Dieta Kefir revizuiește cât de mult poți slăbi pe kefir în 7 zile

Kefir este un produs exclusiv intern. Este rezultatul muncii „ciupercilor de kefir” în laptele de vacă integral sau degresat. „Ciupercile Kefir” nu sunt de același tip. Acest termen se referă la întreaga simbioză a microorganismelor, printre care drojdia, bacilii cu acid lactic și streptococii, bacteriile cu acid acetic. În total, aproximativ două duzini de bacterii „lucrează” pentru a crea o băutură cu lapte fermentat.

Conținutul de grăsime al produsului este standardizat de GOST. Ar trebui să fie unul sau două procente și jumătate. Pentru alimente dietetice, se recomandă să alegeți o băutură cu cel mai mic conținut de grăsimi, dar kefirul „zero” nu este o alegere ideală. Are un conținut prea mare de amidon, ceea ce reduce la minimum efectul dietetic. Prin urmare, o băutură de un procent poate fi considerată produsul optim care vă este util pentru o dietă cu kefir pentru pierderea în greutate.

Caracteristici ale dietei cu kefir

Cum să pierzi rapid kilogramele în plus? Kefirul este un produs accesibil și este adesea folosit în dietă. Prin urmare, există o mulțime de opțiuni de dietă pe ea. Majoritatea sunt similare. Potrivit terapeutului și nutriționistului Tatyana Fialkova, fiecare tehnică combină trei caracteristici.

• Durată scurtă. Există o dietă cu kefir timp de 3 zile, analogul crescut timp de 5 zile. Eficiența optimă este considerată un curs de nutriție dietetică de șapte zile. Adică, fiecare opțiune este pe termen scurt. Și într-o perioadă scurtă, puteți pierde până la cinci kilograme în exces de greutate.
• Produsul principal este kefirul. În fiecare caz, este considerată baza nutriției. Cu o durată minimă a dietei, de exemplu, timp de trei zile, sunt permise doar kefir și apă liniștită sau ceai din plante. Dacă dieta este întocmită timp de șapte sau mai multe zile, alte produse sunt prezente în ea. Ele pot fi alese la discreție, nu este necesar să stai, de exemplu, doar pe o dietă cu kefir-hrișcă. Suplimentul poate fi carne, pește și brânză de căsuță, dar cu un conținut minim de grăsimi, calorii.
• Masa periodica. În timpul zilei, puteți bea un litru și jumătate de chefir și puteți mânca o anumită cantitate de alimente non-nutritive. Volumul total trebuie împărțit în șase recepții. Și mâncați-le în părți egale în timpul zilei. O masă finală trebuie planificată cu cel puțin două ore înainte de culcare.

Abundența recenziilor și ordinea suficientă a metodei atrag atenția asupra acesteia. Dar este important să luăm în considerare avantajele și dezavantajele unui astfel de sistem de pierdere în greutate.

Beneficiile

Dieta pe kefir este extrem de simplă. Acesta aparține celor mai multe metode bugetare de a pierde în greutate. Dacă rămâneți la ea timp de trei zile, cheltuielile dvs. nu vor fi mai mult de trei sute de ruble, pe care va trebui să le cheltuiți pentru achiziționarea ingredientului principal. Șapte zile nu va costa mult mai mult.

Alte aspecte pozitive ale metodei sunt, de asemenea, atractive.

• Pierdere în greutate expresă. Ca majoritatea tipurilor de monodiet, kefirul reduce în cele din urmă numărul de calorii din dietă. Din această cauză, se obține o pierdere rapidă în greutate: organismul trebuie să își folosească propriile rezerve de grăsime pentru a reumple energia necesară scoasă mai devreme din alimente. Cât de mult poți slăbi consumând o dietă cu kefir? Conform recenziilor, rezultatele sunt de la trei la cinci kilograme în șapte zile.
• Oportunitate de improvizație. Componenta principală a sistemului de pierdere în greutate este kefirul, dar puteți adăuga și alte produse pentru a reduce disconfortul alimentar și psihologic. Acesta poate fi hrișcă, castraveți sau măr, file de păsări cu conținut scăzut de grăsime, cartofi copți. Fiecare dietă are propria versiune a dietei, dar în fond nu sunt foarte diferite.
• Curățarea corpului. Obținută prin utilizarea unor cantități mari de lichid. Este important să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, de preferință doi litri. Organele digestive funcționează în același timp cu o sarcină minimă, care vă permite să curățați intestinele și să scăpați de toxine.

Cu toate acestea, aceste avantaje nu înseamnă deloc faptul că o dietă cu kefir timp de o săptămână este în măsură să aducă un beneficiu neechivoc organismului. Este important să se ia în considerare dezavantajele dietei și potențialul rău al acesteia.

deficiențe

Pericolul unui astfel de sistem de pierdere în greutate, a declarat terapeutul, nutriționista Tatyana Fialkova.

„Normalizarea intestinelor atunci când se utilizează o cantitate mare de kefir nu este decât un mit”, notează expertul. - La urma urmei, kefirul este un produs lactat cu dublă fermentare. Se obține prin fermentarea laptelui acru și a organismelor de drojdie. Odată ajuns în organism, un astfel de produs nu oprește fermentarea. Mai mult, concentrația de alcool din fermentația drojdiei în intestin poate ajunge la trei la sută ".

Nutriționista Natalya Ashikhmina a vorbit despre alte deficiențe ale metodei.

• Rezultatul este de scurtă durată.. „Orice mono-dietă dă un rezultat, dar numai temporar. Dieta umană devine instabilă și pentru a menține greutatea normală este necesară o nutriție constantă ”, a spus Natalya Ashikhmina. Este foarte probabil ca kilogramele pierdute în timpul dietei să se întoarcă. Acest lucru este confirmat și de recenziile celor care au testat metoda singuri. Așa că expertul portalului medical „Fii sănătos” Elena Uvarova a aderat la dietă timp de șapte zile. În această perioadă, ea a pierdut patru kilograme, dar deja în a treia zi de la sfârșitul cursului a observat o creștere a greutății. Kilogramele încep să revină cu revenirea la dieta obișnuită.
• Monodiet este greu psihologic. Una dintre cele mai semnificative dificultăți ale unei mono-diete este să ieșiți corect din ea. Restricțiile strânse la alimente pentru câteva zile fac ca organismul să își dorească totul la rând. O persoană începe să mănânce mai activ, crezând că a pierdut deja suficientă greutate. Acest lucru duce la creșterea în greutate și mai mare decât înainte de a intra într-o dietă. Autodisciplina este esențială pentru a menține rezultatul.
• Pericol pentru sănătate! „Mono-dietele trebuie utilizate doar din motive medicale și trebuie supravegheate de un medic”, spune nutriționistul Natalya Ashikhmina. - Dacă în timpul unei diete limitate ai dureri de stomac, te simți slab și amețit, cu o astfel de dietă este timpul să se încheie. Nu puteți glumi cu sănătatea, dar poate provoca vătămări grave organismului. "

Dietista Tatyana Fialkova îi sfătuiește pe cei care încă mai au încredere în recenziile și rezultatele dietei cu kefir și vor să încerce să înlocuiască produsul principal. „Deși nu sunt un susținător al metodelor exprese de a pierde în greutate, dar dacă ați dorit urgent să obțineți o figură frumoasă, înlocuiți kefirul cu drojdie sau iaurt pe bază doar de bacterii din lapte acru”, a spus expertul. „Compoziția nu trebuie să conțină ciupercă din lapte.”

Tipuri de diete pe kefir

Există mai multe soiuri de diete, a căror bază este kefirul. Luați în considerare caracteristicile și tehnicile celor mai populare dintre ele.

Timp de trei zile

Probabilitatea de pierdere în greutate este de două până la cinci kilograme. Limita maximă este atinsă prin restricția severă a dietei. Include doar kefir în volumul de un litru și jumătate, care este împărțit în porții egale și băut în timpul zilei.

O opțiune mai puțin rigidă vă permite să adăugați fructe de pădure neîndoite, fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) în dietă. Până la un kilogram de ingrediente suplimentare este permis pe zi.

Timp de șapte zile (săptămânal)

Dieta cu kefir timp de 7 zile este cea mai frecventă opțiune pentru a pierde în greutate pe kefir. Vă permite să pierdeți până la cinci kilograme. Dieta include cartofi copți, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, carne.

Meniul pentru fiecare zi a unei astfel de diete este după cum urmează.

Pentru nutriție, ar trebui să alegeți chefirul cu un conținut de grăsimi de un procent. Din fructe, mănâncă orice, cu excepția bananelor și a strugurilor. Înainte de a fierbe puiul, îndepărtați pielea de pe ea. Împărțiți toate alimentele într-un număr egal de gustări pe parcursul zilei.

Opțiunile aproximative pentru o dietă de șapte zile vă permit să includeți alimente suplimentare în dietă.

• „Proteine“. Dieta rămâne aceeași, dar în loc să mănânci fructe două zile, mănâncă carne slabă, pui în aceeași cantitate.
• „Ți-e foame“. Porțiile de mâncare sunt reduse la o sută de grame pe zi. Volumul de kefir crește la doi litri.
• Kefir Apple. Este permis să bei un pahar de chefir și să mănânci un măr verde. Astfel de gustări se repetă de șase ori în timpul zilei. Nutriția este contraindicată persoanelor cu digestie afectată, aciditate ridicată a stomacului, gastrită și ulcer.
• Castravete de Kefir. Dieta zilei este de un litru și jumătate de chefir, un kilogram de castraveți, o sută de grame de pește fiert. Alimentele sunt consumate în șase abordări. Zilnic a pierdut la o jumătate de kilogram de greutate.

În fiecare caz, dieta este destul de incomodă. Se recomandă introducerea lui în sezonul cald, deoarece din cauza lipsei de calorii organismul va simți nevoia de căldură. În plus, la căldură, pofta de mâncare scade natural. Bea multe lichide între mese. Poate fi apă simplă sau ceai cald din plante.

dungi

Dieta cu kefir „în dungi” și-a primit numele pentru prezența zilelor „întunecate” și „luminoase”.

• „Zile întunecate”. Este permisă utilizarea alimentelor cu conținut redus de calorii: pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, legume și fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aportul total de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1500 kilocalorii. Sub interdicție alcool, sare, zahăr, dulciuri și făină. Este important să mâncați numai alimente sănătoase - carne fiartă sau coaptă (pește), legume și fructe la maximum proaspete.
• "Zile luminoase". În aceste zile este permis doar kefirul. În timpul zilei, puteți bea până la un litru și jumătate de băutură cu un conținut de grăsime de un procent.

O astfel de dietă este mai sigură decât toate cele anterioare. În primul rând, conține toate alimentele de bază pe care organismul trebuie să le primească pentru a menține sănătatea. În al doilea rând, se obișnuiește cu dieta corectă, vă permite să găsiți noi fațete ale gusturilor în produse cu un conținut minim de grăsimi animale sau legume obișnuite (varză, sfeclă, roșii), fierte puțin diferit.

Dar metoda are și dezavantaje. Potrivit nutriționiștilor, o zi „de post” nu este în măsură să ofere organismului un semnal despre necesitatea de a arde calorii din „rezerve de grăsime”. Alternarea zilelor bine hrănite și înfometate nu va aduce rău, dar veți obține cu greu un rezultat de minus 10 kg într-un timp scurt. Respectarea unui astfel de sistem alimentar este recomandată 7 sau 21 de zile.

De la Larisa Dolina

Se crede că celebra cântăreață a pierdut pe o astfel de dietă mai mult de douăzeci de kilograme, motiv pentru care sistemul de slăbit a fost numit după ea. Însăși Larisa Dolina nu a confirmat niciodată aceste informații și nu este autorul metodologiei. A creat un psihoterapeut „kefir Larisa Dolina” Dmitry Saykov.

Folosind o abordare specială a nutriției și tehnici suplimentare pentru influențarea organismului, inclusiv pierderea în greutate psihologică. Tehnica se distinge prin mai multe caracteristici.

• Atitudine pozitivă. „Dacă vrei să fii frumoasă, fii ea”, spune autorul metodologiei. Fără o atitudine pozitivă, începerea unei lupte cu greutatea este inacceptabilă.
• Activitate fizică. Este important să mențineți tonul, să oferiți corpului energie suplimentară și capacitatea de a arde corect caloriile. Exercitiile fizice sunt extrem de importante, completeaza alimentatia dietetica si fac organismul sanatos. Dmitry Saykov remarcă necesitatea cursurilor zilnice acasă sau la sală. Acasă, veți putea să sări, să leagănești, să te ghemuiești și să te apleci. Crește treptat încărcătura pe măsură ce greutatea ta începe să scadă. Aerobic, fitness, alergare, mers, înot și apă sunt eficiente și utile.
• Mâncare corectă. Urmați o dietă limitată timp de șapte zile. Lipiți-l de două ori pe lună. Faceți o pauză de două săptămâni între „abordări”. Nu mai limitați dieta când atingeți greutatea dorită.

Doctorul Dmitry Saykov oferă următoarea dietă. Împărțiți cantitatea indicată de mâncare în 5 mese egale.

Se recomandă un refuz complet al alimentelor în a șasea zi pentru obezitate și necesitatea de a pierde mai mult de douăzeci de kilograme. Fructele și legumele sunt de preferință proaspete.

În plus față de dietă, este important să respectați alte recomandări ale lui Dmitri Saykov.

• Nu bea mai mult decât ar trebui. Mușterile de sete vor ajuta la mușcarea vârfului limbii și la masajul auriculelor.
• Faceți enemas în timp ce faceți dieta. În șapte zile, faceți o clismă de curățare a doi litri de apă cu adăugarea a două linguri de suc de lămâie sau oțet de cidru de mere. Clisma poate fi înlocuită cu un aport zilnic de natură vegetală laxativă (fibre, tărâțe de ovăz).
• Controlați greutatea. Pierderea minimă în greutate pentru o astfel de dietă este de patru kilograme pe săptămână. Dacă pierdeți mai puțin, creșteți activitatea fizică. Cântărirea este necesară înainte de începerea dietei și după finalizarea acesteia, precum și la sfârșitul fiecărei luni.
• Nu bea alcool. Este interzis în timpul dietei. În alte zile, folosiți-l în cantități limitate.
• Completați corect etapa. Când părăsiți dieta, mâncați des și puțin câte puțin. Alimentație optimă de șase ori, care include legume, fructe și carne slabă. Dacă este posibil, nu consumați sare, făină și alimente dulci. Nu te agata de pofta de mancare.
• Laudă-te. Pierderea kilogramelor în plus te face mai atractiv. Simțiți-vă liber să vă povestiți despre acest lucru atunci când vă apropiați de oglindă. Chiar devii mai bun, mai frumos, mai sexy. Vorbiți-vă mai des pentru a evita tentația de a opri dieta.
• Ajută organele digestive. Un bun sprijin pentru stomac și intestine va fi colecția de plante, care ar trebui luată atât în ​​timpul dietei, cât și între cursuri. Se amestecă în părți egale calendula, mușețelul și sunătoare. Se prepară zilnic o lingură de amestec cu un pahar cu apă. Împărțiți infuzia în patru doze și beți cincisprezece minute înainte de a mânca.

O dietă bogată în legume și fructe ar trebui să-ți fie familiară după ce ai ajuns la greutatea dorită. Urmați-vă obiceiurile pentru ca kilogramele inutile să nu se întoarcă la voi.

Dieta cu kefir este eficientă, dar nu toate tipurile sale dau un rezultat pe termen lung. După pierderea rapidă în greutate, greutatea revine, așa că atunci când ieșiți din ea, ar trebui să formați obiceiurile alimentare potrivite și să faceți sportul norma. Mănâncă fructe și legume, bea multe lichide, reduce cantitatea de grăsime din dietă și alcool. Acest lucru va ajuta la reducerea, stabilizarea greutății și menținerea neschimbată mult timp.

Alte diete