Bananendieet voor gewichtsverlies: calorie tropisch fruit voor een gebeiteld figuur

Bananendieet is een mono-dieet, waarmee u, ondanks het caloriegehalte, tot 1 kg per dag kunt verliezen. Naast het verliezen van gewicht, kunnen acht andere argumenten worden benadrukt die u overtuigen om voor dit dieet te kiezen.

1. Smaakkwaliteiten. Meestal treden storingen op vanwege het gebrek aan snoep in het dieet. Geurend fruit is ideaal voor zoetekauw.
2. Gevoel vol. Calorierijk en voedzaam fruit verlicht de honger voor een paar uur.
3. Lichaamsreiniging. Het hoge vezelgehalte en de laxerende eigenschappen van banaan zorgen voor de verwijdering van gifstoffen.
4. Water-zout balans. Kalium, dat rijk is aan tropisch fruit, verwijdert overtollig vocht uit weefsels en elimineert wallen.
5. Hartspierversterking. Banaan is een van de meest waardevolle voedingsmiddelen voor het hart. Verbetert de bloedsamenstelling en verlicht de symptomen van hypertensie.
6. Maagzuur eliminatie. De omhullende textuur van banaan verlicht de symptomen van gastritis en heeft een gunstig effect op het functioneren van de maag. Naarmate de spijsvertering normaliseert, verbetert de kwaliteit van metabole processen.
7. Schoonheid en jeugd. Geurend fruit - een bron van vitamine A, E, C, B. Dit complex verbetert de huidconditie, versterkt het haar en de nagels en vertraagt ​​ook het verouderingsproces tijdens menopauze.
8. Sterke immuniteit. De vrucht bevat veel ascorbinezuur. Dit is de basis van een betrouwbare beschermende barrière van het lichaam.

4 attributen van een kwaliteitsproduct

Een bananendieet is effectief als er rijp fruit van hoge kwaliteit is. Het feit is dat onrijpe vruchten veel onoplosbaar zetmeel bevatten, dat niet door de darmen wordt verwerkt. Als gevolg hiervan wordt de ontlasting verstoord, de gasvorming wordt intensiever, het metabolisme vertraagt, het gewicht neemt niet af. Een goed product wordt gedefinieerd door vier attributen.

1. kleur. Rijpe vruchten zijn heldergeel. Bruine stippen zijn mogelijk.
2. schil. De schaal moet zo dun mogelijk zijn. Vruchten met een dikke schil in de groeiende landen worden beschouwd als groenten en worden niet geconsumeerd zonder voorafgaande warmtebehandeling.
3. structuur. Rijp en fruit van hoge kwaliteit moet zacht zijn, maar niet los.
4. afmeting. Kies middelgrote vruchten. Kleintjes kunnen onvolwassen blijken te zijn. Te groot zijn waarschijnlijk groentesoorten.

Bananendieet: populaire opties

Bananendieet voor gewichtsverlies heeft verschillende variaties. Idealiter is dit een monoratie die geen andere producten impliceert. Voor degenen die de strenge voedselbeperkingen niet kunnen weerstaan, zijn spaaropties ontwikkeld.

Express methode

Als je snel 2-3 kg wilt verliezen, is een bananendieet gedurende 3 dagen ideaal voor jou.De essentie van de techniek wordt verklaard door drie bepalingen.

1. Dagelijkse voedselinname. Je kunt maximaal 1,5 kg bananen per dag eten. Dit is uw dagtarief, dat in vijf recepties moet worden verdeeld. Deze hoeveelheid voedsel is voldoende om niet te verhongeren. Maar het calorieverbruik zal hun inname overtreffen.
2. Dagelijkse hoeveelheid water. Ongeveer 1,5-2 liter zuiver water. Veronderstel ook groene thee.
3. Als gemartelde honger. Het is toegestaan ​​om eenmaal per dag twee of drie eetlepels te eten havermout op water of 50 g kip.

7 dagen lossen

Op geurige vruchten kun je in slechts een week tot 5 kg verliezen. Afvallen begint met een zware monoratie, waarbij geleidelijk nieuwe producten worden geïntroduceerd om het lichaam voor te bereiden op een uitweg uit het dieet. De tabel biedt een gedetailleerd menu.

Tabel - 7-dagen bananendieetmenu

Productrotatie

Banaan is een heerlijke, voedzame en geliefde vrucht. Maar niet iedereen kan een zwaar mono-dieet weerstaan. Bovendien zorgt een uniform dieet ervoor dat het lichaam een ​​acuut tekort aan voedingsstoffen voelt. De tabel toont de afwisseling van producten voor snel gewichtsverlies.

Tabel - Productafwisseling diëten

Hoe het dieet te diversifiëren: 4 recepten

Wat is er mooier dan een heerlijke bananensnack? Een betere twee. En drie is al veel. En als je alleen deze vruchten de hele dag eet, zullen de smaak en het aroma snel vervelen. Eenvoudige caloriearme recepten helpen u om uw smaakpalet te diversifiëren en het gemakkelijker te maken uw dieet over te dragen. Het belangrijkste is om geen porties van meer dan 600 g te eten.

Zelfgemaakt ijs

Je hebt nodig:

• drie bananen;
• een half glas kefir;
• een handvol bevroren bessen.

voorbereiding

1. Snijd het fruit in kleine stukjes en laat het een paar uur in de vriezer staan.
2. Maal alle ingrediënten in een blender. Je kunt de massa verslaan tot homogeniteit, maar je kunt grote fragmenten achterlaten.
3. Vries het mengsel in.

Dieet Pannenkoeken

Je hebt nodig:

• twee bananen;
• een ei;
• een glas kefir;
• dessertlepel gezeefde bloem;
• een halve theelepel gedrenkte frisdrank.

voorbereiding

1. Pureer fruit met kefir, eieren en bloem tot een gladde massa.
2. Voeg soda toe.
3. Bak de pannenkoeken in een droge pan met anti-aanbaklaag.

Fruitsalade

Je hebt nodig:

• twee bananen;
• een appel;
• een derde van een glas yoghurt;
• een theelepel honing;
• kaneel naar eigen goeddunken.

voorbereiding

1. Hak het fruit.
2. Maak een uniforme saus van yoghurt, honing en kaneel.
3. Fruit combineren met dressing.

Salade Met Groenten

Je hebt nodig:

• banaan;
• drie tot vier bloemkoolbloeiwijzen;
• een handvol rozijnen;
• wat citroensap.

voorbereiding

1. Kook kool in water of gestoomd. Hak het eindproduct.
2. Maal de banaan.
3. Combineer alle ingrediënten en breng op smaak met citroensap.

Hoe te eten om aan te komen

Als je sport en droomt van een mooie spierverlichting, gebruik dan een bananendieet voor gewichtstoename. Niets te doen. Neem gewoon meer voedzaam fruit op in uw dagelijkse voeding en volg vijf aanbevelingen:

1. Na het eten. Eet na elke maaltijd een banaan.
2. hapje. Voor lunch en middagsnack - een of twee tropische vruchten.
3. Voor de training. Eet een paar vruchten een uur voor je training.
4. Na de training. Bevredig je honger na het sporten met een eiwitshake van melk, kwark en banaan.
5. Altijd bij je. Draag overdag altijd gedroogde bananen als tussendoortje (ze zijn veel calorischer dan verse).

Contra

Na bestudering van de beoordelingen van artsen, wordt het duidelijk dat experts tegen mono-diëten zijn. Het gebruik van monotoon voedsel leidt tot bijwerkingen in de vorm van vitaminegebrek, zwakte, verslechtering van de weefselkwaliteit, verzwakking van de immuniteit. Ook kan een bananendieet schadelijk zijn als er dergelijke contra-indicaties zijn:

• nierziekte
• leverstoornissen;
• neiging tot winderigheid;
• allergieën of individuele intoleranties;
• tromboflebitis;
• diabetes mellitus.

Beoordelingen van het bananendieet geven aan dat een dergelijk dieet erg moeilijk te weerstaan ​​is. Als je ook denkt dat de monoratie te hard is, verwijs dan naar de ervaring van de Japanners. Maak er een regel van om twee of drie tropische vruchten te eten in plaats van het ontbijt. De vruchten verzadigen je tot de volgende maaltijd met energie, bereiden het spijsverteringsstelsel voor op het volledige werk en geven je de hele dag lichtheid.

Beoordelingen: “Bananen verzadigen heel goed, er was geen honger”

Ik heb al lang een enorm probleem, dit is overgewicht. Zoals alle meisjes, ben ik op zoek naar een geschikt dieet. Onlangs vertelde een vriend me over een banaan. Ik was erg geïnteresseerd, ik hou gewoon van bananen. Ik ben nu 2 weken op dit dieet. En ik kan zeggen dat er al een resultaat is. Vroeger woog ik 91 kg, maar nu 88. Ik denk dat ik in dezelfde geest zal blijven doorgaan zonder te stoppen. Kortom, ik adviseer iedereen!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Ik zat niet op een gewoon bananendieet. Ik voegde ook 2 kleine appels per dag en 4 bananen toe. Ik at 's avonds zoals gewoonlijk, maar at niet te veel. Gewicht was toen 70 kg, groei 170 .. gedurende 4 dagen, verloor 4 kg .. het was al een beetje saai .. zwakte. mijn hoofd tolde ... ik kon niet eens sporten (meestal 's avonds dat ik hardloop) na 4 dagen begon ik me goed te voelen ... het gewicht keerde niet terug ... Ik at zo 3 weken lang en verloor toen bijna 2 kg.

gast, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Ik zat 5 dagen op het monodieet, het gebeurde zo dat ik werd uitgenodigd om te bezoeken, en het eten van bananen was onfatsoenlijk, maar je kunt niet weigeren. Wat zijn mijn gevoelens tijdens het dieet? Ik hou van bananen, gewoon niet te rijp, omdat ze suikerachtig zijn, heel zoet. Daarom kocht ik gemiddelde frisheid, 1,5 kg per dag, zodat ze vers waren.Mijn dag begon met een groot glas groene thee. Ik kocht thee op basis van gewicht, van goede kwaliteit. Maar je kunt er een hebben die je hebt. Na 2 uur dronk ik een beetje warm water. Dichter bij 11 uur 's middags at ik 2 bananen tegelijk, omdat het moeilijk is om de naderende honger te' verpletteren 'met één banaan. Bananen verzadigen zeer goed en tot 14.00 uur had ik geen honger. Toen dronk ik groene thee. En opnieuw 2 bananen. Dus overdag, ook 's avonds, moet je bananen eten, anders val je voor de nacht. Gedurende de dag om meer te drinken, dempt het water honger en reinigt het het lichaam perfect. Elke dag at ik 1 ei voor het avondeten. Omdat het werkte, en aan het einde van de dag was het mogelijk om van honger te vallen. Ei gered, gegeten voor het avondeten. Laat het dieet maar 2 toestaan, maar dat kon ik niet.

Mijn resultaat in 5 dagen is 4 kg, helemaal niet slecht, 1 kg keerde onmiddellijk na het feest terug. Totaal 3 kg! Alles is natuurlijk individueel en iemand verliest minder, iemand meer. Binnen zes maanden heb ik weer 2 kg gewonnen, morgen ben ik van plan weer op dieet te gaan. Maar het is mijn fout dat ik het resultaat niet heb opgeslagen, ik heb veel gegeten. In de regel worden kilo's sneller gewonnen dan ze vertrekken.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Andere diëten