Dieta cu banane pentru pierderea în greutate: fructe tropicale calorii pentru o figură cizelată

Dieta cu banane este o mono-dietă, care, în ciuda conținutului de calorii, vă permite să pierdeți până la 1 kg pe zi. Pe lângă pierderea în greutate, pot fi evidențiate alte opt argumente care vă conving să optați pentru această dietă.

1. Calități gustative. Cel mai adesea, defecțiunile apar din cauza lipsei de dulciuri în dietă. Fructele parfumate sunt ideale pentru dinții dulci.
2. Sentiment plin. Fructele bogate în calorii și hrănitoare ușurează foamea timp de câteva ore.
3. Curățarea corpului. Conținutul ridicat de fibre, precum și proprietățile laxative ale bananei asigură eliminarea toxinelor.
4. Echilibrul apă-sare. Potasiul, care este bogat în fructe tropicale, elimină excesul de lichid din țesuturi și elimină pufulitatea.
5. Întărirea mușchilor cardiaci. Banana este unul dintre cele mai valoroase alimente pentru inimă. Îmbunătățește compoziția sângelui și atenuează simptomele hipertensiunii arteriale.
6. Eliminarea arsurilor la stomac. Textura învăluitoare a bananei atenuează simptomele gastritei și are un efect benefic asupra funcționării stomacului. Pe măsură ce digestia normalizează, calitatea proceselor metabolice se îmbunătățește.
7. Frumusețe și tinerețe. Fructe parfumate - o sursă de vitamine A, E, C, B. Acest complex îmbunătățește starea pielii, întărește părul și unghiile și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire în timpul menopauza.
8. Imunitate puternică. Fructul conține mult acid ascorbic. Aceasta este baza unei bariere de protecție fiabile a corpului.

4 atribute ale unui produs de calitate

O dietă cu banane va fi eficientă dacă există fructe de calitate coaptă. Cert este că fructele necoapte conțin mult amidon insolubil, care nu este prelucrat de intestine. Ca urmare, scaunul este perturbat, formarea gazelor se intensifică, metabolismul încetinește, greutatea nu scade. Un produs bun este definit de patru atribute.

1. culoare. Fructele coapte sunt de culoare galben-strălucitor. Sunt posibile puncte maronii.
2. coaja. Coaja trebuie să fie cât mai subțire posibil. Fructele cu piele groasă din țările în creștere sunt considerate legume și nu sunt consumate fără un tratament termic prealabil.
3. textură. Fructele coapte și de înaltă calitate ar trebui să fie moi, dar nu desprinse.
4. dimensiune. Alegeți fructe de dimensiuni medii. Cele mici se pot dovedi imature. Prea mari sunt probabil să fie soiuri de legume.

Dieta cu banane: Opțiuni populare

Dieta cu banane pentru pierderea în greutate are mai multe variații. În mod ideal, aceasta este o monerație care nu implică alte produse. Pentru cei care nu suportă restricțiile severe asupra alimentelor, au fost dezvoltate opțiuni de economisire.

Metoda Express

Dacă doriți să pierdeți rapid 2-3 kg, o dietă cu banane timp de 3 zile este ideală pentru dvs.Esența tehnicii este explicată prin trei dispoziții.

1. Aportul alimentar zilnic. Puteți mânca până la 1,5 kg de banane pe zi. Aceasta este rata ta zilnică, care trebuie împărțită în cinci recepții. Această cantitate de mâncare este suficientă pentru a nu muri de foame. Dar consumul de calorii va depăși aportul.
2. Rata zilnică a apei. Aproximativ 1,5-2 litri de apă pură. De asemenea, presupunem că ceaiul verde.
3. Dacă foamea este torturată. Este permisă o dată pe zi să mănânce două sau trei linguri fulgi de ovăz pe apă sau 50 g de pui.

7 zile de descărcare

La fructele aromate, puteți pierde până la 5 kg în doar o săptămână. Pierderea în greutate începe cu o mono-rație dură, în care produsele noi sunt introduse treptat pentru a pregăti organismul pentru o ieșire din dietă. Tabelul oferă un meniu detaliat.

Tabel - meniu dietetic pentru 7 zile

Rotirea produsului

Banana este un fruct delicios, hrănitor și iubit. Dar nu toată lumea este capabilă să reziste la o mono-dietă dură. În plus, o dietă uniformă face ca organismul să simtă o lipsă acută de nutrienți. Tabelul prezintă alternanța produselor pentru pierderea rapidă în greutate.

Tabel - diete alternative de produs

Cum se diversifică dieta: 4 rețete

Ce ar putea fi mai bun decât o gustare delicioasă cu banane? O mai bună două. Și trei este deja mult. Și dacă mănânci doar aceste fructe toată ziua, gustul și aroma se vor plictisi rapid. Rețetele simple cu conținut scăzut de calorii vă vor ajuta să vă diversificați paleta de gusturi și să vă faciliteze transferul dietei. Principalul lucru este să nu mâncați porții mai mari de 600 g.

Inghetata de casa

Veți avea nevoie de:

• trei banane;
• o jumătate de pahar de kefir;
• o mână de fructe înghețate.

preparare

1. Tăiați fructele în bucăți mici și trimiteți câteva ore la congelator.
2. Se macină toate ingredientele într-un blender. Puteți bate masa până la omogenitate, dar puteți lăsa fragmente mari.
3. Congelați amestecul.

Clătite de dietă

Veți avea nevoie de:

• două banane;
• un ou;
• un pahar de kefir;
• lingură de desert cu făină cernută;
• o jumătate de linguriță de soda tăiată.

preparare

1. Mash fructe cu kefir, ouă și făină până la neted.
2. Adăugați sodă slabă.
3. Prăjiți clătitele într-o tigaie antiaderentă.

Salată de fructe

Veți avea nevoie de:

• două banane;
• un măr;
• o treime dintr-un pahar de iaurt;
• o linguriță de miere;
• scorțișoară la discreția ta

preparare

1. Se toacă fructele.
2. Faceți un sos uniform de iaurt, miere și scorțișoară.
3. Combinați fructele cu pansamentul.

Salată cu legume

Veți avea nevoie de:

• banana;
• trei-patru inflorescențe de conopidă;
• o mână de stafide;
• niște suc de lămâie.

preparare

1. Se fierbe varza în apă sau la abur. Tăiați produsul finit.
2. Se macină banana.
3. Combinați toate ingredientele și asezonați cu sucul de lămâie.

Cum să mănânci pentru a câștiga în greutate

Dacă joci sport și visezi la o ușoară alinare musculară, folosește o dietă cu banane pentru creșterea în greutate. Nimic de făcut. Trebuie doar să includeți fructe mai hrănitoare în dieta dvs. zilnică și urmați cinci recomandări:

1. După mâncare. Mâncați o banană după fiecare masă.
2. nosh. Pentru gustare și prânz după-amiază - una sau două fructe tropicale.
3. Înainte de antrenament. Mâncați câteva fructe cu o oră înainte de antrenament.
4. După antrenament. Satisfaceți-vă foamea după exerciții fizice cu un shake proteic de lapte, brânză de căsuță și banane.
5. Întotdeauna alături de tine. Puneți întotdeauna banane uscate pentru o gustare în timpul zilei (sunt mult mai calorice decât cele proaspete).

Contraindicații

După examinarea recenziilor medicilor, devine clar că experții se opun mono-dietelor. Utilizarea alimentelor monotone duce la reacții adverse sub formă de deficiență de vitamine, slăbiciune, deteriorarea calității țesuturilor, slăbirea imunității. De asemenea, o dietă cu banane poate fi dăunătoare dacă există astfel de contraindicații:

• boli renale
• tulburări ale ficatului;
• tendința la flatulență;
• alergii sau intoleranțe individuale;
• tromboflebită;
• diabet zaharat.

Recenziile dietei cu banane indică faptul că o astfel de dietă este foarte greu de rezistat. Dacă, de asemenea, credeți că monorationarea este prea dură, consultați experiența japonezilor. Faceți o regulă să mâncați două sau trei fructe tropicale în loc de mic dejun. Fructele te vor satura de energie până la următoarea masă, vor pregăti sistemul digestiv pentru o muncă deplină și îți vor oferi lejeritate pentru întreaga zi.

Recenzii: „Bananele satura foarte bine, nu a existat senzația de foame”

Am avut de mult o problemă uriașă, aceasta este supraponderală. Ca toate fetele, caut o dieta adecvata. Recent, un prieten mi-a povestit despre o banană. M-a interesat foarte mult, ador doar bananele. Sunt deja la această dietă de 2 săptămâni. Și pot spune că există deja un rezultat. Am cântărit 91 kg, dar acum 88. Cred că voi continua în același sens fără să mă opresc. Pe scurt, îi sfătuiesc pe toți!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Nu am stat pe o dietă dreaptă cu banane, am adăugat și 2 mere mici pe zi și 4 banane .. Am mâncat seara, ca de obicei, dar nu am mâncat prea mult. Greutatea la acea vreme era de 70 kg, creștere 170 .. timp de 4 zile, a pierdut 4 kg .. era deja un pic plictisitor .. slăbiciune. mi se învârtea capul .. nici măcar nu puteam intra la sport (de obicei seara alergând) după 4 zile am început să mă simt bine ... greutatea nu a revenit ... am mâncat așa timp de 3 săptămâni, apoi am pierdut aproape încă 2 kg.

oaspete, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Am stat la dieta mono timp de 5 zile, așa s-a întâmplat că am fost invitat să vizitez, iar consumul de banane a fost indecent, dar nu puteți refuza. Care sunt sentimentele mele în timpul dietei? Ador bananele, pur și simplu nu prea coapte, pentru că sunt zaharoase, foarte dulci. Prin urmare, am cumpărat prospețime medie, 1,5 kg în fiecare zi, astfel încât să fie proaspete.Ziua mea a început cu un pahar mare de ceai verde. Am cumpărat ceai în greutate, de bună calitate. Dar poți avea unul pe care îl ai. După 2 ore am băut puțină apă caldă. Mai aproape de ora 11 după-amiaza am mâncat 2 banane deodată, deoarece este dificil să „zdrobesc” foamea care se apropie cu o banană. Bananele satura foarte bine și până la 2 p.m. nu am simțit foame. Apoi am băut ceai verde. Și din nou 2 banane. Deci, pe tot parcursul zilei, și seara, trebuie să mănânci banane, altfel vei cădea noaptea. În timpul zilei, pentru a bea mai mult, apa moale foamea și curăță perfect corpul. În fiecare zi, am mâncat 1 ou pentru cină. De când a funcționat și până la sfârșitul zilei a fost posibil să cadă de foame. Oul salvat, mâncat la cină. Lăsați dieta să permită doar 2, dar nu am putut.

Rezultatul meu în 5 zile este de 4 kg, deloc rău, 1 kg returnat imediat după sărbătoare. Total 3 kg! Desigur, totul este individual și cineva va pierde mai puțin, cineva mai mult. În șase luni, am câștigat din nou 2 kg, mâine intenționez să merg din nou la o dietă. Dar este vina mea că nu am salvat rezultatul, am mâncat mult. De regulă, kilogramele sunt câștigate mai repede decât lasă.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Alte diete