Shoko-dieet voor gewichtsverlies: of het lichaam te belasten in ruil voor "min een paar kg" (chocoladedieet)

Het 'zoete' dieet werd ooit geprobeerd door buitenlandse en binnenlandse sterren. Beroemde Hollywood-actrice Uma Thurman hield zich aan een strikt regime voordat de veelgeprezen film 'Kill Bill' werd gefilmd. Haar beoordelingen over het chocoladedieet waren gemengd: aan de ene kant kon de filmster afvallen en aan de andere kant voelde ze constant zwakte en algemene malaise. Meer dan eens herinnerde de Russische popzanger Alsu het regime. De zanger sprak over de effectiviteit van vastendagen op chocolade.

Voordelen van cacaoproducten

Een van de weinige lekkernijen, die naast gastronomisch plezier ook voordelig is. Maar laten we verduidelijken dat alleen natuurlijke donkere chocolade een gunstig effect op het lichaam kan hebben. De samenstelling bevat verschillende componenten die nuttig zijn voor het lichaam.

• antioxidanten. Voorkom voortijdige veroudering.
• Cafeïne, theobromine. Stoffen hebben een stimulerend effect. Ze kunnen een golf van geluk veroorzaken.
• Mineraal- en vitaminecomplex. Bevordert een toename van mentale activiteit. Helpt fysieke activiteit te weerstaan.
• Complexe koolhydraten. Ze breken langzaam af en veroorzaken geen sterke toename van de bloedsuikerspiegel. Een product met een cacaogehalte van 70% of meer heeft een lage glycemische index van ongeveer 25. In gematigde doses is het zelfs met diabetes acceptabel.

Kies de juiste

Nuttige eigenschappen van een product zijn direct afhankelijk van de kwaliteit. Hoe meer cacao erin, hoe beter. We bestuderen de samenstelling op de verpakking. Het product levert voordelen op waarbij geraspte cacaobonen ten minste 55% zijn en cacaoboter - 20%. Deze verhouding is minder calorisch (540 Kcal / 100 g).

In het dieet kun je zowel donker bitter als chocolade gebruiken, inclusief melkpoeder. Dit is een meer calorierijke optie met een suikerachtige smaak. Veel mensen houden van witte chocolade (545 Kcal / 100 g), maar het is niet geschikt om extra kilo's te bestrijden, omdat het geen cacaobonen bevat. Ook hoeft u geen verschillende repen, tegels met additieven, bijvoorbeeld met gedroogd fruit of noten te gebruiken.

Chocolade Dieet: Menu

De duur van het regime kan verschillen - van één dag tot één maand. Chocolade- en koffiedieet vereist een individuele aanpak. We kiezen de optie rekening houdend met hoeveel kilo u wilt verliezen.We houden ook rekening met het vermogen om zware voedselomstandigheden te weerstaan. We bereiden ons voor zodat het dieet geen kwaad doet.

• Wij overleggen met een arts. We zullen worden onderzocht, tests uitvoeren en advies krijgen van een voedingsdeskundige of arts.
• We eten goed. Verwijder geleidelijk vet, zout, zoet, meelvoedsel uit het dieet.
• We slaan chocolade in. We kopen vooraf een kwalitatief hoogstaand product, zodat u tijdens het dieet niet hoeft te eten wat ze aan u verkopen in de dichtstbijzijnde winkel.

Op een dag

We voeren een vastendag uit om 1,5 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Voor dit eenvoudige shockdieet is het menu heel eenvoudig. Gedurende de dag is het toegestaan ​​om slechts 100 g van het product te eten. Dit nummer is verdeeld in vijf tot zes porties. We proberen maaltijden gelijkmatig over de tijd te verdelen.

Dessert wordt niet aanbevolen om te drinken. De lijst met toegestane producten, naast chocolade, bevat drankjes. Water, groene thee zonder suiker, drink koffie met magere melk 30-40 minuten na het eten.

3-5 dagen

Met deze optie kunt u 1-5 kg ​​overtollig gewicht verliezen. Het dagelijkse menu bevat 100 g van het hoofdproduct. De receptie is meerdere keren verdeeld. Je moet ook drie koppen suikervrije koffie per dag en veel gewoon water drinken. De optimale hoeveelheid is 2 liter per dag.

Voor een week of meer

De optie voor 7 dagen kan niet iedereen weerstaan. Het wordt aanbevolen om het alleen in extreme gevallen te gebruiken, bijvoorbeeld aan de vooravond van belangrijke gebeurtenissen. Het menu is vergelijkbaar met de vorige modi. Het is ook verboden om andere ingrediënten te gebruiken - alleen chocolade en drankjes. Magere melk kan aan koffie worden toegevoegd. We drinken kruidenthee zonder suiker en honing.

Zachte opties

Voor degenen die van een traktatie houden, maar er niet alleen van kunnen eten, zijn vereenvoudigde modi beschikbaar. Qua effectiviteit doen ze bijna niet onder voor de harde versie. Met de juiste aanpak kunt u tot 5-6 kg overtollig gewicht verliezen.

Italiaans

Het duurt een week, maar voor de meest hardnekkige - een maand. 30 g chocolade moet per dag worden geconsumeerd. Het menu wordt aangevuld met andere gerechten. Samen met de delicatesse kun je pasta, groenten, fruit eten. Vijf regels voor koken en eten voorkomen gewichtstoename.

1. pasta. Vette kaascomponenten worden vervangen door een of twee theelepels olijfolie. Voeg wat gehakt gevogelte toe, bijvoorbeeld caloriearme kip of kalkoen.
2. salades. Groenten gekruid met citroensap, fruit - vetvrije yoghurt.
3. vloeistof. We drinken minstens 2 liter water per dag.
4. Verboden producten. We sluiten aardappelen, druiven, bananen uit. We leggen een taboe op gefrituurd voedsel en vervangen het door gekookt, gestoomd, gebakken.
5. regime. Verplicht ontbijt, lunch, diner. Snacks in de vorm van groenten, fruit, popcorn zonder kruiden en additieven.

Het Italiaanse chocoladedieet voor gewichtsverlies is eenvoudig en handig in gebruik, omdat u een dieet kunt ontwikkelen op basis van individuele smaakvoorkeuren en de hoeveelheid vrije tijd. In de volgende tabel kunt u de optie met uw favoriete producten kiezen.

Tabel - Gedetailleerde menu-opties voor het Italiaanse dieet

Op cacao

Het wordt gedurende een week toegepast. Een onderscheidend kenmerk van de techniek is het drinkregime. Shoko-drinkdieet is gebaseerd op één product - ongezoete cacao. We volgen drie aanbevelingen.

1. regime. Zes glazen drank worden per dag geconsumeerd. We drinken voldoende water.
2. Kies de juiste cacao. We kopen het product zonder smaken, kleurstoffen, smaken. De samenstelling mag geen suiker, melkpoeder zijn.
3. De drank correct bereiden. We nemen water of magere melk. Drie eetlepels poeder per 1 liter vloeistof. We koken de basis, schenken er cacao in. Je kunt kaneel, nootmuskaat toevoegen.

Met kefir

Het wordt aanbevolen om zich niet langer dan vijf dagen aan het regime te houden. Gedurende deze tijd kunt u 3-4 kg overtollig gewicht verliezen. Een voorbeeldmenu van het chocolade-kefirdieet is als volgt.

• ontbijt. 100-120 ml ongezoete koffie.
• hapje. Een groot glas vetvrije kefir.
• lunch. Een stuk chocolade met een gewicht van 50 g.
• hapje. Een groot glas koude of warme chocolademelk.
• diner. Een stuk chocolade in 30 g.
• hapje. Een groot glas magere kefir.

Met kip of kalkoen

De meest spaarzame optie, ontworpen voor een week. Naast het hoofdproduct wordt kip- of kalkoenfilet aan het menu toegevoegd. Kook vlees of stoom. Chocolade-eiwitdieet is ook vetarme zure melkproducten. Eiergerechten zijn ook toegestaan: kook, maak zachtgekookte of gestoomde omeletten. Een voorbeeldmenu kan er zo uitzien.

• ontbijt. Een kopje ongezoete koffie. Een ei.
• hapje. Een kopje vetvrije kefir. 10 g pure chocolade.
• lunch. 150 g wit vlees van pluimvee.
• hapje. 20 g chocolade. Ongezoete koffie.
• diner. 100 g magere kwark.
• hapje. Een groot glas magere kefir.

Verlaat de harde modus

In een week kun je gemiddeld 5-6 kg overtollig gewicht verliezen. Om ervoor te zorgen dat de gehate kilo's niet terugkeren, moet de uitweg uit het chocoladedieet zorgvuldig worden gepland. De volgende vijf aanbevelingen zullen u helpen dingen goed te doen.

1. Volgende dag. Na een dieet is het het beste om uw dieet te beginnen met fruit en groenten. Zorg ervoor dat u veel vloeistoffen drinkt. Om de maag niet te beschadigen, maken we lichte salades zonder mayonaise. We kruiden ze met plantaardige of olijfolie, citroensap, magere yoghurt of zure room.
2. Vul vitamine-tekort aan. Verzadig het lichaam met nuttige stoffen, met vers geperste sappen, smoothies. Vermijd die ingrediënten die zetmeel in grote hoeveelheden bevatten.
3. Bouillon koken. In de eerste gerechten voegen we vis, vlees, groenten toe. Lichte soepen koken met een beetje kruiden.
4. We slaan energie op. Het dieet moet vlees, zuivelproducten, eieren zijn. We hebben eiwitten nodig om kracht te herstellen.
5. Eet niet te veel. Na een dieet is het enige tijd beter om vaak en beetje bij beetje te eten.

Nadelen en contra-indicaties

Monodiet - een serieuze test, die leidt tot een schending van de evenwichtige werking van alle systemen.Het lichaam ontvangt niet de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen, omdat het voedingsmenu schaars is. Bijwerkingen: metabole stoornissen, langzaam metabolisme, algemene verslechtering van de toestand.

De harde modus is niet voor iedereen geschikt. Allereerst kan het niet worden gebruikt voor individuele intolerantie voor het hoofdproduct. Er zijn een aantal andere contra-indicaties:

• problemen met koolhydraatmetabolisme;
• schimmel- en infectieziekten;
• ziekten van het maagdarmkanaal;
• hoge bloeddruk;
• galblaasaandoening;
• diabetes mellitus;
• ziekten van de lever, nieren en hart;
• zwangerschap en borstvoeding.

Het dieet trekt aan met een mooie verpakking, maar velen slagen er gewoon niet in zich comfortabel en goed te voelen in dergelijke barre omstandigheden. Een traditioneel shoko-dieet voor gewichtsverlies kan goede resultaten geven. Maar om ze te krijgen, moet het lichaam ernstige stress ondergaan, en dit is beladen met hormonaal falen en andere, niet minder gevaarlijke problemen. Daarom kiezen we voor zachtere opties in combinatie met kefir, melk, groenten en fruit.

Beoordelingen: "Het gewicht valt erg goed af"

Geweldig dieet)) binnenkort weer erop. het gewicht gaat erg goed af! het enige negatieve - de dag na het derde vierde, je kunt heel boos zijn)))) goed, ik heb net pure pure chocolade gegeten .. als ik soms additieven heb of een andere - het zal gemakkelijker zijn en het resultaat is trouwens hetzelfde! dus ik adviseer!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Het enige dieet dat ik citeer. Ik zat er 3 dagen op, maar ik at zowel fruit als groenten en dronk natuurlijk groene thee en verloor 3-4 kg. En ik heb niet meer nodig.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Ik dacht dat als ik van chocolade hou, ik dit dieet zonder problemen kan volhouden. Gevuld met pure chocolade, maar daar was het! Zelfs een dag duurde niet. Het is moeilijk. Blijkbaar zijn mono-diëten niet voor mij.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Andere diëten