Shoko-dietă pentru pierderea în greutate: dacă stresează organismul în schimbul „minus câțiva kg” (dieta cu ciocolată)

Dieta „dulce” a fost cândva încercată de vedetele străine și cele interne. Celebra actriță hollywoodiană Uma Thurman a aderat la un regim strict înainte de a filma aclamatul film "Kill Bill". Recenziile ei despre dieta cu ciocolată au fost amestecate: pe de o parte, vedeta de film a reușit să slăbească, iar pe de altă parte, a simțit constant slăbiciune și stare generală de rău. De mai multe ori, cântărețul pop rus din Alsu și-a amintit regimul. Cântăreața a vorbit despre eficacitatea zilelor de post pe ciocolată.

Beneficiile produsului din cacao

Una dintre puținele delicatese, care, pe lângă plăcerea gastronomică, este de asemenea benefică. Dar să lămurim că numai ciocolata naturală neagră poate avea un efect benefic asupra organismului. Compoziția include mai multe componente utile organismului.

• antioxidanți. Preveniți îmbătrânirea prematură.
• Cofeină, teobromină. Substanțele au un efect stimulator. Ele pot provoca un surplus de fericire.
• Complexul mineral și vitaminic. Promovează o creștere a activității mentale. Ajută să reziste la activitatea fizică.
• Glucide complexe. Se descompun încet și nu provoacă o creștere accentuată a glicemiei. Un produs cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult are un indice glicemic scăzut de aproximativ 25. În doze moderate, este acceptabil chiar și cu diabetul zaharat.

Alegeți-l pe cel potrivit

Proprietățile utile ale unui produs depind direct de calitatea acestuia. Cu cât este mai multă cacao în ea, cu atât mai bine. Studiem compoziția de pe pachet. Produsul va aduce beneficii în care boabele de cacao răcite sunt de cel puțin 55%, iar untul de cacao - 20%. Acest raport este mai puțin caloric (540 Kcal / 100 g).

În dietă, puteți folosi atât amar amar, cât și ciocolată, care include lapte praf. Aceasta este o opțiune mai bogată în calorii, cu un gust zaharat. Multe persoane le place ciocolata albă (545 Kcal / 100 g), dar nu este potrivită pentru a lupta cu kilogramele în plus, deoarece nu conține fasole de cacao. De asemenea, nu este necesar să folosiți diferite bare, plăci cu aditivi, de exemplu, cu fructe uscate sau nuci.

Dieta cu ciocolată: Meniu

Durata regimului poate fi diferită - de la o zi la o lună. Dieta cu ciocolată și cafea necesită o abordare individuală. Alegem opțiunea ținând cont de câte kilograme doriți să pierdeți.De asemenea, luăm în considerare capacitatea de a rezista la condiții alimentare severe. Ne pregătim astfel încât dieta să nu dăuneze.

• Ne consultăm cu un medic. Vom fi examinați, vom face teste și vom primi sfaturi de la un nutriționist sau un medic.
• Mâncăm corect. Scoateți treptat din dietă alimentele grase, sărate, dulci, făinoase.
• Ne alimentăm cu ciocolată. Achiziționăm în prealabil un produs de înaltă calitate, astfel încât, în timpul dietei, nu trebuie să mâncați ceea ce vă vând la cel mai apropiat magazin.

Într-o zi

Efectuăm o zi de post pentru a scăpa de 1,5 kg de greutate în exces. Pentru această dietă de șoc de bază, meniul este foarte simplu. În timpul zilei, este permis să mănânce doar 100 g de produs. Acest număr este împărțit în cinci până la șase porții. Încercăm să distribuim uniform mesele în timp.

Desert nu este recomandat să bea. Lista produselor permise, pe lângă ciocolată, conține băuturi. Apa, ceai verde fără zahăr, bea cafea cu lapte degresat la 30-40 minute după mâncare.

Timp de 3-5 zile

Cu această opțiune, puteți pierde 1-5 kg ​​de greutate în exces. Meniul zilnic include 100 g de produs principal. Recepția este împărțită de mai multe ori. De asemenea, trebuie să beți trei căni de cafea fără zahăr pe zi și multă apă obișnuită. Cantitatea optimă este de 2 litri pe zi.

Timp de o săptămână sau mai mult

Opțiunea timp de 7 zile nu poate rezista la toate. Se recomandă utilizarea lui numai în cazuri extreme, de exemplu, în ajunul evenimentelor importante. Meniul este similar modurilor anterioare. De asemenea, este interzisă utilizarea altor ingrediente - numai ciocolată și băuturi. La cafea se poate adăuga lapte degresat. Bem ceaiuri din plante fără zahăr și miere.

Opțiuni blânde

Pentru cei care iubesc o delicioasă, dar nu o pot mânca doar, sunt oferite moduri simplificate. În ceea ce privește eficacitatea, acestea nu sunt aproape inferioare versiunii grele. Cu o abordare corectă, puteți pierde până la 5-6 kg de greutate în exces.

italiană

Durează o săptămână, dar pentru cele mai persistente - o lună. 30 g de ciocolată trebuie consumate pe zi. Meniul este completat de alte feluri de mâncare. Împreună cu delicatețea, puteți mânca paste, legume, fructe. Cinci reguli de gătit și mâncare vor împiedica creșterea în greutate.

1. pastă. Componentele grase, brânzeturilor sunt înlocuite cu una sau două lingurițe ulei de măsline. Adăugați niște carne de pasăre tocată, de exemplu, pui sau curcan cu putine calorii.
2. salate. Legume condimentate cu suc de lămâie, fructe - iaurt fără grăsimi.
3. fluid. Bem cel puțin 2 litri de apă pe zi.
4. Produse interzise. Excludem cartofii, strugurii, bananele. Punem un tabu pe mâncare prăjită și îl înlocuim cu fiert, aburit, copt.
5. regim. Mic dejun obligatoriu, prânz, cină. Gustări sub formă de legume, fructe, floricele fără condimente și aditivi.

Dieta italiană de ciocolată pentru pierderea în greutate este simplă și convenabilă de utilizat, deoarece puteți dezvolta o dietă bazată pe preferințele individuale de gust și pe cantitatea de timp liber. În tabelul următor, puteți alege opțiunea cu produsele preferate.

Tabel - Opțiuni detaliate de meniu pentru dieta italiană

Pe cacao

Se aplică timp de o săptămână. O caracteristică distinctivă a tehnicii este regimul de băut. Dieta cu băutură Shoko se bazează pe un singur produs - cacao neindulcit. Urmăm trei recomandări.

1. regim. Se consumă șase pahare de băutură pe zi. Bem suficientă apă.
2. Alegeți cacao potrivită. Cumpărăm produsul fără arome, coloranți, arome. Compoziția nu trebuie să fie zahăr, lapte praf.
3. Pregătirea corectă a băuturii. Luăm apă sau lapte degresat. Trei linguri de pulbere la 1 litru de lichid. Fierbem baza, turnăm cacao acolo. Puteți adăuga scorțișoară, nucșoară.

Cu kefir

Se recomandă respectarea regimului nu mai mult de cinci zile. În acest timp, puteți pierde 3-4 kg de greutate în exces. Un meniu de probă din dieta de ciocolată cu kefir este după cum urmează.

• mic dejun. 100-120 ml cafea neîndulcită.
• nosh. Un pahar mare de kefir fără grăsime.
• prânz. O bucată de ciocolată care cântărește 50 g.
• nosh. Un pahar mare de cacao rece sau fierbinte.
• cină. O bucată de ciocolată în 30 g.
• nosh. Un pahar mare de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu pui sau curcan

Cea mai scăzută opțiune, proiectată pentru o săptămână. Pe lângă produsul principal, în meniu se adaugă file de pui sau curcan. Se fierbe carnea sau se gătește pentru un cuplu. Dieta cu proteine ​​din ciocolată este, de asemenea, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, sunt permise mâncăruri cu ouă: fierbeți, faceți omlete fierte moale sau aburite. Un meniu de probă poate arăta astfel.

• mic dejun. O ceașcă de cafea neîndulcită. Un ou.
• nosh. O ceașcă de chefir fără grăsimi. 10 g de ciocolată neagră.
• prânz. 150 g de carne de pasăre albă.
• nosh. 20 g de ciocolată. Cafea neîndulcită
• cină. 100 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime.
• nosh. Un pahar mare de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ieșiți din modul dur

Într-o săptămână, în medie, puteți pierde 5-6 kg de greutate în exces. Pentru ca kilogramele urâte să nu se întoarcă, calea de ieșire a dietei cu ciocolată trebuie planificată cu atenție. Următoarele cinci recomandări vă vor ajuta să faceți lucrurile bine.

1. A doua zi. După o dietă, cel mai bine este să începeți dieta cu fructe și legume. Asigurați-vă că beți o mulțime de lichide. Pentru a nu dăuna stomacului, facem salate ușoare fără maioneză. Le asezonăm cu ulei vegetal sau de măsline, suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână.
2. Refacerea deficienței de vitamine. Saturați corpul cu substanțe utile, folosind sucuri proaspăt stoarse, smoothie-uri. Evitați acele ingrediente care conțin amidon în cantități mari.
3. Bulionuri de gătit. În primele feluri de mâncare adăugăm pește, carne, legume. Gătit supe ușoare cu puțin condimente.
4. Ne alimentăm cu energie. Dieta trebuie să fie carne, produse lactate, ouă. Avem nevoie de proteine ​​pentru a restabili puterea.
5. Nu supraalimentați. După o dietă, de ceva timp este mai bine să mănânci des și puțin câte puțin.

Dezavantaje și contraindicații

Monodiet - un test serios, care duce la încălcarea funcționării echilibrate a tuturor sistemelor.Organismul nu primește cantitatea necesară de vitamine și minerale, deoarece meniul alimentar este rar. Efecte secundare: perturbări metabolice, metabolism lent, deteriorarea stării generale.

Modul Hard nu este potrivit pentru toată lumea. În primul rând, nu poate fi utilizat pentru intoleranță individuală la produsul principal. Există o serie de alte contraindicații:

• probleme cu metabolismul glucidelor;
• boli fungice și infecțioase;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• hipertensiune arterială;
• boala vezicii biliare;
• diabet zaharat;
• boli ale ficatului, rinichilor și inimii;
• sarcina și alăptarea.

Dieta atrage cu un înveliș frumos, dar mulți pur și simplu nu reușesc să se simtă confortabil și bine în condiții atât de dure. O dieta traditionala shoko pentru pierderea in greutate poate da rezultate bune. Dar pentru a le obține, organismul trebuie să fie supus unui stres sever, iar acest lucru este plin de insuficiență hormonală și alte probleme, nu mai puțin periculoase. Prin urmare, alegem mai multe opțiuni blânde în combinație cu chefir, lapte, legume și fructe.

Recenzii: "Greutatea scade foarte bine"

Dieta minunată)) curând din nou pe ea. greutatea scade foarte bine! singurul negativ - a doua zi a patra, poți fi foarte supărat)))) bine, am mâncat doar ciocolată pur închisă .. dacă uneori am cu aditivi sau altul - va fi mai ușor și rezultatul, apropo, este același! asa ca sfatuiesc!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Singura dietă pe care o citez. Am stat pe ea timp de 3 zile, dar am mâncat atât fructe, cât și legume și, desigur, am băut ceai verde și am pierdut 3-4 kg. Și nu am nevoie de mai mult.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

M-am gândit că, dacă îmi place ciocolata, pot susține această dietă fără probleme. Aproape de ciocolată neagră, dar acolo a fost! Nici o zi nu a durat. Este greu. Aparent, mono-dietele nu sunt pentru mine.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Alte diete