bestemt at prøve!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Jeg har en negativ oplevelse. Efter den første dag holdt jeg op med denne diæt, da den var meget hævet, og ikke den overskydende væske, men generelt ikke kom ud. Jeg blev bange for at afslutte denne lektion. Naturligvis er alt dette individuelt. Men jeg var allerede overbevist om, at radikale diæter kun kan give øjeblikkelige resultater og få vægt tilbage på en uge.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Jeg læste om denne diæt i avisen og sagde, at den berømte ukrainske sangerinde Tina Karol mistede 4 kg på den. I sommer besluttede jeg at prøve det selv, fordi jeg kan godt lide vandmeloner meget og tallet på 4 kg motiverede mig meget! Men først ting først! Betydningen af ​​kosten: der er en vandmelon hele dagen og kun vandmelon baseret på følgende betingelser: det er nødvendigt at spise 1 kg vandmelonmasse pr. 15 kg kropsvægt. Faktisk: sult mærkes ikke, da maven konstant er fyldt med væske. Dette er et stort plus, da du ikke bliver sulten og vred. Men som du ved, i disse dage bliver du nødt til at sidde hjemme i nærheden af ​​toilettet :) Jeg gjorde alt godt, kun jeg satte mig en anden betingelse (der er ikke sådan noget i min diæt): Jeg spiste kun vandmelon indtil kl 17, og så spiste jeg ikke noget. 5 dage af sådan en vandmelonparadis, og jeg kom på vægten og ... minus 6 kg !!! Jeg dansede med lykke !!! Derudover var det en varm augustmåned, og en kølig vandmelon fra køleskabet slukkede tørsten perfekt og hjalp med at klare varmen! Jeg ønsker Dem alle held og lykke i vores "diæt" forretning !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Jeg har prøvet. 2 år siden. Min søster og jeg gik derefter til havet og spiste kun vandmeloner. Men jeg kan ikke sige, hvor meget vi spiste dem. Jeg kan huske det sååå meget!
Så tabte vi os super! Snart rejser vi på ferie igen og kan gentage igen.
Men jeg kan bare ikke forestille mig, hvordan du kan spise vandmeloner uden at være på ferie. Jeg ville ikke være i stand til at arbejde ...

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Andre diæter