Apple strava pre chudnutie: štíhla postava za týždeň

O výhodách jabĺk a jablčnej stravy

Jablká - čo môže byť užitočnejšie a dostupnejšie! Hlavným zdrojom pektínu sú jablká. Podľa lekárov a odborníkov na výživu pektín:

• pomáha znižovať príjem kalórií,
• pomáha regulovať črevnú motoriku,
• absorbuje toxické látky a tuky,
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Je možné schudnúť s jablkami a koľko jesť za deň? Pomocou jabĺk môžete schudnúť a očistiť telo od toxínov. Vďaka pektínu je ľahké nestratiť, ale aj stabilizovať hmotnosť. Jablká sú užitočné v akejkoľvek forme: surové, pečené, nastrúhané, šťouchané zemiaky a čerstvo vylisovaná šťava. Ak ich používate aj bez stravy, budete už cítiť výhody pre telo. Jablková strava je mono strava. A v jednoduchosti - je to plus. A môžete schudnúť na váhe - jablková diéta s hmotnosťou 10 kg vám umožní schudnúť za týždeň! Ale majte na pamäti - dlhodobá strava môže tiež poškodiť organizmus, ktorému tiež chýbajú potrebné stopové prvky, bielkoviny, uhľohydráty. Všetko je v moderovaní dobré!

Vykladanie deň na jablkách

Ako jablká ovplyvňujú chudnutie? Vykladací deň jabĺk vám umožní udržať sa v dobrej kondícii. Odporúča sa štyri až osem dní nalačno za mesiac. To stačí na to, aby ste nielen ušetrili a nezískali zbytočnú hmotnosť, ale tiež schudli o dva alebo tri kilogramy.

Budete potrebovať 1,5 - 2 kg jabĺk. Polovicu možno upiecť, pretože pečené jablká obsahujú viac pektínu. Počas dňa jesť v intervale 1,5 - 2 hodiny jedno alebo dve jablká. Určite vypite veľa vody bez plynu alebo zeleného čaju.

A tu je ďalšia varianta pôstu na jablkách.

1. Na raňajky skombinujte strúhané jablko, najlepšie nízkotučné jogurty a jednu lyžicu ovsených vločiek. Začnite jedlo po 5 minútach.
2. Na obed si môžete uvariť jemne nakrájané jablko s bylinkami a ochutiť zmesouolivový olej, nízkotučné jogurty a jablčný ocot.
3. Na večeru si doprajte šalát z jabĺk a nízkotučného tvarohu. Do večera budete vo svojom tele cítiť svetlo!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Apple strava pre chudnutie

Na čisto jablkovú diétu je potrebné sa naladiť. Hlavná vec je milovať jablká a úspech je zaručený! Denné kalórie by mali byť najmenej 650 kcal. Diéta s jablkami trvá jeden týždeň. Počas tejto doby stratíte 5-7 kilogramov.

Týždenné menu s jablkovou diétou.

• 1 deň - 0,5 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg pečených jabĺk.
• 2 dni - 1 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg pečených.
• 3 dni - 1 kg čerstvých jabĺk a 1 kg pečených jabĺk.
• 4 dni - 1 kg čerstvých jabĺk a 1 kg pečených jabĺk.
• 5 dní - 1 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg pečených.
• 6 dní - 1 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg pečených.
• 7 dní - 0,5 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg pečených jabĺk.

Odporúča sa piecť polovicu jabĺk dennej stravy. Ak sa vám nepáčia pečené jablká, sú povolené surové. Od šiesteho dňa môžete v prípade potreby pridať ražné sušienky.

Vydržať sedem dní je ťažké. Ale jablková strava, ktorej hodnotenie hovorí, že výsledok stojí za to, je veľmi účinná. Môžete jesť akékoľvek jablká, ktoré sa vám páčia. Stupeň a farba nezáleží. Nezabudnite tiež na silnú pitnú vodu - vodu bez plynu alebo zelený čaj.

Ak chcete ukončiť diétu jablká na chudnutie, musíte byť opatrní. Najskôr do jabĺk pridajte zeleninu a šaláty. Potom vývar a varené mäso.

Kefírova diéta

Na jedno jedlo môžete jesť jedno jablko a vypiť pol pohára s nízkym obsahom tuku kefír. Počet jedál denne: až šesťkrát. Trvanie: sedem až deväť dní. Predĺženie trvania tejto stravy sa neodporúča. Upozorňujeme, že nie všetci dokážu vydržať diétu na jablkách a kefíroch. Ale ak máte veľkú túžbu zlepšiť svoju postavu, výsledok bude jednoducho úžasný! Nevýhodou je, že sa v týchto dňoch môžete cítiť unavení alebo dokonca depresívne. V takom prípade pridajte do stravy čerstvý kapustový šalát.

Jablčná strava pre rôzne choroby

Apple strava je dobrá pre ľudí s rôznymi chronickými chorobami. Pred hladovaním sa však poraďte s lekárom!

• Napríklad dlhodobá strava bude škodlivá pre tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Ak máte gastritídu, zjedzte kyslé jablká. A s peptickým vredom žalúdka alebo dvanástnika sa odporúčajú sladké odrody a kategoricky nie kyslé.
• Ak nemáte všetko v poriadku s kardiovaskulárnym systémom, môžete pridať 100 gramov granulovaného cukru na kilogram jabĺk.
• Jablková strava na hypertenziu je veľmi užitočná, je dobrá ako prevencia aterosklerózy.

A nakoniec, hlavné cvičenie na konsolidáciu výsledku po jablčnej strave na chudnutie: otočte hlavu doprava, potom doľava a potom znova doprava. Urobte to zakaždým, keď vám ponúknu sladkosti alebo rýchle občerstvenie.

Schudnite s radosťou a dobrou náladou!

Iné diéty