Banan diæt til vægttab: kalorie tropisk frugt til en mejslet figur

Banan diæt er en mono-diæt, som på trods af kaloriindholdet giver dig mulighed for at miste op til 1 kg pr. Dag. Ud over at tabe sig kan otte andre argumenter fremhæves, der overbeviser dig om at vælge denne diæt.

1. Smag kvaliteter. Oftest forekommer sammenbrud på grund af manglen på slik i kosten. Duftende frugt er ideel til sød tand.
2. Føler mig fuld. Høj kalorieindhold og nærende frugt lindrer sult i et par timer.
3. Kropsrensning. Det høje fiberindhold såvel som bananens afføringsegenskaber giver eliminering af toksiner.
4. Vand-salt balance. Kalium, der er rig på tropiske frugter, fjerner overskydende væske fra vævene og eliminerer puffiness.
5. Hjertemuskelforstærkning. Banan er en af ​​de mest værdifulde fødevarer for hjertet. Forbedrer blodsammensætningen og lindrer symptomer på hypertension.
6. Elimination af halsbrand. Banans indkapslende tekstur lindrer symptomer på gastritis og har en gavnlig virkning på maves funktion. Når fordøjelsen normaliseres, forbedres kvaliteten af ​​de metaboliske processer.
7. Skønhed og ungdom. Duftende frugt - en kilde til vitaminer A, E, C, B. Dette kompleks forbedrer hudtilstanden, styrker hår og negle og bremser også aldringsprocessen under overgangsalderen.
8. Stærk immunitet. Frugten indeholder meget askorbinsyre. Dette er grundlaget for en pålidelig beskyttelsesbarriere for kroppen.

4 attributter for et kvalitetsprodukt

En banan diæt vil være effektiv, hvis der er modne frugter af kvalitet. Faktum er, at umodne frugter indeholder en masse uopløselig stivelse, som ikke behandles af tarmen. Som et resultat forstyrres afføringen, gasdannelsen intensiveres, stofskiftet bremses, vægten falder ikke. Et godt produkt defineres af fire attributter.

1. farve. Modne frugter er lyse gule. Brune prikker er mulige.
2. skræl. Skallen skal være så tynd som muligt. Frugt med tyk hud i de voksende lande betragtes som grøntsager og spises ikke uden forudgående varmebehandling.
3. tekstur. Moden frugt af høj kvalitet skal være blød, men ikke løs.
4. størrelse. Vælg mellemstore frugter. Små kan vise sig at være umodne. For store er sandsynligvis vegetabilske sorter.

Banan diæt: populære muligheder

Banan diæt til vægttab har flere variationer. Ideelt set er dette en monoration, der ikke indebærer andre produkter. For dem, der ikke kan modstå de alvorlige fødevarebegrænsninger, er sparemuligheder blevet udviklet.

Ekspressmetode

Hvis du hurtigt vil tabe 2-3 kg, er en banan diæt i 3 dage ideel til dig.Essensen af ​​teknikken forklares med tre bestemmelser.

1. Dagligt fødeindtag. Du kan spise op til 1,5 kg bananer om dagen. Dette er din daglige sats, der skal opdeles i fem modtagelser. Denne mængde mad er nok til ikke at sulte. Men kaloriforbrug vil overstige deres indtag.
2. Daglig mængde vand. Cirka 1,5-2 liter rent vand. Antag også, at grøn te.
3. Hvis torturert sult. Det er tilladt en gang dagligt at spise to eller tre spiseskefulde havregrød på vand eller 50 g kylling.

7 dages losning

På duftende frugter kan du miste op til 5 kg på kun en uge. Tabe i vægt begynder med en hård mono-ration, hvor nye produkter gradvist introduceres for at forberede kroppen på en vej ud af kosten. Tabellen indeholder en detaljeret menu.

Tabel - 7-dages menu med bananer

Produktrotation

Banan er en lækker, nærende og elsket frugt. Men ikke alle er i stand til at modstå en hård mono-diæt. Derudover får en ensartet diæt kroppen til at føle en akut mangel på næringsstoffer. Tabellen viser alterneringen af ​​produkter til hurtigt vægttab.

Tabel - Diagrammer til produktveksling

Sådan diversificeres kosten: 4 opskrifter

Hvad kan være bedre end en lækker banan-snack? En bedre to. Og tre er allerede meget. Og hvis du kun spiser disse frugter hele dagen, vil smagen og aroma hurtigt kede sig. Enkle opskrifter med lavt kalorieindhold hjælper dig med at diversificere din smagspalette og gøre det lettere at overføre din kost. Det vigtigste er ikke at spise portioner mere end 600 g.

Hjemmelavet is

Du har brug for:

• tre bananer;
• et halvt glas kefir;
• en håndfuld frosne bær.

forberedelse

1. Skær frugten i små stykker og send et par timer i fryseren.
2. Slib alle ingredienser i en blender. Du kan slå massen til homogenitet, men du kan efterlade store fragmenter.
3. Frys blandingen.

Diæt pandekager

Du har brug for:

• to bananer;
• et æg;
• et glas kefir;
• dessert ske med sigtet mel;
• en halv teskefuld sodavand.

forberedelse

1. Mos frugter med kefir, æg og mel, indtil det er glat.
2. Tilsæt flad soda.
3. Steg pandekagerne i en tør non-stick pande.

Frugtsalat

Du har brug for:

• to bananer;
• et æble;
• en tredjedel af et glas yoghurt;
• en teskefuld honning;
• kanel efter dit skøn.

forberedelse

1. Hakk frugten.
2. Lav en ensartet sauce af yoghurt, honning og kanel.
3. Kombiner frugt med dressing.

Grøntsagsalat

Du har brug for:

• banan;
• tre til fire blomkålblomsterstande;
• en håndfuld rosiner;
• noget citronsaft.

forberedelse

1. Kog kål i vand eller dampet. Hakk det færdige produkt.
2. Slib bananen.
3. Kombiner alle ingredienserne, og krydre med citronsaft.

Hvordan man spiser for at gå op i vægt

Hvis du spiller sport og drømmer om en smuk muskelaflastning, skal du bruge en banan diæt til vægtøgning. Intet meget at gøre. Medtag blot mere næringsrige frugter i din daglige diæt, og følg fem anbefalinger:

1. Efter at have spist. Spis en banan efter hvert måltid.
2. nosh. Til frokost og eftermiddags snack - en eller to tropiske frugter.
3. Før træning. Spis et par frugter en time før din træning.
4. Efter træning. Tilfredsstil din sult efter træning med en protein ryste af mælk, cottage cheese og banan.
5. Altid med dig. Bær altid tørrede bananer til en snack i løbet af dagen (de er meget mere kalori end friske).

Kontraindikationer

Efter undersøgelse af lægeres anmeldelser bliver det klart, at eksperter er imod mono-dieter. Brug af monoton mad fører til bivirkninger i form af vitaminmangel, svaghed, forringelse af vævskvalitet, svækkelse af immunitet. En banan diæt kan også være skadelig, hvis der er sådanne kontraindikationer:

• nyresygdom
• forstyrrelser i leveren;
• tendens til flatulens;
• allergier eller individuelle intolerancer;
• tromboflebitis;
• diabetes mellitus.

Gennemgang af banankosten viser, at en sådan diæt er meget vanskelig at modstå. Hvis du også synes monorationen er for hård, skal du henvise til japanernes oplevelse. Gør det til en regel at spise to eller tre tropiske frugter i stedet for morgenmad. Frugterne mæt dig med energi indtil næste måltid, forbereder fordøjelsessystemet til fuldt arbejde og giver dig lethed i hele dagen.

Anmeldelser: “Bananer mættes meget godt, der var ingen følelse af sult”

Jeg har længe haft et enormt problem, dette er overvægtigt. Som alle piger leder jeg efter en passende diæt. For nylig fortalte en ven mig om en banan. Jeg var meget interesseret, jeg elsker bare bananer. Jeg har været på denne diæt i 2 uger nu. Og jeg kan sige, at der allerede er et resultat. Jeg plejede at veje 91 kg, men nu 88. Jeg tror, ​​at jeg vil fortsætte i samme vene uden at stoppe. Kort sagt, jeg rådgiver alle!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Jeg sad ikke på en banan diæt, jeg tilføjede også 2 små æbler om dagen og 4 bananer. Jeg spiste om aftenen som sædvanligt, men spiste ikke. Vægt på det tidspunkt var 70 kg, vækst 170 .. i 4 dage, tabte 4 kg .. det var allerede lidt kedeligt .. svaghed. mit hoved drejede .. Jeg kunne ikke engang gå i sport (som regel om aftenen jeg løb) efter 4 dage begyndte jeg at have det godt .. vægten vendte ikke tilbage .. Jeg spiste sådan i 3 uger, så tabte næsten 2 kg mere.

gæst, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Jeg sad på monodiet i 5 dage, det skete så, at jeg blev inviteret til at besøge, og at spise bananer var uanstændigt, men du kan ikke nægte det. Hvad er mine følelser under kosten? Jeg elsker bananer, bare ikke for modne, fordi de er sukkerholdige, meget søde. Derfor købte jeg medium friskhed, 1,5 kg hver dag, så de var friske.Min dag begyndte med et stort glas grøn te. Jeg købte te efter vægt af god kvalitet. Men du kan have en, du har. Efter 2 timer drak jeg lidt varmt vand. Nærmere kl. 11 om eftermiddagen spiste jeg 2 bananer på en gang, da det er svært at "knuse" den nærmerende sult med en banan. Bananer mættes meget godt, og indtil kl. 14.00 følte jeg ikke sult. Så drak jeg grøn te. Og igen 2 bananer. Så hele dagen, også om aftenen, er du nødt til at spise bananer, ellers falder du om natten. I løbet af dagen for at drikke mere, dæmper vand sulten og renser kroppen perfekt. Hver dag spiste jeg 1 æg til middag. Da det fungerede, og ved udgangen af ​​dagen var det muligt at falde fra sult. Æg reddet, spiste til middag. Lad kosten kun tillade 2, men det kunne jeg ikke.

Mit resultat på 5 dage er 4 kg, slet ikke dårligt, 1 kg vendte tilbage umiddelbart efter festen. I alt 3 kg! Alt er naturligvis individuelt, og nogen vil miste mindre, nogen mere. Inden for seks måneder kom jeg igen op på 2 kg, i morgen planlægger jeg at gå på diæt igen. Men det er min skyld, at jeg ikke gemte resultatet, jeg spiste meget. Som regel opnås kilogram hurtigere, end de forlader.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Andre diæter