מחלוקות וחילוקי דעות לגבי שיטת הירידה במשקל נגרמים מהעובדה שליקטרינה מירימנובה אין שום קשר לדיאטה. היא לא רופאה, לא תזונאית, לא תזונאית מתאמנת. היא רק אישה שהחליטה פעם לרדת במשקל ועשתה את זה. והיום הוא מדבר על החוויה שלו עם נשים אחרות בעלות גורל דומה.
תכונות של מערכת הירידה במשקל "מינוס 60"
יקטרינה היא עיתונאית בהשכלה וייעוד. מגיל שלוש עשרה, הילדה שיתפה פעולה עם סוכנויות חדשות במוסקבה, ובסיום בית הספר היא התקבלה לעבודה על ידי אחד המנהלים המובילים.
קריירה מצליחה, סיכויים מצוינים ביצירה לא האפילו על ידי הנטייה של קייטי למלאות עד לנקודה אחת. הפס "השחור" בחיי הנערה, שקשור למותו של אביה, אהבה אומללה, הפך להרגל של ניצול צרות. עם הזמן, החיים נרגעו, נמצא אדם אהוב, קתרין התחתנה וילדה בת. אך הרגל לאכול נותר, ועם נטייה גנטית לעודף משקל, הוא הביא למאה ועשרים קילוגרמים ממשקל הגוף. עם צמיחה של 175 סנטימטרים, זה התברר כגודל מטורף.
סיפור מראה
בשלב מסוים קתרין הבינה שהיא שמנה. תגלית זו, אגב, לא האפילה על חייה. לא היו לה בעיות עם בעלה, שבאותה תקופה לא שקל יותר ולא פחות ממאתיים קילוגרמים. אבל עבור שף המסעדה, אולי לא היה בזה שום דבר רע. אבל קתרין, שהייתה רגילה לנהל אורח חיים פעיל, עודף משקל החל להפריע.
התזונה של מערכת מינוס 60 לא פותחה כטכניקה לירידה במשקל מדעית. היא הפכה לשינוי הרגלים של קטיה, ניסיון לשנות את עצמה ואת חייה. זו הסיבה שיש בה כל כך הרבה אישי מהמחבר. אבל האישי הזה היה קרוב לאלפי נשים בחבר המדינות.
אוכלים ממתקים, לא מסרבים למאכלים האהובים עליכם, מכינים מנות טעימות, לא “אונס” את הגוף בליטר מים - כל זה הופך את הדיאטה לנוחה מאוד וקלה למעקב. הדרישות הכלליות של המתודולוגיה ניתן למצוא באתר הרשמי של מערכת מינוס 60 של יקטרינה מירימנובה http://mirimanova.ru. כאן תוכלו להזמין אחד מספרי הדיאטה, שיצא לאור היום בערך שלושים, להוריד את הספר בחינם, להירשם להכשרה מקוונת או לסמינר הרשת קתרין.
עקרונות
תיאור מפורט של הדיאטה ניתן למצוא רק בספרי יקטרינה מירימנובה, אך המחבר שמח לחלוק את העקרונות הבסיסיים באתר שלו, בבלוג שלו ובראיונות רבים בכתבי עת.
"היתרון העיקרי בתזונה שלי הוא שאתה יכול לאכול כל דבר", אומרת קתרין, "ועדיין תרד במשקל.""כל דבר" - משמעות הדבר היא כל מוצר, ללא הגבלות, גם אם אתה רגיל לתת עדיפות למזון מטוגן, שומני ומטוגן. איך אפשר לרדת במשקל מבלי לשנות את הרגלים? לשם כך עליכם לדבוק במספר עקרונות.
- אל תדלג על ארוחת הבוקר. הארוחה הראשונה היא החשובה ביותר לגוף. הוא גורם לו להתעורר, מפעיל את חילוף החומרים. אם אתה מתעורר מוקדם ולא רוצה לאכול, תאכל משהו קל. אך הקפידו לאכול ארוחת בוקר שנייה ומלאה כשאתם רעבים.
- אל תוותרו על קפה. משקאות אהובים צריכים להישאר בתזונה, כי בלעדיהם תרגישו אי נוחות. אפשר לשתות קפה, תה, אך להגביל את כמות הסוכר שבתוכם. הפחיתו את הגשת הסוכר בהדרגה, עוברים משתי כפות לספל לאחת, ואז לחצי. עם הזמן תבינו שתה וקפה טעימים בעצמם, ללא ממתיקים, ותעריכו את טעמם הבהיר והמיוחד. אלכוהול אינו אסור, אך במקום ביינות מתוקים יש להשתמש באדומים יבשים. המעבר להרגלים חדשים לא צריך להיות פתאומי.
- לאכול ממתקים. עצות מוזרות, אפילו פרדוקסליות, למי שרוצה לרדת במשקל. אולם התפריט לדיאטה בשבוע "מינוס 60" עשוי לכלול שימוש יומיומי בקינוחים. רק אתה צריך לאכול אותם נכון. "אכל כל ממתקים רק לארוחת הבוקר, אז הם לא יפגעו בגופך", אומרת יקטרינה מירימנובה. תצטרך לסרב רק לשוקולד חלב, ותתן עדיפות ל"מקבילה "הבטוחה שלו - שוקולד שחור ומר עם אחוז קקאו מרבי.
- אכל אורז מאוד. המחבר מכנה מוצר זה האלטרנטיבה הטובה ביותר לאורז עגול רגיל. זה לא פחות טעים, אבל הרבה יותר שימושי לדמות. מדגני בוקר אפשר לאכול כל דבר, למעט המן.
- אל תוותרו על לחם לבן. זה לא יפגע בדמות אם תאכל פרוסה לארוחת הבוקר. בארוחת הצהריים עדיף לתת עדיפות על לחם שיפון, אך בתנאי שלא תהיה מנה בשר או דג בארוחה זו.
- הגבילו תפוח אדמה ופסטה. מחבר שיטת מינוס 60 ק"ג רואה במוצרים אלה את האויבים העיקריים של ההרמוניה. מותר להם לצרוך רק בבוקר, בזמן ארוחת הצהריים ובערב הם יכולים למנוע מכם לרדת במשקל. בארוחת הבוקר כל שילוב של מוצרים עם פסטה, תפוחי אדמה אפשרי, אך לאחר ארוחת הבוקר אסור לאכול אותם עם בשר ודגים.
- נסה לאכול ארוחת ערב לפני שש. "ארוחת ערב צריכה להיות מוקדמת ככל האפשר," אומרת יקטרינה, "אבל אל תלך לקנאות עוד לפני חמש בערב. זה יכול להאט את הירידה במשקל. " אך חשוב לאכול לא יאוחר משמונה בערב, גם אם אתה הולך לישון בשלוש לפנות בוקר.
- אל תשתו יותר מדי. "קצב הירידה במשקל וכמות המים שאתה שותה אינם קשורים", מציין הטכניקה האוטומטית. אינך צריך לשתות שלושה וחמישה ליטר מים ליום, אלא פשוט לשתות את זה "בצמא". אם אתה רוצה לשתות, קח לגימה של מים, שמור איתך תמיד בקבוק מים דוממים.
- ארוחת הערב צריכה להיות קלה. הגבל את צריכת המזון שלך בארוחת הערב. על פי ביקורות, מערכת מינוס 60 פועלת רק ביעילות אם הדיאטה בארוחת הערב כוללת מנות לא מזינות. זה יכול להיות אורז מבושל עם ירקות מבושלים או עם רוטב פירות. אם אתם מתכננים לאכול בשר, דגים או פירות ים, לא אמורים להיות בצלחתכם מרכיבי ארוחת ערב אחרים.
מערכת מינוס 60 של יקטרינה מירימנובה מציעה עקרונות פשוטים ביותר להפחתת משקל. אבל כפי שמראה בפועל, הם עובדים. על פי ביקורות, הדיאטה "מינוס 60" מאפשרת לך לרדת מארבעה לשישה קילוגרמים בחודש. לטענת קתרין, היא עצמה הצליחה לרדת במשקל ב -50 קילוגרם במשך שישה חודשים וצנחה 10 קילוגרמים נוספים בשנה הבאה. ניתן לצפות בתוצאות על תמונות ותמונות VKontakte ברשת ולקרוא ביקורות בפורום.
גישה פסיכולוגית
העיקר בירידה במשקל, לדברי קתרין, אינו תאימות של מוצרים או הקפדה על המלצות כלשהן, אלא היחס הפסיכולוגי הנכון. כדי להחליט לשנות את עצמך, תחילה עליך ... לאהוב. רובנו נענה על כך: "אני כבר אוהב את עצמי", אך לעיתים קרובות אהבה עצמית נראית כמו עינויים של בעל קנאי ביחס לאשתו.
"אם לאדם יש את הכל בסדר במשפחה, בעבודה, לא יהיה לו רצון לפרוץ למטבח בשעה אחת בבוקר ולאכול משהו מתוק," ממשיכה יקטרינה. "לכן, לפני הירידה במשקל, אני ממליץ לך לפתור את הבעיות הפנימיות שלך."
חשוב לא פחות הוא לקבל את המוטיבציה הנכונה. אחרי הכל, מדוע רוב הנשים מחליטות לרדת במשקל? מישהו רוצה לרצות גבר, מישהו רוצה להשתלב בשמלה האהובה עליהם. אך כאשר השגת המטרה המוטיבציה נעלמת, וההזדמנות מתעוררת שוב "לשבת" ולעלות במשקל.
טיפול אישי ופעילות גופנית
המלצות לירידה במשקל יקטרינה מירימנובה כוללות לא רק מתכונים לארוחות צהריים וארוחות ערב של מערכת מינוס 60, אלא גם טיפים לטיפול בגוף.
- התעמלות. לשם כך אינך צריך ללכת לחדר הכושר, פשוט קח כמה דקות בבית. התעמלו בכל פעם שנוחה לכם, אפילו בלילה, אך עשו זאת כל יום. פעילות גופנית יומית מגייסת את הגוף, הגבירה את הארגון שלך. אילו תרגילים לבצע? רק אלה שאתה אוהב. זה יכול להיות סקוואטים, חבל קפיצות, כיפופים, תרגילים לעיתונות. אפילו התעמלות יומית של חמש דקות תביא לגוף תועלת הרבה יותר מאשר לענות את עצמך בחדר הכושר פעמיים בשבוע.
- צפו בעורכם. כאשר אתה מתחיל לרדת במשקל, עור נפול, הופעת סימני מתיחה אפשריים. אל תתנו להם להרוס את המראה שלכם! פעמיים בשבוע, התייחס לגופך בשפשוף עם קפה. יש למרוח קרם פנים וגוף כדי להרטיב את עורך ולגוון אותו. קתרין גילתה את התרופה שלה לסימני מתיחה - האמא.
המלצות מעשיות בפירוט
שקול את העצות המעשיות של יקטרינה מירימנובה, שהיא נותנת לגבי הנושאים הנפוצים ביותר עם ירידה במשקל.
- איך לא לאכול אחרי שש? הרי אנשים רבים חוזרים הביתה מהעבודה בשמונה בלבד? כך שאחרי שש אינכם רוצים להקפיץ אוכל, אכלו מספיק אוכל לאורך כל היום. כשאתה מפסיק לרעב כל היום, לא תרצה לאכול משהו מספק בשעות הלילה המאוחרות.
- כיצד לשלב מוצרים? האם באמת ניתן לאכול הכל לפני שתים עשרה? אכן הטבלה של יקטרינה מירימנובה של מוצרי הדיאטה "מינוס 60" מאפשרת לכם לאכול כל מה שתרצו בארוחת הבוקר, כולל מנות מתוקות. בארוחת הצהריים אינך יכול לאכול תפוחי אדמה או פסטה עם בשר יחד, אבל אם אתה רוצה לאכול אותם, הוסף להם גבינה או ירקות. לארוחת ערב, אכלו בשר או דגים, גבינה קוטג 'ניתן לשלב עם פירות וירקות, גם כוסמת. במהלך היום, אל תכינו לעצמכם חטיפים וגודל ההגשה לכל ארוחה צריך להיות זהה.
- איך לפתור את הבעיה עם ממתקים? האם אפשר לאכול סוכריות מתי שרוצים? תזונאים מייעצים, אם אתם באמת רוצים ממתקים, אל תסבלו, אלא תאכלו סוכריות. אבל הבעיה היא שממתק אחד לעולם לא יכול להיות מוגבל. בין המוצרים המותרים לתזונה של מירימנובה ניתן למצוא ממתקים, עוגות, מאפים ושוקולד מריר. אכלו כמה שתרצו, אבל רק בבוקר.
- איך לבנות מחדש את ההרגל לאכול פחות סוכר, מלח, לאכול מוקדם בערב? הכל צריך להיעשות בצורה חלקה. אם אתם רגילים לאכול לפני השינה, העבירו בהדרגה את זמן הארוחה. לדוגמה, בדרך כלל אכלת בעשר בערב, סדר מחדש את ארוחת הערב בתשע, אחר כך שמונה ואז הכנת אותה עוד יותר מוקדם. אם מלוחים בשפע במזון או מוסיפים הרבה סוכר, הפחיתו בהדרגה את נפח המוצרים הללו למינימום.
בחירת תפריט
ניתן ליצור את התפריט לכל יום בתזונה "מינוס 60" של יקטרינה מירימנובה על סמך העדפותיה באוכל. הכותב מציע המלצות כלליות לגבי אופן התזונה שלך על מנת לא לחוות רעב ולאבד משקל בהדרגה.
תפריט לדוגמא לשבוע עשוי להיראות כך.
בעת יצירת דיאטה, עקוב אחר הכללים הבסיסיים לבחירת מזונות לכל ארוחה.
ארוחת בוקר
דילוג על זה אינו מקובל, חשוב לאכול ארוחת בוקר עד שתים עשרה אחר הצהריים. אכלו כל מה שתרצו, בלי לספור קלוריות או להגביל את כמות המנות.
כללי ארוחת הבוקר:
- שתו כמה מים שתרצו;
- השתמש במידת מלח כנדרש, לא בלי קנאות, מכיוון שעודפי המלח גורמים לבצקת;
- לאכול סוכר, דבש וממתקים אחרים עד שתים עשרה שעות בלבד; חום או פרוקטוז יהיו החלופה הטובה ביותר לסוכר רגיל;
- לאכול כמה שתמצא לנכון, אך אל תזלזול יותר מדי;
- אל תארגן ימי צום; אינך זקוק לניקוי;
- אל תאכלו יותר מדי פירות, הם יכולים להפסיק לרדת במשקל;
- קח מולטי ויטמינים.
ממתקים לארוחת הבוקר לא יזיקו, מאמין מחבר המתודולוגיה, מכיוון שעד הערב יהיה לגופכם זמן לעבד את האנרגיה שתתקבל. פעילות גופנית גבוהה במהלך היום מעוררת ירידה במשקל.
ארוחת צהריים
על מנת שתוצאות הדיאטה ימצאו חן, חשוב לקחת בחשבון כמה מכללי ארוחת הצהריים. מותרות בממתקים בארוחה זו, אך ניתן לאכול פירות, ירקות, דגני בוקר, בשר ודגים.
בחר מוצרים מהרשימה המצורפת.
עקוב אחר הכללים להכנת ארוחות לארוחת הערב:
- לאכול עד ארבע עשרה שעות;
- להרתיח או לתבשיל אוכל;
- השתמש רק במוצרים המותרים או בשילובים שלהם;
- להרתיח מרקים ללא תפוחי אדמה במרק בשר או עם תפוחי אדמה, אך במים;
- להוסיף תבלינים לפי הטעם;
- אל תשלב בשר ודגים עם פסטה או תפוחי אדמה, קטניות בארוחה אחת;
- לאכול כל מוצרי חלב.
מידע נוסף על הכללים לבחירת כלים לארוחת הצהריים נמצא בטבלה.
ארוחת ערב
הדרישות לארוחת הערב הינן המחמירות ביותר, מכיוון שבתקופה זו קיימת סבירות גבוהה לשימוש באנרגיה ממזונות שאוכלים לא לתמיד, אלא להיווצרות שומן בגוף. אבל במצב זה, תוכלו לאכול מגוון למדי. אנו מציעים מתכונים בטבלת התפריטים לדיאטת השבוע "מינוס 60" לארוחת הערב.
יש להקפיד על הכללים הבאים:
- לתכנן ארוחת ערב לפני 18.00;
- לאכול אוכל מאחת האפשרויות;
- אל תערבב אפשרויות, אלא החלף אותן כל יום, לפי שיקול דעתך;
- הכינו את עצמכם בנפרד מבני משפחה אחרים ואל תנסו את האוכל שלהם;
- להבעבע אוכל על מים, לא לטגן;
- אל תאכל ממתקים וסוכר, כולל במשקאות;
- אל תאכלו מאכלים מהטבלה הכללית באירועים, הגבלו את עצמכם לכמה פרוסות גבינה דלות שומן.
פרטים נוספים על שיטות בישול, בחירת תבלינים ומנות נמצאים בטבלה.
תוצאות הדיאטה יורגשו בעוד חודש. לטענת אלה שירדו במשקל, קו האינסטלציה הוא לפחות ארבעה קילוגרמים. במקביל, התזונה נותרה מגוונת, נוצרים הרגלים נכונים: אל תאכלו מנות מסוכרות ועתירות קלוריות מדי בלילה, בחרו משקאות לא ממותקים, עקבו אחר התזונה והתפריט שלכם.
חוות דעת של תזונאים
מערכת מינוס 60 גורמת למחלוקת רבה בסביבה מקצועית. חלק מהמומחים אינם חולקים את עקרונותיו, אחרים מומלצים בחלקם לדבוק בכללים אלה.
"ארוחת בוקר אידיאלית היא כל הדגנים בחלב, מים.לאחר שקיבלת "פחמימות ארוכות" כאלה, תשמור על תחושת שובע למשך זמן רב, "מעירה התזונאית אנסטסיה אנטיפובה. אז אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, בעקבות המלצותיה של קתרין. ואכן, סוכר שנאכל במחצית הראשונה של היום פחות מסוכן לדמות מאשר בשני. "
ביקורות אחרות של רופאים ותזונאים הן קטגוריות יותר בהערכת התזונה.
מקסים נעמוב: "זה טיפשי לא לאכול אחרי שש"
"הטעות הקריטית של כל דיאטה היא לאכול כל דבר לפני הארוחה", אומר התזונאי מקסים נאומוב. - טעות זו יכולה להוביל לעלייה גדולה עוד יותר במשקל, מכיוון שתמצית כל דיאטה היא להפחית את צריכת הקלוריות בתזונה היומית. והנה, רק בארוחת הבוקר תוכלו לאכול כמה קלוריות שגופכם זקוק להם כל היום. "
מקסים נומוב אינו ממליץ על תזונה כזו לאנשים שאינם יודעים מתינות באוכל. ומציין את ארוחת הבוקר המפוקפקת בצורת כריך עם קפה. ארוחת הבוקר צריכה לספק אנרגיה למשך מספר שעות, אך תזונה כזו לא תעניק לה. עדיף לאכול כל דייסה פרט לסולת. "
לדברי התזונאית מקסים נאומוב, חשוב לקחת בחשבון חסרים תזונתיים אחרים.
- פסטות ותפוחי אדמה הם אוכל רגיל. "ככל הנראה, ההמלצות אינן מוצרים אלה, והן מוסברות על ידי הסלידה האישית של מירימנובה כלפיהן", מעיר המומחה. "בתזונאים מטפלים בהם בצורה רגילה. העיקר להשתמש בהם במתינות מבלי לעבור קלוריות."
- אין לאסור על ירקות. התזונאית מכנה שההגבלה בשימוש במספר ירקות בארוחת הערב היא אבסורד. והוא מאמין שלמירימנובה יש סלידה אישית מרשימת המוצרים הזו.
- אכילת פרי לארוחת ערב זו טעות. פירות, בניגוד לירקות, עשירים מאוד בפחמימות, ומהירים. לאחר שאכלתם דייסת אורז עם פירות לארוחת הערב, תקבלו אנרגיה, שזה פשוט לא ניתן להכניס. וירידה במשקל תאט.
- לא לאכול אחרי שש זה טיפשי. "זה שטויות של מהדרים דיאטה ששוכחים את הפרטים האישיים של חייו של אדם מסוים", אומר מקסים נומוב. - כאשר אדם הולך לישון אחרי חצות, התזונה שלו מתגלה כהפסקה ארוכה מדי משש בערב. אדם חווה רעב, המעורר את הגוף לצבור שומן בארוחה הראשונה. זה לא מקובל, ארוחת ערב נחוצה שעתיים עד שלוש לפני השינה. "
לדעת הקולגה, הדיאטנית ליודמילה דניסנקו מסכימה. "הדיאטה מינוס 60 לא הביאה שום דבר חדש לתזונה", מעיר הרופא. "ספק אם בדיאטה כזו וללא שימוש בתרופות כלשהי, הצליחה המחברת להוריד 60 שישים קילוגרם בשנה."
ליודמילה דניסנקו: "ההמלצות אינן יודעות קרוא וכתוב".
שאלות מהדיאטנית ליודמילה דניסנקו נגרמות כתוצאה מההיבטים הבאים של הדיאטה.
- אין צורך לשתות הרבה מים. שתיית צמאון - פירוש הדבר להביא את הגוף להתייבשות, בו יש פה יבש והדחף לשתות מים. כך נאמר הפרופסור הבריטי לרפואה פריידון בתמנג'לידז '. "שתיית כמה מים שאתה רוצה זו הטעות העמוקה ביותר," ציין.
- אל תאכלו אחרי השעה 18.00. עם הקצב המודרני של החיים זה לרוב בלתי אפשרי. בנוסף, רוב האנשים לא הולכים לישון בשעה תשע בערב, אלא עושים זאת הרבה יותר מאוחר, וכתוצאה מכך נוצר הפסקה גדולה מדי בצריכת המזון. "אם אתה הולך לישון בשתיים עשרה בבוקר, אכל משהו בתשע," מעיר ליודמילה דניסנקו. "כמובן, לא כריך, אלא סלט ירקות, למשל, או גבינת קוטג '."
- בחגיגות השתמש רק ביין אדום וב"זוג חתיכות גבינה ". הצהרה זו, על פי ליודמילה דניסנקו, רצופה בהתפתחות דלקת הקיבה ובעיות בכבד. אלכוהול על בטן ריקה מזין את התיאבון ומשבש את דרכי העיכול.
- החלפת סוכר בפרוקטוז. בחלק ממדינות העולם השימוש בפרוקטוז מוכר כמסוכן בגלל רעילותו לכבד. תזונאים ממליצים לנטוש לחלוטין מוצר זה.
- קפה, קרקרים או כריך לארוחת הבוקר. "אין שום דבר רע בתפריט," אומרת ליודמילה דניסנקו."ארוחת הבוקר צריכה להיות לבבית, אבל הנה סתירה מוחלטת לכל המלצות התזונאים."
- אין לאכול במהלך היום. עצתה של יקטרינה מירימנובה היא שלוש פעמים ביום אך היא אינה תואמת את עקרונות הדיאטה. לדברי מחבר הדיאטה, נשנוש מאט את חילוף החומרים וזו הסיבה שאדם משתפר. התזונאית ליודמילה דניסנקו מציינת כי "מדובר בשטויות מוחלטות", לא מתרחשת האטה בתהליכים מטבוליים. ועדיף לאכול מנות קטנות, קטנות, חמש ואפילו שש פעמים ביום.
- קח מולטי ויטמינים. דעת הקהל כי יש ליטול ויטמינים, ללא קשר למאפייני התזונה, נוצרת באופן מלאכותי והיא אשליה. בשימוש מספק בפירות, ירקות, דגנים ומוצרי דגנים, כל הוויטמינים והמינרלים מספיקים בתזונה. אנלוגים מלאכותיים לא נקלטים אפילו במחצית, אלא בחמישה עד עשרה אחוזים.
המומחה מחשיב את ההמלצות לשימוש בנקניק, מיונז, מקלות סרטנים ונקניקיות כאל אנאלפביתיות, כמו גם את הדרישה לא לשלב בשר עם שום דבר. "המלצות אלה אינן עומדות בתקנים כלשהם, מה שלא מפתיע, מכיוון שהם נערכים על ידי אדם שרחוק מדיאטטיקאים."
על מה לחשוב
מערכת מינוס 60 אינה תזונה ככזו. למעשה, זהו "סיפור חיים" שהיה במציאות, או אולי הוא הומצא ... איש אינו יודע זאת. עם זאת, עד היום המערכת הפכה לפרויקט עסקי פעיל המתפשט באופן נרחב במדינות חבר העמים.
הכלי העיקרי למשיכת "לקוחות" הוא האתר של יקטרינה מירימנובה, על ידי מעבר אליו מקבל המבקר מיד הצעה להיות חבר בתכנית מוטיבציה בה תוכלו להתחיל לרדת במשקל בחמישה ימים בלבד.
והעיצוב, ופונקציות האתר, ומיקום המידע, ביקורות עליו - כל זה בנוי על פי החוקים הקלאסיים של קופירייטינג, שיווק באינטרנט מודרני. ובנוי, אגב, בצורה די מקצועית, באמת לוכד ומושך תשומת לב.
האפשרות להרוויח ניתנת על ידי מגוון של "מוצרים" עבור הלקוח. יש כמעט שלושים ספרים לבחירה, ביניהם היסודות של ירידה במשקל לפי שיטת יקטרינה מירימנובה, "מתכונים לבישול איטי", "ירידה במשקל לגברים" וכן הלאה. אתה יכול לקחת הדרכה אקספרס בנושא מוטיבציה, אתה יכול להירשם לסמינר מקוון שעלותו ששת אלפים רובל.
האם כדאי לשלם? כל אחד צריך לענות על השאלה הזו בעצמו. חשוב רק להבין כי במקרה זה, טכניקת תיקון המשקל לא פותחה על ידי איש מקצוע, היא מבוססת במידה רבה על דעתו האישית של המחברת והבנתה את המושגים הבסיסיים של תזונה מודרנית.
יש, כמובן, גרגר בריא. הדיאטה של מערכת מינוס 60 קוראת לוותר על ממתקים אחר הצהריים ולשים לב לתזונה שלכם. זה לבד יאפשר לכם להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. אבל עקוב אחריו באופן עיוור, לא כדאי לאכול עוגות עם כריכים בארוחת הבוקר ובשר נקי בארוחת הערב.
טוען ...