Dieta pepeni verde pentru pierderea în greutate: meniul, maximul „plumb” și consecințele

Există o regulă grea. Dieta pepeni se efectuează o dată pe an, exclusiv în august-septembrie. Până în acest moment, fructele se coacă singure. Acestea conțin cea mai mică cantitate de „substanțe chimice” suplimentare cu care pepene este fertilizat pentru a accelera maturarea sau creșterea eficientă.

Dieta pepeni verzi: pro și contra

Ce este o dietă pepeni pentru pierderea în greutate? Este vorba despre o mono-dietă, care presupune utilizarea unui singur produs - fructe de pădure dulce și suculente. Deși există unele variații care permit primirea altor produse.

Compoziția fructelor în dungi

Se crede că prima mențiune despre pepene verde se găsește în rețetele arabe. Vindecătorii orientali au observat o boabă delicioasă care poate curăța organismul și „elimina” bolile din el. Dacă analizați compoziția produsului, atunci beneficiile sale pentru oameni sunt destul de evidente. Tabelul conține principalele efecte pentru organism.

Tabel - Compoziția pepene verde și proprietățile sale utile

Proprietăți utile

Conform recenziilor medicilor, pepene verde este util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru vindecare. Boabele suculente sunt recomandate să fie incluse în alimentație pentru hipertensiune, ateroscleroză, gută, obezitate, anemie, pentru curățarea rinichilor. Medicii subliniază astfel de proprietăți utile ale dietei de pepene verde:

• eliminarea excesului de lichid;
• stimularea metabolică;
• saturația cu minerale, vitamine;
• curățarea organismului de toxinele intestinale și alcoolice;
• stimularea sistemului urinar;
• risc redus de oncologie.

Cum funcționează?

Analizând recenziile și rezultatele dietei de pepene verde, apare întrebarea involuntar: cum funcționează o astfel de dietă? Eficiența tehnicii este dictată de astfel de factori.

• Produs scăzut de calorii. 100 g pulpă suculentă conține doar 38 kcal.Acest lucru vă permite să prezentați produsul ca dietă.
• Satisfacerea foamei. Pepenele verde satura corpul și elimină foamea prin umplerea stomacului. Dar, deoarece este sărac în calorii, nu duce la depunerea de grăsimi.
• Efect diuretic. Fructele suculente asigură excreția excesului de lichid din organism. Și este capabilă să crească greutatea cu aproximativ 1-2 kg.
• Gust dulce. Creierul uman asociază dulciurile cu un sentiment de plenitudine. Prin urmare, este mult mai ușor să nu te dezlipești pe o dietă cu pepene verde decât să reziste, de exemplu, hrișcă sau castraveți.

Cui îi poate face rău

În ciuda aspectelor pozitive semnificative ale dietei de pepene verde, această dietă are și unele dezavantaje. Înainte de a începe procesul de pierdere în greutate, trebuie să consultați un medic și să vă asigurați că o astfel de dietă nu dăunează organismului. Medicii acordă o atenție deosebită acestor momente.

• Patologia sistemului urinar. Fructele de pădure suculente crește încărcarea sistemului urinar. În cazul bolilor renale sau în prezența pietrelor, o astfel de dietă poate fi practicată numai sub supravegherea unui nefrolog. Încălcarea fluxului de urină, glomerulonefrită sau insuficiență renală sunt contraindicații directe la dietă.
• Diabetul zaharat. Un produs cu dungi are un indice glicemic ridicat de 75. Pentru persoanele cu diabet, acest produs poate fi dăunător. Pentru a nu provoca o creștere accentuată a zahărului, este necesar să consumați pepene verde într-o cantitate limitată și să controlați cu atenție glucoza.
• Tulburări gastro-intestinale. Cu o tendință la tulburări dispeptice, flatulență, balonare, această tehnică este cel mai bine să nu practici.
• Deficiența de proteine, grăsimi. Acesta este unul dintre dezavantajele importante ale dietei de pepene verde. O astfel de dietă nu este capabilă să satureze organismul cu nutrienții necesari. Prin urmare, respectarea acestei diete este permisă doar câteva zile.

Opțiuni și reguli ale dietei

Înainte de a lua în considerare o descriere detaliată a unei diete cu pepene verde, nu uitați cum să alegeți o boabă în dungi. Experții sfătuiesc să achiziționeze fructe mici, mereu coapte, fără jetoane și crăpături care fac un inel la atingere. Pepenele de până la 10 kg, potrivit dieteticianului Elena Solomatina, nu sunt „supraalimentați” cu substanțe nocive și nitrați. Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu pepene verde.

Program greu

Aceasta este o adevărată mono-dietă, care permite utilizarea unui singur produs - pepene verde. O astfel de dietă reprezintă un stres grav pentru organism. Puteți începe o dietă numai după un examen medical. Principalele aspecte ale unei diete rigide.

• Ce poate. Doar pepene verde și apă sunt permise. Toate celelalte produse sunt supuse excluderii.
• Cantitatea de alimente. Se recomandă calcularea cantității de alimente zilnice folosind acest raport: pentru fiecare 15 kg din greutatea unei persoane - 1 kg pulpă dulce. Pentru pierderea în greutate sporită, puteți utiliza proporția: 10 kg greutate corporală - 1 kg fructe suculente.
• Multiplicitate de recepții. Trebuie să mănânce pepeni de patru până la cinci ori pe zi.
• Durata dietei. Aproape toate mono-dietele sunt concepute pentru trei, maxim cinci zile. Utilizarea prelungită a pepenilor singuri va duce la epuizarea organismului. Cel mai bine este să practicați o dietă dură ca dietă de descărcare - o zi pe săptămână. Sub supravegherea unui nutriționist cu experiență, perioada de pierdere în greutate este uneori prelungită la zece zile. Dar, în același timp, în fiecare a treia zi, specialistul recomandă introducerea în dietă a cerealelor, a produselor lactate sau a peștelui fiert, a cărnii de vită.
• Cum să nu se rupă. Este dificil să menții o dietă atât de grea. Prin urmare, în a treia zi puteți mânca un mic cracker de secară pentru cină ...
• Iesire dreapta. O schimbare bruscă a dietei la normal provoacă adesea o revenire rapidă la greutatea anterioară. Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită ieșirii din dieta pepenelui verde. Inițial, dieta este completată cu produse lactate. Apoi, după două zile, se administrează cereale ușoare (puteți mânca porumb, Linte, orz), sunt suprate piure, mâncăruri cu legume aburite.

Versiune ușoară

O astfel de dietă este mai puțin dureroasă. O dietă ușoară vă permite să includeți câteva meniuri în meniu. Dar pierderea în greutate este mai lentă. Conform recenziilor celor care au pierdut in greutate, in medie reusesc sa slabeasca 5-6 kg pe saptamana. Principalele aspecte ale unei diete ușoare.

• Produse valide. Pe lângă pepene verde și apă, meniul este completat cu cereale, pâine de secară, legume, fructe. Nu puteți mânca alimente grase, carbohidrați simpli, alimente bogate în calorii, precum struguri, banane, nu sunt recomandate.
• Multiplicitate de recepții. Pepene verde se mănâncă la micul dejun și se repetă aportul de fructe suculente pentru prânz. Acest lucru vă va permite să „porniți” aparatul urinar pentru toată ziua, astfel încât organismul să scape intens de produsele metabolice. Și seara, înainte de a merge la culcare, procesul încetinește.
• Durata dietei. Această dietă este concepută pentru o medie de zece zile. Dar, uneori, trebuie să stați la o dietă pepeni pentru o perioadă mai lungă de timp. Depinde de câți kilograme intenționați să pierdeți. Dacă trebuie să slăbești cu 2-3 kg, atunci un curs de cinci zile este suficient. Dacă doriți să pierdeți 5-6 kg - acordați timp de 10 zile. Fiind proprietarul celor 8-9 kg în plus, câștigă curaj pentru o perioadă de 14 zile.
• Finalizarea dietei. Pentru a menține rezultatul, completați dieta cu proteine-carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. La produsele alimentare folosite anterior adăugați pește, fructe de mare, produse cu acid lactic. Conform tabelelor, puteți naviga în pregătirea meniului principal și a dietei pentru a consolida rezultatul.

Tabel - Meniu aproximativ al dietei de pepene verde (lite)

Tabel - Meniul aproximativ „final” al dietei de pepene verde (lite)

Dieta gratuită

O dietă gratuită este cel mai economisitor tip de pepene verde. Corpul nu provoacă stres. Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate nu este garantată. În urma unei diete gratuite, puteți pierde aproximativ 2-4 kg în două săptămâni. În ciuda „topirii” lente a grăsimilor, această dietă este mai preferabilă. Deoarece oferă pierderi în greutate nedureroase, vindecare eficientă și rezultate cele mai persistente. Principalele aspecte ale unei astfel de nutriții sunt simple.

• Schema de alimentare. Fructe fructe suculente se consumă o singură dată pe zi - pentru micul dejun.
• Durata dietei. Dieta medie este concepută timp de 14 zile. Dacă este necesar, poate fi extins.
• Mod de băut. În timpul zilei, trebuie să beți multă apă curată, fără gaz. Se recomandă să bei 1,5-2 litri de lichid.
• Băuturi tabu. Sucurile gata, sodă, alcoolul sunt strict interzise.

Este mai bine să compuneți în avans un meniu zilnic pentru a controla numărul de mese și volumul acestuia. Puteți utiliza tabelul și pe baza acestuia pentru a vă planifica dieta.

Tabel - Meniu de probe pentru o zi cu o dietă gratuită de pepene verde

Reteta pentru o schimbare

caracteristici. Periodic, un pepene verde poate fi enervant. În acest caz, este recomandat să „maschezi” pulpa suculentă și să o folosești sub formă de cocktail sau desert. Dar când alegeți rețete, luați în considerare faptul că mâncarea a avut un conținut scăzut de calorii.

Reteta de desert:

1. Pulpa de pepene verde (pusă) se pune într-un blender.
2. Apoi, adăugați două linguri de miere, un fir de mentă.
3. Strângeți o lingură de suc din lămâie proaspătă și adăugați la blender.
4. Se pune gheață fină, aproximativ 200 g.
5. Toate componentele sunt împământate.
6. Amestecul se pune într-un aparat de înghețată și se incubează timp de două ore.

Consumul de medicamente

Dieta cu pepene verde este o metodă eficientă de curățare a organismului. Prin urmare, în anumite boli sau afecțiuni, o astfel de nutriție este recomandată ca terapie de întreținere.

Pentru gravidă

Este util pentru femeile aflate în situația de a consuma puțin câte puțin produsele pentru a satura corpul cu substanțe utile. Nu ar trebui să refuzați și pepene verde. Boabele dulci vor asigura eliminarea pufului, vor ajuta la curățarea tractului digestiv și a sistemului urinar. Cu toate acestea, este strict interzis să abuzezi de fructul în dungi sau să practici o dietă strictă în timpul sarcinii! Mamele așteptate ar trebui să urmeze aceste recomandări.

• Rata admisibilă. În fiecare zi puteți mânca cel mult 3 kg pulpă de pepene dulce.
• Datele dietei. În timpul sarcinii, utilizarea intensivă a pepenilor verzi nu poate dura cel mult cinci zile.
• Meniu zilnic. Este important ca organismul viitoarei mame să primească substanțe benefice. Prin urmare, meniul pentru 5 zile trebuie să fie convenit cu un nutriționist cu experiență și asigurați-vă că include brânză de căsuță, cereale, carne slabă, fructe de mare, pește, fructe, legume.

Pentru a elimina nisipul sau pietrele

Dieta cu pepene verde este considerată un instrument eficient în tratamentul urolitiazei. Dar această metodă de luptă nu este potrivită pentru toți pacienții. Sucul de pepene verde este capabil să dizolve doar calculii formați din săruri urinare. Pentru alte pietre, această tehnică poate provoca vătămări grave prin mișcarea conglomeratului și provocarea blocării ureterului. Cu formațiuni de fosfați, pepenele verde este contraindicat! Prin urmare, înainte de a utiliza o dietă delicioasă pentru curățarea rinichilor, asigurați-vă că vă consultați medicul. Pentru a curăța sistemul urinar, urmați trei recomandări.

1. Rația zilnică. Mâncați 2,5 kg de pulpă dulce zilnic. Pepene verde se consumă cu pâine de secară neagră.
2. Mod de băut. Se recomandă să bei până la 2 litri de apă. Lichidul trebuie să nu fie îndulcit și să nu fie carbonatat.
3. Durata curățării. Termenul dietei va spune organismului însuși. Cel mai adesea, nutriționiștii dezvoltă această dietă pentru a curăța rinichii timp de șapte-zece zile.

Pentru tratamentul psoriazisului

Se crede că odată cu psoriazis consumul de pepene verde aduce beneficii concrete. Tehnica de tratament a fost dezvoltată de vindecătorul sibian Stepanova. Dieta este concepută pentru o lună și include, pe lângă consumul de fructe cu dungi, brânză de căsuță, precum și roșii galbene, miere de flori, castraveți. Dar practicarea unei astfel de diete este posibilă numai după aprobarea ei de către un medic.

Pentru a face dieta pe un pepene verde pentru pierderea în greutate de către organism mai ușor de perceput și pentru a oferi rezultate eficiente, nutriționiștii recomandă nu numai să o părăsească corect, ci și să pregătească organismul pentru intrare. Cu câteva zile înainte de a mânca o boabă dulce, treceți la o dietă vegetariană. Și excludeți complet din meniu sarea, zahărul, conservanții.

Feedback și rezultate

Mai recent, am încercat dieta pepenele verde, care este acum populară și foarte relevantă pentru această perioadă a anului. Sensul său este foarte simplu - mănâncă pepene verde, cu atât mai bine. Doza recomandată de către autori este de 1 kg de greutate netă pentru fiecare 10 kg de greutate corporală. Multe! Nu am reușit atât de mult, s-a dovedit cam 3-5 kg ​​pe zi. Desigur, efectul diuretic este foarte puternic, dar împreună cu acesta, corpul este curățat. Este important să urmați ieșirea corectă din dietă, pentru a nu returna imediat kg pierdut înapoi. Produsul este recomandat să introducă alimente proteice pentru micul dejun și să continuăm să consumăm pepeni.În general, am stat la dietă timp de 5 zile și 3 zile din dietă, asta a dus la o pierdere de 4 kg în acest timp. Foarte multumit de rezultat! Aceste zile nu au fost foame, ba dimpotrivă, s-au bucurat de pepene verde. Recomand cu siguranță să încercați!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Am o experiență negativă. După prima zi am renunțat la această dietă, deoarece a fost foarte umflată și, nu acel exces de lichid, dar, în general, nu a ieșit. M-am speriat și am renunțat la această lecție. Desigur, toate acestea sunt individuale. Dar eram deja convins că dietele radicale pot da doar rezultate instantanee și vor recăpăta greutatea într-o săptămână.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Am citit despre această dietă în ziar, spunând că celebra cântăreață ucraineană Tina Karol a pierdut 4 kg pe ea. Vara aceasta am decis să-l încerc singur, pentru că îmi plac foarte mult pepene, iar cifra de 4 kg m-a motivat foarte mult! Dar primele lucruri în primul rând! Sensul dietei: există un pepene verde toată ziua și numai pepene verde pe baza următoarelor condiții: este necesar să mănânci 1 kg de pulpă de pepene verde la 15 kg de greutate corporală. De fapt: foamea nu se simte, deoarece stomacul este umplut constant cu lichid. Acesta este un mare plus, din moment ce nu îți este foame și supărat. Cu toate acestea, după cum știți, în aceste zile va trebui să stați acasă lângă toaletă :) Am făcut totul bine, doar mi-am setat o altă condiție (nu există așa ceva în alimentația mea): am mâncat doar pepene până la 17 p.m., iar apoi nu am mâncat nimic. 5 zile de un astfel de paradis cu pepene verde și am ajuns pe cântar și ... minus 6 kg !!! Am dansat cu fericire !!! Mai mult, a fost o lună fierbinte de august și un pepene rece din frigider a potolit perfect setea și a ajutat să facă față căldurii! Va doresc mult succes in activitatea noastra de „dieta” !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Am încercat. Acum 2 ani Sora mea și cu mine am mers apoi la mare și am mâncat doar pepeni verzi. Dar nu pot să spun cât le-am mâncat. Îmi amintesc atât de mult!
Atunci am pierdut în greutate grozav! În curând vom pleca din nou în vacanță și se poate repeta din nou.
Dar pur și simplu nu-mi imaginez cum poți mânca pepene verde fără să fii în vacanță. Nu aș putea să lucrez ...

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Alte diete