Model de recenzii privind dieta diet nutriție

Modelele cu figurile lor cizelate sunt întruchiparea visului feminin al unui corp frumos. Sunt admirate, invidiate. Dar munca grea se află în spatele cifrei ideale. Nu există o astfel de metodă care să ajute la câștigarea parametrilor modelului cu un efort minim. Alimentația adecvată este întotdeauna și peste tot, activitate fizică regulată - așa modele de modă își susțin corpul. Modelele au însă câteva trucuri. Unul dintre ei este cum să se în formeze în doar câteva zile. Modelele folosesc metoda expresă de a pierde în greutate înainte de spectacole, deoarece pe pasarelă este atât de important să arăți perfect.

Cu ajutorul dietelor model, acestea pierd în greutate cu 2-4 kg în trei până la șapte zile și pierd până la 9 kg în două săptămâni. Pierderea în greutate Blitz este o salvare de viață dacă trebuie să scapi rapid de centimetri în plus la talie, descoperită după vacanțele sau sărbătorile de Anul Nou.

Dieta model: 5 principii

Există diferite diete și modele de top pentru alimentație sănătoasă pentru o revenire rapidă la formă. Cu toate acestea, toate metodele de pierdere în greutate expresă utilizate de modelul „funcționează” pe aceleași principii. Sunt doar cinci dintre ele.

1. Scăderea aportului caloric. Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să limitați drastic numărul de calorii. Organismul este obișnuit cu o dietă de calorii, iar atunci când nu primește „dreptul”, începe să-și cheltuiască rezerve de grăsime. Cu câteva zile înainte de a intra pe pasarelă, modelele reduc numărul de calorii consumate la jumătate.
2. Predominanța alimentelor proteice. Modelele se concentrează pe proteine. Glucidele rapide sunt excluse din dietă. Grăsimi - un minim. Alimentele bogate în proteine ​​sunt absorbite mult timp, organismul cheltuiește multă energie. Acest lucru asigură pierderea rapidă în greutate, care este atât de necesară pentru modelele dinainte de spectacole, cât și pentru restul sexului mai echitabil - înainte de un eveniment important. Un alt plus de proteine ​​este capacitatea de a pierde în greutate fără a pierde forma corpului. Toată lumea cunoaște beneficiile alimentelor bogate în proteine ​​pentru unghii și păr, așa că nu trebuie să vă faceți griji că „nutriția stresantă” vă va afecta negativ frumusețea.
3. Reducere servire Dacă cantitatea de mâncare este mai mică decât de obicei, atunci caloriile vor fi mai mici. Organismul va suferi un regim de stres și va începe să-și cheltuiască rezerve „amânate”.
4. Refuzul „dăunătorului”. În timpul dietei, nu puteți bea alcool, sare, zahăr. Ei păstrează lichid, astfel încât, în final, cifra de pe sold poate fi mai mică decât ceea ce vă așteptați. În mod firesc, este necesar să se renunțe la binecunoscutele „dăunătoare” - dulciuri, carne afumată, alimente prăjite, sifon.
5. Mult lichid. În vreme pentru armonie, regimul corect de băut este important. Apa minerală necarbonatată, sucuri, decocturi din plante, ceaiuri neîndulcite - toate acestea vor ajuta la menținerea echilibrului apă-sare în timpul dietei expres. Drept urmare, pielea nu va părea desfăcută după ce a pierdut kilogramele în plus. Însă asigurați-vă că renunțați la condimente, astfel încât lichidul să nu rămână în organism și să nu „dea” volume suplimentare.

Pierdere în greutate expresă: Meniu de 3 zile

Multe fete sunt bine conștiente de „legea meseriei”: dacă vă permiteți un pic în plus - și rochia preferată nu mai este atât de potrivită. O dieta model timp de 3 zile va ajuta la rezolvarea problemei. Este foarte strictă, așa că ai nevoie de atitudine și putere de putere potrivită. Dar rezultatele sunt cu adevărat impresionante - pentru o perioadă atât de scurtă de timp „lasă” până la 4 kg. Meniul este prezentat în tabel. Se repetă toate cele trei zile.

Tabel - modele de meniu de trei zile

Nu uitați că orice aditiv este interzis - zahăr, sare, condimente. În timpul meselor, vă puteți permite o ceașcă de ceai neîndulcit (negru / verde). Între mese, bea multe lichide: mai bine decât apa simplă sau decocturile pe bază de plante. Un regim de băut stabilit va depăși senzația de foame.

Este recomandat să luați cina cel târziu la ora 16:00, adică, de fapt, prânzul în această dietă este prânzul și cina este prânzul. Dar nu toată lumea poate rezista la un astfel de regim. Dacă este dificil să supraviețuiești foamei de seară, atunci cină mai târziu decât ora recomandată, dar exact cu patru ore înainte de culcare.

Super corp în 7 zile

Dacă trebuie să reveniți rapid la formă, dar simțiți că nu puteți face față blitz-ului de trei zile, atunci încercați sistemul de pierdere în greutate, conceput pentru o săptămână. O dietă model de 7 zile nu este la fel de strictă decât o dietă de trei zile, dar rezultatele sunt și impresionante: puteți scăpa de 3-6 kg pe săptămână. Dieta funcționează bine pentru picioare (îndepărtează excesul de volum pe șolduri) și talie. Datorită unei diete selectate corespunzător, mușchii rămân, rămânând doar rezerve de grăsime.

Esența dietei este de a limita aportul de calorii la 1000. Accentul este pus pe proteine. Deși trebuie să renunți la multe, dar meniul atrage cu varietate. Un tabel cu produsele care pot fi consumate este prezentat mai jos.

Tabel - Produse care sunt permise cu o dietă de șapte zile de modele

Dieta implică respingerea oricăror condimente. Puteți adăuga puțin ghimbir în bucate: este considerat un "arzător de grăsime". Carnea și peștele trebuie aburite, gătite, coapte la cuptor, dar nu prăjite. Salatele de legume pot fi condimentate cu o cantitate mică ulei de măsline: Trebuie luat în calcul la numărarea caloriilor.

Avantajul acestei opțiuni de dietă este diversitatea dietei. Meniul zilnic poate fi diferit: puteți schimba rețetele de salată (combinați leguminoasele cu diferite legume non-amidonice), luați orice fructe non-nutritive, alegeți între carne și pește. Pentru a afla cum să faceți o dietă, consultați meniul de probă din tabel.

Tabel - Meniu aproximativ zilnic pentru o dietă de șapte zile de modele

Urmăriți dimensiunea portiei. Pentru a obține rezultatul dorit, la un moment dat nu puteți mânca mai mult de 300 g de alimente. Cina trebuie organizată înainte de ora 18:00, după - numai ceai neîndulcit.

Cât de subțiri modele de modă franceze

Modelele franceze au și ele propriul secret pentru a pierde în greutate. Cu o săptămână înainte de a intra pe podium, ei exclud carbohidrații și grăsimile rapide din dietă, se concentrează pe proteine ​​și beau mult ceai verde. Repetarea dietei femeilor franceze sofisticate este ușoară. Meniul de probă arată ca în tabel. Nu uitați de interdicția de condimente și zahăr.

Tabel - Meniul modelelor franceze

Maraton de 13 zile din frumusețile coreene

Dacă aveți timp, ar trebui să testați dieta modelelor coreene. Este eficient, dar este proiectat timp de 13 zile. Folosind sistemul de nutriție al manechinului coreean, puteți pierde între patru și opt kilograme. Dieta implică respingerea alcoolului, a dulciurilor, a condimentelor, a produselor lactate. O rație aproximativă pentru zi arată în tabel. Nu este nevoie să repetați același meniu zilnic. Schimbați carne, pește, legume. Principalul lucru este dimensiunea și cantitatea de proteine. La un moment dat, trebuie să mâncați nu mai mult de 350 g de alimente, ne concentrăm pe proteine, excludem grăsimile și carbohidrații rapide.

Tabel - Meniu dietetic model coreean

Între mese puteți gusta o gustare. Fructele proaspete, smoothie-urile de fructe și legume sunt potrivite pentru acest lucru. Imediat după ce te-ai trezit, bei un pahar cu apă: asta îți va pune stomacul pentru muncă. Nu uitați de lichid pe tot parcursul zilei: regimul de băut ajută la eliminarea toxinelor.

Secretele Îngerilor: Victoria’s Secret Girls’s Way

Modelele secrete ale Victoria sunt idealul frumuseții feminine. „Îngerii” nu sunt doar subțiri, ci au forme seducătoare și mușchi în relief. Secretul corpului ideal al „îngerilor” este simplu - nutriție corespunzătoare plus sport. Cu o săptămână sau două înainte de spectacol, frumusețile merg pe o dietă, ceea ce le permite să demonstreze frumusețea corpului lor pe pasarelă.

Dieta modelelor Victoria Secret este proiectată timp de 13 zile. În acest timp, puteți pierde până la 8 kg. „Îngeri” este important să slăbești, dar să nu pierzi masa musculară. Fermitatea pielii trebuie, de asemenea, menținută. Prin urmare, în dieta modelelor secrete ale Victoria, proteinele predomină înainte de spectacol. Fetele beau multe lichide, exclud dulciurile, alcoolul, condimentele, zahărul. Carne, pește - fiert, aburit, la grătar. Rația „îngerilor” este formată din produse accesibile, este ușor de repetat. Un meniu de probă va indica tabelul.

Tabel - Meniu "Dietele Îngerilor"

„Dieta îngerului” vă permite să mâncați variat. Carnea se poate lua în fiecare zi diferit. Sună ca curcan, carne de vită slabă, pui. Produsele din carne alternează cu peștele, iar peștele, la rândul său, poate fi înlocuit cu fructe de mare. Pentru pierderea în greutate, prima săptămână este importantă. Al doilea - consolidează rezultatul.

„Ieșiți” corect: 4 axiome

Metodele de slăbit expres utilizate de modele sunt destul de dure. Acesta este un test pentru organism. Pentru a nu vă face rău, trebuie să ieșiți corect din dieta model. Există patru axiome pe care fetele care doresc să folosească experiența modelelor trebuie să le cunoască.

1. Proteinele sunt „diluate” cu carbohidrați. Dietele model se concentrează pe proteine. La ieșirea din dietă, nu se poate ataca imediat carbohidrații, uitând de proteine: „diluați-le”. Începeți să adăugați cereale în carne și fructe de pădure la masa de caș.
2. Plus 200 kcal pe zi. Crește-ți aportul caloric zilnic. Norma - plus 200 kcal pe zi. Continuați să creșteți până când atingeți indicatorii doriți.
3. Înlocuim treptat produsele. Dacă dieta a durat o săptămână sau două, atunci cu siguranță multe alimente sunt obosite, iar în visele mele, este mai probabil să actualizez meniul. Nu vă grăbiți să o faceți. Înlocuiți un produs pe zi.
4. Condimente și zahăr la minimum. În mod ideal, zahărul și sarea nu sunt utilizate încă două săptămâni după dietă. Acest lucru este necesar pentru a consolida rezultatul. Dar fără condimente, mâncărurile nu par atât de gustoase. Folosiți minimum sare, în loc de zahăr, adăugați o cantitate mică de miere în ceai.

Ar trebui să merg într-un mod „model”: pro și contra

Recenziile despre dieta model sunt contradictorii. Pentru mulți este greu să reziste restricțiilor, este dificil să treci prin „maratonul proteinelor”. Pentru a înțelege dacă metodele de pierdere în greutate expresă care sunt populare printre modelele de modă sunt potrivite pentru tine, cântărește avantajele și contra Tabelul de mai jos vă va ajuta.

Tabel - pro și contra dietelor model

Cine nu se potrivește cu experiența divanelor de podium

Revenind la diete stricte pentru a arăta frumos în fotografie este posibil doar pentru cei care se pot lăuda cu o sănătate bună. Metodele de pierdere în greutate model au contraindicații. Ideea de a repeta experiența frumuseților pasarelelor ar trebui abandonată odată cu:

• boli renale;
• boli ale sistemului urinar;
• încălcări ale tractului digestiv;
• slăbit imunitate.

Dietele model implică utilizarea de pește, pelerină, produse lactate, deci nu sunt potrivite pentru vegetarieni. Versiunea de caș nu poate fi repetată de persoanele cu intoleranță la lactoză.Pierderea în greutate expresă nu poate fi adresată mamelor care alăptează: copilul va primi substanțe mai puțin importante. Respectarea dietelor stricte nu este recomandată vârstnicilor și adolescenților.

Dieta modelelor nu este un panaceu pentru a fi supraponderal atunci când a devenit o problemă reală. Dar va ajuta să vă reveniți rapid în formă și să vă încadrați în rochia preferată. Pentru a nu fi nevoit să vă împingeți într-un cadru strâns după sărbători sau sărbători, monitorizați întotdeauna cât de mult mâncați mâncare. Luați-vă un hack de viață de la supermodelul Candice Swanepoel (primul „înger” din Africa de Sud al Secretului Victoria): fata își permite să mănânce orice dorește, dar nu uită să controleze mărimea porțiunii. Frumusețea mănâncă la un moment dat cantitatea de mâncare care se potrivește în palma mâinii, iar figura ei este întotdeauna perfectă.

Recenzii: „Am ajuns la concluzia că nu sunt un înger”

Recent am aflat pentru prima oară despre o astfel de minune precum Dieta îngerilor. Numele mi-a atras atenția și am decis să studiez această problemă un pic mai profund. Dieta poartă numele modelelor de show-uri Victoria's Secret. Când au nevoie să-și aducă rapid figura în stare perfectă, sunt pe această dietă. Deși mult mai ideal))) Da, o dietă strictă și un dinte dulce vor avea greutăți. Pentru mine, principala dificultate a fost „micul dejun”. M-am trezit flămând și m-am obișnuit să mănânc un terci de fulgi de ovăz sau o clătită de fulgi de ovăz dimineața, iar înainte de prânz nu simt deloc foame. Aici dimineața puteți cafea doar cu biscuiti. Pentru mine este doar un dezastru. Îmi este mai ușor să refuz cina decât micul dejun.

Am ajuns la concluzia că nu sunt un înger. Rezistența mea a fost suficientă doar pentru o săptămână, iar săptămâna aceasta mi s-a părut infernală. Unii scriu că este greu pentru primele 3 zile, apoi te obișnuiești. Figushki! A patra zi este la fel de grea ca prima! Îmi scot pălăria celor care au îndurat până la sfârșit, toate aceste nenorocite zeci. Îngeri adevărați. Ei bine, mă înscriu modest în cealaltă tabără)))

O, da, rezultatul ... -3kg ... Pare a fi drăguț, dar a doua oară nu voi repeta această probă. Am avut aceleași rezultate în ceea ce privește alimentația fracționată. Prin urmare, mă întorc la el cu o conștiință clară.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Esența dietei este următoarea: Meniu: dimineața - ou fiert moale. după 2,5-3 ore - ceai fără zahăr și 125-150 g brânză de casă fără grăsimi. după alte 2,5 -3 ore - aceeași cantitate de ceai și brânză de cabană. Durata 3-4 zile. M-am „așezat” puțin altfel. Am mâncat doar un ou fiert tare (nu pot mânca decât ouă, altfel mă îmbolnăvesc foarte mult), nu am respectat intervalul de timp sugerat (am mâncat când am vrut, dar până la ora 18:00).

Prima zi este cea mai dificilă: este foarte dificil să depășești senzația de foame. Pe al doilea - senzația de foame nu se chinuie atât de mult, dar brânza de căsuță provoacă greață severă și ușoară slăbiciune ... Am citit multe forumuri în care alte fete scriu despre aceeași problemă. Prin urmare, dacă ți s-a părut că 125 de grame de brânză de căsuță este prea mică, nu vă faceți griji - în a doua zi abia puteți stăpâni jumătate din această normă. Apropo, în ciuda grețurilor, norma trebuie consumată neapărat!
În trei zile am pierdut 2,5 kg! Pentru mine, acesta este un rezultat bun, dat fiind faptul că nu am exces de greutate. Cel mai mult, după această dietă, talia este impresionantă: burta este foarte atrasă și talia pare atât de subțire! Desigur, această senzație constantă de greață este inconfortabilă, dar imediat ce „cobori” dieta, atunci totul revine la normal.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Odată am vorbit cu o femeie care lucrează într-o agenție de modelling și mi-a spus o poveste despre o modalitate interesantă de a arunca câteva kilograme în 1 zi. Această metodă este folosită exact de modele, înainte de spectacol, sau mai degrabă chiar așa, trebuie să ... Și metoda este foarte simplă - această "dietă" constă în faptul că nu trebuie să mănânci nimic într-o singură zi, adică ABSOLUT nimic.Fără ceai, fără cafea, fără compot, fără alt lichid dulce și fără mâncare. Dar, este necesar (la fel) ca în această zi să bei 3 litri de apă, după ce ai strecurat sucul de la două lămâi de acolo. Dimineața, faceți-vă o astfel de băutură și beți puțin toată ziua. Pentru cei care doresc să slăbească pe termen lung și o astfel de zi nu este suficient - ei trebuie să fie efectuați profilactic o dată pe săptămână în aceeași zi. De exemplu, luni vei avea o zi de lămâie.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Esența dietei model este următoarea: trei zile, la fel, mâncați un ou pentru micul dejun, de preferință fiert moale. Am mâncat „într-o pungă” - bine, pur și simplu pentru că nu am avut întotdeauna timp să scot cratița de pe foc pentru a obține un ou fiert moale))) - Cred că nu contează ... Apoi, la intervale de cel puțin 2,5 ore, două mese, constând din brânză de căsuță (aproximativ gram 130-150) și nu ceai dulce. Nu există cină, aici este necesar să adunați toată puterea de voință într-un pumn și să o tolerați.
De doi sau trei ori în acești doi ani am rezistat toate cele trei zile și aș spune că am pierdut în greutate destul de bine (3-4 kg ușor), după care a rămas mult timp și, în general, mult timp stomacul s-a mulțumit cu mult mai puțină mâncare decât a fost înainte de asta ...

Așa că aș putea sfătui o dietă model, în special celor care iubesc brânza de căsuță. În principiu, unii scriu și spun că brânza de cabană nu este grasă ... Nu sunt de acord ... Ce am auzit la televizor de mai multe ori ... Brânza de cabană fără grăsimi (0%) este absolut inutilă, în afară de asta, mă îndoiesc că poate fi natural ... fără niciun fel de chimie (((puteți lua doar brânză de casă, nu grăsime ... (nu din lapte integral). Nu există o diferență deosebită în ceea ce privește valoarea calorică, dar utilitatea este evidentă))) Și rezultatul nu depinde de conținutul de grăsime al brânzei de vaci, după exemplul meu convins de asta!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Alte diete